161 résultats trouvés

par Archablade
01 juil. 2015, 10:39
Forum : Nutrition
Sujet : Les flocons d'avoine : amaigrissants ou grossissants ?
Réponses : 14
Vues : 15068

Re: Les flocons d'avoine font maigrir.

J'en pense que tu fais de la pub pour des sites de m...

Oh miracle, tu ajoutes de l'eau avec des céréales et pour le même poids tu as moins de calories ! C'est révolutionnaire ça ! (ironie inside).
par Archablade
28 juin 2015, 14:14
Forum : Nutrition
Sujet : Sel et transpiration
Réponses : 5
Vues : 2846

Re: Sel et transpiration

Je ne pense pas.
Lorsque la transpiration s'évapore, les sels minéraux qu'elle contenait reste sur place, ce qui donne ces traces blanches.
par Archablade
25 juin 2015, 19:17
Forum : Nutrition
Sujet : Un site dédié à la pistache
Réponses : 2
Vues : 1660

Re: Un site dédié à la pistache

En supermarché, tu en trouves quelques-fois non salées, mais je n'ai trouvé aucun produit non grillé par contre. Et ça reste cher. Je suppose que tu peux trouver moins cher en achetant en gros sur certains sites. Ou alors en regardant du côté des sites américains peut-être. Bien qu'avec la fluctuati...
par Archablade
25 juin 2015, 19:14
Forum : Nutrition
Sujet : Consso fruits et légumes
Réponses : 14
Vues : 4972

Re: Consso fruits et légumes

La préparation en ratatouille altère forcément une partie des vitamines sensibles à la chaleur.
par Archablade
25 juin 2015, 19:12
Forum : Nutrition
Sujet : Paléo nutrition
Réponses : 1
Vues : 1180

Re: Paléo nutrition

Salut, Le coût n'est pas forcément plus élevé, non. En fait, tout dépend de l'alimentation de laquelle tu pars. Tu élimines les produits laitiers, les céréales et tout ce qui est industriel, et tu le remplaces par d'autres aliments plus "sains". Évidemment, ça demande d'acheter des fruits et légumes...
par Archablade
13 juin 2015, 20:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ne peut pas manger plus...
Réponses : 13
Vues : 5808

Re: Ne peut pas manger plus...

Des fois il suffit de pas grand chose. Tu peux par exemple rajouter 25 g de riz (pesés crus) le midi et 25g le soir. Par dessus, tu rajoutes une cuillère à soupe (environ 10 g d'huile). Et tes 300 kcal tu les as. Les graisses sont un levier extraordinaire pour ça d'ailleurs. Très caloriques, faciles...
par Archablade
12 juin 2015, 13:30
Forum : Nutrition
Sujet : riz basmati ou spagheti complet bio
Réponses : 2
Vues : 1698

Re: riz basmati ou spagheti complet bio

Mieux vaut varier en plus, car les céréales intégrales contiennent pas mal d'anti-nutriments. Mais, sinon, de temps en temps, tu peux effectivement manger ce genre de pâtes. D'après le paquet, ça semble effectivement être du "complet", c'est même plus que du "complet" d'ailleurs, puisque c'est de "l...
par Archablade
31 mai 2015, 09:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : perdre en bas du dos
Réponses : 3
Vues : 3020

Re: perdre en bas du dos

C'est ce qu'on appelle les poignées d'amour il me semble.
Comme le reste, ça va fondre petit à petit si tu fais une sèche correcte.
par Archablade
31 mai 2015, 09:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoins de vos conseils avisés
Réponses : 2
Vues : 1437

Re: Besoins de vos conseils avisés

C'est vrai que question glucides, ta diète a l'air d'être super limitée... Tu arrives à combien de calories avec ton alimentation ? En fait, je suis étonné que tu n’aie perdu que 3 kilos depuis Mars. Ton corps ne doit pas être très gourmand en calories... Tu continues à maigrir depuis ? Est-ce que t...
par Archablade
29 mai 2015, 09:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : adominaux flasque !
Réponses : 2
Vues : 1634

Re: adominaux flasque !

