Personne ?

Salut à tous, j'essaie actuellement de perdre du poids. Je suis passé de 121kg en aout à 117 en octobre en reprenant SERIEUSEMENT. Je pèse ce que je mange, j'arrive à faire attention mais je suis quelqu'un qui aime beaucoup la bouffe. j'ai recommencé a faire de la merde mi octobre début novembre (ça...

Merci de ta réponse, je vais rester sur ça alors, et baisser petit peu par petit peu si je constate des stagnations.

S'il ya d'autres avis je suis preneur x)

Bonjour, je vous écris car j'aimerais utiliser au mieux les données du métabolisme de base. je suis allé sur se site pour le calculer https://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html#resultat et j'aimerais savoir comment avec ces donné je peux perdre du poids. Il faut savoir que...

Bonjour a tous, j’ai décidé de continuer le SdT et le squat même si sur un autre forum on m’a dit d’arrêter … Mardi j’ai donc fais du SdT 4série de 10 à 80kg et jeudi pareil pour le squat. J’ai eu 0 douleur hors courbatures. Par contre j’ai fais 1min de repos et j’ai bien aimé la sensation de fatigu...

C’est ce que je fais habituellement mais la fille s’est mise entre la glace et moi

Bonjour, désolé de la réponse tardive. Est ce que celà peut être du au poids trop lourd pour moi ?(avant sa passait mais peut être qu’il faut que je reparte de plus bas?) Autre chose dont je viens de me rappeler (et j’ai un peu honte mais bon …) Lors de la séance une fille est arrivé et c’est mise a...

c'est pour ça que je me tourne vers le forum

Sinon plus sérieusement j'ai déjà beaucoup moins mal aujourd'hui (j'ai posté le message juste après ma séance hier)

Alors c'est plutôt au niveau du dos et non sur le flanc et pour etre vraiment précis : la zone en rogue sur l'image

Bonjour, je viens vers vous car j'ai des douleurs au niveau des lombaires après mon entraînement Soulevé de Terre. Je fais cet exercice en 5X5 avec une monté de la charge 5 kg par 5kg de 105 à 125 en début de séance après un long échauffement. Or, cela fais plusieurs fois que je remarque que j'ai un...

Bon et bien étant impatient et n'ayant rien fait hier et avant hier (je dois avouer que je déprimais un peu avec cette histoire ...), ça fait quand même du bien moralement de pouvoir remettre "lourd" x). je vais voir avec le temps ce que ça donne. Merci beaucoup à tous en tout cas. Si vous avez d'au...

J'ai fait un peu le tour du site, et de ce que j'ai vu, j'ai fait beaucoup d'erreur au niveau alimentation. je pense donc remonter mes calorie progressivement, et voir si déjà en stabilisant quelques temps à 2500 je commence à perdre. Ensuite je vais recommencer à prendre des glucides le soir (après...

Dac je vais repartir la dessus pour l entraînement alors. Tu penses qu il faut que je remonte mes calories à 2500 du coup ?

Merci pour vos retour, je vais aller voir ça.
Pour te répondre yam, je fais ce poids depuis presque 2 ans, je dirais 1 ans que je mange comme cela, avant je calculais pas vraiment...

Bonjour, je viens vers vous car je suis dans l'incertitude. En effet j'ai l'impression que je ne mange pas assez par rapport à mon métabolisme (je fais 112kg, 1m76,25 ans, je mange entre 1500-1800cal /jours). D'après ma pince j'aurais dans les 23-24% de masse grasse alors que d'après ma balance je s...

Non j adore cuisiner ^^ venant de la campagne, j ai été beaucoup nourrie au grassement (fromage au pti dej, cassé croûte à base de charcuterie etc) d ou mon bidou

OK je note tout cas, merci beaucoup ! (je prend pas de complement/whey ou autres)

OK dac merci, j essaie de pas dépasser (les limites que me donne yazio) au niveau glucide, les lipides et protéines ça va j ai pas trop de mal.

Bonsoir, ça me fait très bizarre mais bon je vais tester ^^. Au bout de combien de temps je pourrais passer en sèche ? si je vois mon poid augmenter je continu quand même ? Merci de ta réponse en tout cas ^^.

Bonjour, je viens vers vous car je cherche des conseil afin de perdre du gras. Je fais 1m76 pour 112kg (on me dit que ça se voit pas ...). D'après ma balance j'aurais 30% de gras, 13kg d'os , 37% muscle ... Déjà je suis assez incertain pour ma balance. J'ai une appli (Yazio) qui calcule le nombre de...

Salut patrick, merci de ta réponse. Pour les fente j'avais lu que justement c'était un bon exo pour les ischios. Je vais rajouter des extensions debout avec haltères pour les mollets. J'ai finalement remplacé les dips et pompes pieds surélevé par des pompes avec buste surélevé (j'ai bien senti mes p...

Salut, merci de ta réponse. Mon programme était vraiment bien (je l'ai suivi pendant un an, ça venait d'un coach de l'orange bleue) mais en fait je me suis lassé. Ensuite ayant repris le rugby en tant que pilier, c'est là qu'on ma donné un programme force pour perdre du gras, et vu que je m’éclatais...

Bonsoir, il y a peu de temps j'ai décidé d’arrêter la salle de sport. En effet, j'ai changé de travail, d’horaire , de ville (de la campagne de Poitiers à Lyon) et il me semble plus pratique de faire de la musculation chez moi avec le matériel que je possède , c'est à dire : une barre de traction, u...

Salut, merci beaucoup de vos retour, pour le lest j'ai déjà un gilet decat de 10kg mais pas d'enfant xD. Le banc c'est surtout pour les écartés haltères etc, je trouve que c'est super utile on peut faire énormément de chose avec.

dac merci beaucoup, je vais acheter le banc décathlon le mois prochain (à 69 euros) et voir si je peux fabriquer moi même le repose barre. Et pour te répondre j'ai un niveau d'homme gras avec un bon bidou xD . A la salle (Orange Bleue) on m'avait fait un programme de gain de force afin de m'affiner....

j'ai des idées pour le reste, mon problème c'est surtout les pecs ou a part faire des pompes j'ai pas d'idée.

Bonjour, j'ai décidé d’arrêter la salle de sport (trop onéreux par rapport au temps que j'y passe, problème d’horaires etc) et j'ai ressorti mon kit d'haltère décathlon. J'aimerais savoir quels sont les exercices pour les pecs que je peux faire avec ceci (que ce soit avec des haltères ou juste poids...