J'en pense que tu fais de la pub pour des sites de m...
Oh miracle, tu ajoutes de l'eau avec des céréales et pour le même poids tu as moins de calories ! C'est révolutionnaire ça ! (ironie inside).
161 résultats trouvés
- 01 juil. 2015, 10:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les flocons d'avoine : amaigrissants ou grossissants ?
- Réponses : 14
- Vues : 15219
- 28 juin 2015, 14:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sel et transpiration
- Réponses : 5
- Vues : 2874
Re: Sel et transpiration
Je ne pense pas.
Lorsque la transpiration s'évapore, les sels minéraux qu'elle contenait reste sur place, ce qui donne ces traces blanches.
Lorsque la transpiration s'évapore, les sels minéraux qu'elle contenait reste sur place, ce qui donne ces traces blanches.
- 25 juin 2015, 19:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un site dédié à la pistache
- Réponses : 2
- Vues : 1679
Re: Un site dédié à la pistache
En supermarché, tu en trouves quelques-fois non salées, mais je n'ai trouvé aucun produit non grillé par contre. Et ça reste cher. Je suppose que tu peux trouver moins cher en achetant en gros sur certains sites. Ou alors en regardant du côté des sites américains peut-être. Bien qu'avec la fluctuati...
- 25 juin 2015, 19:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Consso fruits et légumes
- Réponses : 14
- Vues : 5029
Re: Consso fruits et légumes
La préparation en ratatouille altère forcément une partie des vitamines sensibles à la chaleur.
- 25 juin 2015, 19:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Paléo nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 1202
Re: Paléo nutrition
Salut, Le coût n'est pas forcément plus élevé, non. En fait, tout dépend de l'alimentation de laquelle tu pars. Tu élimines les produits laitiers, les céréales et tout ce qui est industriel, et tu le remplaces par d'autres aliments plus "sains". Évidemment, ça demande d'acheter des fruits et légumes...
- 13 juin 2015, 20:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne peut pas manger plus...
- Réponses : 13
- Vues : 5879
Re: Ne peut pas manger plus...
Des fois il suffit de pas grand chose. Tu peux par exemple rajouter 25 g de riz (pesés crus) le midi et 25g le soir. Par dessus, tu rajoutes une cuillère à soupe (environ 10 g d'huile). Et tes 300 kcal tu les as. Les graisses sont un levier extraordinaire pour ça d'ailleurs. Très caloriques, faciles...
- 12 juin 2015, 13:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : riz basmati ou spagheti complet bio
- Réponses : 2
- Vues : 1722
Re: riz basmati ou spagheti complet bio
Mieux vaut varier en plus, car les céréales intégrales contiennent pas mal d'anti-nutriments. Mais, sinon, de temps en temps, tu peux effectivement manger ce genre de pâtes. D'après le paquet, ça semble effectivement être du "complet", c'est même plus que du "complet" d'ailleurs, puisque c'est de "l...
- 31 mai 2015, 09:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre en bas du dos
- Réponses : 3
- Vues : 3038
Re: perdre en bas du dos
C'est ce qu'on appelle les poignées d'amour il me semble.
Comme le reste, ça va fondre petit à petit si tu fais une sèche correcte.
Comme le reste, ça va fondre petit à petit si tu fais une sèche correcte.
- 31 mai 2015, 09:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoins de vos conseils avisés
- Réponses : 2
- Vues : 1459
Re: Besoins de vos conseils avisés
C'est vrai que question glucides, ta diète a l'air d'être super limitée... Tu arrives à combien de calories avec ton alimentation ? En fait, je suis étonné que tu n’aie perdu que 3 kilos depuis Mars. Ton corps ne doit pas être très gourmand en calories... Tu continues à maigrir depuis ? Est-ce que t...
- 29 mai 2015, 09:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : adominaux flasque !
- Réponses : 2
- Vues : 1662
Re: adominaux flasque !
Le ventre gonfle et dégonfle, c'est normal, il y a tout une opération de digestion qui se passe là-dessous ! C'est pareil pour tout le monde. Maintenant, si tu veux atténuer le phénomène, tu dois continuer à t'entrainer, enlever un peu de gras (donc sécher un peu) et regarder du côté des exercices d...
