La recherche a retourné 146 résultats

par Mathieu Nunes
12 août 2019, 17:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question visibilité des abdos
Réponses : 10
Vues : 408

Re: Question visibilité des abdos

Il y a une question de génétique, une autre de retard de développement du bas des abdos ce qui est normal. Plus tu développes tes abdo et plus on les verra malgré une couche de fat. Pour le gros bid avec des abdos, les bodybuilder pro ont ça mais c'est à cause des produits qu'ils prennent, mais ça p...
par Mathieu Nunes
12 août 2019, 16:44
Forum : Nutrition
Sujet : Y'a t-il un intérêt aux boissons énergisantes ?
Réponses : 4
Vues : 115

Re: Y'a t-il un intérêt aux boissons énergisantes ?

Soit il y a du sucre, ou sinon des édulcorants donc ce n'est pas top. Après c'est vrai je vois quelques gars avec un bon niveau sur insta et youtube qui en prennent.
par Mathieu Nunes
12 août 2019, 16:42
Forum : Débutants
Sujet : Quelque questions d'un débutant
Réponses : 2
Vues : 97

Re: Quelque questions d'un débutant

Salut, Il a raison en disant qu'il faut bien maîtriser les mouvements mais si tu ne les fais pas, tu ne les maîtriseras pas ^^ En plus payer un abonnement à une salle alors que tu peux très bien faire les pompes chez toi -_-" Prends un programme fullbody, commence par bien apprendre les mouvements d...
par Mathieu Nunes
12 août 2019, 16:29
Forum : Débutants
Sujet : Conseille sur l'acte à réaliser
Réponses : 9
Vues : 166

Re: Conseille sur l'acte à réaliser

Salut, je pense que tu confonds IMC et taux de masse grasse.
Oublie l'IMC ce n'est pas un bon indicateur. montre des photo, c'est quoi ton poids en ta taille?
Sauf si tu es obèse, la sèche n'est pas utile. Commence déjà par manger les bons aliments, prends l'habitude de t’entraîner.
par Mathieu Nunes
09 août 2019, 20:36
Forum : Débutants
Sujet : Alterner les exos
Réponses : 21
Vues : 636

Re: Alterner les exos

@patrick c'est peut être vrai pour du powerlifting mais pas forcement pour du bodybuilding, ce n'est pas le même objectif.
par Mathieu Nunes
09 août 2019, 20:33
Forum : Débutants
Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Réponses : 32
Vues : 806

Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?

ça fait quand même beaucoup de protéine en poudre ça ^^ Justement, je pars du principe que si on prend des compléments alors il faut encore plus surveiller son alimentation. Si on prend des suppléments c'est qu'on en a besoins et qu'on veut vraiment optimiser ses résultats. Comment savoir si on en a...
par Mathieu Nunes
08 août 2019, 12:58
Forum : Débutants
Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Réponses : 32
Vues : 806

Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?

Je ne suis pas fan de ton programme. Pour les abdo je ne suis pas du même avis. Il est possible de les faire en début de séance pour s'en servir en échauffement cf méthode Delavier. Et si tu veux mettre le focus réellement sur les abdo plutot que les autres muscle c'est mieux de les faire en premier...
par Mathieu Nunes
08 août 2019, 12:53
Forum : Débutants
Sujet : Recup inter-séries
Réponses : 22
Vues : 606

Re: Recup inter-séries

Perso je marche toujours pendant les recup, j'avais vu que la récup active était plus efficace mais à vérifier.
Après c'est chiant de rester sans rien faire pendant le temps de pause, moi je marche et me concentre sur ma prochaine série.
par Mathieu Nunes
08 août 2019, 12:50
Forum : Débutants
Sujet : Hypertrophie du grand droit
Réponses : 5
Vues : 297

Re: Hypertrophie du grand droit

Perso je fais les abdo 3 fois dans la semaine. Deux séances pour faire le droit et les obliques et une séance full gainage je fais enroulé de bassin sur banc incliné, crunch à la poulie haute (je kiff cet exo) puis des rotation de buste à la poulie haute. Pour le gainage c'est front lever (a 1 jambe...
par Mathieu Nunes
07 août 2019, 13:10
Forum : Débutants
Sujet : pas de courbature apres les seances ???
Réponses : 4
Vues : 275

Re: pas de courbature apres les seances ???

les courbatures ne sont pas signe de bonne séance.
par Mathieu Nunes
07 août 2019, 13:09
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 1588

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Un point sur les pecs, j'ai l'impression que c'est une question d'insertion au niveau du sternum. Tes pecs ne s'insèrent pas très loin sur le sternum du coup ça fait un gros espace entre tes pecs et là par contre il n'y a pas de solution, c'est génétique. Tu as même un pec qui s'insère un peu plus l...
par Mathieu Nunes
07 août 2019, 13:01
Forum : Débutants
Sujet : Duree d'un programme
Réponses : 4
Vues : 295

Re: Duree d'un programme

Salut, pourquoi changer quelque chose qui fonctionne?

