Du coup manger 81.6g de protéines et 51g de lipides par jours va m'aider à grossir ? Ou je peux manger plus ? Ou non d'ailleurs. Et pour les collations à 10h et à 16h j'aimerais aussi ne pas avoir à manger une tranche de steak ou autre truc assez chère et qui nécessite d'être cuit le matin (je n'aur...

Pour ce qui est des repas du midi je serai à la cantine donc bon je ne sais pas si j'aurais beaucoup le choix...

Oui je vais effectivement me lancer dans le fullbody le lundi mercredi et vendredi. Pour mon alimentation j'ai vu que quasiment tout les régimes conseillés pour prendre du poids utilisent des poudres de protéines (exemple : amino max et mass advanced), puis je remplacer ces trucs par des aliments na...

Pour ce qui est des pompes, des tractions, etc... j'en fais déjà pas mal toutes la semaine pour l'escalade mais justement je deviens extrêmement sec (je suis très musclé pour moi poids) du coup le problème vient surtout de mon alimentation... donc je pense que je peux déjà commencer le fullbody étan...

Mercie de ta réponse ! Et prendre du gras au début ne me pause aucun problème. Apres pour ce qui est des exercices au poids du corps étant donné que je suis extrêmement léger et assez musclé, je dois faire de très longues séries pour être fatigué. Mais l'entraînement fullbody 3 fois par semaine ma l...

Cest quoi le fullbody ? J'avoue que tout le vocabulaire de muscu je ny connais rien...

Ah d'accord au moins tes conseils m'aideront toujours vu comment je my connais pas du tout. Et sinon tu t'entraînais combien de fois par semaine ? Et niveau nourriture tu prenais des collations entre les repas ? Merci pour ta réponse

Bonjour, je suis un garçon de 18 ans et voilà cette année je veux me lancer dans la muscu car je suis en sous poids (52kg pour 1m75). Honnetement je suis musclé du au fait que je fais de l'escalade. Alors voilà j'imagine que le problème vient de mon alimentation et du peu de sport que je pratique. ...