c'est à dire ? Je dois enlever un exo de curl ? Remplacer par quoi ?

Ok merci du conseil, je testerai ça !

Salut, Merci pour ta réponse, je suis parti sur ça cette semaine du coup : 1 : - dvlpt couché - dvlpt incliné haltères - écarté incliné haltères - extension verticale haltère - extension poulie - élévation latérale 2 : - tirage poulie - traction - tirage haltère - haussement d'épaules - curl barre -...

Bonjour, Je voudrais des avis et conseils sur un nouveau programme car je stagne depuis plusieurs mois. J'ai commencé la musculation il y a 2 ans, je faisais 55KG pour 1,81CM. Je fais maintenant 73KG (toujours 1,81CM). Je suis de type ectomorphe même si certains vont dire que cela n'existe pas. J'ai...