Il y a deux cas où tu peux changer ton programme. S'il ne fonctionne pas et si tu es trop lassé de faire les même exos.
par Mathieu Nunes
07 août 2019, 12:59
Forum : Débutants
Sujet : Alterner les exos
Réponses : 21
Vues : 636

Re: Alterner les exos

En gros si tu t'entraines lundi, mercredi, vendredi

tous les lundi c'est Développé couché barre, tous les mercredi Développé couché haltère et tous les vendredi DI haltère. Et non pas changer d'un lundi à l'autre.
par Mathieu Nunes
06 août 2019, 16:26
Forum : Débutants
Sujet : Bonjour à tous, je suis nouveau :)
Réponses : 13
Vues : 570

Re: Bonjour à tous, je suis nouveau :)

Tu notes les quantités de ce que tu mange dans une apli et ça te calcule tout, calorie et macro. J'utilise myfitnesspal qui est très utilisé en muscu
par Mathieu Nunes
06 août 2019, 11:35
Forum : Débutants
Sujet : Se muscler avec un programme full body ?
Réponses : 3
Vues : 303

Re: Se muscler avec un programme full body ?

Oui c'est très bien les fullbody
par Mathieu Nunes
06 août 2019, 11:31
Forum : Débutants
Sujet : Bonjour à tous, je suis nouveau :)
Réponses : 13
Vues : 570

Re: Bonjour à tous, je suis nouveau :)

Le jeûne intermittent c'est manger dans un lapse de temps réduit. Mais il faut quand même respecté le total calorique et la répartition des macro.
En vrai noter ce que tu mange dans un appli ça prend max 10 minutes sur la journée
par Mathieu Nunes
06 août 2019, 10:48
Forum : Nutrition
Sujet : Gros à jamais
Réponses : 20
Vues : 634

Re: Gros à jamais

C'est pas trop mal de partir sur ça. Si tu mets l'intensité, le fullbody fonctionne très bien
par Mathieu Nunes
05 août 2019, 13:07
Forum : Nutrition
Sujet : Gros à jamais
Réponses : 20
Vues : 634

Re: Gros à jamais

Salut, Dans un premier temps je pense aussi que passer à 1 600Kcal ça a ralenti ton métabolisme ce qui explique ton problème pour perdre du poids. Normalement les déficit calorique doit être léger pour éviter ça. Deuxième point, les calculateur ne sont que des estimation, la meilleure façon de faire...
par Mathieu Nunes
05 août 2019, 12:49
Forum : Débutants
Sujet : Bonjour à tous, je suis nouveau :)
Réponses : 13
Vues : 570

Re: Bonjour à tous, je suis nouveau :)

Salut, On a souvent l'impression de beaucoup manger mais si tu fais le global sur la journée, tu verras que ce n'est pas forcement le cas. L'idéal serait, comme le dit le message précédent, de calculer ta dépense calorique journalière et de manger un peu plus. Bien repartir tes macro nutriment comme...
par Mathieu Nunes
05 août 2019, 12:35
Forum : Débutants
Sujet : Abdos + prise masse
Réponses : 4
Vues : 334

Re: Abdos + prise masse

Salut,

Je suis du même avis que Yam, un seul exo abdo par séance. Perso je kiff faire des crunch à la poulie mais teste différents exo et garde ceux que tu préfères.
par Mathieu Nunes
04 août 2019, 12:18
Forum : Débutants
Sujet : Superset + temps a la salle
Réponses : 14
Vues : 562

Re: Superset + temps a la salle

Yam57 tu pourrais développer un peu plus ça m'intéresse? Mes séancesdurent (sans compter l'échauffement) entre 1H00 et 1H20. Je fais un superset uniquement biceps/triceps sur un exo en fin de séance car j'aime bien et ça me fait gagner un peu de temps. Après j'ai jamais creusé pour voir si c'était l...
par Mathieu Nunes
04 août 2019, 12:13
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse ou sèche ?
Réponses : 32
Vues : 921

Re: Prise de masse ou sèche ?

