165 résultats trouvés

par Corentin35
02 janv. 2020, 17:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Ok merci yam57 je vais faire ça alors :D
par Corentin35
02 janv. 2020, 16:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Sinon je peut faire 4 séries par groupe musculaires avec 3 séances hauts et 3 séances bas dans la semaine comme je l'ai dit l'autre fois. Comme ça je pourrai mettre l'intensité qu'il faut et avoir un nombre de 12 séries sur la semaine.
par Corentin35
02 janv. 2020, 16:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

15 a 20 séries par séances par groupes musculaires ?
par Corentin35
02 janv. 2020, 16:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Ok, mais il n'y a pas un risque de désadaptation à l'effort vu que l'on fait moins de série et que la récupération est plus rapide ? Ce qui fait qu'on ne progresse pas et que l'on reste au même stade. Après je dit peut être n'importe quoi, je n'en sais rien en faite. Franchement je me casse la tête,...
par Corentin35
02 janv. 2020, 15:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Comme ça ? HAUT 1: Développé couché haltère : 3*10 Tirage devant : 3*10 Rowing menton : 3*10 + Oiseau banc incliné : 2*10 BAS 1: Squat barre nuque : 3*10 Leg curl ischios : 2*15 Crunch au sol : 4*20 + Planche gainage : 3*1 minute Banc à lombaires : 3*1 min HAUT 2: Dips : 3*10 Rowing horizontal : 3*1...
par Corentin35
02 janv. 2020, 13:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Ça fera peu de volume non ?
par Corentin35
02 janv. 2020, 13:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Bonjour et bonne année :D, alors j’ai testé le half body et 6 séries c’est vraiment trop pour moi. Que me conseiller vous ? Car la je suis perdu et je ne sais pas trop quoi vraiment suivre en faite et je ne sais plus où donner de la tête :roll:
par Corentin35
28 déc. 2019, 18:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Ok merci Mishgy, je n'est pas un gros niveau je suis presque novice donc je vais garder le même programme, les mêmes séries et repetitions et les même exercice :o
par Corentin35
28 déc. 2019, 15:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

A vrai dire yam57, je n'est aucune idée de quelle exercice choisir sur le coup pour mon half body :roll:
par Corentin35
28 déc. 2019, 15:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

de préférence des exercices de base ou de l'isolation ?
par Corentin35
28 déc. 2019, 14:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Merci yam57 et Mishgy pour vos réponses, mais si je fais 4 séries sur une séance pour chaque groupe musculaire ça veut dire que sur la semaine ça fait en tous 8 séries ? Je trouve cela peut, sinon je veut bien faire 3 séances haut et bas dans la semaine.
par Corentin35
27 déc. 2019, 15:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Ou sinon si je reste a 6 séries de 6-8 répétions ça peut le faire ? Je préfère travailler en lourd vu mon faible niveau de force.
par Corentin35
27 déc. 2019, 15:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Re: Avis sur mon programme half body

Ok merci de vos réponse, vous auriez des idées de variante d'exercice qui peut être intéressant ?
par Corentin35
26 déc. 2019, 14:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 5025

Avis sur mon programme half body

Bonjour, je souhaiterai commencez un programme half body, j’aimerai savoir votre avis sur celui ci. Je me suis inspiré de celui du site en le modifiant légèrement pour tous miser sur les exercices poly articulaires et presque pas d'exercice d'isolation. Voici ce que ça donnerait: HAUT 1: Développé c...
par Corentin35
12 déc. 2019, 19:01
Forum : Débutants
Sujet : Faire 4 ou 3 séries ?
Réponses : 1
Vues : 1324

Faire 4 ou 3 séries ?

Bonjour, est ce que ça change quelque chose en terme d’hypertrophie musculaire si on fait 3 séries au lieu de 4 sur des charges lourdes a 6-8 répétition sur un full body ?
par Corentin35
03 déc. 2019, 19:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 4594

Re: Développé incliné

C’est vrai Mishgy, mais il y tellement question que je me pose. En ce moment je me pose la question si je dois ajouter du soulevé de terre à mon programme car c’est un des exercices polyarticulaires les plus complet pour les débutant mais à la fois très dangereux et qui peut causer des blessures pou...
par Corentin35
03 déc. 2019, 12:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 4594

Re: Développé incliné

Je veux faire bien et même trop vite alors que je sais que au final c’est le 7 mouvement de musculation basique qui m’aideront le plus à progresser. Seulement je suis têtu à chercher des alternatives a ceux ci :?
par Corentin35
03 déc. 2019, 12:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 4594