Le ventre gonfle et dégonfle, c'est normal, il y a tout une opération de digestion qui se passe là-dessous ! C'est pareil pour tout le monde. Maintenant, si tu veux atténuer le phénomène, tu dois continuer à t'entrainer, enlever un peu de gras (donc sécher un peu) et regarder du côté des exercices d...
par Archablade
25 mai 2015, 17:26
Forum : Les suppléments
Sujet : Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
Réponses : 37
Vues : 113038

Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résum

Weight gainer Le terme « weight gainer » est le nom générique donné aux préparations hypercaloriques et hyperprotéinées destinées à faire prendre du poids. Elles sont généralement composées en majorité de glucides et de protéines en poudre ainsi que quelques ajouts comme des vitamines, des minéraux...
par Archablade
25 mai 2015, 09:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Protéine sans lactose
Réponses : 7
Vues : 4335

Re: Protéine sans lactose

Si ton problème est le lactose, prends tout simplement un Isolat de whey d'une marque comme Myprotein ou Nutrimuscle...
Tu t'en tireras pour beaucoup moins cher car tu ne payeras pas le marketing. Et niveau qualité, tu ne perds rien...
par Archablade
23 mai 2015, 13:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un peu maigre, besoin d'aide
Réponses : 1
Vues : 1073

Re: Un peu maigre, besoin d'aide

Difficile à dire si tu vas prendre du poids car on ne connait ni tes besoins caloriques ni tes apports précis en calories. Mais, si tu manges plus que d'habitude, alors on peut supposer que tu vas grossir oui. Pour la prise de muscle, je te conseille d'adopter un programme vraiment efficace comme la...
par Archablade
23 mai 2015, 09:13
Forum : Nutrition
Sujet : En cas du matin et de l'après midi ?
Réponses : 5
Vues : 2641

Re: En cas du matin et de l'après midi ?

Liste des ingrédients : Céréales 69.7% [céréales complètes 42,6% (flocons de seigle malté 17,6%, flocons d'avoine 17,5%, sarrasin complet concassé 4,5%, farine complète d'épeautre 1%, farine complète d'orge 1%, farine complète de blé 1%), farine de blé 27,1%], sucre, huile de colza, sucre de canne,...
par Archablade
23 mai 2015, 09:09
Forum : Nutrition
Sujet : Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
Réponses : 16
Vues : 6915

Re: Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas

C'est vrai que la cuisson pilaf, comme le dit Bastoun34, il faut rajouter de l'huile... Et il est possible que ça change l'Index Glycémique... Sinon, tu as aussi l'option de l'autocuiseur. En principe, tu peux également y mettre une dose d'eau ajustée à ta dose de riz. Il est possible que ça t'évite...
par Archablade
21 mai 2015, 09:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : La sèche a 16ans
Réponses : 3
Vues : 1603

Re: La sèche a 16ans

D'accord avec Prestige.
Et puis, à ton age, je ne pense pas que ce soit le moment de t'imposer des privations.
Essaye déjà d'adopter une bonne alimentation et de t'entraîner. Tu devrais voir de bon résultats apparaitre.
par Archablade
20 mai 2015, 17:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : SECHE-CARDIO Questions
Réponses : 10
Vues : 4652

Re: SECHE-CARDIO Questions

J'ai oublié de préciser que le but du HIIT ce n'est pas de bruler du gras pendant la séance mais d'élever le métabolisme pour plusieurs heures après.
par Archablade
20 mai 2015, 14:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : SECHE-CARDIO Questions
Réponses : 10
Vues : 4652

Re: SECHE-CARDIO Questions

Quand tu fais ton cardio après ta séance de muscu, tes stocks de glycogènes sont également vidés à cause des exercices de musculation (à moins d'avoir pris des glucides durant l'entraînement bien sûr). Donc, je ne vois pas bien la différence... Question récupération, au niveau du HIIT, je lui ai jus...
par Archablade
20 mai 2015, 09:14
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
Vues : 19728

Re: Intestin irritable

Oui, depuis, ta flore s'est sûrement reconstituée...