Oula ça part un peu en vrille ce sujet haha Si je dois donner mon avis sur le cardio, pour moi c'est largement surcoté. Je ne fais jamais de cardio que ce soit en perte de poids qu'en "prise de masse" et je n'ai jamais eu de problèmes. Le cardio c'est bien si on aime ça donc ça ne sert a rien de s'o...
par Mathieu Nunes
02 août 2019, 17:40
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse ou sèche ?
Réponses : 32
Vues : 921

Re: Prise de masse ou sèche ?

Salut, je pense qu'il ne faut pas te prendre la t^te avec ça au début. Concentre toi sur l'entrainement et clean petit à petit ton alimentation. Faire une sèche quand on n'a pas de muscle ou qu'on est pas en surpoids, je ne vois pas l’intérêt. Ensuite te lancer dans une alimentation stricte alors qu...
par Mathieu Nunes
01 août 2019, 13:09
Forum : Débutants
Sujet : besoin de conseils et d'avis.
Réponses : 5
Vues : 357

Re: besoin de conseils et d'avis.

Salut,

Tu sembles déjà avoir une bonne base. Juste petite précision pour être sur, le gras ne se transforme pas en muscle. Le programme fullbody est très bien, mange correctement et tout ira bien.
par Mathieu Nunes
31 juil. 2019, 11:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard intérieur des pectoraux, que faire???
Réponses : 4
Vues : 310

Re: Retard intérieur des pectoraux, que faire???

Salut, si tu ne les travailles pas sérieusement c'est normal qu'ils ne se développent pas. Ensuite c'est aussi une question de morphologie. Il est possible que tes deux pec ne se rejoignent pas suivant où ils s'insèrent sur le sternum et dans ce cas là ba il n'y a rien à faire. Ensuite concentre toi...
par Mathieu Nunes
29 juil. 2019, 13:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avis challenge 1 mois ...
Réponses : 3
Vues : 303

Re: avis challenge 1 mois ...

Oui c'est toujours mieux que rien mais ça dépend aussi de ce que tu veux. J'ai un peu de mal avec ces challenges car ils sont aussi basés sur de fausses promesses. J'avais vu un challenge gainage pour avoir un ventre plat pour l'été. Ça avait fait un buzz sauf que bon si tu es gras, tu peux faire du...
par Mathieu Nunes
28 juil. 2019, 13:14
Forum : Nutrition
Sujet : Calcule de la DEJ et montre
Réponses : 1
Vues : 337

Re: Calcule de la DEJ et montre

Salut,

Dans tous les cas, tout ce que tu feras ne sera qu'une estimation. Le mieux ça reste la méthode empirique. Tu note ce que tu manges et le nombre de calories et en fonction tu ajustes à la hausse ou à la baisse jusqu'à arrivé au maintient et la tu sera fixé. Après ça varie aussi dans le temps.
par Mathieu Nunes
26 juil. 2019, 11:12
Forum : Débutants
Sujet : [Débutant] Petite question =)
Réponses : 8
Vues : 403

Re: [Débutant] Petite question =)

Il faut changer de programme quand on ne progresse plus pendant un certain temps ou quand on s'est lassé. Sinon si ça fonctionne autant ne pas changer. Faire un halfbody c'est considéré comme un split. Travailler chaque muscle 1 seule fois par semaine c'est sous optimal selon moi et les études que j...
par Mathieu Nunes
26 juil. 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : [Débutant] Petite question =)
Réponses : 8
Vues : 403

Re: [Débutant] Petite question =)

Je n'ai pas souvenir d'avoir déjà vu ce genre de programme mais bon pourquoi pas, ça ne me semble pas farfelu mais je peux me tromper. Remplacer la troisième séance de full body par un halfbody ça te permet d'augmenter le volume sur la semaine sans diminuer la fréquence. Par contre passer à 1 muscle...
par Mathieu Nunes
26 juil. 2019, 09:40
Forum : Nutrition
Sujet : Avis déjeuner mixer
Réponses : 6
Vues : 490

Re: Avis déjeuner mixer

Salut, Je tourne aussi à 3 200 Kcal par jour et je mange pas mal de lipides genre amandes et huile pour l'assaisonnement et la cuisson. ça permet de monter les calories. Je n'ai pas faim le matin en général mais je me fais pas mal de crêpes dont une petite partie est mangé vers 9H40 (avant je n'ai v...
par Mathieu Nunes
26 juil. 2019, 09:01
Forum : Débutants
Sujet : [Débutant] Petite question =)
Réponses : 8
Vues : 403

