Ok entendu.

Bonjour,

Je suis débutante également, j'aurais voulu avoir un avis sur cet encas après un entraînement intensif (1h30 environ). J'aimerais prendre du muscle et perdre du gras de façon durable :

Bonjour à tous, J'ai toujours été sportive, mais cette fois, je reprends la musculation pour de bon depuis 1 mois. Je fais 3 séances de musculation "pure" (Jambes/haut/jambes et Haut/jambes/haut), 2 circuit training sans poids, 2 cardio "pure" par semaine. Normalement je mange : MATIN (environ 280kc...

Je ne fais pas un régime, j'ai toujours été à 1300 kcal environ malheureusement (sauf écarts) depuis que j'ai perdu bêtement une quinzaine de kilos il y a 6 ans.

Merci Yam57. Niveau tour de taille cela ne varie pas tellement, je suis à 61cm (au niveau le plus mince), c'est surtout au niveau des jambes que je le vois (elles gonflent, dégonflent et vice versa). Vato, Je tourne davantage autour des 1300 kcal. Ayant fait le yoyo depuis 6 ans, je crois avoir bien...

Très bien ! Au niveau du Jus d'aloe, c'est de l'aloe pur il n'y pas de sucre ni glucide. Pensez vous que les 1kilos que j'ai pris peuvent être presque exclusivement du muscle (enfin, est ce possible en un mois avec ce type de semaines?). La barre protéinée serait à remplacer par quoi ? Une barre pro...

Bonjour à tous, J'ai toujours été sportive, mais cette fois, je reprends la musculation pour de bon depuis 1 mois. Je fais 3 séances de musculation "pure" (Jambes/haut/jambes et Haut/jambes/haut), 2 circuit training sans poids, 2 cardio "pure" par semaine. Normalement je mange : MATIN (environ 280kc...