4 résultats trouvés
- 04 févr. 2019, 19:32
- Forum : Programme de musculation
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Re: Avis sur mon programme : 4j
Quelle est la différence entre prise de masse musculaire et force ? effectivement je veux me muscler, donc augmenter ma force et ma masse musculaire.
- 03 févr. 2019, 15:07
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- Sujet : Avis sur mon programme : 4j
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Re: Avis sur mon programme : 4j
Je fais entre 40sec et 1min de pause entre chaque série et 2 min de repos entre chaque exo.
Je soulève des poids modérés mais qui me font mal à la fin de mes séries, qui sont d'environ 4 ou 5 séries x 6 à 12 reps répétitions en fonction des exos.
Je soulève des poids modérés mais qui me font mal à la fin de mes séries, qui sont d'environ 4 ou 5 séries x 6 à 12 reps répétitions en fonction des exos.
- 03 févr. 2019, 14:46
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- Sujet : Avis sur mon programme : 4j
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Re: Avis sur mon programme : 4j
Pourtant mes seances n'excèdent jamais 1h30 donc je pensais que c'était bon :/
En half body c'est-à-dire? Un jour ciblé haut un jour ciblé bas etc ?
En half body c'est-à-dire? Un jour ciblé haut un jour ciblé bas etc ?
- 03 févr. 2019, 14:31
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- Sujet : Avis sur mon programme : 4j
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Avis sur mon programme : 4j
Bonjour à tous, J'aimerais connaître vos avis et si vous avez, des conseils par rapport à mon programme de muscu. Je fais 4 séances par semaine et 1 semaine sur 2 seulement 3 séances (j'enlève le full body ces semaines là). LUNDI : PECS / BICEPS / TRICEPS - Développé couché prise étroite avec barre ...