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par gatman
20 déc. 2023, 08:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : programme et matériel
Réponses : 0
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programme et matériel

Bonjour les champions, il y a une éternité que je n'ai pas posté mais bon quand on trouve les bonnes infos..... Aujourd'hui j'aurai besoin d'un petit conseil car mes entrainements vont devoir évoluer. Pour diverses raisons (place ....) j'ai du laisser de côté la fonte pour du matos moins traditionne...
par gatman
01 juin 2022, 16:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme TRX lester
Réponses : 6
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Re: Programme TRX lester

Salut soldat ! Bon, pour le trx c'est un très bon choix mais c'est insuffisant pour ton objectif. Je suis moi même utilisateur de ce matériel mais je l'associe avec barre de traction, dips et kettlebells. Petit exemple de séance ce jour : - tractions pronation 4 x max 30 s de repos entre les séries ...
par gatman
03 mars 2021, 17:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel materiel acheter qui prend peu de place
Réponses : 28
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Re: Quel materiel acheter qui prend peu de place

Un banc pliable c'est bien, maintenant il faut tout ce qui va avec ! Le TRX travaille tout le corps, suivant comment tu bosses avec, en séries ou en circuit, les résultats sont différents; je te conseille quand même de trouver quelqu'un qui connait l'engin car le travail est plus difficile qu'il n'y...
par gatman
02 mars 2021, 19:58
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel materiel acheter qui prend peu de place
Réponses : 28
Vues : 6387

Re: Quel materiel acheter qui prend peu de place

Sans hésiter, le TRX.
par gatman
27 févr. 2021, 20:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour les tests à la police
Réponses : 9
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Re: Programme pour les tests à la police

Salut , pour le luc léger, le palier 7 max me semblait bien peu en effet, même si un non-sportif ne l'atteindra jamais. La première fois que l'on passe cette épreuve, on est déjà surpris quand la sono annonce "fin de l'échauffement, début de l'épreuve" car on est déjà bien chaud et surtout on se ren...
par gatman
18 févr. 2021, 12:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme half body
Réponses : 22
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Re: Avis programme half body

Perso, si cela peut t'aider, je ferai 2 exos pecs, 2 dos 1 bi, 1 tri et je mettrai les épaules avec le bas (2 exos) en prenant soin d'espacer un développé incliné d'un développé militaire (remplacer par rowing menton pour la séance qui suit le développé incliné). Je sais que beaucoup pensent que les...
par gatman
09 févr. 2021, 10:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body pdc
Réponses : 2
Vues : 1949

Re: Programme full body pdc

Programme pas mal, en revanche te prends pas la tête avec les 8/12 reps, c'est bon pour la fonte. En pdc, le mieux est de ne pas dépasser les 30 s de récup entre les séries et souvent bosser à l'échec. Pour le lest sinon, le gilet est le plus pratique pour les pompes, tractions.....mais à mon avis p...
par gatman
07 févr. 2021, 13:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour les tests à la police
Réponses : 9
Vues : 2512

Re: Programme pour les tests à la police

Oui çà va, restes le plus simple possible; par exemple tu peux te trouver un stade (plus pratique) et sur les 400 m de la boucle, tu te fais une petite séance 200 m à fond, 200 récupération en trottinant......sur 30 min c'est déjà bien. Sur un 10 kms, essaies de viser les 50 minutes par la suite, ma...
par gatman
06 févr. 2021, 20:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour les tests à la police
Réponses : 9
Vues : 2512

Re: Programme pour les tests à la police

Salut, il n'y a pas de méthode miracle, tu continues à t'entraîner 1 j/2 tu te test de temps en temps et c'est tout. Il faut être patient, ne pas en faire trop d'un seul coup et çà passe. Tu dis que le test s'arrête au palier 7, c'est étonnant et surtout d'un niveau bien bas à mon avis; bon tant mie...
par gatman
02 févr. 2021, 10:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour les tests à la police
Réponses : 9
Vues : 2512

