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- 09 nov. 2020, 20:10
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- Sujet : Reprendre la muscu après une tendinite.
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Re: Reprendre la muscu après une tendinite.
Hello, Merci pour votre réponse, oui après être partis chez le kiné, ce dernier à constaté que mon dos avait un retard musculaire par rapport à mes pecs ce qui a entrainer une tendinite à mon épaules gauche. Ensuite pour les exercices qui me font mal,: tout ce qui est pompes, développé couché etc.. ...
- 05 nov. 2020, 01:32
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- Sujet : Reprendre la muscu après une tendinite.
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Reprendre la muscu après une tendinite.
Salut à tous, Alors voîlà (le fameux alors voîlà haha) j'ai attrappé une tendinite à l'épaule, résultats 3-4 semaine sans entrainement, après quelques séances chez le kiné ça va mieux (mais pas toujours à 100%). Depuis le début de la semaine, j'entraine mon dos et mes biceps ( plus des exercices du ...
- 11 sept. 2020, 18:25
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
5 exos pour tout le push?
Ou par groupe musculaire?
Ou par groupe musculaire?
- 11 sept. 2020, 15:33
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Merci vato, tu penses que si je réduis le nombre d'exercice et que je décend à 4 ou 5 jours de pol ça devrais le faire
3 exos pour les petits muscles et 4 pour les grands?
3 exos pour les petits muscles et 4 pour les grands?
- 11 sept. 2020, 01:55
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Merci d'avoir gacher ma question..
- 10 sept. 2020, 16:24
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Du coup quelqu'un pourrait m'aider à faire un bon programme svp
- 10 sept. 2020, 13:52
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Je vais revenir à 3 exercice pour les biceps et triceps et 4 pour les pecs et le dos ça devrait aller
- 10 sept. 2020, 02:48
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Je crois que je fais n'importe quoi
Bonjour à tous, et toutes, je suis un jeune de 21 ans. J'ai commencer la musculation en août 2020 à 67 kg avec le programme full body du site (3x semaine). Entre temps on ma conseillé le PPL, j'ai donc pris le programme ppl du site que je faisait 6x semaine. Je faisais 74 kg je suis redecendu à 72,5...
- 10 août 2020, 23:37
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- Sujet : Je ne sais plus quoi faire
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Re: Je ne sais plus quoi faire
Très bien un tout grand merci.
- 10 août 2020, 14:25
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- Sujet : Je ne sais plus quoi faire
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Re: Je ne sais plus quoi faire
Pour mon alimentation, je mange de tout, et favorise des aliment naturelle, pour la boisson je prend de l'eau.
Mon entrainement est un ppl 6 jours sur 7.
Merci d'avoir répondu
Mon entrainement est un ppl 6 jours sur 7.
Merci d'avoir répondu
- 07 août 2020, 15:48
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- Sujet : Je ne sais plus quoi faire
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Je ne sais plus quoi faire
Bonjour à toutes et à tous, Je suis un jeune de 21 ans j'ai commencé la salle en septembre 2019, je faisais alors 67, j'étais assez skinny, (la crevette de la classe), je n'étais pas gras, mais j'i toujours eu ce petit 1-3 cm de gras sur le ventre bien que mes abdos sois légerement apparents au miro...
- 17 juin 2020, 18:36
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- Sujet : Quand sécher
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Re: Quand sécher
Cocokais, J'ai commencé avec un full body pendant 3 mois, Ensuite j'ai continuer avec du push pull legs 3 à 4 x par semaine (parfois 5 selon mon empoie du temps) Depuis le confinement et avec la fermeture des salles de sports, je me suis acheter un élastique et je vais dans un park ou je peux faire ...
- 16 juin 2020, 19:26
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- Sujet : Quand sécher
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Re: Quand sécher
Merci d'avoir répondu,
Je fais 1m75
Je fais 1m75
- 16 juin 2020, 16:28
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- Sujet : Quand sécher
- Réponses : 5
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Quand sécher
Bonjour, J'ai 21 ans, j'ai commencé la musculation en salle depuis aout dernier, je faisais 68kg, aujourdhui 74kg. J'ai 17% de bodyfat, mes abdos ne sont pas apprent et je voulais svoir si je devais commencer à sécher? Et si il est possible de perdre du gras et gagner en muscle en même temps? Merci ...
- 13 févr. 2020, 21:30
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- Sujet : Comment prendre de la whey?
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Re: Comment prendre de la whey?
Merci pour vos réponses, Pour vous faire une idée, voici un jour dans mon assiette. Matin: 45 chocolat noisette. Pomme Déjeuner:200g de pâte aux légumes+200g de viande haché(agneau)+ fromage râpé. Encas:banane+pomme+jus de fruit (pressé) Diner:4oeufs+100 g de viande haché d'agneau. Biensûr tout les ...
- 13 févr. 2020, 18:44
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- Sujet : Comment prendre de la whey?
- Réponses : 7
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Comment prendre de la whey?
