Ok merci les gars ! Je vais faire un half comme vous me le conseillez , en espérant avoir un minimum de résultats d'ici quelques mois

Oui , étant donné que je débute du coup je pense garder ce programme (tu me conseilles de le garder combien de temps?) , de ce que j'ai pu comprendre en lisant pas mal de trucs sur le web , le mieux pour commencer la musculation est de faire du full body puis du split. Si je le garde quelques mois c...

Je fais du 3x10 avec 1 minute 30 de repos.A chaque séance j'essaye de me surpasse ,de mettre un peu plus lourd. Fullbody : Soulevé de terre 10 kg Presse 49 kg Developpé couché haltere 12.5kg Elevation haltere (épaule) 7kg Tirage horizontal 35kg Biceps curl 10kg Triceps poulie 30kg Haut du corps : Ro...

Bonjour/bonsoir , Alors voilà , j'ai 17 ans , cela va faire 3 semaines que je fais de la muscu en salle , mais j'ai une question : Est-ce que je dois réduire mon apport en calorie ou l'augmenter ? Sachant que je veux gagner du muscle et perdre du gras. Je fais 1m75 pour 73kg (de graisse et non de mu...