Natation :

10x25m palmés dos

10x25m palmés crawl

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Doucement en récupération.

La fin

La suite

Bonjour, suite à mon post dans la zone débutante, j'ai suivi les conseils qui m'ont été donnés, j'attends la livraison d'un banc de musculation inclinable dans un premier temps. Puis les poids et on verra derrière pour les chandelles. Voici donc à quoi ressemblerait le programme de la semaine en sac...

Merci, j'ai commandé un banc inclinable pour commencer et le reste suivra avec les mois suivants. Au plaisir dans d'autres sections.

Merci pour vos réponses, le problème est que je me trouve dans un petit appartement au premier étage d'un vieil immeuble, j'ai peu de place et le plancher est un peu vieux, sachant que je ne suis pas propriétaire... (risque de marque au sol) Donc, je pense me réorienter sur un banc et tant pis pour ...

Très bien merci pour ta réponse. J'ai fais le calcul pour l'alimentation et réduire de 250 kcal comme dit sur le site et je commence ça dès Lundi. Le problème, c'est que déjà quand je cours, j'ai les genoux qui sifflent, le hiit, ça un peu violent comme effort non ? La marche est pas si bonne que ça...

Bonjour, je me suis inscrit sur le forum pour avoir des avis, allons-y directement, je suis obèse, j'ai décidé au mois de Février de prendre ma vie en main, j'ai toujours été gros, mais là, je suis déterminé, la preuve en Février, je faisais 156 kilos pour 1m87, je n'en fais maintenant plus que 120 ...