Des squats

J'ai du mal à voir une evolution sur cette partie des quadriceps. Y'aurais t'il des exercices ou des manières d'en excercer certains pour plus les soliciter ?

Quand je fais des des exercices pour bosser mes isquio comme le soulevé de terre ou leg curl, je me retrouve avec de grosses courbatures qui peuvent durer assez longtemps. Je suis pourtant très souple à ce niveau là. Et c'est le seul muscle qui prend autant de temps à récupérer. J'ai mal depuis 4 jo...