21 résultats trouvés
- 01 août 2023, 16:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : FullBody avis
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FullBody avis
Bonjour, j'aimerais avoir votre avis sur mon programme FULL BODY que je suis depuis Janvier. 3 à 4 séances par semaine, un jour de repos entre chaque séance. Séance A : DIPS LES CURL TIRAGE VERTICALE PRESSE A EPAULES BANC A LOMBAIRE depuis peu Séance B : DEVELOPPE ASSIS A LA MACHINE LEG EXTENSION TR...
- 18 oct. 2021, 01:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Full Body bad
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Re: Avis Full Body bad
Merci, afin de pouvoir privilégier le circuit dû à la configuration de ma salle, je vais me faire une séance B
DIPS
TRACTION
FENTES
GAINAGE
DIPS
TRACTION
FENTES
GAINAGE
- 15 oct. 2021, 13:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Full Body bad
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Re: Avis Full Body bad
Compris pour la muscu et le frac.
Travailler en circuit, cela veut dire je fais le dc j'enchaine avec la presse puis traction et enfin temps de repos ?
Travailler en circuit, cela veut dire je fais le dc j'enchaine avec la presse puis traction et enfin temps de repos ?
- 15 oct. 2021, 01:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Full Body bad
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Avis Full Body bad
Bonjour, je fait du badminton en club et je souhaiterai me remettre à la salle de sport afin d'améliorer mon endurance, ma puissance et ma vitesse. Et au passage me dessiné également. Je ne souhaite pas prendre de poids, je fait 1.78m pour 78kg Je me rendrais à la salle 2 à 3 fois par semaine enfin ...
- 12 sept. 2020, 13:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Une petite barre avec l'entrainement ?
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Une petite barre avec l'entrainement ?
Bonjour, je viens a me poser une question. Après mes entrainement, je suis parfois fatigué de celui ci. En général, je m’entraîne vers 14h, après le repas du midi. Après l'entrainement je mange mais pas de façon systématique car j'ai pas toujours ce qu'il faut. J'ai pensé alors que prendre une barre...
- 02 juil. 2020, 15:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme FullBody avis
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Re: Programme FullBody avis
Pour vous echauffer, quel est votre technique ?
La methode avec un baton pour s'echauffer les articulions fonctionne bien ?
La methode avec un baton pour s'echauffer les articulions fonctionne bien ?
- 26 juin 2020, 21:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme FullBody avis
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Re: Programme FullBody avis
Je commence par 10 min de vélo au début de la séance.
Pour développer essentiel la force, quel est le nombre de serie/reps a faire ?
Pour développer essentiel la force, quel est le nombre de serie/reps a faire ?
- 23 juin 2020, 23:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme FullBody avis
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Re: Programme FullBody avis
Pour intégrer du cardio dans mon programme, de quel manière l’insérer dedans ? je parle d'un peu de cardio et de le développé.
- 23 juin 2020, 11:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme FullBody avis
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Re: Programme FullBody avis
L'idéal n'est pas de changer d'exercices sur les 3 séances. A la limite une séance A et une séance B. J'avais compris a travers les différents sujets, qu'il faut des exercices variés afin de travailler les différentes parties d'un muscle. Mais peut-être en fais-je trop dans ce cas. Donc je devrais ...
- 23 juin 2020, 00:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme FullBody avis
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Programme FullBody avis
Bonjour à tous, je voulais avoir des conseils sur programme FullBody. Voici en quoi il consiste. 3 Séances semaines. Voici le programme sur le papier. Séance 1 DC 4*8 HACK SQUAT 4*8 ROWING BARRE 4*8 TIRAGE MENTON 4*8 Séance 2 DI 4*8 PRESSE 4*8 TRACTION ELEVATION LATERALE HALTERE 4*8 Séance 3 DIPS 4*...
- 24 sept. 2019, 12:58
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- Sujet : Nombre de series
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Nombre de series
Bonjour, j'ai une question concernant le nombres de series à effectuer. Sur le DC j'effectue 4 series mais je me demande si il ne vaudrait pas mieux de passer à 3 afin de pouvoir augmenter les poids plus rapidement. Car j'attend de valider mes 4x10 avant d'augmenter la charge et souvent c'est sur la...
- 05 sept. 2019, 16:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Full Body conseils
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Re: Full Body conseils
merci des réponses.
Pourquoi 3 séries au lieu de 4 ?