Salut à toutes et tous, Alors voilà j'ai commencé la salle demuscu il y a maintenant presque 6 mois. Depuis j'ai pris 4kg (peu de graisse). Pour mon alimentation j'utilise une application "yazio" qui permet de calculer le nombre de calories que je consommes chaque jours et que je dois consommer. Mai...
- 13 févr. 2020, 18:40
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- Sujet : Kick boxing et musculation.
- Réponses : 3
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Re: Kick boxing et musculation.
Merci à tous pour vos réponses.
Oui, si je m'inscris au kick boxing les cours sont donner 3x semaines.
Oui, si je m'inscris au kick boxing les cours sont donner 3x semaines.
- 11 févr. 2020, 14:41
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- Sujet : Kick boxing et musculation.
- Réponses : 3
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Kick boxing et musculation.
Bonjour à toutes et ź tous. Alors voilà ça fait 6 mois que je fais de la muscu en salle, j'ai récemment commencé un programme en ppl. Depuis quelques semaines, j'hésite à m'inscrire à la boxe ou kick boxing(j'aime ces sport.). Je ne l'ai pas encore fais car j'aimerais continuer la muscu et je me dis...
- 21 nov. 2019, 18:20
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- Sujet : Que faire après un full body 3j/semaine pendant 4 mois.
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Re: Que faire après un full body 3j/semaine pendant 4 mois.
Merci cocokais, oui je mange le plus possible de tout. Mon programme est celui du site.
Merci encore
Merci encore
- 21 nov. 2019, 18:18
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- Sujet : Que faire après un full body 3j/semaine pendant 4 mois.
- Réponses : 5
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Re: Que faire après un full body 3j/semaine pendant 4 mois.
Merci d'avoir répondu, et donc vers quoi me conseilleriez vous d'aller?
Merci encore
Merci encore
- 21 nov. 2019, 17:14
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- Sujet : Que faire après un full body 3j/semaine pendant 4 mois.
- Réponses : 5
- Vues : 2425
Que faire après un full body 3j/semaine pendant 4 mois.
Bonjour, Bonsoir. Je suis en train de suivre un programme full body 3j/semaine depuis 4 mois(j'ai pris 3kg depuis) et j'aimerais m'orienter vers autres choses, surtout parce que je n'ai plus de fortes sensations en full body (du site). En parlant avec des amis, ces derniers mon conseillés d'aller ve...
- 25 août 2019, 22:27
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- Sujet : pectus excavatum
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Re: pectus excavatum
Et dans ce cas ça pose problème ?
- 24 août 2019, 22:19
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- Sujet : pectus excavatum
- Réponses : 6
- Vues : 2339
pectus excavatum
Bonjour à tous et toutes. Je suis un garçon de 20 ans j'ai commencé la musculation au début du mois d'août avec le programme fullbody 3 jours du site. J'ai toujours vécu une vie normale, je n'ai jamais sentie de gène par rappirt à mon torse (à la piscine, plage .., ) il ya peu j'i découvert que j'av...
- 13 août 2019, 16:15
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- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
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Re: Comment gagner de la force?
Ok je prends note, sinon en deux semaine je suis passée de 5 à 6 kg aux curl et développer althères(je sais c'rst médiocre mais je préfère favoriser une bonne exécution)
Je suis désormais capable d'éffectuer 3*10 voir 4*10 series de curl barre à 10 kg
Presse cuisse atteint les 45 kg
Merci bien.
Je suis désormais capable d'éffectuer 3*10 voir 4*10 series de curl barre à 10 kg
Presse cuisse atteint les 45 kg
Merci bien.
- 13 août 2019, 16:12
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
- Réponses : 38
- Vues : 8130
Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Oui, mais pour le moment j'aimerais juste faire du sport, manger sans me prendre la tête à devoir tout calculer.
Après je ne dis pas que je remets votre expérience en doute, lokn de là et je vous remercie même pour le temps que vous me considérez.
Après je ne dis pas que je remets votre expérience en doute, lokn de là et je vous remercie même pour le temps que vous me considérez.
- 13 août 2019, 14:55
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- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
- Vues : 3906
Re: Comment gagner de la force?
Pour ceux que ça intéresse je me suis inscrits a la salle de muscu il y a 2 semaine et je sens déjà un changement!
(Fullbody sur 3 jour) même si j'ai envie de tricher et d'en faire 4:)
(Fullbody sur 3 jour) même si j'ai envie de tricher et d'en faire 4:)
- 13 août 2019, 14:54
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
- Réponses : 38
- Vues : 8130
Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
C'est bon j'ai lu les articles à propps de la nutrition, très intéressant, en gros si j'ai bien compris, il faut (dans mon cas) manger beaucoup, beaucoup de viande rouge, blanche, et manger vert(légumes, fruits) ne pas oublier les féculents.
Merci.
Merci.