Re: Développé incliné

Ok merci yam57, je vais continuer à progresser en augmentant les charges. J’essai d’être le plus carré possible sur les exercices choisis en même temps de progresser.
par Corentin35
03 déc. 2019, 11:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poids pousser au dips
Réponses : 2
Vues : 1557

Re: poids pousser au dips

Pardon excuse moi comment faire pour supprimer le sujet ?
par Corentin35
03 déc. 2019, 11:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poids pousser au dips
Réponses : 2
Vues : 1557

poids pousser au dips

.
par Corentin35
03 déc. 2019, 08:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 4594

Re: Développé incliné

Mishgy je testerai mais avec la version haltère si je sens trop mes deltoïdes j'arrêterai.
par Corentin35
02 déc. 2019, 20:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 4594

Re: Développé incliné

Les pompes bossent les muscles de la même manière que le développé couché ou il y a des différences ? Car je cherches un exercices qui les bossent sous un angle différent mais j’ai pas les moyen de faire des dips ni du développé décliné. Je pensais au écarte couché ou au butterfly mais ce sont plus ...
par Corentin35
02 déc. 2019, 19:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 4594

Re: Développé incliné

J’ai des bras long et des clavicules moyennes. Il y aurai quoi comme exercices efficace pour les pectoraux à par les dips ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 19:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 4594

Développé incliné

Bonjour est ce bien pour les débutants de faire du développé incliné ou c’est déconseillé ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 19:02
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 2471

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Les dips c’est considéré comme un développé vertical aussi ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 18:46
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 2471

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

J’avais l’habitude de ne faire que du tirage vertical qui était sur le full body débutant mais à ce que je que je vois le programme n’est pas si bien adapter pour construire un physique complet.
par Corentin35
02 déc. 2019, 18:38
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 2471

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Le développé vertical c’est le développé haltère épaules ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 18:12
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 2471

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Ok merci yam57, oui j’ai la possibilité de faire les deux mais est ce que ça change esthétiquement le dos si on en fait que un seul ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 17:07
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 2471

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Personne ne sait ? Je me pose la question si ça change quelque chose.
par Corentin35
01 déc. 2019, 22:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Réponses : 19
Vues : 5579

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Je comprend pas trop ce que vous voulez dire :roll:
par Corentin35
01 déc. 2019, 19:53
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 2471

Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Bonjour, est ce qu’il faut travailler le dos en horizontal et vertical ou un des deux suffisent pour travailler le dos ?
par Corentin35
30 oct. 2019, 20:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme full body
Réponses : 5
Vues : 1818

Re: Avis sur mon programme full body

Ok merci cocokais :D, après pour le banc à lombaires j'ai pas un gros niveau mais ok je l'enlève. Pour la presse a cuisses je pense que oui je songerai a le remplacer par du squat qui ma l'air plus intéressant :)
par Corentin35
30 oct. 2019, 20:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme full body
Réponses : 5
Vues : 1818

Re: Avis sur mon programme full body

Salut cocokais :D, donc tu voudrais que je sépare les deux exos et ne pas aller les enchainer de suite si je comprend bien ?
par Corentin35
30 oct. 2019, 20:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme full body
Réponses : 5
Vues : 1818

Avis sur mon programme full body

Bonjour, je voulais savoir votre avis sur mon programme que j'ai conçu moi même en fonction de mes envies et de mes capacités. J'ai essayer de mélangé polyarticulaires et isolation pour avoir une séance complète que je puisse effectuer jusqu'au bout. Séance A : -Développé couché 4x10 -Tirage horizon...
par Corentin35
29 oct. 2019, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 2995

Re: Poids pousser au Dips

Oui, merci :D
par Corentin35
29 oct. 2019, 21:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 2995

Re: Poids pousser au Dips

D’accord donc en faite le développé couché et les dips ne sont pas liés au poids poussés entre eux finalement. Merci pour ta réponse :D
par Corentin35
29 oct. 2019, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 2995

Re: Poids pousser au Dips

Ok donc si je comprend bien par exemple si on pousse 70kg au développé couché à 8 répétition on devrait faire la même chose au dips si je fais 70kg ?
par Corentin35
29 oct. 2019, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 2995

Re: Poids pousser au Dips

Je demande ça car je sais que les pompes par exemples on ne pousse pas complètement le même poids donc je me posais la question pour les dips.
par Corentin35
29 oct. 2019, 20:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 2995

Poids pousser au Dips

Bonjour, je voulais savoir le poids que l’on pousse au dips ? Sachant que je fait 70 kg est-ce que ce serait tous le corps ?
par Corentin35
21 oct. 2019, 23:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut-il se fier auX sensationS lors des exercices ?
Réponses : 5
Vues : 2407

Re: Faut-il se fier auX sensationS lors des exercices ?

