Bonjour à vous ! Voilà, pratiquant la musculation depuis 6 ans (60 % calisthenics lesté et 40 % de fonte ) à raison de 6 à 7 séances par semaine, je pratique également la course à pied à 5 séances de 10 km par semaine. Mon objectif est d'être performant et en second lieu avoir un beau physique. Mon ...

Bonjour à tous, Alors voilà je viens vous demandez un programme d entraînement abdominaux car c est mon point faible. Je fais beaucoup de course a pied ( 10km:36 min) , et de muscu surtout niveau tractions strictes(22) militaires pompes strictes(115) avec les plus gros exercices de fontes "basiques ...