Le skyr de chez lidl ou le cottage de Aldi sont assez haut en protéines pour un prix de 0.99 le pot

Bonsoir, Comme vous le savez le ramadan débute lundi prochain. En gros on jeûne de 4h30 jusqu'à 21h30 ce qui nous laisse une tranche de 7h pour se nourrir et s'hydrater. Ma question est de savoir comment je pourrai gérer au niveau nourriture et musculation. Certaines connaissances prônent pour un re...

J'en consomme depuis un mois comme dernier repas. J'adore le goût et question protéine j'ai mon compte avec un pot de 200 gr

Mon taux est monté à +- 19 % d'après la formule de us navy. Il y a 3 mois j'étais dans les 13%. Je vais faire le test de la pince.

Ok merci d'avoir pris le temps de répondre. Je vais me peser chaque semaine et voir l'évolution pour ajuster au pire.
Je suppose que les exos en ppl sont des exos de base et non d'isolation

Je vais le tester et je verrai au fil du temps. Lorsque tu parles de surprise tu sous-entends quoi au juste? Aurais-tu un programme ppl à me proposer?

Je n'ai jamais essayé le hall ou le ppl. Avant je bossais en split 5 à 6 j semaine

Mon métabolisme basal est de 1790 kcal. Ma dej est de 2850 kcal. Je me suis basé de plan nutritionnel qu'un coach m'avait fait suivre dans le passé. D'après mes calculs je suis avec cette diète à 2100 kcal.

Bonjour à tous, J'ai 38 ans et je pratique régulièrement la muscu depuis 6 ans. Je fais actuellement 1m76 pour 78 kg. Je suis chauffeur de bus. Je sollicite votre aide pour une sèche. Celle-ci durera +- 8 semaines. Mes aliments sont pesés crus Petit déjeuner: 1 citron 50g de flocons d'avoine 50g de ...