Re: [Débutant] Petite question =)

Salut, Je ne pense pas que ton problème soit vraiment la graisse, c'est plus un problème de composition corporelle (manque de muscle). Perdre du poids pour dessiner ses muscles ça marche si on a déjà du muscle donc le déficit calorique pour la construction musculaire n'est pas forcément une bonne id...
par Mathieu Nunes
24 juil. 2019, 10:01
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseil musculation
Réponses : 28
Vues : 776

Re: Besoin de conseil musculation

Je suis désolé de te décevoir mais en 1 mois tu n'auras pas vraiment de résultats. Déjà la forte progression que tu as au début sur les exo c'est avant tout une adaptation nerveuse plutôt que musculaire. Ensuite je pense que tu vas en faire beaucoup au début mais en voyant le manque de résultat tu v...
par Mathieu Nunes
24 juil. 2019, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation en surpoids
Réponses : 29
Vues : 860

Re: Débuter la musculation en surpoids

Salut, J'ajoute ma pierre à l'édifice. Niveau entrainement je partage ce qui a été dit (sauf les propos de French_muscu) avec une préférence pour le fullbody. Par contre la nutrition n'est pratiquement pas évoquée. Il ne faut pas oublier que c'est la nutrition qui va te permettre de perdre du poids,...
par Mathieu Nunes
24 juil. 2019, 09:25
Forum : Débutants
Sujet : Prise de force et Machines
Réponses : 10
Vues : 554

Re: Prise de force et Machines

De base un programme force c'est pour progresser sur les mouvements de bases donc ceux que tu donnes du coup les machine en complément pourquoi pas mais pas en remplacement. Pour le mouvement commence avec des poids léger, filme toi pour apprendre la technique en premier puis une fois qu'elle est ma...
par Mathieu Nunes
24 juil. 2019, 09:14
Forum : Débutants
Sujet : Musculation bras maison
Réponses : 27
Vues : 939

Re: Musculation bras maison

Je ne vois pas en quoi le PPL est plus adapté que le fullbody dans ce cas là.

Ensuite pas de risques de régresser en fullbody et je ne pense pas que ça soit destiné qu'aux débutants.
par Mathieu Nunes
23 juil. 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Musculation bras maison
Réponses : 27
Vues : 939

Re: Musculation bras maison

Salut, les courbature ne sont pas le signe d'une bonne séance.

Si tu fais trois entraînements par semaine, pourquoi ne pas faire 3 full body?
par Mathieu Nunes
22 juil. 2019, 09:12
Forum : Débutants
Sujet : Musculation pendant les vacances
Réponses : 18
Vues : 824

Re: Musculation pendant les vacances

Salut,

Comme disent les autres, c'est comme tu veux. Ça fait du bien de prendre un repos total de temps en temps. Après si tu kiffe t’entraîner ba oui go pour du poids de corps
par Mathieu Nunes
18 juil. 2019, 11:15
Forum : Débutants
Sujet : Perte de poids - Que pasa?
Réponses : 12
Vues : 578

Re: Perte de poids - Que pasa?

Salut, Prendre un petit déjeuner ou pas n'a pas d'importance. J'ai fait du jeune intermittent pendant ma dernière perte de poids et ça s'est très bien passé. Ce qui compte c'est le total calorique sur la journée. Je suis du même avis que les autres, tu ne manges pas assez. Change ton alimentation pe...
par Mathieu Nunes
16 juil. 2019, 09:51
Forum : Nutrition
Sujet : Rééquilibrage alimentaire
Réponses : 13
Vues : 696

Re: Rééquilibrage alimentaire

Salut, Pour commencer, il n'est pas possible de perdre localement, quand on perd du poids, on perd de partout et malheureusement, c'est là où on veut le plus perdre qu'on perd en dernier. Quel est ton alimentation? Pour ton rééquilibrage, je te conseille de noter tout ce que tu manges pendant une se...
par Mathieu Nunes
16 juil. 2019, 09:40
Forum : Débutants
Sujet : perte de gras pour enfants/ados
Réponses : 4
Vues : 498

Re: perte de gras pour enfants/ados

Salut,

Je suis du même avis que Vato, ne cherche pas à perdre du poids. Fais un sport que tu aimes et fait un peu attention à ce que tu manges.