Quelle est la différence entre prise de masse musculaire et force ? effectivement je veux me muscler, donc augmenter ma force et ma masse musculaire.

Je fais entre 40sec et 1min de pause entre chaque série et 2 min de repos entre chaque exo.
Je soulève des poids modérés mais qui me font mal à la fin de mes séries, qui sont d'environ 4 ou 5 séries x 6 à 12 reps répétitions en fonction des exos.

Pourtant mes seances n'excèdent jamais 1h30 donc je pensais que c'était bon :/
En half body c'est-à-dire? Un jour ciblé haut un jour ciblé bas etc ?

Bonjour à tous, J'aimerais connaître vos avis et si vous avez, des conseils par rapport à mon programme de muscu. Je fais 4 séances par semaine et 1 semaine sur 2 seulement 3 séances (j'enlève le full body ces semaines là). LUNDI : PECS / BICEPS / TRICEPS - Développé couché prise étroite avec barre ...