- 13 août 2019, 12:50
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- Sujet : Conseille sur l'acte à réaliser
- Réponses : 9
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Re: Conseille sur l'acte à réaliser
Je pourrais pas envoyer par mail? Ça serai une bonne alternative car j'ai beaux réduite ça ne fonctionne pas
- 13 août 2019, 12:22
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- Sujet : Conseille sur l'acte à réaliser
- Réponses : 9
- Vues : 2574
Re: Conseille sur l'acte à réaliser
Non ça ne fonctionne pas
- 12 août 2019, 23:54
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- Sujet : Conseille sur l'acte à réaliser
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Re: Conseille sur l'acte à réaliser
Par contre impossible d'envoyer une image on me dis fi hier trop important
- 12 août 2019, 23:50
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- Sujet : Conseille sur l'acte à réaliser
- Réponses : 9
- Vues : 2574
Re: Conseille sur l'acte à réaliser
Ah je viens de voir qu'il y avais pièces jointes
- 12 août 2019, 22:17
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- Sujet : Conseille sur l'acte à réaliser
- Réponses : 9
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Re: Conseille sur l'acte à réaliser
Salut a tous merci d'avoir répondu je suis un homme de 20 ans, je mesure 1m73(la dernière fois que je me suis mesurer chez le medecin), je pèse 71,3kg
Pour les photo ça serait avec plaisir mais je n'arrive pas.]
Pour les photo ça serait avec plaisir mais je n'arrive pas.]
- 12 août 2019, 16:14
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- Sujet : Conseille sur l'acte à réaliser
- Réponses : 9
- Vues : 2574
Conseille sur l'acte à réaliser
Bonjour a tous(es), je suis débutant en musculation, j'ai commencé il y a 2 semaines en full body, a l'aide du programmes 3 jours du site. Je n'ai jamis été "gros" ou "mince" comme un "squelette"(on ne vois pas mes côtes, même si j'ai des avant bras fin), après avoir calculer mon IMG, j'en ai conclu...
- 09 août 2019, 21:37
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Ça va je vais lire tout ça et je reviendrais vers vous
Merci!!
Merci!!
- 09 août 2019, 16:16
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Du coup je suis perdu moi, pour rappel je suis ni maigre(squelette) ni grassouillet, et je demandais comment je devais manger sachant que je peux prendre 5g et les perdre facilement. Je vois beaucoup de gens qui me disent de manger n'importe quoi en favorisant les legume et la viandes car j'ai métab...
- 09 août 2019, 03:54
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Je vois merci en tout cas.
- 09 août 2019, 03:03
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Par contre par rapport a ton message, je ne souhaite pas prendre de produit, pour prendre du muscle c'est possible naturellement n'est ce pas?
- 09 août 2019, 03:02
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Merci beaucoup pour ton conseil je feris en sorte que le temps que tu a utiliser pour m'écrire ne soit pas gaspillez en vain.
Si d'autres personnes ont d'autres conseilles n'hésitez pas.
Si d'autres personnes ont d'autres conseilles n'hésitez pas.
- 08 août 2019, 20:47
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Ah oui manukatch, merci en parlant de ça tu me conseille de manger d'une façon particulière ? Sachant que j'ai un métabolisme rapide? (Sans pour autant être un squelette)(j'arrive facilement à prendre et perdre du poids)
Merci.
Merci.
- 08 août 2019, 18:25
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Merci je ne lâcherai rien!
- 08 août 2019, 16:49
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Merci à tous pour vos réponses, non je ne suis pas "grassouillet", je ne me trouve pas maigre(squelette non plus), pour ce qui est des abdos, c'est une fautes de ma part, j'ai l'habitude les faire en fin de séances. J'ai lu qu'on me conseillais d'utiliser le programme du site, c'est ce que j'ai voul...
- 07 août 2019, 21:03
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- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
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Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Salut à tous(es), enfin je me suis inscris a la musculation, biensûr il ma fallut trouver un programme adaptée a mon niveau, j'ai donc créer mon programme qui est le suivant 10 à 15 min de tapis Crunch 4×15 + gainage 3×1min Tirage verticale + tirage devant 4×15(18kg) Développer haltères 4× 15(5kg) P...
- 02 juil. 2019, 03:36
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- Sujet : Comment gagner de la force?
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Re: Comment gagner de la force?
Ok les gars, j'ai appliquer l'ensemble de vos conseils (merci beaucoup) ett j'arrives à faire 5 pompes propres, je trouve que je progrese vite cepandant je n'arrives pas à travailler mes biceps.
Si quelqu'un pourrait me guider, mercii
Si quelqu'un pourrait me guider, mercii
- 29 juin 2019, 20:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
- Vues : 3906
Re: Comment gagner de la force?
Ok merci pour tes précieux conseils !
- 29 juin 2019, 13:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
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Re: Comment gagner de la force?
Merci d'avoir répondu, pour l'instant je fais des pompes mais seulement en phase négative, j'ai lu que c'était un bon exercice pour gagner en force
- 29 juin 2019, 01:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
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Comment gagner de la force?
Salut, Je suis novice en muscu, j'aimerais m'inscrire dans une salle de sport et profiter des vacances pour m'entraîner MAIS le problème c'est que je n'ai pas de force, du moins pas assez je n'arrives même pas à enchaîner 10 pompes(j'aurais l'air malin à la salle). Avez-vous des astuces, conseils à ...