Ok merci Cocokais, mais est ce que les courbatures c’est un signe de progression ? Car c’est rare que j’en ai.
par Corentin35
21 oct. 2019, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut-il se fier auX sensationS lors des exercices ?
Réponses : 5
Vues : 2407

Faut-il se fier auX sensationS lors des exercices ?

Bonjour, faut il se fier au sensation pour être sur de correctement travailler un muscle lors d’un exercice ?
par Corentin35
19 oct. 2019, 12:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Re: Mouvement au développé couché haltère

Ok merci pierre176 :D
par Corentin35
19 oct. 2019, 12:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Re: Mouvement au développé couché haltère

Ok merci de ta réponse yam57 icon10
par Corentin35
19 oct. 2019, 12:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Re: Mouvement au développé couché haltère

Après ça m’arrive comme on peut le voir que gigote un peu . C’est pas grave ou il faut que j’arrive à rester statique ?
par Corentin35
19 oct. 2019, 12:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Re: Mouvement au développé couché haltère

Oui tu a raison Pierre176 :D mais pour la vidéo j’ai pousser moins lourd pour montrer le mouvement. La prochaine je vais travailler en 4x6 à 18kg voir 20kg.
par Corentin35
19 oct. 2019, 11:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Re: Mouvement au développé couché haltère

Oui Tushy je vais essayer de descendre moins bas la prochaine fois :D
par Corentin35
19 oct. 2019, 11:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Re: Mouvement au développé couché haltère

Ok merci Antée :D en faite quand je descends jusqu’en bas c’est à ce moment là que je sens que j’étire les pectoraux, je sais pas si c’est la meilleure solution. Après aussi je ne sais pas vraiment si je dois me fier au sensation sur l’exercice (et les autres d’ailleurs) car des fois je sens vraimen...
par Corentin35
19 oct. 2019, 10:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Re: Mouvement au développé couché haltère

Oui ne t’inquiète je l’ai avais oublié :lol: Sinon le mouvement est correct ?
par Corentin35
19 oct. 2019, 09:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement au développé couché haltère
Réponses : 14
Vues : 3804

Mouvement au développé couché haltère

Bonjour, je voulais savoir si j’exécute bien le développé couché haltère ou si il y quelque chose à modifier.
par Corentin35
18 oct. 2019, 20:56
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Ok tushy je t’envoie ça.
par Corentin35
18 oct. 2019, 20:16
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Mais depuis le début je progresse très peu.
par Corentin35
18 oct. 2019, 20:15
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Si Tushy seulement depuis août je ne progresse plus. Je mange 2410 calories et mes macro nutriments sont 301gr glucides, 121gr protéines et 80gr en lipides. Je pèse 70kg et je mesure 1m76.
par Corentin35
18 oct. 2019, 18:00
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Les deux yam57. 7 mois je sais que je vais pas devenir hyper musclé mais au point d’avoir de maigre voir aucun résultat je me remet en question.
par Corentin35
18 oct. 2019, 17:45
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Cela va faire maintenant 7 mois que je fais de la musculation et je m’inquiète car les résultats ce font quand même attendre.
par Corentin35
18 oct. 2019, 17:02
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Ok merci de vos réponses donc c’est pas vraiment le programme qui me fait stagner au final ?
par Corentin35
18 oct. 2019, 13:04
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

12 sur chaque groupe musculaire.
par Corentin35
18 oct. 2019, 12:28
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Je prend 1 minutes 30 voir 2 minutes. 70kg 1m76. Je fais 8 reps et j’essai d’aller jusqu’à 12 ensuite j’augmente la charge.
par Corentin35
18 oct. 2019, 11:00
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Je fais ma séance lundi mercredi vendredi. Je veux varier les exos seulement je ne sais pas sur quoi me diriger.
par Corentin35
18 oct. 2019, 10:54
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Bien sur je dors et je mange assez.
par Corentin35
18 oct. 2019, 08:25
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Je ne fais la planche, les crunch, ni banc à lombaires car je n’ai plus de force pour les faire à la fin de la séance.
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
par Corentin35
18 oct. 2019, 07:06
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Salut Cocokais, 4 série 8-12 rep par exemple sur du développé couché haltère je fais 8 reps à 18kg quand je suis frais en début de séance et 9-12 rep avec 16 kg quand Je ne peux plus pousser jusqu’à au moins 8 rep avec 18kg.
par Corentin35
18 oct. 2019, 06:38
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Re: Aucune progression

Ben je force déjà pierre176 :roll:
par Corentin35
17 oct. 2019, 21:51
Forum : Débutants
Sujet : Aucune progression
Réponses : 30
Vues : 6237