- 25 mai 2015, 17:26
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
- Réponses : 37
- Vues : 115208
Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résum
Weight gainer Le terme « weight gainer » est le nom générique donné aux préparations hypercaloriques et hyperprotéinées destinées à faire prendre du poids. Elles sont généralement composées en majorité de glucides et de protéines en poudre ainsi que quelques ajouts comme des vitamines, des minéraux...
- 25 mai 2015, 09:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Protéine sans lactose
- Réponses : 7
- Vues : 4393
Re: Protéine sans lactose
Si ton problème est le lactose, prends tout simplement un Isolat de whey d'une marque comme Myprotein ou Nutrimuscle...
Tu t'en tireras pour beaucoup moins cher car tu ne payeras pas le marketing. Et niveau qualité, tu ne perds rien...
Tu t'en tireras pour beaucoup moins cher car tu ne payeras pas le marketing. Et niveau qualité, tu ne perds rien...
- 23 mai 2015, 13:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un peu maigre, besoin d'aide
- Réponses : 1
- Vues : 1095
Re: Un peu maigre, besoin d'aide
Difficile à dire si tu vas prendre du poids car on ne connait ni tes besoins caloriques ni tes apports précis en calories. Mais, si tu manges plus que d'habitude, alors on peut supposer que tu vas grossir oui. Pour la prise de muscle, je te conseille d'adopter un programme vraiment efficace comme la...
- 23 mai 2015, 09:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : En cas du matin et de l'après midi ?
- Réponses : 5
- Vues : 2674
Re: En cas du matin et de l'après midi ?
Liste des ingrédients : Céréales 69.7% [céréales complètes 42,6% (flocons de seigle malté 17,6%, flocons d'avoine 17,5%, sarrasin complet concassé 4,5%, farine complète d'épeautre 1%, farine complète d'orge 1%, farine complète de blé 1%), farine de blé 27,1%], sucre, huile de colza, sucre de canne,...
- 23 mai 2015, 09:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
- Réponses : 16
- Vues : 6997
Re: Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
C'est vrai que la cuisson pilaf, comme le dit Bastoun34, il faut rajouter de l'huile... Et il est possible que ça change l'Index Glycémique... Sinon, tu as aussi l'option de l'autocuiseur. En principe, tu peux également y mettre une dose d'eau ajustée à ta dose de riz. Il est possible que ça t'évite...
- 21 mai 2015, 09:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : La sèche a 16ans
- Réponses : 3
- Vues : 1628
Re: La sèche a 16ans
D'accord avec Prestige.
Et puis, à ton age, je ne pense pas que ce soit le moment de t'imposer des privations.
Essaye déjà d'adopter une bonne alimentation et de t'entraîner. Tu devrais voir de bon résultats apparaitre.
Et puis, à ton age, je ne pense pas que ce soit le moment de t'imposer des privations.
Essaye déjà d'adopter une bonne alimentation et de t'entraîner. Tu devrais voir de bon résultats apparaitre.
- 20 mai 2015, 17:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : SECHE-CARDIO Questions
- Réponses : 10
- Vues : 4714
Re: SECHE-CARDIO Questions
J'ai oublié de préciser que le but du HIIT ce n'est pas de bruler du gras pendant la séance mais d'élever le métabolisme pour plusieurs heures après.
- 20 mai 2015, 14:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : SECHE-CARDIO Questions
- Réponses : 10
- Vues : 4714
Re: SECHE-CARDIO Questions
Quand tu fais ton cardio après ta séance de muscu, tes stocks de glycogènes sont également vidés à cause des exercices de musculation (à moins d'avoir pris des glucides durant l'entraînement bien sûr). Donc, je ne vois pas bien la différence... Question récupération, au niveau du HIIT, je lui ai jus...
- 20 mai 2015, 09:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20267
Re: Intestin irritable
Oui, depuis, ta flore s'est sûrement reconstituée...
Sinon, tu vois quel type d'eau ?
Car, a priori, l'eau du robinet, trop chlorée, peut perturber également la flore intestinale en tuant les bactéries.
Sinon, tu vois quel type d'eau ?
Car, a priori, l'eau du robinet, trop chlorée, peut perturber également la flore intestinale en tuant les bactéries.