Sinon, tu vois quel type d'eau ?
Car, a priori, l'eau du robinet, trop chlorée, peut perturber également la flore intestinale en tuant les bactéries.
par Archablade
20 mai 2015, 09:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : SECHE-CARDIO Questions
Réponses : 10
Vues : 4652

Re: SECHE-CARDIO Questions

Ça sera efficace pour te faire brûler un peu plus de calories, c'est tout. Par contre, ça risque d'augmenter ton besoin de récupération. Et ça va accentuer le catabolisme après l'entrainement. Autre solution : faire du HIIT, donc des séances courtes et intensives de cardio, les jours de repos. Du co...
par Archablade
19 mai 2015, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
Vues : 19728

Re: Intestin irritable

Aux dernières nouvelles, je crois que les yaourts aux probiotiques ne changent pas grand chose. La faute sans doute à l'acidité de l'estomac qui détruit une bonne partie des probiotiques, il me semble. Et la question se pose également quant à la variété de bactéries proposées dans ces yaourts. En br...
par Archablade
17 mai 2015, 09:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse qui s'annonce compliquée
Réponses : 10
Vues : 4225

Re: Prise de masse qui s'annonce compliquée

Généralement, on calcule les besoins en calories avec une formule mathématique ou un calculateur en ligne qui le fait tout seul. Ensuite, on pèse les aliments pour savoir exactement combien on consomme de calories chaque jour. Mais, dans ton cas, ça va être difficile de tout gérer. Comme je le dis, ...
par Archablade
16 mai 2015, 22:55
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
Vues : 19728

Re: Intestin irritable

Pour te dire, quand on est habitué à sentir son ventre, si on ne sent rien pendant une après midi, on se dit, ah c'est bizarre là je me sens bien. Je connais ça ! Avant j'avais mal au ventre constamment... parce que je mangeais ce qui ne m'allait pas, parce que je stressais, etc. Je m'y étais presq...
par Archablade
16 mai 2015, 22:47
Forum : Nutrition
Sujet : Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
Réponses : 16
Vues : 6915

Re: Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas

Tente peut-être la cuisson pilaf pour le riz. Tu ne mets que la quantité d'eau nécessaire pour la cuisson, le riz l'absorbe et ça s'arrête là.
par Archablade
16 mai 2015, 22:44
Forum : Nutrition
Sujet : deux questions
Réponses : 13
Vues : 4883

Re: deux questions

Le problème avec l'eau, il me semble que c'est aussi que certaines vitamines sont hydrosolubles et vont donc se diluer dans l'eau de cuisson. Si tu ne bois pas cette eau ensuite, les vitamines sont perdues. Et évidemment, comme le dit Purex, il y a le problème de la chaleur. Par contre, je ne pense ...
par Archablade
16 mai 2015, 22:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse qui s'annonce compliquée
Réponses : 10
Vues : 4225

Re: Prise de masse qui s'annonce compliquée

Fais au mieux avec ce que tu trouves au self et avec ce que ta mère te prépare. Essaye de lui en parler, posément, tu ne perds rien à essayer. Ensuite, si tu arrives à avoir le bon apport en calories et suffisamment de protéine, tu arriveras sûrement à te muscler même si ta diète n'est pas parfaite....
par Archablade
16 mai 2015, 20:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse qui s'annonce compliquée
Réponses : 10
Vues : 4225

Re: Prise de masse qui s'annonce compliquée

Pas besoin de nutritionniste, tu trouveras toutes tes réponses sur internet. Parcours ce forum, tu trouveras déjà bien ton bonheur. Un plan alimentaire de prise de masse, en résumé, c'est : - Une alimentation hypercalorique. Donc supérieure à tes besoins. - Un apport de protéine qui avoisine les 1,8...
par Archablade
16 mai 2015, 16:52
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
Vues : 19728

Re: Intestin irritable

Enfin, si tu ne prends pas de poids, c'est sûrement que tu ne manges pas assez. Par là, je voulais dire que, dans la majorité des cas , c'est bien le problème. Donc, la première manière de le savoir, c'est de manger plus, tous les jours. Et si, cela étant fait sérieusement, il n'y a pas de changeme...
par Archablade
16 mai 2015, 12:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : carnitine
Réponses : 1
Vues : 997

Re: carnitine

C'est un des effets secondaires possible de la carnitine. Donc tu ne dois pas être le seul non.
par Archablade
16 mai 2015, 12:12
Forum : Nutrition
Sujet : Muesli VS céréales?
Réponses : 14
Vues : 12824

Re: Muesli VS céréales?