Aucune progression

Bonjour, je suis le programme full body du site et je n’ai aucune progression sur les charges depuis août. C’est très énervant car je me bute à la salle j’en chie sans forcément aller à l’échec et j’ai au final aucun résultats mêmes pas un petit détail. J’ai une alimentation qui me permet d’avoir as...
par Corentin35
05 oct. 2019, 11:20
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal au haut du dos
Réponses : 9
Vues : 3741

Re: Mal au haut du dos

Ok merci stevenv :D
par Corentin35
05 oct. 2019, 09:23
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal au haut du dos
Réponses : 9
Vues : 3741

Re: Mal au haut du dos

Je fais un full body lundi mercredi vendredi puis le dimanche je fais un peu de poids du corps pompe/traction puis je repars avec mardi jeudi samedi.
par Corentin35
05 oct. 2019, 08:57
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal au haut du dos
Réponses : 9
Vues : 3741

Re: Mal au haut du dos

Ok merci, j’avais jamais eu ça en faisant du tirage vertical avant, peut-être que c’est du au fait que je combine aussi les tractions supination avec le tirage vertical maintenant.
par Corentin35
05 oct. 2019, 08:28
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal au haut du dos
Réponses : 9
Vues : 3741

Re: Mal au du dos

Ok merci pierre176, tu pense que une journée suffira ? Car je fais une séance le lendemain.
par Corentin35
05 oct. 2019, 08:13
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal au haut du dos
Réponses : 9
Vues : 3741

Mal au haut du dos

Bonjour, depuis hier après ma séance full body j’ai une une douleur horrible au haut du dos qui m’empêche de bouger. J’ai ressenti cette douleur après les tirages vertical/traction. Auriez vous une solution pour soulagé cela ?
par Corentin35
03 oct. 2019, 22:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Réponses : 19
Vues : 5579

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Ok merci de vos réponses, je me posais cette question car je ne savais pas si les muscles des abdominaux pouvais récupérer même en les faisant les jours de repos, sachant que je ferai 4x10 crunch et 3x1min planche comme ce qui est mis sur le full body débutant du site.
par Corentin35
03 oct. 2019, 18:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Réponses : 19
Vues : 5579

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Euh je fais quoi du coup je l’ai met dans ma séance où je peux les mettre les jours de repos :?
par Corentin35
02 oct. 2019, 22:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Réponses : 19
Vues : 5579

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Ok merci Cocokais, alors si je comprend bien pas de problème pour faire les abdos les jours de repos ?
par Corentin35
02 oct. 2019, 19:58
Forum : Nutrition
Sujet : Quantité de protéines idéal dans un repas
Réponses : 3
Vues : 2997

Re: Quantité de protéines idéal dans un repas

Ok merci Bastoun34.
par Corentin35
02 oct. 2019, 19:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Réponses : 19
Vues : 5579

Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Bonjour, je suis actuellement le full body débutant du site et je voulais savoir si ça change quelque chose de reporter les abdos les jours de repos ? Je demande cela car à la fin de mes séances je n’ai plus de force et préférais les faire les jours de repos.
par Corentin35
29 sept. 2019, 09:49
Forum : Nutrition
Sujet : Quantité de protéines idéal dans un repas
Réponses : 3
Vues : 2997

Quantité de protéines idéal dans un repas

Bonjour, je voulais savoir quel quantité idéal de protéines il faut avoir sur un repas comme le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations ? Merci de vos réponses :D
par Corentin35
28 sept. 2019, 16:01
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body avancés du site
Réponses : 25
Vues : 4678

Re: Full body avancés du site

Ok, je vais tester une journée de compter mes calories et mes macronutriment, pour voir si je les rempli bien a la fin.
par Corentin35
28 sept. 2019, 15:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body avancés du site
Réponses : 25
Vues : 4678

Re: Full body avancés du site

Ok merci Yam57, c'est surtout des protéines que je manque je crois, je pense me supplémenter avec de la protéines en poudre histoire d'avoir plus de protéine dans une journée.
par Corentin35
28 sept. 2019, 09:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body avancés du site
Réponses : 25
Vues : 4678

Re: Full body avancés du site

Oui je fais faire ça mais c’est compliquer car à par le petit déjeuner et les collations je ne peux pas manger ce que je veux.
par Corentin35
28 sept. 2019, 09:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body avancés du site
Réponses : 25
Vues : 4678

Re: Full body avancés du site

C’est bizarre j’aime bien manger pourtant je cherche toujours à gratter quelque gramme protéines en plus à chaque repas mais je pense que je vais rajouter des collations aussi.