- 20 mai 2015, 09:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : SECHE-CARDIO Questions
- Réponses : 10
- Vues : 4714
Re: SECHE-CARDIO Questions
Ça sera efficace pour te faire brûler un peu plus de calories, c'est tout. Par contre, ça risque d'augmenter ton besoin de récupération. Et ça va accentuer le catabolisme après l'entrainement. Autre solution : faire du HIIT, donc des séances courtes et intensives de cardio, les jours de repos. Du co...
- 19 mai 2015, 12:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20267
Re: Intestin irritable
Aux dernières nouvelles, je crois que les yaourts aux probiotiques ne changent pas grand chose. La faute sans doute à l'acidité de l'estomac qui détruit une bonne partie des probiotiques, il me semble. Et la question se pose également quant à la variété de bactéries proposées dans ces yaourts. En br...
- 17 mai 2015, 09:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse qui s'annonce compliquée
- Réponses : 10
- Vues : 4295
Re: Prise de masse qui s'annonce compliquée
Généralement, on calcule les besoins en calories avec une formule mathématique ou un calculateur en ligne qui le fait tout seul. Ensuite, on pèse les aliments pour savoir exactement combien on consomme de calories chaque jour. Mais, dans ton cas, ça va être difficile de tout gérer. Comme je le dis, ...
- 16 mai 2015, 22:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20267
Re: Intestin irritable
Pour te dire, quand on est habitué à sentir son ventre, si on ne sent rien pendant une après midi, on se dit, ah c'est bizarre là je me sens bien. Je connais ça ! Avant j'avais mal au ventre constamment... parce que je mangeais ce qui ne m'allait pas, parce que je stressais, etc. Je m'y étais presq...
- 16 mai 2015, 22:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
- Réponses : 16
- Vues : 6997
Re: Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
Tente peut-être la cuisson pilaf pour le riz. Tu ne mets que la quantité d'eau nécessaire pour la cuisson, le riz l'absorbe et ça s'arrête là.
- 16 mai 2015, 22:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : deux questions
- Réponses : 13
- Vues : 4941
Re: deux questions
Le problème avec l'eau, il me semble que c'est aussi que certaines vitamines sont hydrosolubles et vont donc se diluer dans l'eau de cuisson. Si tu ne bois pas cette eau ensuite, les vitamines sont perdues. Et évidemment, comme le dit Purex, il y a le problème de la chaleur. Par contre, je ne pense ...
- 16 mai 2015, 22:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse qui s'annonce compliquée
- Réponses : 10
- Vues : 4295
Re: Prise de masse qui s'annonce compliquée
Fais au mieux avec ce que tu trouves au self et avec ce que ta mère te prépare. Essaye de lui en parler, posément, tu ne perds rien à essayer. Ensuite, si tu arrives à avoir le bon apport en calories et suffisamment de protéine, tu arriveras sûrement à te muscler même si ta diète n'est pas parfaite....
- 16 mai 2015, 20:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse qui s'annonce compliquée
- Réponses : 10
- Vues : 4295
Re: Prise de masse qui s'annonce compliquée
Pas besoin de nutritionniste, tu trouveras toutes tes réponses sur internet. Parcours ce forum, tu trouveras déjà bien ton bonheur. Un plan alimentaire de prise de masse, en résumé, c'est : - Une alimentation hypercalorique. Donc supérieure à tes besoins. - Un apport de protéine qui avoisine les 1,8...
- 16 mai 2015, 16:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20267
Re: Intestin irritable
Enfin, si tu ne prends pas de poids, c'est sûrement que tu ne manges pas assez. Par là, je voulais dire que, dans la majorité des cas , c'est bien le problème. Donc, la première manière de le savoir, c'est de manger plus, tous les jours. Et si, cela étant fait sérieusement, il n'y a pas de changeme...
- 16 mai 2015, 12:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : carnitine
- Réponses : 1
- Vues : 1017
Re: carnitine
C'est un des effets secondaires possible de la carnitine. Donc tu ne dois pas être le seul non.
- 16 mai 2015, 12:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Muesli VS céréales?
- Réponses : 14
- Vues : 12970
Re: Muesli VS céréales?
Oui, c'est exactement ce que je dis...
Plus sucré, plus salé, plus gras, plus savoureux (additifs, etc.).
Pour eux, tout est bon pour vendre plus.
Plus sucré, plus salé, plus gras, plus savoureux (additifs, etc.).
Pour eux, tout est bon pour vendre plus.
