je fais donc plus que 3 ou4 séries, avec seulement’ in exercices par’groupe ?

alors je dois apporter quoi comme modifications concrètes à mon entraînement ?

même si mes séances ne sont pas d’une très grande intensité et que je ne vais pas à l’echec?

Bonjour à tous! Je tente de me créer un programme half body sur4 jours: Lundi:Haut dc haltere 6x10 tirage vertical 6x10 développe militaire 4x10 oiseau banc incliné 3x10 curl barre 4x10 barre front 4x10 Mardi Bas squat pyramidal 14-12-10-10 sdt jt 4x12 leg extension 3x10 leg curl 3x10 crunch oblique...

15 séries ? Ça me parait vraiment peu
Et quelle serait l’interet De remplacer cette répartition par un ppl ?

Salut à tous, Je pratique la musculation depuis quelques mois et j’ai décidé d’en my mettre sérieusement avec une bonne diet et un programme sur 5 jours. J’aimerai avoir quelques avis sur mon programme et connaître les points à améliorer. Je fais donc 5 séances par semaine. J’ai trois séances différ...