leg curl swiss ball pour les ischios, la chaise en gainage en veillant à ce que les genoux ne dépassent pas la pointe des pieds. C'est pas l'idéal mais cela n'usera pas les cartilages.

Merci pour vos réponses. Je fais de la musculation depuis environ 2 ans. Ma séance est divisée en 2 parties : 30mn de street workout avec muscle up routine pour front lever, planche et handstand, puis musculation en 5 exercices : sous la forme de 4 séries avec 2mn de récupération entre les séries av...

Bonjour, lors d'un fullbody, avec 3 séances par semaine, est il souhaitable, ou pas, d'associer dans la même séance un mouvement de tirage horizontale et un mouvement de tirage verticale. Les tractions pronation mains largeur des épaules travaillent à peu près les mêmes muscles que les tirages verti...

Merci pour vos réponses. Donc mon idée n'est pas idiote. Effectivement pour moi aussi cela me permet de ne pas tomber dans la monotonie.

Bonjour à tous, Est ce profitable d'avoir un système de progression sur le même mouvements, mais avec des charges différentes, je m'explique: Je m'entraine en full body 3 fois par semaine, le lundi je vise 10 répétitions au développé couché sur 4 séries avec 2mn de repos entre les séries. 60kg puis ...

Et pourquoi Yam, c'est parce qu'il n'y a pas de raccourcissement musculaire, l'isométrie n'entraine donc pas de lésion des fibres musculaires. Pourtant l'isomètrie pour les abdos, le gainage, cela a un intérêt?

Et l'isométrie comme la chaise, cela offre un intérêt ?

D'après le médecin du sport : si charge, pas de mouvement au niveau des genoux, donc vélo possible mais surtout pas avec des gros braquets, donc pas de squat, pas de presse, pas de leg extension. J'ai essayé la chaise, mouvement isométrique, c'est pas la panacée, mais c'est mieux que rien à un momen...

Bonjour, Je pratique la musculation depuis 2 ans et demi, à raison de 3 séances par semaine, je n'entraine que le haut du corps, je sais ce n'est pas bien, mais 25 ans de judo avec opération du ménisque sur les 2 genoux, opération de la rotule, jambes arquées (genu varum) et maintenant à 60 ans arth...