Re: Programme pour les tests à la police

Salut, il te faut un minimum de condition avec des entrainements assez simples; de la course 3 fois par semaine maxi, faire ce test luc léger 1 fois par mois pour voir ou tu en es. Faire du poids de corps (pompes abdos tractions dips), voilà c'est une base pour être "présentable". Ne cours pas tous ...
par gatman
31 janv. 2021, 17:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour les tests à la police
Réponses : 9
Vues : 2512

Re: Programme pour les tests à la police

salut spotify, le test dont tu parles est le luc-léger qui consiste à courir de plus en plus vite entre des plots. Le problème, c'est que tu t'y prend quand même bien tard pour préparer ce genre d'épreuve. Même si tu arrive à faire le minima, il ne faut pas oublier que c'est un concours et que tout ...
par gatman
31 janv. 2021, 17:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme muscu avec 2 haltères ou Méthode Lafay ??
Réponses : 5
Vues : 1528

Re: programme muscu avec 2 haltères ou Méthode Lafay ??

salut, la méthode lafay a un cheminement et une structure particulière dans le sens ou elle inclue de l'endurance, de la souplesse, du travail de diaphragme, périné........avec un programme très structuré et guidé en permanence. Tu peux la suivre longtemps en incluant des exos fonte ou en incluant u...
par gatman
31 janv. 2021, 13:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme PDC
Réponses : 3
Vues : 1251

Re: Avis programme PDC

Bonjour bishop, oui effectivement tu fais trop de séries et surtout sur des exercices par forcément utiles si tu ne fais pas de muscu pdc habituellement. Je pense que 4 séries sont largement suffisantes mais sans compter les répétitions (à l'échec) 30 secondes entre les séries et 1 ou 2 min entre le...
par gatman
13 janv. 2021, 17:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : velo elliptique aide maigrir
Réponses : 35
Vues : 7560

Re: velo elliptique aide maigrir

C'est pas faux, de toutes façons, le nord , le sud suivant comment on se tourne çà change tout !
par gatman
13 janv. 2021, 12:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : velo elliptique aide maigrir
Réponses : 35
Vues : 7560

Re: velo elliptique aide maigrir

Vato , comme cela fait plaisir de voir un fan de KAMELOTT, "çà veut rien dire mais je trouvais que çà allait bien dans le contexte".

Ben moi je vais faire mon Perceval mais je comprend pas bien ou on veux en venir avec ce sujet !!! :lol: :lol: :lol: :lol:
par gatman
12 janv. 2021, 20:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme en TRX
Réponses : 4
Vues : 2026

Re: Programme en TRX

Salut mickabup,

Je pratique le TRX régulièrement car je trouve que c'est un bon complément en séance seule ou pour finir un muscle. Maintenant, si j'étais toi, je ferai 3 full body TRX par semaine, je pense que ce serait plus rentable.

a plus
par gatman
23 déc. 2020, 08:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement TRX
Réponses : 5
Vues : 2190

Re: Entrainement TRX

salut greenbook, c'est vrai que pour un pratiquant de muscu classique, c'est un outil très sympa qui permet également de sécuriser certains mouvements comme par exemple le sissy squat en retenant le buste pour s'habituer à la flexion et y aller progressivement.......moi j'aime bien finir un muscle a...
par gatman
20 déc. 2020, 11:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement TRX
Réponses : 5
Vues : 2190

Re: Entrainement TRX

salut natalimes, j'ai parlé de ce type d'entrainement dans un autre sujet car je l'utilise également. En fait, tu peux l'utiliser de plusieurs façons: -soit tu travailles en split et tu finis par un ou deux exos pour les muscles que tu travailles. -soit tu te fais une séance complète trx en plus de ...
par gatman
16 juil. 2020, 11:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Street workout pendant le footing
Réponses : 2
Vues : 1414

