oui, je commence dès aujourd'hui
merci pour les conseils
9 résultats trouvés
- 18 févr. 2020, 11:40
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- 18 févr. 2020, 11:31
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Re: Prise de masse avis
Ce que je mange actuellement est en début de topic et je tourne entre 2800 et 3200, et en terme de calorie c'est pas trop loin, c'est juste la répartition qui change
- 18 févr. 2020, 10:34
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Re: Prise de masse avis
Merci pour ces conseils :
donc j'ai remanié mon plan alimentaire pour qu'il respecte ce qui a été dit et ca donnerait ca pour aujourd'hui :
donc j'ai remanié mon plan alimentaire pour qu'il respecte ce qui a été dit et ca donnerait ca pour aujourd'hui :
- 13 févr. 2020, 11:45
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Re: Prise de masse avis
C'est vrais que plus de 200 ca fait beaucoup ...
Je vais enlever l'oeuf du matin et le thon du soir.
Donc je dois manger plus le WE
Je vais enlever l'oeuf du matin et le thon du soir.
Donc je dois manger plus le WE
- 13 févr. 2020, 11:31
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Re: Prise de masse avis
Justement j'arrive pas a maintenir mon poids, je perds légèrement, du coup je cherchais quoi ajouter. Et comme clairement c'est les jours de course que je brûle le plus de calories, je pensais ajouter surtout ces jours la. Puis aussi, si deja la base de mon alimentation était correcte, pas trop désé...
- 12 févr. 2020, 16:40
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Prise de masse avis
Bonjour a tous, ca fait quelque temps que je pratique la méthode Lafay sans trop me poser de question sur mon alimentation. Mon poids étant stable voir en légère baisse je viens chercher vos conseils. Petit historique : ancien gros 102Kg pour 1,85m j'ai d'abord fait une diet afin de retrouver un poi...
- 26 juil. 2019, 15:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcule de la DEJ et montre
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Calcule de la DEJ et montre
Bonjour a tous, Je débute en muscu et je commence a regarder pour la calcule de la DEJ. J'ai deja commencé a regarder les différents sites de calcule trouvé sur le forum, mais ce ne sont que des estimations. Or comme beaucoup de monde aujourd'hui, j'ai une montre de sport (une garmin) qui me fait le...
- 18 juil. 2019, 15:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme
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Re: Avis sur mon programme
Merci pour ce retour. En effet je ne travaille pas les jambes, et c'est volontaire, en ce moment j'ai une douleur sur un genoux et je préfère pas forcer (j'ai aussi réduit mes courses en attendant de voir l'évolution de cette douleur) Mais j'avais prévu des squats après les pompes et des fente après...
- 18 juil. 2019, 11:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme
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Avis sur mon programme
bonjour a tous, nouveau sur le forum je viens donc me présenter et demander votre avis éclairé sur mon programme : J'ai 37ans et je travaille dans un bureau. J'ai longtemps voulu me musclé et je suis allé en salle de sport pendant un temps pour essayer de perdre du gras et gagner du muscle, sans gra...