La recherche a retourné 165 résultats

par Corentin35
02 janv. 2020, 18:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Ok merci yam57 je vais faire ça alors :D
par Corentin35
02 janv. 2020, 17:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Sinon je peut faire 4 séries par groupe musculaires avec 3 séances hauts et 3 séances bas dans la semaine comme je l'ai dit l'autre fois. Comme ça je pourrai mettre l'intensité qu'il faut et avoir un nombre de 12 séries sur la semaine.
par Corentin35
02 janv. 2020, 17:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

15 a 20 séries par séances par groupes musculaires ?
par Corentin35
02 janv. 2020, 17:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Ok, mais il n'y a pas un risque de désadaptation à l'effort vu que l'on fait moins de série et que la récupération est plus rapide ? Ce qui fait qu'on ne progresse pas et que l'on reste au même stade. Après je dit peut être n'importe quoi, je n'en sais rien en faite. Franchement je me casse la tête,...
par Corentin35
02 janv. 2020, 16:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Comme ça ? HAUT 1: Développé couché haltère : 3*10 Tirage devant : 3*10 Rowing menton : 3*10 + Oiseau banc incliné : 2*10 BAS 1: Squat barre nuque : 3*10 Leg curl ischios : 2*15 Crunch au sol : 4*20 + Planche gainage : 3*1 minute Banc à lombaires : 3*1 min HAUT 2: Dips : 3*10 Rowing horizontal : 3*1...
par Corentin35
02 janv. 2020, 14:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Ça fera peu de volume non ?
par Corentin35
02 janv. 2020, 14:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Bonjour et bonne année :D, alors j’ai testé le half body et 6 séries c’est vraiment trop pour moi. Que me conseiller vous ? Car la je suis perdu et je ne sais pas trop quoi vraiment suivre en faite et je ne sais plus où donner de la tête :roll:
par Corentin35
28 déc. 2019, 19:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Ok merci Mishgy, je n'est pas un gros niveau je suis presque novice donc je vais garder le même programme, les mêmes séries et repetitions et les même exercice :o
par Corentin35
28 déc. 2019, 16:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

A vrai dire yam57, je n'est aucune idée de quelle exercice choisir sur le coup pour mon half body :roll:
par Corentin35
28 déc. 2019, 16:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

de préférence des exercices de base ou de l'isolation ?
par Corentin35
28 déc. 2019, 15:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Merci yam57 et Mishgy pour vos réponses, mais si je fais 4 séries sur une séance pour chaque groupe musculaire ça veut dire que sur la semaine ça fait en tous 8 séries ? Je trouve cela peut, sinon je veut bien faire 3 séances haut et bas dans la semaine.
par Corentin35
27 déc. 2019, 16:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Ou sinon si je reste a 6 séries de 6-8 répétions ça peut le faire ? Je préfère travailler en lourd vu mon faible niveau de force.
par Corentin35
27 déc. 2019, 16:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Re: Avis sur mon programme half body

Ok merci de vos réponse, vous auriez des idées de variante d'exercice qui peut être intéressant ?
par Corentin35
26 déc. 2019, 15:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half body
Réponses : 26
Vues : 598

Avis sur mon programme half body

Bonjour, je souhaiterai commencez un programme half body, j’aimerai savoir votre avis sur celui ci. Je me suis inspiré de celui du site en le modifiant légèrement pour tous miser sur les exercices poly articulaires et presque pas d'exercice d'isolation. Voici ce que ça donnerait: HAUT 1: Développé c...
par Corentin35
12 déc. 2019, 20:01
Forum : Débutants
Sujet : Faire 4 ou 3 séries ?
Réponses : 1
Vues : 578

Faire 4 ou 3 séries ?

Bonjour, est ce que ça change quelque chose en terme d’hypertrophie musculaire si on fait 3 séries au lieu de 4 sur des charges lourdes a 6-8 répétition sur un full body ?
par Corentin35
03 déc. 2019, 20:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 732

Re: Développé incliné

C’est vrai Mishgy, mais il y tellement question que je me pose. En ce moment je me pose la question si je dois ajouter du soulevé de terre à mon programme car c’est un des exercices polyarticulaires les plus complet pour les débutant mais à la fois très dangereux et qui peut causer des blessures pou...
par Corentin35
03 déc. 2019, 13:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 732

Re: Développé incliné

Je veux faire bien et même trop vite alors que je sais que au final c’est le 7 mouvement de musculation basique qui m’aideront le plus à progresser. Seulement je suis têtu à chercher des alternatives a ceux ci :?
par Corentin35
03 déc. 2019, 13:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 732