Re: Street workout pendant le footing

Tiens, cela me rappelle mes années d'armée ! Salut spartos, tu vas gagner en endurance musculaire et en résistance physique mais si tu n'en a pas l'utilité....En revanche si tu veux un peu de gain musculaire, je te conseil de faire tes pompes abdos tractions en séries avant de courir (5 x max de cha...
par gatman
14 juil. 2020, 16:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement après 50 ans
Réponses : 20
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Re: entrainement après 50 ans

Oui, je suis d'accord avec vous, cependant, on n'a pas toujours le choix de faire les entrainements que l'on veut. De part mon ancien métier, il était pour moi impossible de prévoir sur plusieurs semaines les entrainements que je pourrai faire, c'est pour cela que le full était l'idéal pour moi (qua...
par gatman
14 juil. 2020, 13:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement après 50 ans
Réponses : 20
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Re: entrainement après 50 ans

Salut léo, Quand tu dis volume, léger, intensité, que veux-tu dire par là ? Tu fais 3 full en léger et séries longues, tu varies les reps d'une séance à l'autre ......? Ce matin j'ai refais une séance full et je sens vraiment que je ne suis plus productif; je me demande si je ne vais pas diviser mon...
par gatman
12 juil. 2020, 14:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement après 50 ans
Réponses : 20
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Re: entrainement après 50 ans

merci Yam, en gros tu veux que je ressemble à un serpent ! :lol:

Je pense que faire des séances plus courtes et peut-être plus nombreuses est une idée à creuser, après tout je peux m'entrainer quand je veux, soulevant à domicile !

A plus les champions.
par gatman
12 juil. 2020, 11:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement après 50 ans
Réponses : 20
Vues : 4556

Re: entrainement après 50 ans

Merci pour vos conseils ! Oui le half body peut être un bon compromis, cependant il est souvent conseillé en half de faire 2 exos par muscles en changeant les exercices d'une séance à l'autre, donc en fait 2 pecs 2 dos 1 ou 2 épaules 1 biceps 1 triceps; ce qui fait qu'arrivé au 2 ème exo épaules on ...
par gatman
06 juil. 2020, 13:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement après 50 ans
Réponses : 20
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Re: entrainement après 50 ans

Hello Au niveau sensations, je préfère 1000 fois le full; quand on fait d'autres sports et que l'on fait du split, pour avoir essayé, on a pas l'impression d'avoir fait du sport, c'est très frustrant. En revanche, même si il est plus facile à gérer un full, il est difficile de faire un autre sport d...
par gatman
06 juil. 2020, 08:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement après 50 ans
Réponses : 20
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Re: entrainement après 50 ans

Salut cocokais Est-ce que malgré des jours de repos en plus, tu arrives à progresser sur tes exercices ? Parce que c'est surtout la que çà coinçe, j'ai beau inverser les premiers exos selon la séance, bien souvent la progression devient difficile sur les suivants, en charge surtout ! Bon après ce n'...
par gatman
05 juil. 2020, 20:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement après 50 ans
Réponses : 20
Vues : 4556

entrainement après 50 ans

Bonsoir les champions ! Bon et bien cette fois on y est, la cinquantaine est bien la ! Comme je n'aime pas faire n'importe quoi puisque je m'entraîne à la maison, j'ai fouillé un peu sur le net afin de savoir si à cet âge il fallait modifier son entrainement; bien souvent on parle des bienfaits de l...
par gatman
30 mai 2020, 10:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Place du cardio
Réponses : 2
Vues : 2176

Re: Place du cardio

Salut , c'est vrai que le cardio les jours sans musculation c'est l'idéal, ou alors un peu en fin de séance muscu (20 min). Le cardio après muscu c'est bien si tu fais du split, çà permet de brûler un peu les quelques calories qui restent, mais si c'est en full body alors le mieux c'est les jours of...
par gatman
03 mai 2020, 11:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [LAFAY] Interrogations sur les durées de séance
Réponses : 4
Vues : 1780

