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par leo76
01 avr. 2020, 12:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84

dans sa tribu ils l'appellent le Hummer icon11
par leo76
01 avr. 2020, 12:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

bien icon10

Mention spéciale pour les dips aux anneaux. Ça :shock: doit être bien bouillant ça
par leo76
01 avr. 2020, 10:56
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

10 cm d'écart entre ton tour de taille et mon tour de cuisse ====> je sors pleurer :lol:
par leo76
01 avr. 2020, 08:13
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

Chouette séance icon10

C'est clair qu'un squat "léger" où tu bosses droit comme un i c'est pas pareil qu'un squat plus lourd où t'es obligé de gérer l'inclinaison du buste pour équilibrer la charge. Rien que le travail des dorsaux ça n'a plus rien à voir
par leo76
01 avr. 2020, 07:49
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K

Merci Zick La semaine prochaine j'augmenterai le rep range des exos entre les series de swings histoire de booster le volume (genre 4/6/8 pour DM, row inversés et gobelet squat, 3/5/7 pour les dips) edit: à la pesée de ce matin: 101 kg. J'y comprendrai jamais rien :roll: Pourtant la perte de gras es...
par leo76
01 avr. 2020, 02:00
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Mais genre ça marche ! Un vrai effet waoouuhh :mrgreen:

Pensée positive, y a que ça de vrai icon10 (et pis 70 pompes... Ça rigole pas ça)
par leo76
31 mars 2020, 18:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

hormones "addictives" alors :mrgreen:

coquinou va...
par leo76
31 mars 2020, 18:11
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K

En sueur et les mains en sang , des vraies pizzas sur les paumes :mrgreen: Un peu plus long sur cette séance car enchaîner les dips avec le palpitant à 170, c'est pas évident. Même si je fais pas d'hypertrophie avec ce prog, au moins je devrais conserver les acquis, développer un grip de dingo (bien...
par leo76
31 mars 2020, 17:21
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K

Merci les gars icon10

Aller, séance du jour:
PDC: 99,8 kg

A enchaîner (en théorie) sans RIS

10 @ KB 24 kg
dips*2
15 @ KB 24 kg
dips*3
25 @ KB 24 kg
dips*5
50 @ KB 24 kg

RIS 1'

On recommence 4 fois. Total: 500 swing / 50 dips

Durée: 35'50
par leo76
31 mars 2020, 14:53
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260

Par exemple ! En plus les rideaux rouges, la lumière chelou.... un petit côté Bangkok là
par leo76
31 mars 2020, 14:40
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Ou tu vires toutes tes femmes dans la même chambre et tu récupères une pièce.

De rien :mrgreen:
par leo76
31 mars 2020, 14:37
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260

Va falloir quand même soigner la mise en scène là, c'est moins sexy qu'à la salle :mrgreen:

belle reprise, c'est cool icon10
par leo76
31 mars 2020, 10:52
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Tant que t'arrives à rester actif, c'est le principal icon10
par leo76
31 mars 2020, 09:44
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Tant que je perds plus de gras que de muscle, ça me va :mrgreen:

Humour bien sûr. Quelle chiasse ce truc, ils commencent à parler en plus de ne plus rouvrir les écoles avant septembre icon5
par leo76
30 mars 2020, 19:14
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

En fait, j'ai remarqué que Gremik, je regardais plus ses blagues (excellentes) que son carnet . Mais ça bosse bien. Bon bench icon10
par leo76
30 mars 2020, 19:09
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Le plus d'abdos, le moins de côtelettes :mrgreen:

bien joué icon10
par leo76
30 mars 2020, 19:04
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Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84

Bien joué CR icon10

Belle progression, va falloir penser sérieusement aux 200 là :mrgreen:
par leo76
30 mars 2020, 18:21
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Merci CR icon10 j'essaie de faire avec les moyens du bord
par leo76
30 mars 2020, 18:17
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Salut Zick, ça fait plaisir de te revoir icon10

Bon, même quand tu fais du pdc de base tu théorises à fonds le truc :mrgreen:
par leo76
30 mars 2020, 18:15
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

en fait, tu peux nous le dire maintenant: t'as eu une gastro en fait (ok, elle a duré deux mois :mrgreen: )