Pourquoi 3 séries au lieu de 4 ?
- 02 sept. 2019, 21:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Full Body conseils
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Full Body conseils
Bonjour, cela fait deux mois que je fait un full body a la base inspiré de la méthode Waterburry mais qui a varié. Je me rend 3 fois semaine à la salle. Voici ma seance 1 : DC Guidée Rowing barre Hack squat Tirage menton + si j'ai encore de la ressources Curl biceps et extensions triceps haltère (au...
- 15 juil. 2019, 16:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body waterbury
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Re: Programme full body waterbury
patrick : non je viens de commencer donc j'ai pas encore test le superset, je verai au moment de l'effort de la faisabilité.
yam57: par des traction en supination ?
yam57: par des traction en supination ?
- 12 juil. 2019, 23:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body waterbury
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Re: Programme full body waterbury
Merci je vais changer l'ordre.
Alors pour le supersets il faut que je pense la dessus maintenant.
j'ai pensé par exemple pour la seance 3
Dips A1
Rowing verticale A2
Presses à cuisses B1
Développé halteres epaule C1
Curl pupitre C2
Élévation debout mollet B2
Est-ce un bon raisonnement ?
Alors pour le supersets il faut que je pense la dessus maintenant.
j'ai pensé par exemple pour la seance 3
Dips A1
Rowing verticale A2
Presses à cuisses B1
Développé halteres epaule C1
Curl pupitre C2
Élévation debout mollet B2
Est-ce un bon raisonnement ?
- 12 juil. 2019, 12:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body waterbury
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Programme full body waterbury
Bonjour, voici un programme auquel j'ai pensé afin de faire du full body avec la methode waterbury. Qu'en pensez vous ? Que faut-il changer ? Merci Séance 1 : Développé couché guidée Tirage poitrine Front squat Shoulder press Curl assis haltere Extension au dessus de la tête haltere Séance 2 : Dével...
- 11 juil. 2019, 20:34
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- Sujet : Débutant en musculation, besoin de conseils.
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Re: Débutant en musculation, besoin de conseils.
Merci beaucoup pour tes conseils. Effectivement pour les séries je vais suivre la méthode. Donc sa pourra donner cela concrètement sur une semaine ? Séance 1 : Dc guidée Tirage poitrine Front squat Shoulder press Curl assis haltere Extension au dessus de la tête haltere Séance 2 : Développe incline ...
- 11 juil. 2019, 20:20
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- Sujet : Débutant en musculation, besoin de conseils.
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Re: Débutant en musculation, besoin de conseils.
Oui je comprend pour les épaules. En exo d'isolation, tu préconise que les biceps et triceps ? Donc il faut que je trouve trois variantes de chaque groupes musculaires afin d'avoir mon programme sur une semaine. Quand au nombre de séries pour les pecs, biceps et triceps si je passe sur un 3x10 c'est...
- 11 juil. 2019, 20:06
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- Sujet : Débutant en musculation, besoin de conseils.
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Re: Débutant en musculation, besoin de conseils.
Je comprends, je fait l'erreur du débutant à vouloir faire 3 exo pour les pecs sur une même séance pensant que cela plus efficace. Donc à chaque séance : Un exo pecs (poly) Un exo dos (poly) Un exo epaules (poly) Un exo jambes (poly) Un exo biceps (iso ) Un exo triceps (iso) En gros. Comme cela je t...
- 11 juil. 2019, 19:43
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- Sujet : Débutant en musculation, besoin de conseils.
- Réponses : 8
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Re: Débutant en musculation, besoin de conseils.
Merci de ta réponse. J'ai lu les topics se trouvant dans ta signature. Donc en partant sur un full body 2 à 3 fois semaines. Sa donne pour exemple : Séance 1 Dc guidée Développe assis Poulie haute poitirne Traction pronation Curl assis Curl pupitre Leg extensions Squat Séance 2 : Écarté poulie Tirag...
- 11 juil. 2019, 19:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant en musculation, besoin de conseils.
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- Vues : 2875
Débutant en musculation, besoin de conseils.
Bonjour à tous, j'ai 24 ans pour 70kg. Je me suis inscrit dans une salle de sport depuis environ 2 semaines. Après avoir regarder des conseils un peu partout et après avoir essayer les machines de ma salle j'ai décidé d'écrire un petit programme que je suivrait. J'aimerais avoir votre avis et vis co...