- 16 mai 2015, 12:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20267
Re: Intestin irritable
Qu'est ce que tu appelles un intestin irritable exactement ? J'avais pas mal de problèmes avant de ce côté là et ça va mieux depuis que j'ai supprimé le gluten et le lactose (alimentation paléo), même si je me permets un écart de temps en temps. Dans ton cas, il faudrait déterminer à quoi tu es si s...
- 16 mai 2015, 11:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Muesli VS céréales?
- Réponses : 14
- Vues : 12970
Re: Muesli VS céréales?
Eh oui... c'est fait pour être bon.
C'est fait pour que ton cerveau fasse "TILT" quand tu en manges et qu'il t'en réclame chaque matin.
Les industriels l'ont bien compris. Et c'est comme ça qu'on se retrouve avec une épidémie d’obésité... Et pas qu'à cause du muesli hein !
C'est fait pour que ton cerveau fasse "TILT" quand tu en manges et qu'il t'en réclame chaque matin.
Les industriels l'ont bien compris. Et c'est comme ça qu'on se retrouve avec une épidémie d’obésité... Et pas qu'à cause du muesli hein !
- 16 mai 2015, 10:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
- Réponses : 8
- Vues : 4112
Re: Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
Je ne comprends pas bien ton idée. C'est quoi exactement ? Non parce que, dit comme tu le dis, j'ai l'impression que tu veux essayer de te nourrir exclusivement de légume. Des aliments à IG bas, il en existe d'autres que des légumes... Donc tu peux manger ces aliments là, mais aussi des légumes, san...
- 15 mai 2015, 09:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
- Réponses : 8
- Vues : 4112
Re: Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
Si tu respectes ta DEJ, je ne vois pas de soucis.
De plus la grande majorité des légumes sont très peu caloriques et ont un IG bas.
Effectivement, si tu en manges vraiment beaucoup, tu risques peut-être d'avoir quelques désagréments intestinaux, si tu n'es pas habitué.
De plus la grande majorité des légumes sont très peu caloriques et ont un IG bas.
Effectivement, si tu en manges vraiment beaucoup, tu risques peut-être d'avoir quelques désagréments intestinaux, si tu n'es pas habitué.
- 14 mai 2015, 14:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : doute sur riz basmati calories
- Réponses : 16
- Vues : 17397
Re: doute sur riz basmati calories
Le petite "truc" c'est d'éviter de cuire le riz trop longtemps. Il faut juste ce qui est nécessaire pour que le riz soit tendre mais pas plus. Sinon, le riz continu à gonfler et là... Là ça te donne une plâtrée gorgée d'eau.
- 14 mai 2015, 11:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop rapide ?
- Réponses : 12
- Vues : 5276
Re: Prise de masse trop rapide ?
Le soucis, c'est que même en regardant dans un miroir, au début tu peux avoir un peu de mal à juger si tu prends du gras ou non. Tu devrais penser à prendre tes mensurations. Au ventre, si tu vois que ça gonfle trop vite, c'est que ta prise de masse est trop rapide. Au début, je pense qu'on peut sûr...
Re: HGL aide
Perso, je tombe sur une page web toute "cassée".
Donc, je prendrais environ... aucun de ces produits.
En fait, j'aurais dit pareil si la page était lisible.
Donc, je prendrais environ... aucun de ces produits.
En fait, j'aurais dit pareil si la page était lisible.
- 10 mai 2015, 15:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
- Réponses : 37
- Vues : 115208
Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résum
Chondroïtine
UTILITÉ :
PRODUIT CONSEILLE :
POSOLOGIE :
BUDGET :
NOTES :
LIENS :
UTILITÉ :
PRODUIT CONSEILLE :
POSOLOGIE :
BUDGET :
NOTES :
LIENS :
- 08 mai 2015, 10:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : j'arrive pas à manger
- Réponses : 4
- Vues : 2206
Re: j'arrive pas à manger
Sinon, tu laisses tomber le petit-déjeuner... et tu te mets dans le cadre d'un jeûne intermittent : http://www.sanitalife.fr/nutrition/jeune-intermittent-lalimentation-du-chasseur-cueilleur/ Le soucis, c'est qu'il faut que tu manges plus sur le reste de la journée pour que ta diète corresponde toujo...
- 07 mai 2015, 11:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Créatine et sèche : compatibles ?