Re: [LAFAY] Interrogations sur les durées de séance

Salut, pour tes dips tu ferai bien de récupérer 2 tréteaux tout simples et tu mets 2 morceaux de mousse ou une serviette pour la prise et çà fait bien mieux l'affaire.
par gatman
01 mai 2020, 11:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Question biceps
Réponses : 26
Vues : 5974

Re: Question biceps

Bonjour Tifil, je pense que tu as eu de bonnes réponses de la part des pros de ce forum. En revanche, concernant ton entrainement, fais tu quand même du cardio ? Même en prise de masse, sèche ou autre, le cardio est important pour ton entrainement, le coeur est le muscle le plus important ne l'oubli...
par gatman
03 avr. 2020, 15:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
Réponses : 40
Vues : 9823

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

les temps de repos, je pense qu'il faut rester entre 1.30 et 2 min entre les séries et 2 -3 min entre les exos, mais çà dépend de tes reps et tes charges, séries longues charges légères donc temps de repos plus court et l'inverse pour les charges lourdes séries courtes. Ca c'est des généralités. Un ...
par gatman
03 avr. 2020, 08:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
Réponses : 40
Vues : 9823

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Bonne chance pour ton futur métier, les métiers manuels reviennent en force et c'est tant mieux ! Fini l'époque débile des années 80-90 ou si tu ne faisais pas un bac général on te prenais pour un cancre ! Moi j'ai toujours voulu faire ce métier, et bien pour pouvoir postuler (sous-officier), il a f...
par gatman
02 avr. 2020, 18:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
Réponses : 40
Vues : 9823

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Tu peux faire comprendre à tes potes que ta seule drogue, c'est le sport ! :lol: (oui c'est une drogue) Je te souhaite en tous cas de ne jamais te faire prendre (au volant ou autres) car contrairement à ce que beaucoup de jeunes pensent, ce n'est pas uniquement puni d'une contravention; tu peux voir...
par gatman
02 avr. 2020, 08:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
Réponses : 40
Vues : 9823

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Pourquoi ( si tu sens qu'une séance pecs épaules triceps est trop difficile ) n'essaies tu pas un système que Yam propose quelques fois et qui semble pas mal pour les amoureux du split c'est à dire: - séance 1 : pecs triceps - séance 2 : dos biceps - séance 3 : epaules jambes en faisant une rotation...
par gatman
01 avr. 2020, 16:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
Réponses : 40
Vues : 9823

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Tu sais momo, tu me donnes l'impression de quelqu'un de censé, c'est bien à ton âge, cependant tu viens demander des conseils mais en fait j'ai l'impression que tu crois déjà tout savoir. Avec les entrainements que tu fais, tu ne fera qu'une seule chose : arrêter la muscu. Soit par ras le bol soit p...
par gatman
01 avr. 2020, 11:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
Réponses : 40
Vues : 9823

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Bonjour Momo, allez je vais te faire la remarque comme çà on en parle plus, mais le shit est illégal et tu viens sur un forum de sport en parlant de cela comme si c'était un petit plaisir....... Tu dis que tu manques de force, motivation....à ton avis çà vient de quoi ? :roll: Tu parles de charges p...
par gatman
31 mars 2020, 20:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Euh Yam, tu parles bien de muscu là ! :lol:
par gatman
31 mars 2020, 11:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

C'est clair qu'en appartement, ce ne doit pas être évident à moins d'être un dingo des jeux vidéos et encore ! Du coup, tout le monde s'est précipité sur les tondeuses, taille haie ......comme si le confinement n'allait durer que 2 semaines ! Maintenant, les gens n'ont plus rien à faire. :roll: Et d...
par gatman
27 mars 2020, 11:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Ah le fameux télétravail, çà ne doit pas être évident de s'auto-discipliner. En tous cas, et je ne dois pas être le seul à le penser mais : QUEL BONHEUR D'AVOIR SA PETITE SALLE A DOMICILE !!!!! Un jour cardio,l'autre muscu.......... Aller c'était pour embêter tous ceux qui mordent leur compagne parc...
par gatman
21 mars 2020, 13:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'en veux plus de mes grosses cuisses
Réponses : 12
Vues : 4284

