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par leo76
14 nov. 2019, 18:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

:mrgreen: :mrgreen: ha mais j'aimerais bien !!

C'est juste que j'étais speed et que j'ai pas détaillé

icon10
par leo76
14 nov. 2019, 16:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

pas de training depuis le début de semaine à cause du job, j'avais les crocs: 14/11/2019 - échauffement : mobilité - développé couché avec haltères: 1*10 @ 24 kg 1*8 @ 36 kg 1*6 @ 48 kg 4*6 @ 64 kg RIS 3' - Tirage machine : 1*10 @ 40 kg 1*8 @ 60 kg 4*6 @ 90 kg RIS 2' RAS - Presse à cuisse : 1*10 @ 8...
par leo76
11 nov. 2019, 12:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

On les flambe quand elles sont trop mûres :mrgreen:
par leo76
11 nov. 2019, 12:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

icon10 CR91

Question aux golgoths qui passeront par ici: pour commencer sérieusement le DL quand on a une petite faiblesse au niveau des lombaires mais une très bonne mobilité des hanches /bassin, c'est pertinent de faire du sumo plutôt que du conventionnal ?

Merci !
par leo76
11 nov. 2019, 01:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Séance entraînement jambes
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Re: Séance entraînement jambes

Un autre conseil: change de gars...
par leo76
08 nov. 2019, 18:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg Objectif 3x8 90kg Développé couché et 3x8 100kg Squat pour le 01/12
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Re: Monstre en devenir - 4j/7 1m71-68 kg Objectif 3x8 90kg Développé couché et 3x8 100kg Squat pour le 01/12

Bin avec les teasings de ouf que tu fais, va falloir raconter les galipettes après sinon tu vas te faire atomiser par les furieux du forum :lol:
par leo76
08 nov. 2019, 15:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Vous êtes qu'une bande de sexopathes ! :lol: Aller, séance du jour: 08/11/2019 - échauffement : mobilité - Développé couché: 1*10 @ 40 kg 1*8 @ 60 kg 1*6 @ 80 kg Topset: 1*8@ 85 kg (RPE 9) / 5*5@ 77,5kg RIS 3' - Rowing machine : 1*10 @ 40 kg 1*8 @ 60 kg 4*6 @ 95 kg RIS 3' RAS - Goblet squat : 4*10 @...
par leo76
08 nov. 2019, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Beau bilan ! icon10
par leo76
08 nov. 2019, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ikobe, 23 ans, 1m95, 80kg
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Re: Ikobe, 23 ans, 1m95, 80kg

diamètre 30 ou 40...
par leo76
08 nov. 2019, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ikobe, 23 ans, 1m95, 80kg
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Re: Ikobe, 23 ans, 1m95, 80kg

A remettre des pièces Clamos, t'as envie de te faire flamber la banane.....
par leo76
08 nov. 2019, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Elle va pas faire que plier ta poutre si je m'assois dessus avec mon quintal
par leo76
07 nov. 2019, 15:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Je donne pas mon c** à des mecs plus petits que moi monsieur :twisted:

J'ai pas encore de repères sur le squatanal, on verra ça plus tard :mrgreen:
par leo76
07 nov. 2019, 15:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Houuuuuu, il est taquin le Lio !! :mrgreen:

C'est bien, j'aime ça aussi. Ça me motive
par leo76
06 nov. 2019, 22:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Avec des ris à 1'3 ?

:mrgreen:
par leo76
06 nov. 2019, 22:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Qui vous dit qu 'il le fait pas déjà....
par leo76
06 nov. 2019, 22:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Merci les gars icon10

Passer les 3 chiffres sur le bench c'était vraiment un objectif. Bientôt un an de pratique sérieuse, on va attaquer le sbd pour de bon là

(Ouai... Va falloir acheter des chaussettes toutes moches icon7)
par leo76
06 nov. 2019, 19:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 4228
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Et pourquoi tu ne changes pas de format ? (re ?) Passer sur du FB ? En 1h00 / 1h10, tu y es
par leo76
06 nov. 2019, 18:41
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Épique :lol:
par leo76
06 nov. 2019, 18:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

L'amplitude opti de toute façon c'est sur le premier tiers du mouvement. Chercher à pousser le plus haut possible ne fera que décoller tes épaules du bench et à les mettre en' danger

Après je suis un newb mais je dis ça, je dis rien...
par leo76
06 nov. 2019, 15:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0
Réponses : 4752
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Le gainage de l'épaule est mieux mais tu décroches encore un poil en fin de mouvement (amha)
par leo76
06 nov. 2019, 13:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D1 FLYING SQUAT + RECOVERY BENCH P221
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W8D1 P218

Depuis que je fais le job que je fais, je n'achète plus de viande en GMS. Que chez des bouchers qui ont un traça de leur abattoir.

Et encore... faudrait éviter tous les plats préparés, les restaus qui se fournissent chez des grossistes, les fats food j'en parle même pas icon13 etc,etc
par leo76
06 nov. 2019, 12:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Alex il adit qu'il fallait descendre moins bas :lol:
par leo76
05 nov. 2019, 18:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ça dépend : il mesure combien ? :mrgreen:
par leo76
05 nov. 2019, 17:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ce mutant..... :shock:

Le désespoir dans les yeux des gars à la salle :lol: Mention spéciale au type (vers 3'40) qu'ose même plus toucher à sa barre à 70 kg....

Vraiment impressionnant
par leo76
05 nov. 2019, 15:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/105kg - FULLBODY - Photo 9 mois maj p. 1

Haaaaaa, je connaissais pas ces trucs là, bonne idée ça icon10

(et comme un con, j'avais en plus oublié mon orthèse chez moi :roll: )
par leo76
05 nov. 2019, 15:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

C'est vraiment une question d'angle en fait, si je tourne un peu trop la main sur l'extérieur ça me lance. En prise supi (même à la poulie), j'en parle même pas. Y a vraiment qu'à l'EZ que ça passe nickel. Ça me gêne pas du tout sur mes tirages, je crochète et ça ménage les avant bras. Après, j'ai r...
par leo76
05 nov. 2019, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Je rejoins Ghal sur les cycles: il y a rien d'ésotérique là dedans c'est encore un cadeau de cette salope de bonne fée de la génétique :mrgreen: . Les cycles c'est comme beaucoup de paramètres physio, ça s'établit de manière empirique. Pour certains, ça va être une heure, d'autres deux. Perso, je sa...
par leo76
05 nov. 2019, 14:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

05/11/2019 Séance bras - Barre front / curl EZ (superset): 4*10 @ 32 kg RIS 1'3 RAS. - Curls marteau alternés : 4*8 @ 24 kg (2*12) RIS 1'3 Pas très lourd mais douloureux avec ma tendinite à l'AB gauche. Ça passe beaucoup mieux à la barre EZ - Extension triceps à la poulie (barre droite) : 4*10 @ 27...
par leo76
05 nov. 2019, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Une bonne grosse séance raclette même ! icon10