- Réponses : 10
- Vues : 5324
Re: Créatine et sèche : compatibles ?
En fait, tu peux juste prendre ta créatine... tout le temps. Qu'importe la "phase" dans laquelle tu te trouves. C'est utile à tout moment.
- 06 mai 2015, 10:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : comment utliser l'huile de coco
- Réponses : 20
- Vues : 7482
Re: comment utliser l'huile de coco
La peau du piment oui, du citron non ! J'avoue que ma phrase était un peu confondante. :mrgreen: Enfin... ça peut servir en zeste. Mais, je crois qu'au niveau pesticide ça doit pas être top. Mais, si j'en ai des bio, pourquoi pas. Je trouve effectivement que le citron vert a plus de gout. Après, tou...
- 04 mai 2015, 19:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : comment utliser l'huile de coco
- Réponses : 20
- Vues : 7482
Re: comment utliser l'huile de coco
Citron vert, c'est super.
J'avais aussi trouvé des citrons jaunes à la peau super épaisse, granuleuse, qui avaient un gout extra !
Sinon, des piments doux coupés en rondelles, avec le riz, ça peut être pas mal.
J'avais aussi trouvé des citrons jaunes à la peau super épaisse, granuleuse, qui avaient un gout extra !
Sinon, des piments doux coupés en rondelles, avec le riz, ça peut être pas mal.
- 04 mai 2015, 13:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : comment utliser l'huile de coco
- Réponses : 20
- Vues : 7482
Re: comment utliser l'huile de coco
Huile de noix aussi c'est sympa avec le riz...
Avec un filet de jus de citron, du poivre, c'est délicieux et tout simple à faire.
Avec un filet de jus de citron, du poivre, c'est délicieux et tout simple à faire.
- 21 avr. 2015, 10:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pas de pause repas le midi que faire
- Réponses : 4
- Vues : 1796
Re: Pas de pause repas le midi que faire
Tant que tu compenses sur le reste de la journée, tout va bien.
Attention tout de même à ce que ça ne t'oblige pas à manger juste avant de te coucher. Chez certains ça peut perturber le sommeil. Or, le repos est important pour ta prise de masse.
Attention tout de même à ce que ça ne t'oblige pas à manger juste avant de te coucher. Chez certains ça peut perturber le sommeil. Or, le repos est important pour ta prise de masse.
- 21 avr. 2015, 10:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Weetabix, Bon ou mauvais ?
- Réponses : 9
- Vues : 13423
Re: Weetabix, Bon ou mauvais ?
Oui ça peut avoir une influence...
Maintenant, tout dépend également combien tu en consommes.
Maintenant, tout dépend également combien tu en consommes.
- 18 avr. 2015, 09:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le top 10 des fruits et légumes détox
- Réponses : 2
- Vues : 1764
Re: Le top 10 des fruits et légumes détox
C'est un des exemples les plus parlant de ce que peut donner une vision "limitée", je trouve. Les gens font un régime détox et ont l'impression que ça leur fait du bien. Ils pensent donc que la cure est efficace. Alors que c'est plus probablement le fait de ne plus manger n'importe comment qui leur ...
- 17 avr. 2015, 09:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
- Réponses : 150
- Vues : 73681
Re: Manger sain = mal aux intestins?
Au pire, si ça vient de là et que ça change réellement quelque-chose, tu devras simplement t'adapter.
L'important c'est que tu en sois conscient et que tu surveilles s'il y a des changements au niveau de ton poids.
L'important c'est que tu en sois conscient et que tu surveilles s'il y a des changements au niveau de ton poids.
- 14 avr. 2015, 17:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comprendre comment commencer une bonne diète
- Réponses : 31
- Vues : 11314
Re: Comprendre comment commencer une bonne diète
Tous les calculs que tu trouveras donnent des valeurs "moyennes". C'est un repère, mais comme on est tous différents, il faut t'adapter. Tu peux, par exemple, commencer en mangeant 2300 kcal et surveiller ta balance chaque semaine. Tu verras bien si tu perds du poids, si tu en prends ou si tu te mai...
- 10 avr. 2015, 16:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Acheter des poules et faire un POULAILLER = économies ?
- Réponses : 5
- Vues : 2460
Re: Acheter des poules et faire un POULAILLER = économies ?