Oui, c'est exactement ce que je dis...
Plus sucré, plus salé, plus gras, plus savoureux (additifs, etc.).
Pour eux, tout est bon pour vendre plus.
par Archablade
16 mai 2015, 12:09
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
Vues : 19728

Re: Intestin irritable

Qu'est ce que tu appelles un intestin irritable exactement ? J'avais pas mal de problèmes avant de ce côté là et ça va mieux depuis que j'ai supprimé le gluten et le lactose (alimentation paléo), même si je me permets un écart de temps en temps. Dans ton cas, il faudrait déterminer à quoi tu es si s...
par Archablade
16 mai 2015, 11:02
Forum : Nutrition
Sujet : Muesli VS céréales?
Réponses : 14
Vues : 12824

Re: Muesli VS céréales?

Eh oui... c'est fait pour être bon.
C'est fait pour que ton cerveau fasse "TILT" quand tu en manges et qu'il t'en réclame chaque matin.
Les industriels l'ont bien compris. Et c'est comme ça qu'on se retrouve avec une épidémie d’obésité... Et pas qu'à cause du muesli hein ! icon6
par Archablade
16 mai 2015, 10:57
Forum : Nutrition
Sujet : Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
Réponses : 8
Vues : 4052

Re: Les légumes sont-ils réellement à volonté ?

Je ne comprends pas bien ton idée. C'est quoi exactement ? Non parce que, dit comme tu le dis, j'ai l'impression que tu veux essayer de te nourrir exclusivement de légume. Des aliments à IG bas, il en existe d'autres que des légumes... Donc tu peux manger ces aliments là, mais aussi des légumes, san...
par Archablade
15 mai 2015, 09:51
Forum : Nutrition
Sujet : Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
Réponses : 8
Vues : 4052

Re: Les légumes sont-ils réellement à volonté ?

Si tu respectes ta DEJ, je ne vois pas de soucis.
De plus la grande majorité des légumes sont très peu caloriques et ont un IG bas.

Effectivement, si tu en manges vraiment beaucoup, tu risques peut-être d'avoir quelques désagréments intestinaux, si tu n'es pas habitué.
par Archablade
14 mai 2015, 14:23
Forum : Nutrition
Sujet : doute sur riz basmati calories
Réponses : 16
Vues : 17334

Re: doute sur riz basmati calories

Le petite "truc" c'est d'éviter de cuire le riz trop longtemps. Il faut juste ce qui est nécessaire pour que le riz soit tendre mais pas plus. Sinon, le riz continu à gonfler et là... Là ça te donne une plâtrée gorgée d'eau.
par Archablade
14 mai 2015, 11:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 12
Vues : 5211

Re: Prise de masse trop rapide ?

Le soucis, c'est que même en regardant dans un miroir, au début tu peux avoir un peu de mal à juger si tu prends du gras ou non. Tu devrais penser à prendre tes mensurations. Au ventre, si tu vois que ça gonfle trop vite, c'est que ta prise de masse est trop rapide. Au début, je pense qu'on peut sûr...
par Archablade
14 mai 2015, 10:54
Forum : Nutrition
Sujet : HGL aide
Réponses : 6
Vues : 2702

Re: HGL aide

Perso, je tombe sur une page web toute "cassée".
Donc, je prendrais environ... aucun de ces produits.
En fait, j'aurais dit pareil si la page était lisible. :mrgreen:
par Archablade
10 mai 2015, 15:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
Réponses : 37
Vues : 113038

Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résum

Chondroïtine

UTILITÉ :

PRODUIT CONSEILLE :

POSOLOGIE :

BUDGET :

NOTES :

LIENS :
par Archablade
08 mai 2015, 10:10
Forum : Nutrition
Sujet : j'arrive pas à manger
Réponses : 4
Vues : 2175

Re: j'arrive pas à manger

Sinon, tu laisses tomber le petit-déjeuner... et tu te mets dans le cadre d'un jeûne intermittent : http://www.sanitalife.fr/nutrition/jeune-intermittent-lalimentation-du-chasseur-cueilleur/ Le soucis, c'est qu'il faut que tu manges plus sur le reste de la journée pour que ta diète corresponde toujo...
par Archablade
07 mai 2015, 11:44
Forum : Nutrition
Sujet : Créatine et sèche : compatibles ?
Réponses : 10
Vues : 5279

Re: Créatine et sèche : compatibles ?

