On peux lock et merci beaucoup les mecs

Merci a vous on peux locker me si je ne sais pas faire

Je pense que c'est moi qui doit me faire trop de soucis et l'autre qui me dit d'arrêter la muscu mort de rire super les membres du forum

Bonjour à tous,Je fais de la musculation depuis septemnre et la je suis partis pour 1 semaine de vacances en camping.Je ne suis pas aller a la musculation depuis samedi donc mon dernier enteainement etait vendredi. Je suis un programme en split. Je sens deja tous mes muscles devenir plus mous comme ...

Enfaite le truc le plus bizard et que lors de ma seance et que je muscle mon triceps il devient mous et on dirait moins muscler que avant ou apres la seance(on dirait quil est degonfler lors de la seance, quand je le touche on dirait qu'il y a que de la peau !)

Je te remercie de ton aide précieuse

Derniere question en fesant du full body tu penses que les resultas apparaitront au bout de combien de temps environ ?

Le seul problème est que mes full body dure 2 h max cest bon ou pas ? Et ducoup je vais commencer un full body mais je dois le faire lesquel jours de la semaine ? Et les jours ou je fais rien je vais faire quoi ? Derniere question Combien de serie? Combien de rep? Quel volume dentrainement? Jai vrai...

Pourquoi je ne peux pas faire de programme split ?
Et pourquoi je ne peux pas progresser avec le miens ?
Jai mis epaules 2 fois car jai commencer a les travailler que depuis 2 semaine.
Les pecs jaimerais prendre de la masse dessus donc je les ai mis 2 fois comme les bras

Non justement depuis 2 semaine car depuis septembre je fesait nimporte quoi je croyais faire un full body mais je le fesait nimporte comment je travailler seulement les jambes les pecs et les bras rien d'autre. M'etant rendus compte de cette erreur fatale qui a duré presque tous mes mois de muscu ja...

Le voici

Dips 3*10
Extension barre droite 3*8
Extension corde 3*12
Extension nuque haltere 3*5

Bonjour a tous,si je vous contacte aujourd'hui cest parceque en musculation je n'arrive pas a muscler mon tricpes.Jai beau faire plein d'exercice il ne se muscle pas.Jai vraiment besoin d'aide. Je fais de la musculation de puis septembre.