Si tu achètes les œufs les moins chers, c'est-à-dire ceux de poules élevées en cages, avoir tes propres poules risque de ne pas te faire faire d'économie. Il t'en faudra beaucoup, il faudra les nourrir, etc. Par contre, si tu as un grand jardin et que tu veux manger des œufs les plus sains possibles...
- 11 mars 2015, 14:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition paléotique
- Réponses : 4
- Vues : 2334
Re: Nutrition paléotique
Comme le dit Purex, tu peux maigrir ou grossir avec n'importe quelle alimentation, c'est l'apport calorique qui compte. Je peux parler par expérience. Au début du régime Paléo, j'ai commencé de façon assez stricte, avec aucune céréale dans mon alimentation. Moi qui avais l'habitude de manger beaucou...
- 06 mars 2015, 09:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : diet prise de muscle
- Réponses : 3
- Vues : 1628
Re: diet prise de muscle
Salut, Pour ta première question : pour perdre ton gras, tu dois manger légèrement moins que tes besoins en conservant une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines. Évidemment, il faut continuer à t'entraîner sérieusement durant cette période. Cependant, tu perdras sans doute un peu de...
- 04 mars 2015, 14:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11465
Re: Prise de masse sèche
A priori, ton plan alimentaire est très proche de tes besoins.
Tu devras sans doute manger un peu plus si tu veux être sûr de construire du muscle.
Nooky : Je crois qu'il veut partir de son plan alimentaire actuel en fait.
Tu devras sans doute manger un peu plus si tu veux être sûr de construire du muscle.
Nooky : Je crois qu'il veut partir de son plan alimentaire actuel en fait.
- 04 mars 2015, 10:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11465
Re: Prise de masse sèche
Salut, Pour répondre à ta question, tout dépend si ton programme alimentaire actuel est supérieur ou inférieur à tes besoins. S'il est inférieur et que tu continues à perdre un peu de poids, ça m'étonnerait que tu gagnes du muscle. S'il est supérieur, alors, oui il sera possible de construire du mus...
- 03 mars 2015, 10:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
- Réponses : 25
- Vues : 10698
Re: Votre chocolat noir 100% ?
Personnellement, je prenais du 99 % et le gout ne m'a jamais dérangé. Par contre, j'ai toujours trouvé la texture moins souple, moins agréable, il faut bien laisser fondre sur la langue. J'ai aussi ramené des Antilles des "bâtons de cacao". Je ne me rappelle plus le nom exact. A priori, ce n'est con...
- 03 mars 2015, 10:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Concilier alimentation saine et self...
- Réponses : 17
- Vues : 6290
Re: Concilier alimentation saine et self...
Le beurre d'amande aussi c'est pas mal !
Par contre, là, pour le trouver généralement c'est direction magasin bio.
Ou comme tu le dis, le mixeur, chez soi.
Par contre, là, pour le trouver généralement c'est direction magasin bio.
Ou comme tu le dis, le mixeur, chez soi.
- 01 mars 2015, 11:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse.
- Réponses : 2
- Vues : 1497
Re: Prise de masse.
Salut, Déjà, tu peux manger autre chose que des bananes comme fruits. Et là il y a un choix assez énorme. Ensuite, tu peux remplacer ton fromage blanc par du jambon de temps en temps peut-être... Pour remplacer le riz ou les pâte tu peux aussi tenter les patates douces, par exemple. Ou les pommes de...
- 01 mars 2015, 11:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
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Re: Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
Effectivement, tu peux tenter de baisser un peu les glucides tes jours de repos. Ensuite, concernant les calculs des besoins, sache que ce ne sont que des calculs moyens. Toute personne est différente. Donc, tu peux te baser dessus, mais à toi de contrôler que tout se passe bien. Si au bout d'un moi...
- 01 mars 2015, 11:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
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Re: Votre chocolat noir 100% ?
C'est un peu comme le café, beaucoup le boivent avec du sucre et pensent ne jamais pouvoir le boire sans. Mais, avec de l'habitude, on s'y fait et on apprécie d'autant plus tous les arômes. Par contre, sur le site du lien, les frais de port pour une tablette sont supérieurs au prix de la tablette. D...
- 28 févr. 2015, 10:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Help avis sur mon alimentation
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Re: Help avis sur mon alimentation
Ce ne sont pas les compléments alimentaires qui sont inquiétants mais plutôt ton alimentation. Quasiment toutes tes sources de glucides ont un Index Glycémique élevé : céréales du petit déjeuner avec du lait, frites, pâtes... Alors après tu ne donnes pas tous les détails mais si tu manges des frosti...