En fait, tu peux juste prendre ta créatine... tout le temps. Qu'importe la "phase" dans laquelle tu te trouves. C'est utile à tout moment.
par Archablade
06 mai 2015, 10:45
Forum : Nutrition
Sujet : comment utliser l'huile de coco
Réponses : 20
Vues : 7418

Re: comment utliser l'huile de coco

La peau du piment oui, du citron non ! J'avoue que ma phrase était un peu confondante. :mrgreen: Enfin... ça peut servir en zeste. Mais, je crois qu'au niveau pesticide ça doit pas être top. Mais, si j'en ai des bio, pourquoi pas. Je trouve effectivement que le citron vert a plus de gout. Après, tou...
par Archablade
04 mai 2015, 19:50
Forum : Nutrition
Sujet : comment utliser l'huile de coco
Réponses : 20
Vues : 7418

Re: comment utliser l'huile de coco

Citron vert, c'est super.
J'avais aussi trouvé des citrons jaunes à la peau super épaisse, granuleuse, qui avaient un gout extra !

Sinon, des piments doux coupés en rondelles, avec le riz, ça peut être pas mal.
par Archablade
04 mai 2015, 13:57
Forum : Nutrition
Sujet : comment utliser l'huile de coco
Réponses : 20
Vues : 7418

Re: comment utliser l'huile de coco

Huile de noix aussi c'est sympa avec le riz...
Avec un filet de jus de citron, du poivre, c'est délicieux et tout simple à faire.
par Archablade
21 avr. 2015, 10:10
Forum : Nutrition
Sujet : Pas de pause repas le midi que faire
Réponses : 4
Vues : 1775

Re: Pas de pause repas le midi que faire

Tant que tu compenses sur le reste de la journée, tout va bien.
Attention tout de même à ce que ça ne t'oblige pas à manger juste avant de te coucher. Chez certains ça peut perturber le sommeil. Or, le repos est important pour ta prise de masse.
par Archablade
21 avr. 2015, 10:08
Forum : Nutrition
Sujet : Weetabix, Bon ou mauvais ?
Réponses : 9
Vues : 13112

Re: Weetabix, Bon ou mauvais ?

Oui ça peut avoir une influence...
Maintenant, tout dépend également combien tu en consommes.
par Archablade
18 avr. 2015, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : Le top 10 des fruits et légumes détox
Réponses : 2
Vues : 1748

Re: Le top 10 des fruits et légumes détox

C'est un des exemples les plus parlant de ce que peut donner une vision "limitée", je trouve. Les gens font un régime détox et ont l'impression que ça leur fait du bien. Ils pensent donc que la cure est efficace. Alors que c'est plus probablement le fait de ne plus manger n'importe comment qui leur ...
par Archablade
17 avr. 2015, 09:35
Forum : Nutrition
Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
Réponses : 150
Vues : 73119

Re: Manger sain = mal aux intestins?

Au pire, si ça vient de là et que ça change réellement quelque-chose, tu devras simplement t'adapter.
L'important c'est que tu en sois conscient et que tu surveilles s'il y a des changements au niveau de ton poids.
par Archablade
14 avr. 2015, 17:52
Forum : Nutrition
Sujet : Comprendre comment commencer une bonne diète
Réponses : 31
Vues : 11190

Re: Comprendre comment commencer une bonne diète

Tous les calculs que tu trouveras donnent des valeurs "moyennes". C'est un repère, mais comme on est tous différents, il faut t'adapter. Tu peux, par exemple, commencer en mangeant 2300 kcal et surveiller ta balance chaque semaine. Tu verras bien si tu perds du poids, si tu en prends ou si tu te mai...
par Archablade
10 avr. 2015, 16:22
Forum : Nutrition
Sujet : Acheter des poules et faire un POULAILLER = économies ?
Réponses : 5
Vues : 2416

Re: Acheter des poules et faire un POULAILLER = économies ?

