Bonjour J'ai 17 ans et je suis en prise de masse, je vais a la salle 3 fois par semaine je fait 1m71 53kg Voici mon programme : Lundi : Pecs/biceps/épaules/abdos: -DC: 4x12 -Développé Incliné Haltères: 3x12 -Oiseau sur banc: 4x10-20 -Curl Incliné: 4x10-20 -Curl Pupitre: 4x10-20 (si tu peux pas régle...

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17 ans 1m70 50kg (vous commencer a me connaitre )
Je recherche des idée de petit déjeuner pour le matin pour prendre de la masse
Mon ancien petit déj : 2 fromage blanc 40% avec muesli et fruit sec + banane

Salut, j'ai acheter de la "gainer final mass vanille corgenic 4 kg" comme complément alimentaire mais j'ai eu de très mauvais retour ^^ Du coup est ce que vous avez des recettes maison a proposer sans charge glycémique énorme et un IG élevé ? (Mon objectif prendre de la masse) j'ai 17 ans 1m70 50kg ...

Oui mais les gainer sont pas dangereux pour la santé ^^ Je peut donc continuer a en prendre ? Je me suis pourtant bien renseigner avant d'en acheter et maintenant que je les fait on me dit que c'est mauvais... Éclairer moi svp

Hello J'ai 17 ans ( 1m70 et 50kg) voici mes repas : Matin: Fromage blanc 40% avec muesli fruit sec et 1 banane Collation 10h: 1 shaker 300ml d'eau et 2 louches de gainer + 2 carreaux chocolats noir Midi: Grosse assiette de pâtes avec œuf et huile d'olive + banane 17h: 300lm d'eau et 2 louches de gai...

Je suis aller lire pas mal d'avis sur ce gainer et il est vraiment bien noté avec de très bon résultat d’après les clients Matin: Fromage blanc 40% avec muesli fruit sec et 1 banane Collation 10h: 1 shaker 300ml d'eau et 2 louches de gainer + 2 carreaux chocolats noir Midi: Grosse assiette de pâtes ...

Bonjour J'ai 17 ans et mon objectif est de prendre de la masse ( je vais a la salle depuis 1 mois), on ma déconseiller de travailler des muscles en particulier et rediriger vers des exercice polyarticulaire ! Je vous poste donc ici mon programme avec des recherches sur internet et me dire ce que vou...

Ok, ça te dérangerait pas de me faire un programme sur les 3 jours . Je suis vraiment un débutant. Tien ta qu'à copier coller Lundi séance 1 (nom des muscles) - (+ nombre de série et temps de repos) -(+ nombre de série et temps de repos) -(+ nombre de série et temps de repos) -(+ nombre de série et ...

Bonsoir J'ai 17 ans ( 1m70 pour 50kg ^^) et j'ai commencer la musculation il y a 1 mois. Depuis 2 jours je prend du gainer comme complément alimentaire et le Monsieur qui tien ce magasin ( de protéine en poudre) il s'y connait vraiment bien et ma conseiller de travailler 2 muscles par séance ( est c...

Bonjour J'ai 17 ans et j'ai commencé la musculation il y a 1 mois, j'ai parlé avec mon coach à propos de la collation et je lui ai demander des informations sur la protéine en poudre, il m'a alors dirigé vers un ami à lui qui tient un magasin uniquement de protéines en poudre c'est son métier et il ...