- 28 févr. 2015, 10:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
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Re: Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
Savoir si tu dois sécher ou prendre de la masse dépend surtout de toi. Quel est ton objectif exactement ? La sèche te fera paraitre plus dessinée, tes muscles apparaitront mieux, tu auras un ventre plus plat, etc. Prendre de la masse te permettra de prendre un peu de volume. Tes muscles seront plus ...
- 27 févr. 2015, 10:19
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- Sujet : Imposer un régime alimentaire
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Re: Imposer un régime alimentaire
C'est réducteur comme alimentation effectivement... Concernant les légumes, ne te contente pas de ceux qui sont verts. Pour les œufs, le mythe du jaune qui serait dangereux est une bêtise. Le concept qui consiste à se gaver de fromage blanc est également remis en cause car les produits laitiers pour...
- 27 févr. 2015, 10:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Concilier alimentation saine et self...
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Re: Concilier alimentation saine et self...
Le problème, c'est que, comme tu ne sais pas comment ça a été préparé, c'est difficile de savoir ce qu'il y a vraiment dans tes aliments de self. Pour ma part, j'essayerais déjà de manger les aliments qui ont subit le moins de transformations possible... Évite par exemple tout ce qui est pané, les s...
- 25 févr. 2015, 10:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
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Re: Conseil pour prise de masse
La seule chose qui peut vraiment t'aider à prendre du poids, c'est ton alimentation.
C'est par là que tu dois commencer avant de penser à prendre des compléments.
Et, si tu dis que tu n'as pas de résultats, c'est justement que ton alimentation ne doit pas être adaptée. Mange plus et mieux !
C'est par là que tu dois commencer avant de penser à prendre des compléments.
Et, si tu dis que tu n'as pas de résultats, c'est justement que ton alimentation ne doit pas être adaptée. Mange plus et mieux !
- 17 févr. 2015, 19:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète correcte ?
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- Vues : 3671
Re: Diète correcte ?
Salut, Je pense que tu peux déjà essayer de remplacer les céréales du matin et les biscuits gerblé par des sources de glucides dont l'Index Glycémique est bas. Ensuite, tu as quelques fruits dans ton plan alimentaire mais où sont les légumes ? D'accord ils n'apportent pas beaucoup de calories, mais ...
- 15 févr. 2015, 22:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
- Réponses : 35
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Re: Besoins de conseils sur la nutrition.
Oui, ça fait beaucoup de calories, mais si tu fais 82 kilos et que tes journées sont "sportives", ça peut vite demander beaucoup d'énergie. Suis les recommandations de Nooky, détermine tes besoins en protéines, en lipides, et tu complètes avec des glucides. Ensuite, le mieux est tout de même de mang...
- 15 févr. 2015, 18:10
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- Sujet : Avis Post training
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Re: Avis Post training
Tu es en sèche, en fait, c'est bien ça ? J'espère que tu conserves quand même quelques glucides pendant la semaine. Je pense qu'un bon repas sera toujours plus profitable qu'un paquet de bonbon par contre... Concernant le cheat-day, je n'ai pas vraiment de recul. Je suppose que si ta diète est plutô...
- 15 févr. 2015, 16:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
- Réponses : 35
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Re: Besoins de conseils sur la nutrition.
Je ne suis pas sûr de comprendre.
Quand tu dis "poste", ça représente une journée ?
Quand tu dis "poste", ça représente une journée ?
- 15 févr. 2015, 16:13
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- Sujet : Avis Post training
- Réponses : 8
- Vues : 3869
Re: Avis Post training
La tendance actuelle est plus à la consommation de glucides à fort IG durant la séance. Maintenant, certains utilisent effectivement ce type de glucides avec leur shaker de Whey post-séance. Le désavantage c'est que cela crée un pic d'insuline qui peut être néfaste à long terme. Mais, c'est aussi ce...
- 15 févr. 2015, 09:55
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- Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
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Re: Besoins de conseils sur la nutrition.
Oula oui, au temps pour moi au sujet des graisses, c'est corrigé.
- 14 févr. 2015, 17:43
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- Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
- Réponses : 35
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Re: Besoins de conseils sur la nutrition.