Si tu achètes les œufs les moins chers, c'est-à-dire ceux de poules élevées en cages, avoir tes propres poules risque de ne pas te faire faire d'économie. Il t'en faudra beaucoup, il faudra les nourrir, etc. Par contre, si tu as un grand jardin et que tu veux manger des œufs les plus sains possibles...
par Archablade
11 mars 2015, 14:59
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition paléotique
Réponses : 4
Vues : 2308

Re: Nutrition paléotique

Comme le dit Purex, tu peux maigrir ou grossir avec n'importe quelle alimentation, c'est l'apport calorique qui compte. Je peux parler par expérience. Au début du régime Paléo, j'ai commencé de façon assez stricte, avec aucune céréale dans mon alimentation. Moi qui avais l'habitude de manger beaucou...
par Archablade
06 mars 2015, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : diet prise de muscle
Réponses : 3
Vues : 1608

Re: diet prise de muscle

Salut, Pour ta première question : pour perdre ton gras, tu dois manger légèrement moins que tes besoins en conservant une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines. Évidemment, il faut continuer à t'entraîner sérieusement durant cette période. Cependant, tu perdras sans doute un peu de...
par Archablade
04 mars 2015, 14:40
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11363

Re: Prise de masse sèche

A priori, ton plan alimentaire est très proche de tes besoins.
Tu devras sans doute manger un peu plus si tu veux être sûr de construire du muscle.

Nooky : Je crois qu'il veut partir de son plan alimentaire actuel en fait.
par Archablade
04 mars 2015, 10:41
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11363

Re: Prise de masse sèche

Salut, Pour répondre à ta question, tout dépend si ton programme alimentaire actuel est supérieur ou inférieur à tes besoins. S'il est inférieur et que tu continues à perdre un peu de poids, ça m'étonnerait que tu gagnes du muscle. S'il est supérieur, alors, oui il sera possible de construire du mus...
par Archablade
03 mars 2015, 10:30
Forum : Nutrition
Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
Réponses : 25
Vues : 10591

Re: Votre chocolat noir 100% ?

Personnellement, je prenais du 99 % et le gout ne m'a jamais dérangé. Par contre, j'ai toujours trouvé la texture moins souple, moins agréable, il faut bien laisser fondre sur la langue. J'ai aussi ramené des Antilles des "bâtons de cacao". Je ne me rappelle plus le nom exact. A priori, ce n'est con...
par Archablade
03 mars 2015, 10:19
Forum : Nutrition
Sujet : Concilier alimentation saine et self...
Réponses : 17
Vues : 6228

Re: Concilier alimentation saine et self...

Le beurre d'amande aussi c'est pas mal !
Par contre, là, pour le trouver généralement c'est direction magasin bio.
Ou comme tu le dis, le mixeur, chez soi.
par Archablade
01 mars 2015, 11:32
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse.
Réponses : 2
Vues : 1478

Re: Prise de masse.

Salut, Déjà, tu peux manger autre chose que des bananes comme fruits. Et là il y a un choix assez énorme. Ensuite, tu peux remplacer ton fromage blanc par du jambon de temps en temps peut-être... Pour remplacer le riz ou les pâte tu peux aussi tenter les patates douces, par exemple. Ou les pommes de...
par Archablade
01 mars 2015, 11:20
Forum : Nutrition
Sujet : Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
Réponses : 6
Vues : 2455

Re: Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse

Effectivement, tu peux tenter de baisser un peu les glucides tes jours de repos. Ensuite, concernant les calculs des besoins, sache que ce ne sont que des calculs moyens. Toute personne est différente. Donc, tu peux te baser dessus, mais à toi de contrôler que tout se passe bien. Si au bout d'un moi...
par Archablade
01 mars 2015, 11:15
Forum : Nutrition
Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
Réponses : 25
Vues : 10591

Re: Votre chocolat noir 100% ?

C'est un peu comme le café, beaucoup le boivent avec du sucre et pensent ne jamais pouvoir le boire sans. Mais, avec de l'habitude, on s'y fait et on apprécie d'autant plus tous les arômes. Par contre, sur le site du lien, les frais de port pour une tablette sont supérieurs au prix de la tablette. D...
par Archablade
28 févr. 2015, 10:51
Forum : Nutrition
Sujet : Help avis sur mon alimentation
Réponses : 1
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Re: Help avis sur mon alimentation

Ce ne sont pas les compléments alimentaires qui sont inquiétants mais plutôt ton alimentation. Quasiment toutes tes sources de glucides ont un Index Glycémique élevé : céréales du petit déjeuner avec du lait, frites, pâtes... Alors après tu ne donnes pas tous les détails mais si tu manges des frosti...
par Archablade
28 févr. 2015, 10:39
Forum : Nutrition
Sujet : Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
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Re: Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse

