Bonjour, Je suis également à la recherche d’une cage à squat car je vais bientôt déménager pour plus d’espace. Cependant toutes les cages présentées par vos soins sur cette discussion me paraissent de très bonnes qualités mais relativement chère. Je pensais plus me tourner vers ce style de cage : ht...

Ok j’ai compris, c’est noté. Merci

Ok yam, donc pour toi je devrais rester à 8-12 reps avec des poids que je juge lourd pour moi à ces exercices là c’est ça ?

Ok, j’ai même lu sur certaines discussions où y’en avait qui faisait des série de 25-30 la c’est vraiment inutile je pense, bref merci à tous pour vos avis, je vais tester des séries un peu plus longues avec des poids plus légers pour voir les sensations et éventuellement les résultats.

Bonjour à tous, Tout est dans le titre, je voulais savoir le nombre de reps pour un résultat optimal sur les exos EL et oiseau ? Je fait 4 séries de 10 à 8kg pour les EL et 7kg pour oiseau mais j’ai appris qu’il fallait, apparemment, privilégier les séries longues avec des poids plus léger pour un m...

Je connaissais le développé un bras mais je trouve que ce n’est pas optimiser son temps. Il doit pas y’avoir une si grande différence entre le développé militaire debout et le développé haltère assis en dehors des muscles stabilisateurs ? J’ ai remplacer le rowing menton par l’oiseau et intégrer le ...

C’est noté Patrick mais le développer militaire debout, je suis pas encore super à l’aise. Je sent beaucoup de tension dans le bas du dos. C’est d’ailleurs pour ça que je voulais inclure le soulevé de terre dans mon autre post

Non biensur pas dans la même séance. Le problème à ma salle c’est qu’il y’a qu’une presse et elle est souvent prise contrairement au rack a squat c’est pour ça que j’aurais préféré les fentes. Au pire si y a personne c’est press sinon fentes. Merci du conseil Patrick

Merci pour ta réponse yam57, je pense également après réflexion que ce serai le choix le plus judicieux.

Bonjour à tous, une nouvelle question pour ma part. Je pratique un FB 3/semaine depuis plusieurs mois, j’alterne les exercices par groupes musculaires (ex : pectoraux jour 1 dips, jour 2 DI et jour 3 DC). Sauf avec les jambes ou je pratique le squat 3/semaines. Pensez vous que ce serai bon d’alterne...

Bonjour à tous, Je pratique le full body 3/semaines depuis plusieurs mois maintenant. A chaque séances je change d’exo par groupes musculaires. Pour les épaules je fais : jour 1 développé haltères, jour 2 rowing menton et jour 3 élévations latérales. J’accuse un retard au niveau du deltoïde postérie...

Ok je vois, merci pour tes conseils, je vais me pencher dessus et je vais voir pour baisser l’apport calorique, j’aimerais vraiment prendre le moins de gras possible donc ça devrais pas me faire de mal.

Oui ok je comprends ce que tu veux dire, jai commencé cette nutrition il y a 2 semaines et la muscu il y’a 1 mois j’ai toujours mangé ce petit déjeuner à part les flocons d’avoine que j’ai rajouté. Je pense que la transition est pas trop mal. Sinon je suis à peu près sûr de consommer 2000 calories a...

Salut merci pour ta réponse, Je dirais qu’avant je mangeais un peu comme monsieur tout le monde, légumes de temps en temps, pas trop de fruits, des plats industriels, fast food, tout en me maintenant ou peut être en prenant 1 ou 2 kilos sur 6 mois. Là avec ce plan que j’ai commencer il y’a 2 semaine...

Bonjour à tous, je suis nouveau sur ce forum mais ça un petit temps que je suis ce site, j’aimerais un avis sur ma nutrition après avoir commencer la musculation. J’ai pour objectif une prise de masse saine. J’ai toujours fait un petit peu de sport, j’ai fait quelques mois de musculation dans ma vie...