Bonjour à tous, J'ai ajouté environ 250 kcal : 3230 kcal: 449g glucide 164g protéine 77g lipide Et j'ai pris quasiment 1kg en 1 semaine... Donc je ne me fait pas d'illusion c'est majoritairement du gras. Je vais essayer de diminuer un peu voir ce que ça donne. Après je ne sais pas à quelle fréquence...

Bonjour à tous, J'ai commencé la méthode Lafay il y a 7 mois. Associée avec une prise de masse j'ai pris 6 kg et 4 cm de tour de bras. Cependant, je pense que ça a été un pue brutal, j'ai pris pas mal de gras aussi. Et du coup j'ai du mal à voir les progret physique a part le tour de bras. Là ça va ...