Je m’entraîne le soir et pas de soucis pour m'endormir mais j'ai envie de pisser vers 5h du mat

Oui comme dit justement plus haut, un petit full body 2x par semaine serait nickel

Style: squat / DC / rowing + abdos/gainage

Très intéressant ce post

Sinon, j'ai découvert se site il y a peu et j'aime bien l'esprit

https://www.musculation-a-domicile.fr/2 ... femme.html

J'ai aussi feuilleté le livre de delavier, c'est du réchauffé, faire de l'explosif, etc.

J'ai aussi jeter un œil au cybertruc de lafay,je l'ai vite reposé

Bref, je verrai ça à la rentrée !

Bonne vacances pour ceux qui y vont !

Ya un truc qui déconne avec l'alimentation camarade

Tu mange trop et pas assez de prot ?

Lafay niveau 4 depuis tout ce temps, chapeau bas, perso ça m'a vite gonflé

Pour l'instant j'ai lu:

- Delavier 1 et 2
- Lafay 1 et 2
- Cario, muscu atlète
- Cario abdos
- abdos arrêtez le massacre

De mon point de vue, rien de valable et beaucoup de développement personnel pour vendre des conneries

C'est pour ça que je demande conseil

Ouep ! j'arrive au même constat. Quand j'ai débuté, "ON" m'avait dit, tu vas voir ce livre ou cet autre est LA référence, mais après lecture, c'est vraiment pas transcendant ni sur le fond, ni sur la forme :? ça vend du rêve enrobé de phylo de comptoir souvent. Heureusement qu'il y a le net, mais c'...

Salut, Viser tel ou tel physique, c'est pas mal pour la motiv mais faut pas confondre ce que tu veux avoir et ce qu'il est possible d'avoir :wink: Pour devenir sec comme lui, c'est régime à donf :D Je sais de quoi je parle, je suis dedans et c'est pas évident 8) On connais pas ta base... tu es sec ?...

@Zephyro J'ai du gras sur le bide comme toi, je connais :? Je peut me tromper, mais j'ai l'impression que ton coach s'est foutu de ta gueule avec son programme de force. Je suis pas un cake en muscu mais ce genre de prog, c'est surtout pour appâter le pigeon :D 8) Pour t'affiner, tu t'en cogne du pr...

Je pars en vacances la semaine prochaine et j'ai prévu de booster le footing 2 ou 3 fois dans la semaine (objectif de perde graisse). En //, je compte garder un peu de muscu avec pompes, tractions et abdos (ou TRX) au moins une fois dans la semaine. Je pense que c'est largement jouable et sera mieux...

@mamadoo06 OK merci encore :D Là je pars bientôt en vacances 8) mais ua pire, je verrai ça à la rentrée si j'ai pas trouvé. Perso j'ai le temps, vu le gras que j'ai encore à perdre :evil: :? Vite fait, j'ai un doute sur le book de proutruc, c'est bien celui là dont tu parle ? https://www.amazon.fr/M...

Hey,

J'avais creusé le sujet ya pas longtemps (feigant que je suis ) et perso, j'en ai conclu que c'est de la connerie

super cher pour du bon matos et aidera seulement UN PEU à la recup des muscles (et encore suis pas sur)

Tain Auxi, tu rigole pas mec !

Bravo ça me motive à perdre c'est put*** de 10 kg en trop

@mamadoo: merci je vais essayer de voir à la fnac pour feuilleter cybermachin ;) - lol, désolé, mais rien que le titre, j'ai l’impression qu'on me prend pour un con :roll: @Desmont : OK merci aussi :D . J'ai déjà lu le delavier en salle mais j'ai trouvé que c'était une usine à gaz et au final, on re...

OK je retient merci car je lorgnais dessus ;) Lafay: avec un peu de bon sens, je trouve la réputation très exagéré, quand on lit le bouquin, ok c'est pas mal expliqué mais ça casse pas trois pattes à un canard non plus, enfin c'est mon avis. Le nouveau livre: moi qui suis très critique sur les chose...

Hi Mamadou006 :D Tain, c'est exactement ça, moi j'ai demandé si il y avait une autre solution que la boucle et ils me sont tous tomber dessus en répétant comme des perroquet la parole du maitre 8) en gros ils m'ont tous dit que c’était comme ça et pas autrement :evil: Déjà que j'ai été super déçu av...

Hey ! ça fait deux bon mois que je fait des recherches ici et là mais j'aimerai quand même me prendre un bon book de muscu (j'en ai marre de surfer sur le net et j'aime lire des livres :oops: ) Je vais m’entraîner en salle en profitant d'une promo mais je pense repartir chez moi ensuite par manque d...

Salut fraax ! Je suis un peu dans ton cas mais avec un surpoids en bonus :D (85 kg pour 1m75). ça fait 2 bon mois que je me documente ici et là, c'est pas facile car tout est dit et son contraire :cry: mais je crois avoir les grandes ligne maintenant. J'ai aussi débuter lafay depuis maintenant 2 moi...