Bonjour,

Avez-vous des conseils pour des lunch équilibrés et sympa?
Pour le moment je mange des sandwich et pas mal de monde me fait remarquer que c'est pas top.

Bonne soirée,

GC

Ok, merci Yam

Merci pour vos réponses. Au niveau des mes entrainements je fais toujours un exercice de poussée et de tirage. Au niveau des poids, je progresse dans les deux. Je fais 45kg en tirage horizontale et je pousse au develloppé couché incliné 16kg dans chaque main. Je progresse doucement dans les 2 direct...

Merci Antée

Merci pour vos conseils et messages: J'ai du regarder sur le net ce qu'était une elevation frontales :D . Je n'en fait pas. En haut du corps je fais: Tirage poulie horizontal et vertical Développé couché incliné avec haltères et écarté couché haltère. Développé militaire avec haltère Triceps à la po...

Bonjour, Je m'entraine 3 fois par semaine mais délaisse un peu les étirements. Je fais comme beaucoups de monde, 5-10 min d'étirement en fin de séance mais ça ne suffit pas je pense. J'aimerai bien intégrer une routine d'étirment soit après l'entrainement ou bien lors des jours de repos. Avez-vous u...

Bonjour, Je fais de la musculation depuis un peu plus de 6 mois maintenant. Ca me plait mais j'ai un petit soucis. Mes épaules ont tendances à aller vers l'avant. Je pense que c'est mes années d'inactivités passées derrière un bureau. Auriez-vous des exercices ciblés/conseils pour corriger cette mau...