Re: J'en veux plus de mes grosses cuisses

Yam tu es un philosophe des temps modernes et un psy en puissance, respect !! :lol: :lol:
par gatman
21 mars 2020, 13:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

On ne voit plus trop de pubs pour ces plates formes, je me demande si au niveau santé, articulations çà ne fait pas plus de mal que de bien. En revanche, l'électro-stimulation est très utile sur un membre immobilisé comme une fracture.....çà réduit pas mal la fonte musculaire, çà au moins c'est pas ...
par gatman
20 mars 2020, 20:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'en veux plus de mes grosses cuisses
Réponses : 12
Vues : 4284

Re: J'en veux plus de mes grosses cuisses

Peut-être des charges très légères et des séries très longues ? De toutes façons, si c'est ta génétique....regarde, on dit que le vélo çà fait des grosses jambes et des gros mollets, et bien si tu regardes les coureurs pros, très peu ont des jambes vraiment musclées, c'est ton point fort, il t'aider...
par gatman
20 mars 2020, 20:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Ils n'avaient peur de rien les publicitaires d'antan. Mais bon, la musculation n'était pas à la mode, les salles quasi inexistantes et surtout ce sport avait mauvaise réputation surtout dans les autres disciplines. Au judo, tout le monde disait que çà raidissait les muscles, on perdait de la vitesse...
par gatman
20 mars 2020, 19:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : votre expérience du half body
Réponses : 14
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Re: votre expérience du half body

Oh ben les anciens, je vous sens tous tristes ! :D C'est sûr qu'au bout d'un moment, sans "aides" on atteint ses limites ! Après l'important c'est de garder un entraînement qui nous plait sinon c'est l'abandon total. Ce qui est frustrant c'est de savoir que dans la séance (aussi dure soit elle) il n...
par gatman
19 mars 2020, 20:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : votre expérience du half body
Réponses : 14
Vues : 3464

Re: votre expérience du half body

Et toi patrick qui fait du full depuis longtemps, arrive tu encore à progresser sur tes charges ? (en particulier les derniers exos)
par gatman
19 mars 2020, 20:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Patrick, je te soupçonne d'appartenir au fan club Bullworker ! (et oui çà existe).

Excellent ce moustachu, il a tellement l'air heureux :lol:
par gatman
18 mars 2020, 18:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Il n'y avait pas aussi un espèce de moustachu tout bizarre dans le livret d'exos ?

Moi je trouve que le père BRETON avait une belle ligne, pas gros mais juste ce qu'il faut à la "robert conrad".
par gatman
18 mars 2020, 17:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Patrick, tu es jaloux car tu n'as pas pu lever de petites minettes avec çà ! :lol: Il y avait aussi une pub ou sur une page le gars était tout gringalet et un an après on le voit coller une patate aux gars qui s'étaient foutu de lui et tout cela grâce à qui ?????, une vrai pub des années 60-70. icon12
par gatman
18 mars 2020, 17:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : votre expérience du half body
Réponses : 14
Vues : 3464

Re: votre expérience du half body

Quoi Yam ne termine pas ses séances ? quelle honte ! :lol: Je suis d'accord avec toi patrick sur le fait que 2 full bien fait sont suffisants surtout avec d'autres sports à côté. Avec un programme multisports, le half serait pas mal car on peut s'entrainer comme on veut sans jours fixes, c'est pour ...
par gatman
18 mars 2020, 09:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : votre expérience du half body
Réponses : 14
Vues : 3464

