"une semaine c'est un peu court pour voir un résultat" Ca fait une semaine que je suis mon plan alimentaire, avec cette semaine ci qui est en court ca fera 2 semaines avec un plan alimentaire à 2200 kcal, c est suffisant pour voir un changement non ? Ou alors je pars sur 3 semaines ? Si je stagnes j...

Si j applique bien ce que vous me dites Pour cette semaine je garde mon apport calorique, pour voir si je stagne, je perds du poids. J augmenterais afin de trouver mon maintien pour être enfin sur a 100% de ma DEJ Je vais modifier mon pancake du matin, je vais partir sur 3 œufs, changer l avoine par...

Pour la confiture, je ne saurais pas faire sans, j ai déjà essayer les pancake avec du beurre de cacahuète, du miel, des fruits rouges, sirop d erable et rien n y fait. Je reviens toujours à la confiture Pour les fruits je peux diminuer mais a quel point je diminue . Je supprime celui du matin ( car...

Merci de ta réponse, ça fait plaisir de se faire aider Alors pour mon plan alimentaire: Matin 4 œufs 20g avoine 50 ml lait 30g confiture 1 fruit Collation matin 1 fruit 30g gouda (j ai pas envie de fromage blanc) Midi 150g viande 75g riz brun cru (soit 185 g cuit) Legumes 1 cuillère à soupe (10g) d ...

Salut à tous. Comme indiquer dans le titre je suis en surpoids à 108 kg à 22 ans, je mesure 1m80. J ai 23-25% de masse graisseuse. J ai suivi une diététicienne pendant 3 mois puis stagner pendant un autre mois en faisant 5 séances de sport semaines et 1600 kcal par jour. J ai perdu 3kg Je l ai donc ...