Mais avec tout le riz que je mange je trouve ca chelou

Antée non ca fait des mois que je suis pas allé au restau...

Salut les amis , Je m'inquiete un peu car je mange bien , ne prend pas de completement alimentaire , je mange du riz ou patate douce en general pour les glucide , je mange du saumon , du thon , du poulet , steak haché , rumsteak pour les proteine et pour les lipide en general huile dolive ou amande....

Salut l'equipe , Manger gras n'est pas du tout mon objectif , Manger sain au restaurant est possible aussi je pense , mais honnetement c'est surtout le fait de compter les calorie qui est contraignant quand on mange dans un restaurant ou chez quelqu'un on a pas forcement sa balance dans la poche et ...

Yes mais comme je le dit je vais etre en deplacement pendant 4 jours....etre trop bas en calorie peut etre nefaste pour ma diete aussi non ?

Oui j'utlise cet fameuse application connu...Mais bon c'est compliqué a l'oeil de savoir si on mange 200 ou 300g de viande par exemple ou 80 G ou 110g de patate en acoompagnement parr exemple...en general els quantité ne sont pas indiqué dans les restaurant....

Bon Bah merci super au moins je suis fixé

Salut les amigo ! Je fait actuellement une diet en etant debutant en musculation depuis maintenant plus d'un mois... Je fait une diet avec un deficit calorique et je compte mes macro Je pense devoir bouger 4 jours pour le boulot semaine prochaine...et il y aura quelque restau obligatoirement...Comme...

Salut ,

Je pratique le devellopé haltere assis dans mes sceance , dans ma salle et sur youtube j'ai vu que certains effectue une rotation avec les haltere sur la fin du mouvement ce que je ne fait pas...Quel est l'interet ?

Salut les amigos , Je suis actuellement en surpoid et j'ai attaquer la musculation il y a 15 jours , Je compte mes macro , me suis fait une diet a 2000 kalorie j'aimerais perdre le gras accumulé pendant les année je suis a 95 kg pour 1M80 Je mange beaucoup mieux mais je comprend pas , Mon ventre est...

Pas d'autre avis ?

Bah je suis completement debutant donc je manger un peu de tout et nimporte quoi , des sandwich pain bagnat , des macdo , des plus ou moins gras cher moi.... Du coup je me suis fait un programme alimentaire toujours a peu pres pareil A base de riz fruit legume poisson viande maigre et tournant a env...

Salut je voudrais un avis sur mon programme full body en tans que debutant Developé couché 4x10 Tirage poitrine 4X10 Devellopé haltere epaule : 3X10 Leg press horizontal : 4X10 Crunch : 3X20 Concernant la leg press c'est une leg press de ce type ou le dossier bouge vous voyez ? Car je n'ai pas de pr...

Oui plus de lipide mais j'essaye d'avoir un equlibre 1 g lipide poid du corp + 2g proteine pdc + le reste en glucide mais les glucide me font vite grossir en general

Mon but c'est un regime dans loptique de perdre du gras et non ps beaucoup de muscle et beaucoup de gras , j'ai beaucoup grossis .... Je veux perdre un maximum de gras et me muscler un peu tout en perdnt le gras....le jeune inter mi temps m'interesse surtout dans un but pratique car je taff beaucoup...

Salut je cherche des exemple de menu a 1000 calorie pour la musculation car j'ai du mal a atteindre mon total calorique je fais 1M80 pour 95 kilo et je vais comenncer une diete de jeune intermitant et jaimerais faire 2 repas de 1000 calorie + une collation de 300/400 et voir en fonction pour ajusté....

Pourquoi pierre176 bof bof ?

Je vois de super resultat sur internet et de super retour d'experience ca a l'air efficace et plein d'avantage pour la santé....

Salut ,

Je suis actuellement en surpoid et je me renseigne sur le fasting des adepte ici qui pourrais me conseiller ?

Je pense m'entrainer le matin je priviligie le plus gros repas apres l'entrainement avec pas mal de glucide ?

A+

Oui je comprend bien les amis et merci pour vos precieux conseil Je vais proceder comme ca mais c'est vrai que il y a des choses que je ne comprend pas.... Honetement un ami est tombé malade ce qui est pas cool et a perdu 20 KG en 1 mois , et il est mince n'a pas de gras du tout maintenant la peau s...

J'ai pris enormement de poid et j'ai toujours faim c'est chiant d'avoir toujours la dalle comme ca.... Je me gouinffre me faut une grose dose pour etre rassasié et je mange un peu nimporte quoi assez gras je fait pas attention un peu de tout junk food , pas mal de viande grasse etc...Pas le top pour...

Daccord je vois merci pour les info :) Mais si je fait un réequilibrage alimentaire , j'ai calculer a la douche avec un petit dej 100g flocon avoine + lait demi ecreme + une banane + une poigné amande midi : Riz ou pate avec blanc de poulet ou steak haché 5% ou Thon , ou saumon ou autre poisson + le...

Concretement quel est le risque de perdre 5KG par mois ? Je pensais pas que c'etait enorme 5KG par mois j'ai vu des gens perdre 10kg en 20 jours... Je me sent mal dans ma peau avec tout ce surpoid , J'ai mal au dos , c'est pour une question de santé aussi , j'aimerais perdre assez rapidement vous co...

Salut les gars et merci pour votre reponse ! J'ai beaucoup lu et je pense me faire un plan alimentaire a 2500 calorie pour commencer , franchement 2500 calorie de bonne bouffe je trouve que ca fait pas mal quand meme en quantité , comparé au calorie vide.... Mais si je vise 2kg par mois j'en ai pour...

Salut les amis , Ses derniere année je suis passé de 75 kg a 95 kilo mauvaise bouffe , alcool , Sedentaire... Et j'aimerais pouvoir retrouver mon poid de forme , au moins perdre 15 kilo pour redessendre a 80 kilo Demain je vais m'inscrire a la salle de musculation et j'envisage de commencer un progr...