Déjà tu dois calculer tes besoins caloriques. Pour une prise de masse il faut consommer environ 250 kcal en plus que ces besoins journaliers. Concernant les aliments, le choix est vaste. De la viande, des œufs, du poisson, bref des protéines en quantité. On parle de 1.5 à 2 g de protéines par kilo d...
- 14 févr. 2015, 17:34
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- Sujet : Musculation et Regime Hyperproteiné
- Réponses : 19
- Vues : 26695
Re: Musculation et Regime Hyperproteiné
Ce ne sont pas les protéines qui font maigrir mais le déficit calorique...
Merci pour le déterrage de topic au passage.
Merci pour le déterrage de topic au passage.
- 14 févr. 2015, 17:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plus de Glucides, que des légumes
- Réponses : 6
- Vues : 3913
Re: Plus de Glucides, que des légumes
Le problème, c'est que remplacer tous les féculents par des fruits et légumes, ça va te demander de consommer ces derniers en une quantité énorme, suivant tes besoins. Regarde simplement les équivalences. Du riz blanc, ça t'apporte peut-être 80 g de glucides pour 100 g. Des carottes ne t'apporteront...
- 31 déc. 2014, 19:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
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Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
Oui et ? Je ne comprends pas bien ta remarque. Ses besoins ont énormément diminué et il a perdu beaucoup de muscles. Je lui conseille donc de manger plus, progressivement plus. Justement dans l'optique de finir par dépasser légèrement ses besoins et donc de prendre du muscle. Au point où il en est, ...
- 31 déc. 2014, 11:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
- Réponses : 12
- Vues : 5724
Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
Pas plus de 1100 calories ? C'est vraiment très peu. Trop peu à mon avis. Ce qu'il se passe sûrement, c'est que ton corps, à force, a fortement réduit ses besoins. Il s'économise parce que tu lui imposes un régime trop strict. Donc tu ne perds plus tellement de graisse. C'est le cas typique qui peut...
- 30 déc. 2014, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
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- Vues : 5724
Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
Tu m'intrigues là. Si je comprends bien, tu n'as aucune source de glucides à part les biscottes le matin, avec le jus d'orange, et quelques légumes le reste de la journée ? Je ne vais pas m'amuser à compter, mais à part si tu manges une grande quantité d'huile, tu ne dois pas consommer énormément de...
- 30 déc. 2014, 23:10
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- Sujet : Avis pain de mie complet sans croute ww
- Réponses : 4
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Re: Avis pain de mie complet sans croute ww
Au pain de mie sans croûte et sans mie sans doute !
- 30 déc. 2014, 18:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
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- Vues : 5724
Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
La stagnation provient sans doute de ton alimentation. A force de perdre du poids, tes besoins en calories se sont réduits eux-aussi. Si tu veux continuer à maigrir, il va falloir réduire encore tes rations. Ou alors, adapter ton alimentation si tu manges... "Mal". Il faut voir quelle est ton alimen...
- 30 déc. 2014, 17:52
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- Sujet : Avis pain de mie complet sans croute ww
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Re: Avis pain de mie complet sans croute ww
Cela dit : ...élaboré à partir de farine complète Sauf que le premier ingrédient, c'est la farine de blé blanche. On a aucune idée de la véritable quantité de blé complet dans le produit. Ça ne doit pas être énorme vu qu'ils rajoutent des fibres dans les ingrédients. Après, ce qui me gène plus encor...
- 30 déc. 2014, 12:53
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- Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
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Re: Manger sain = mal aux intestins?
Tu sais, du gluten j'en consommais depuis tout petit aussi, de même pour le lactose. Et pourtant c'est quand j'ai arrêté d'en manger que je me suis rendu compte que c'était bien ça qui me travaillais les intestins. Tu peux très bien être sensible depuis l'enfance sans que ça t'ait empêché de vivre n...
- 29 déc. 2014, 17:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
- Réponses : 150
- Vues : 73681
Re: Manger sain = mal aux intestins?
Oui, forcément, si ton problème provient du gluten et que tu en consommes beaucoup, ça ne risque pas de s'arranger... Essaye d'éliminer tous les aliments qui en contiennent, déjà. A la place, mange du riz basmati, des patates douces, au pire des pommes de terres de temps en temps. Du sarrasin aussi,...