Re: votre expérience du half body

Et bien c'est un peu mon ressenti, j'adore le full car çà ressemble à mes autres activités en terme de dépense physique cependant je sens bien que sur la durée les séances ne sont plus productives sur la fin.J'ai beau inverser les muscles, espacer les séances mais c'est pas mieux. Le seul inconvénie...
par gatman
17 mars 2020, 20:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : votre expérience du half body
Réponses : 14
Vues : 3464

Re: votre expérience du half body

Ah d'accord Yam, mais alors quels avantages par rapport à un full si je ne fais pas plus d'exercices ? La solution pour moi serait peut-être un split en rotation (1,2,3,1......) ? Je n'ai peut-être plus assez de récupération pour des séances longues, ou alors me limiter à 2 full par semaine ?
par gatman
17 mars 2020, 20:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : votre expérience du half body
Réponses : 14
Vues : 3464

votre expérience du half body

Bonjour les champions, voilà, il y a quelques temps, j'étais venu sur ce forum pour avoir quelques renseignements sur le half body. J'ai toujours fait du full car je trouve les sensations excellentes surtout quand on pratique d'autres sports; j'ai essayé quelques séances de half mais suite à une opé...
par gatman
17 mars 2020, 13:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Quand on était ados, tous les potes du lycée en avait acheté un, il faut dire qu'on était à l'époque des rocky, rambo, conan le barbare alors c'était l'appareil "magique" pour les petits budgets et puis il y avait 10000 fois moins de salles qu'aujourd'hui ! Je suis certain que tous les cinquantenair...
par gatman
17 mars 2020, 12:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
Vues : 13440

Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Ah vous voyez que c'est pas si nul :lol: D'ailleurs, il est souvent recommandé de faire un peu d'isométrie en complément de ses séances classiques, cet appareil est donc l'idéal pour çà; en revanche comme c'est un gros ressort, il y a une sorte de "rétroforce" qui s'exerce contrairement à des mouvem...
par gatman
16 mars 2020, 19:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 45
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Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Ce truc, je l'ai gardé pour 1 exercice ou plutôt 1 muscle très difficile a exercer : le cou. Pour ceux qui se rappellent, il y a 1 exo à faire en isométrie avec le menton appuyant sur la poignée; c'est pas magique mais çà permet de conserver ce muscle plus tonique et surtout une peau moins pendouill...
par gatman
16 mars 2020, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
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Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

<r>N'empêche que le bullworker se fabrique toujours, c'est fou !<br/> Vous allez rire mais j'ai fait essayer cet appareil à un collègue qui fait des compétitions bodybuilding et bien il s'en sert pour l'échauffement et pour congestionner avant de monter sur scène et çà marche car beaucoup d'exercice...
par gatman
16 mars 2020, 12:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
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Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation

Bonjour Et bien il y a quelques solutions pour s'entraîner : poids de corps (méthode l.... ou autre) musculation avec élastiques musculation avec trx home gym et pour les plus anciens (je vous parle d'un temps que les moins de 45 ans ne peuvent pas connaître) : LE BULLWORKER. Il y a aussi la possibl...
par gatman
13 févr. 2020, 08:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Svp aidez moi
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Re: Svp aidez moi

On est bien d'accord, une bonne exécution c'est la base. Les nouvelles méthodes comme tu le dit, c'est surtout du renforcement muscu/fitness et peuvent compléter la muscu classique, dans son cas si son mal de dos ne lui permet pas de soulevé de la fonte, çà peut l'aider. Je sors d'une opération d'he...
par gatman
12 févr. 2020, 20:00
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Sujet : Svp aidez moi
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Re: Svp aidez moi

Si je me suis permis de lui conseiller le TRX (si elle veut), c'est que c'est un outil utilisé dans bon nombre de cabinets de kinés et qu'avec de bon examens médicaux son utilisation est souvent conseillée. Pour le côté sécure de la musculation classique..... Je ne me suis quand même pas permis de l...
par gatman
11 févr. 2020, 18:39
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Sujet : Svp aidez moi
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Re: Svp aidez moi