ça fait plaisir de te revoir en forme icon10
par leo76
30 mars 2020, 18:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Salut les confinomusclés ! Dur, dur de structurer le training. La semaine passée a ressemblé à ça: 25/03/2020: CAP 45 mn 26/03/2020: - circuit warm up: halo @ KB 16 kg (5 dans chaque sens) / goblet squat @ 24 KB kg x5 / hip bridge x5 Le tout x3 sans RIS - C&P KB @ 20 kg: Ladder 4 - Dips: 5*7 - Rowin...
par leo76
26 mars 2020, 18:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
Réponses : 3352
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p82

'tin déjà 41... voila quoi. Mais après le bench en plus :shock:

icon10
par leo76
25 mars 2020, 18:46
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

C'est encore un truc calvaire le cou, comme les mollets. Ou la bonne fée génétique est passée par là. Ou pas. J'en ai bouffé des relevés de menton quand je faisais de la BF et bin il a jamais trop épaissi Ça me fait toujours penser à Nicolas Cage: le mec à sa grande époque il avait une sacrée shape ...
par leo76
25 mars 2020, 18:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Footing en mode "je toussote dès que je croise un mec qui promène son chien pour la cinquième fois de la journée"
Je crois qu'ils auront jamais été autant pisser nos amis les chiens d'ailleurs

45 mn, au frais. Nickel
par leo76
25 mars 2020, 11:54
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258

Je viens d'aller voir sur CS pour me prendre une KB en 32.
Y a plus rien de dispo sur le site, l'Éthiopie après les sauterelles quoi :shock:
par leo76
25 mars 2020, 11:35
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 3665
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Joli le DL Clam icon10

Pour l'alcool, le secret c'est de commencer jeune, pratiquer régulièrement et éviter les blessures
Comme le sport quoi :mrgreen:
par leo76
25 mars 2020, 11:32
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Merci les costauds icon10 En y mettant l'intensité, ça bosse bien. Je pense que je vais progresser sur le haut du corps. Bon, pour les guiboles....à part chercher la brûlure, pas grand chose à attendre :cry: @ Pepc: je te méprise :mrgreen: @ Pierrot: et l'effet coupe faim fonctionne bien icon10
par leo76
25 mars 2020, 11:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22180
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Et en plus il a pris 300 g !!!!! :shock:

:lol: :lol: icon10
par leo76
25 mars 2020, 11:26
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

joli le DM icon10 Je le fais aussi en superlow....mais c'est parce qu'à 60 j'ai pas le choix, ça grind :mrgreen:
par leo76
25 mars 2020, 11:23
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT V3 VID P258

Au job, on nous demande de surveiller les sites marchands justement. C'est le far west là ... :roll:
par leo76
25 mars 2020, 11:20
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

Bien joué icon10

Put****, ça me fout les nerfs d'avoir du arrêter au bout d'une semaine le 853 icon13
par leo76
25 mars 2020, 10:17
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Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p81

Une série de 36 ? Full ampli ? :shock: icon13

C'est plus des bras, c'est des vérins icon10
par leo76
24 mars 2020, 15:47
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5434
Vues : 221658

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Encore une bonne séance Alex icon10
par leo76
24 mars 2020, 15:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Merci CR icon10

Pour les RIS, t'as raison: ils étaient trop court (1'3). Mais comme j'arrive à des séries de 8 reps, je me disais que je pouvais les réduire. J'ai terminé à 2' sur les deux dernières séries et ça allait miuex
par leo76
24 mars 2020, 15:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Séance du 24/03/2020 PDC: 100,1 kg . Presque deux kg en huit jours et sans privation particulière. En fait, j'avais tellement la trouille de me rouler dans le fat et le sirop de glucose pendant un mois que je me fais une orgie de fruits et de légumes. Ça marche plutôt pas mal. - circuit warm up: ha...
par leo76
24 mars 2020, 12:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5434
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ok, j'essaierai par curiosité tiens
par leo76
24 mars 2020, 12:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22180
Vues : 1309286

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bien joué Pierre ! icon12 icon12

Bon, vu le régime ça doit être une antenne de la NASA que t'es allé voir en Suisse :shock:

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