Savoir si tu dois sécher ou prendre de la masse dépend surtout de toi. Quel est ton objectif exactement ? La sèche te fera paraitre plus dessinée, tes muscles apparaitront mieux, tu auras un ventre plus plat, etc. Prendre de la masse te permettra de prendre un peu de volume. Tes muscles seront plus ...
par Archablade
27 févr. 2015, 10:19
Forum : Nutrition
Sujet : Imposer un régime alimentaire
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Re: Imposer un régime alimentaire

C'est réducteur comme alimentation effectivement... Concernant les légumes, ne te contente pas de ceux qui sont verts. Pour les œufs, le mythe du jaune qui serait dangereux est une bêtise. Le concept qui consiste à se gaver de fromage blanc est également remis en cause car les produits laitiers pour...
par Archablade
27 févr. 2015, 10:12
Forum : Nutrition
Sujet : Concilier alimentation saine et self...
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Re: Concilier alimentation saine et self...

Le problème, c'est que, comme tu ne sais pas comment ça a été préparé, c'est difficile de savoir ce qu'il y a vraiment dans tes aliments de self. Pour ma part, j'essayerais déjà de manger les aliments qui ont subit le moins de transformations possible... Évite par exemple tout ce qui est pané, les s...
par Archablade
25 févr. 2015, 10:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil pour prise de masse
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Re: Conseil pour prise de masse

La seule chose qui peut vraiment t'aider à prendre du poids, c'est ton alimentation.
C'est par là que tu dois commencer avant de penser à prendre des compléments.
Et, si tu dis que tu n'as pas de résultats, c'est justement que ton alimentation ne doit pas être adaptée. Mange plus et mieux ! :wink:
par Archablade
17 févr. 2015, 19:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète correcte ?
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Re: Diète correcte ?

Salut, Je pense que tu peux déjà essayer de remplacer les céréales du matin et les biscuits gerblé par des sources de glucides dont l'Index Glycémique est bas. Ensuite, tu as quelques fruits dans ton plan alimentaire mais où sont les légumes ? D'accord ils n'apportent pas beaucoup de calories, mais ...
par Archablade
15 févr. 2015, 22:04
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
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Re: Besoins de conseils sur la nutrition.

Oui, ça fait beaucoup de calories, mais si tu fais 82 kilos et que tes journées sont "sportives", ça peut vite demander beaucoup d'énergie. Suis les recommandations de Nooky, détermine tes besoins en protéines, en lipides, et tu complètes avec des glucides. Ensuite, le mieux est tout de même de mang...
par Archablade
15 févr. 2015, 18:10
Forum : Nutrition
Sujet : Avis Post training
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Re: Avis Post training

Tu es en sèche, en fait, c'est bien ça ? J'espère que tu conserves quand même quelques glucides pendant la semaine. Je pense qu'un bon repas sera toujours plus profitable qu'un paquet de bonbon par contre... Concernant le cheat-day, je n'ai pas vraiment de recul. Je suppose que si ta diète est plutô...
par Archablade
15 févr. 2015, 16:16
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
Réponses : 35
Vues : 12791

Re: Besoins de conseils sur la nutrition.

Je ne suis pas sûr de comprendre.
Quand tu dis "poste", ça représente une journée ?
par Archablade
15 févr. 2015, 16:13
Forum : Nutrition
Sujet : Avis Post training
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Re: Avis Post training

La tendance actuelle est plus à la consommation de glucides à fort IG durant la séance. Maintenant, certains utilisent effectivement ce type de glucides avec leur shaker de Whey post-séance. Le désavantage c'est que cela crée un pic d'insuline qui peut être néfaste à long terme. Mais, c'est aussi ce...
par Archablade
15 févr. 2015, 09:55
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
Réponses : 35
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Re: Besoins de conseils sur la nutrition.

Oula oui, au temps pour moi au sujet des graisses, c'est corrigé.
par Archablade
14 févr. 2015, 17:43
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
Réponses : 35
Vues : 12791

Re: Besoins de conseils sur la nutrition.