Bonjour Kikoune, Peut-être que tes problèmes de dos viennent justement du fait que tu ne travailles pas le haut du corps ! Lorsque tu travailles les ischios par exemple, il y a des exos qui tirent pas mal sur le dos. Je parlais dans un autre post du TRX, tu devrais demander à ton coatch des renseign...
par gatman
11 févr. 2020, 18:32
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Sujet : Entrainement TRX
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Re: Entrainement TRX

Les programmes, il y en a plein sur youtube, cependant ils sont présentés le plus souvent en circuit training. Prend au début 1 exos par muscle et suivant la façon dont tu souhaites t'entrainer, fais soit un circuit training, soit un full body traditionnel (1 exo après l'autre).Sur le site azbody tu...
par gatman
11 févr. 2020, 10:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement TRX
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Re: Entrainement TRX

Alors pour mes séances de TRX, j'applique le même principe que le full body fonte sauf que comme les temps de repos sont plus courts, je mets 2 exos pour les gros muscles. Pour les exos, il faut commencer par les plus basiques car l'instabilité et le gainage du "core" est difficile à maîtriser au dé...
par gatman
10 févr. 2020, 18:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement TRX
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Re: Entrainement TRX

Salut, en ce qui concerne le TRX, c'est vraiment sympa et efficace, tu peux t'entrainer n'importe ou et çà bosse vraiment contrairement à ce que beaucoup pense. Le soucis de cet outil c'est que lorsque tu as fait une séries d'un exercice "x", lorsque tu reviens faire une autre série, il faudrait ret...
par gatman
21 janv. 2020, 08:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Séance Jambes
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Re: Avis Séance Jambes

Ischios, fessiers et gainage avec un petit temps d'arrêt en position haute. Et vous savez quoi messieurs, les femmes adorent les petits c.. bien fermes. :lol:
par gatman
27 nov. 2019, 20:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

Bon, pour une fois qu'un médecin ne conseil pas uniquement la natation ! Je pense que si tu pouvais éviter tout ce qui "tasse", cà serait plus prudent (squat lourd, développé militaire....). A toi de voir. Pour ta question, je ne suis pas médecin, mais je me devais de t'en parler, discutes en avec t...
par gatman
26 nov. 2019, 20:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

C'est un problème qui peut être traité par de bons spécialistes, peut-être pas pour la supprimer totalement mais pour bien la réduire. D'ailleurs, que dit ton médecin de la pratique de la musculation avec ce problème ? Tu parlais en début de sujet d'un copain à toi qui soulevait de très bonnes charg...
par gatman
25 nov. 2019, 15:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

Il est certain que la première chose que les médecins vont regarder c'est ton dos, pourquoi ? Et bien qui dit FS dit parachutiste. Et malheureusement avec des problèmes de dos....... :cry: En plus n'oublie pas que tu va te trimbaler des sacs pouvant aller jusqu'à 60 kgs équipement complet, l'aptitud...
par gatman
24 nov. 2019, 14:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

Voilà, c'est çà ! Avant d'être un"super soldat", tu sera un soldat. C'est pour cela que je parlai de FMIR, c'est une chance que vous avez maintenant pour vous faire une première idée du métier, à mon époque, seul le service militaire existait. Après, si çà ne te plait pas ou si l'on juge que tu n'es...
par gatman
23 nov. 2019, 21:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

Tu te prends vraiment la tête pour rien et surtout je trouve que ta réflexion interne est assez étrange. Tu parles de la BAC dans la police, là aussi tu n'y rentre pas directement, c'est un recrutement interne. Si tu commence à parler salaire, alors là, effectivement tu n'es pas fait pour ce genre d...
par gatman
23 nov. 2019, 11:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

Sûr de réussir ? tiens donc, qu'est ce qui peut te faire penser cela ? Si ce sont les épreuves sportives, dans l'armée elles ne sont pas plus dures qu'ailleurs, bien sûr comme c'est une sélection, il faut faire le maxi et si possible plus que les autres. Pareil pour ce qui est des test de culture gé...
par gatman
22 nov. 2019, 20:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

