Ok, merci !
Sinon je me suis aperçu que j'avais oublié de prendre en compte les protéines présentent dans l'alimentation donc du coup je ne prend que 2 shaker.

Et j'ai une question, combien de temps après avoir pris mon shaker post training, puis je, manger ?

le soucis, c'est que d'après ce que j'ai compris, pour prendre du muscle il faut les alimenter continuellement en protéine et ils peuvent assimiler 30g de protéines toutes les 3 heures...

Donc si j'ai bien calculer, je devrais prendre 65g de protéines par jour et vu que j'en ai 26g par portion ca me fait 2,5 portions par jour

"salut, au lieu de prendre des suppléments à la volée, calcules tes apports"

post2522381.html#p2522381

https://www.musculaction.com/whey-musculation.htm
"On conseille généralement un dosage de 0,5 à 0,7g par kilo de poids de corps."

Bonjour, c'est la troisième fois que je me remet à faire de la musculation, au début mon but était la prise de masse avec la méthode lafay (je pesais 75 kilos pour 1m92, j'étais ectomorphe) ce qui n'ai plus le cas vu que je pèse actuellement 130 kilos et que j'ai très peu de force à cause d'un mode ...