Déjà tu dois calculer tes besoins caloriques. Pour une prise de masse il faut consommer environ 250 kcal en plus que ces besoins journaliers. Concernant les aliments, le choix est vaste. De la viande, des œufs, du poisson, bref des protéines en quantité. On parle de 1.5 à 2 g de protéines par kilo d...
par Archablade
14 févr. 2015, 17:34
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation et Regime Hyperproteiné
Réponses : 19
Vues : 26606

Re: Musculation et Regime Hyperproteiné

Ce ne sont pas les protéines qui font maigrir mais le déficit calorique...
Merci pour le déterrage de topic au passage.
par Archablade
14 févr. 2015, 17:26
Forum : Nutrition
Sujet : Plus de Glucides, que des légumes
Réponses : 6
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Re: Plus de Glucides, que des légumes

Le problème, c'est que remplacer tous les féculents par des fruits et légumes, ça va te demander de consommer ces derniers en une quantité énorme, suivant tes besoins. Regarde simplement les équivalences. Du riz blanc, ça t'apporte peut-être 80 g de glucides pour 100 g. Des carottes ne t'apporteront...
par Archablade
31 déc. 2014, 19:43
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
Réponses : 12
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Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.

Oui et ? Je ne comprends pas bien ta remarque. Ses besoins ont énormément diminué et il a perdu beaucoup de muscles. Je lui conseille donc de manger plus, progressivement plus. Justement dans l'optique de finir par dépasser légèrement ses besoins et donc de prendre du muscle. Au point où il en est, ...
par Archablade
31 déc. 2014, 11:26
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
Réponses : 12
Vues : 5679

Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.

Pas plus de 1100 calories ? C'est vraiment très peu. Trop peu à mon avis. Ce qu'il se passe sûrement, c'est que ton corps, à force, a fortement réduit ses besoins. Il s'économise parce que tu lui imposes un régime trop strict. Donc tu ne perds plus tellement de graisse. C'est le cas typique qui peut...
par Archablade
30 déc. 2014, 23:24
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
Réponses : 12
Vues : 5679

Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.

Tu m'intrigues là. Si je comprends bien, tu n'as aucune source de glucides à part les biscottes le matin, avec le jus d'orange, et quelques légumes le reste de la journée ? Je ne vais pas m'amuser à compter, mais à part si tu manges une grande quantité d'huile, tu ne dois pas consommer énormément de...
par Archablade
30 déc. 2014, 23:10
Forum : Nutrition
Sujet : Avis pain de mie complet sans croute ww
Réponses : 4
Vues : 3724

Re: Avis pain de mie complet sans croute ww

Au pain de mie sans croûte et sans mie sans doute !
par Archablade
30 déc. 2014, 18:04
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.
Réponses : 12
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Re: Nutrition + cardio = VENTRE PLAT.

La stagnation provient sans doute de ton alimentation. A force de perdre du poids, tes besoins en calories se sont réduits eux-aussi. Si tu veux continuer à maigrir, il va falloir réduire encore tes rations. Ou alors, adapter ton alimentation si tu manges... "Mal". Il faut voir quelle est ton alimen...
par Archablade
30 déc. 2014, 17:52
Forum : Nutrition
Sujet : Avis pain de mie complet sans croute ww
Réponses : 4
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Re: Avis pain de mie complet sans croute ww

Cela dit : ...élaboré à partir de farine complète Sauf que le premier ingrédient, c'est la farine de blé blanche. On a aucune idée de la véritable quantité de blé complet dans le produit. Ça ne doit pas être énorme vu qu'ils rajoutent des fibres dans les ingrédients. Après, ce qui me gène plus encor...
par Archablade
30 déc. 2014, 12:53
Forum : Nutrition
Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
Réponses : 150
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Re: Manger sain = mal aux intestins?

Tu sais, du gluten j'en consommais depuis tout petit aussi, de même pour le lactose. Et pourtant c'est quand j'ai arrêté d'en manger que je me suis rendu compte que c'était bien ça qui me travaillais les intestins. Tu peux très bien être sensible depuis l'enfance sans que ça t'ait empêché de vivre n...
par Archablade
29 déc. 2014, 17:10
Forum : Nutrition
Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
Réponses : 150
Vues : 73119

Re: Manger sain = mal aux intestins?

Oui, forcément, si ton problème provient du gluten et que tu en consommes beaucoup, ça ne risque pas de s'arranger... Essaye d'éliminer tous les aliments qui en contiennent, déjà. A la place, mange du riz basmati, des patates douces, au pire des pommes de terres de temps en temps. Du sarrasin aussi,...