Effectivement ça doit pouvoir au moins donner une tendance sur la durée.

A tester alors!

Hello,

A part aller chez un nutritionniste il y a des méthodes fiables ?

J'ai lu que les balances spéciales ne sont pas forcément un bon investissement. Une pince ?

Hello, Merci pour ton retour qui en plus répond à une question que je me posais. Après un mois de suivi de cette diète de façon très rigoureuse et d’entraînements réguliers je n'ai pas pris un gramme. J'ai perdu au niveau du tour de taille (pris au nombril) environ 2cm ce qui me parait assez énorme....

Hello hello Bon ben un mois après et pas un gramme de pris... :( Il reste stable toujours à 76.5. Je suis passé de boire un café le matin et rien d'autres, manger une cochonnerie à midi au boulot et pareil le soir à une diète à 2900 kcal sur la journée sans écart (refusé tout les repas de famille et...

C'est un peu ce que je fais quand je prépare pour 2 jours. Mais les ratios cru-cuit sont pas toujours les mêmes ça serait trop simple. :D Petite question: parfois il m'arrive d'avoir une méchante faim, surtout en milieu d'après midi les jours off. Avant ça aurait été une baguette avec du fromage, de...

On verra d'ici là fin d'année

Je croise les doigts ! Pour l'instant le seul changement c'est madame qui me prend pour un fou quand elle me voit peser tout ce que je mange.

Au moins j'ai la sensation de progresser et le temps de bien m'adapter et faire des mouvements propres je suppose.

Hello J'ai repris début janvier et sérieusement le 10 pour être exacte avec la mise en place d'un carnet de suivi sur Excel avec exos, séries, reps, charges et mon ressenti à l'instant t. Pour le bas du corps j'ai que les squats effectivement. Après a la maison c'est relativement compliqué de faire ...

Hello à tous, Je me permets de poster ici mon espèce de diète pour une prise de masse propre si possible. En ce qui me concerne j'ai 29 ans, je fais 185 cm pour entre 76 et 77 kg, ma balance m'affiche des poids qui varient assez fortement entre ces deux poids d'un jour à l'autre au levé. Je bosse da...

Hello, et merci pour la réponse. Je vais modifier mon programme alors. RDV dans quelques mois pour constater je l’espère une évolution (je pars de loin!). Je devrais pouvoir m’entraîner sur le coup des 11h30-12h ce qui pourrait me permettre d’enchaîner sur un bon repas solide ce qui parait mieux eff...

Hello, merci pour ton retour. La surcharge c'est surement car j'ai l'impression de pas en faire assez. Mais je vais enlever ce que tu me suggères. Passer à des séries de 10 te sembles plus adapté? En cherchant l'échec musculaire? 30 min avant l'entrainement c'est vraiment juste une petite collation ...

Hello à tout le monde ;) Alors voila la bonne résolution de cette année, (re)commencer la musculation et surtout m'y tenir cette fois ci! Merci au site et au forum d'ailleurs car on trouve vraiment toutes les réponses que l'on veut ici :) icon10 J'avais déjà fais quelques tentatives infructueuses (v...