Re: Développé incliné

Ok merci yam57, je vais continuer à progresser en augmentant les charges. J’essai d’être le plus carré possible sur les exercices choisis en même temps de progresser.
par Corentin35
03 déc. 2019, 12:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poids pousser au dips
Réponses : 2
Vues : 306

Re: poids pousser au dips

Pardon excuse moi comment faire pour supprimer le sujet ?
par Corentin35
03 déc. 2019, 12:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poids pousser au dips
Réponses : 2
Vues : 306

poids pousser au dips

.
par Corentin35
03 déc. 2019, 09:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 732

Re: Développé incliné

Mishgy je testerai mais avec la version haltère si je sens trop mes deltoïdes j'arrêterai.
par Corentin35
02 déc. 2019, 21:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 732

Re: Développé incliné

Les pompes bossent les muscles de la même manière que le développé couché ou il y a des différences ? Car je cherches un exercices qui les bossent sous un angle différent mais j’ai pas les moyen de faire des dips ni du développé décliné. Je pensais au écarte couché ou au butterfly mais ce sont plus ...
par Corentin35
02 déc. 2019, 20:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 732

Re: Développé incliné

J’ai des bras long et des clavicules moyennes. Il y aurai quoi comme exercices efficace pour les pectoraux à par les dips ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 20:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné
Réponses : 14
Vues : 732

Développé incliné

Bonjour est ce bien pour les débutants de faire du développé incliné ou c’est déconseillé ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 20:02
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 729

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Les dips c’est considéré comme un développé vertical aussi ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 19:46
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 729

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

J’avais l’habitude de ne faire que du tirage vertical qui était sur le full body débutant mais à ce que je que je vois le programme n’est pas si bien adapter pour construire un physique complet.
par Corentin35
02 déc. 2019, 19:38
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 729

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Le développé vertical c’est le développé haltère épaules ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 19:12
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 729

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Ok merci yam57, oui j’ai la possibilité de faire les deux mais est ce que ça change esthétiquement le dos si on en fait que un seul ?
par Corentin35
02 déc. 2019, 18:07
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 729

Re: Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Personne ne sait ? Je me pose la question si ça change quelque chose.
par Corentin35
01 déc. 2019, 23:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos
Réponses : 19
Vues : 1418

Re: Mettre les exercices d’abdominaux les jours de repos

Je comprend pas trop ce que vous voulez dire :roll:
par Corentin35
01 déc. 2019, 20:53
Forum : Débutants
Sujet : Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?
Réponses : 9
Vues : 729

Faut il travailler le dos en horizontal et vertical ?

Bonjour, est ce qu’il faut travailler le dos en horizontal et vertical ou un des deux suffisent pour travailler le dos ?
par Corentin35
30 oct. 2019, 21:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme full body
Réponses : 5
Vues : 487

Re: Avis sur mon programme full body

Ok merci cocokais :D, après pour le banc à lombaires j'ai pas un gros niveau mais ok je l'enlève. Pour la presse a cuisses je pense que oui je songerai a le remplacer par du squat qui ma l'air plus intéressant :)
par Corentin35
30 oct. 2019, 21:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme full body
Réponses : 5
Vues : 487

Re: Avis sur mon programme full body

Salut cocokais :D, donc tu voudrais que je sépare les deux exos et ne pas aller les enchainer de suite si je comprend bien ?
par Corentin35
30 oct. 2019, 21:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme full body
Réponses : 5
Vues : 487

Avis sur mon programme full body

Bonjour, je voulais savoir votre avis sur mon programme que j'ai conçu moi même en fonction de mes envies et de mes capacités. J'ai essayer de mélangé polyarticulaires et isolation pour avoir une séance complète que je puisse effectuer jusqu'au bout. Séance A : -Développé couché 4x10 -Tirage horizon...
par Corentin35
29 oct. 2019, 22:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 674

Re: Poids pousser au Dips

Oui, merci :D
par Corentin35
29 oct. 2019, 22:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 674

Re: Poids pousser au Dips

D’accord donc en faite le développé couché et les dips ne sont pas liés au poids poussés entre eux finalement. Merci pour ta réponse :D
par Corentin35
29 oct. 2019, 22:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 674

Re: Poids pousser au Dips

Ok donc si je comprend bien par exemple si on pousse 70kg au développé couché à 8 répétition on devrait faire la même chose au dips si je fais 70kg ?
par Corentin35
29 oct. 2019, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 674

Re: Poids pousser au Dips

Je demande ça car je sais que les pompes par exemples on ne pousse pas complètement le même poids donc je me posais la question pour les dips.
par Corentin35
29 oct. 2019, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pousser au Dips
Réponses : 8
Vues : 674

Poids pousser au Dips

Bonjour, je voulais savoir le poids que l’on pousse au dips ? Sachant que je fait 70 kg est-ce que ce serait tous le corps ?