OK la motivation est là. Comme je l'ai dit également sur un autre sujet, attention au sur-entrainement, même à ton âge, il faut doser tout çà. Parfois on garde des candidats moins forts physiquement mais qui ont une motivation d'enfer ! On sait que quand la tête est là, le physique suivra toujours, ...
par gatman
22 nov. 2019, 14:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

Pour répondre à ta question, les FS sont constituées de plusieurs "cercles". Le 1er cercle, je ne dévoile rien puisque l'on peut trouver çà sur le net, est constitué des cdos marine, 13 rdp, 1 er rpima, cpa 10... Je te parlerai simplement du dernier que je connais plus que bien... Cette formation de...
par gatman
21 nov. 2019, 20:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déprimé, besoin d'aide
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Re: Déprimé, besoin d'aide

Bonjour, C'est bien la différence entre de l'entrainement croisé (crossfit) et la musculation pure. On ne connait pas ta taille, ton poids ni ton style d'entrainement. Je pense que ton collègue ne doit pas faire 1.60 et 55 kgs pour soulever ce genre de charges ? Ton objectif est à revoir et si tu as...
par gatman
21 nov. 2019, 10:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Recherche appareil !
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Re: Recherche appareil !

Un chinois à 3 grammes ? ok je ne la referai plus , je sors :lol:
par gatman
14 nov. 2019, 18:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Traction
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Re: Traction

Ben 30 ! icon13

Fêter ses 20 ans dans l'avion en partant pour la guerre du golf, çà ne s'oublie pas.

Ne lache rien et tiens nous au jus !

icon10
par gatman
13 nov. 2019, 20:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Traction
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Re: Traction

Ok tu pars avec un rapport taille poids interessant pour l'épreuve. Comme je te disais, les épreuves s'enchaînent dans la même journée et en plus des pompes abdos tractions luc léger, on demande aussi du grimper de corde. Cette épreuve est plus technique que physique et bien souvent le fait de cherc...
par gatman
08 nov. 2019, 14:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Traction
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Re: Traction

Salut jeune homme, avec ton pseudo, je vois bien le genre de tests que tu vas passer. Il faut déjà regarder si ton rapport taille poids est correct, il vaut mieux être un chat maigre qu'avoir 10 de trop par rapport à ta taille, donc muscu oui mais adaptée à ce test (attention à la prise de masse). P...
par gatman
24 oct. 2019, 13:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : prendre de la masse malgré la boxe ?
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Re: prendre de la masse malgré la boxe ?

Ah ces jeunes .... Je me moque, mais j'ai pratiqué le judo très longtemps et depuis très jeune et arrivé à l'adolescence, j'ai voulu changer de catégorie ( + 80 kgs), je faisais environ 72 à 75 kgs à l'époque. La musculation n'était pas à la mode surtout dans les sports de combat parce que çà "ralen...
par gatman
14 oct. 2019, 11:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : question half body
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Re: question half body

Ok yam mais toi tu es un homme fort !

merci :lol:
par gatman
13 oct. 2019, 17:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : question half body
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Re: question half body

Bon ben je vais faire des squat à 10 kgs alors ! :lol: Non dans l'idée, comme je sais qu'à mon âge je ne peux espérer des miracles, je pensais peut-être passer sur du 12 à 20 reps pour avoir une progression plus cool mais constante par rapport à des fourchettes de reps plus basses. Même si je pratiq...
par gatman
13 oct. 2019, 13:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : question half body
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Re: question half body

Oui c'était sur 3 jours, mais comme je n'ai jamais essayé..... Faire une rotation avec une division du corps en 2 semble plus approprié surtout que je ne m'entraine pas forcément très lourd puisque je pratique à la maison. Au fait, pour les plus anciens, vous êtes restés sur du classique 8/15 ou ave...