La recherche a retourné 198 résultats

par Mathieu Nunes
21 oct. 2019, 10:30
Forum : Débutants
Sujet : Ancien gros et reprise muscu/diete
Réponses : 6
Vues : 183

Re: Ancien gros et reprise muscu/diete

Salut, Tu peux nous partager ton journal alimentaire? ça nous donnera plus d'éléments. Après étant donné que tu commences la musculation, n'oublie pas que tu prends aussi du muscle donc ne te focalise pas sur le poids mais plutôt sur le taux de masse grasse et les mensurations. Si tu perd 1Kg de gra...
par Mathieu Nunes
20 oct. 2019, 18:24
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’infos, de conseils
Réponses : 5
Vues : 151

Re: Besoin d’infos, de conseils

Hello, Depuis que j'ai commencé la formation Bayesian bodybuilding, ma vision de la perte de poids a un peu changé. Dans un premier temps il faudrait connaitre ta composition corporelle. Plus ta masse grasse est importante et plus tu pourras faire un déficit agressif car le risque de perte de muscle...
par Mathieu Nunes
18 oct. 2019, 19:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combinaison dips + pompes : utile ?
Réponses : 28
Vues : 352

Re: Combinaison dips + pompes : utile ?

comme tu le dis, tout le monde est différent donc on n'a pas les même ressenti mais niveau anatomie quand tu regardes le sens des fibres, le bas de pec est plus sollicité sur les dips mais ça ne veux pas dire que la partie sterno costale et la partie claviculaire n'interviennent pas.
par Mathieu Nunes
15 oct. 2019, 16:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combinaison dips + pompes : utile ?
Réponses : 28
Vues : 352

Re: Combinaison dips + pompes : utile ?

j'ai soigneusement évité de parler du haut de pec haha

Sujet épineux en ce moment :lol:
par Mathieu Nunes
15 oct. 2019, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combinaison dips + pompes : utile ?
Réponses : 28
Vues : 352

Re: Combinaison dips + pompes : utile ?

Salut, Je ne suis pas de ton avis. Les pompes vont cibler l'ensemble du pec alors que les dips mettront plus le focus sur le bas des pec. ça vient du fait que les fibres musculaires ont une forme d’éventail.
Donc tu peux très bien faire les deux
par Mathieu Nunes
14 oct. 2019, 12:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules
Réponses : 5
Vues : 142

Re: Epaules

Salut, Tu peux varier l'élévation latérale en utilisant la poulie et en changeant le nombre de répétitions.
par Mathieu Nunes
11 oct. 2019, 10:32
Forum : Débutants
Sujet : Bien débuter.
Réponses : 11
Vues : 432

Re: Bien débuter.

Salut, oui pour commencer ce n'est pas trop mal.

Le foot et le velo n'est pas assez pour les jambes de plus travailler tes jambe te rendra plus performant dans ces deux sports.

Pour les crunch tu peux les faire à la poulie pour les lester
par Mathieu Nunes
10 oct. 2019, 10:37
Forum : Débutants
Sujet : Bonjour j'ai besoin de conseils je fais de la musculation avec seulement 2 haltères chez moi
Réponses : 12
Vues : 479

Re: Bonjour j'ai besoin de conseils je fais de la musculation avec seulement 2 haltères chez moi

Salut, fais un fullbody et tu peux les charger jusqu'à quel poids tes haltères?
par Mathieu Nunes
09 oct. 2019, 12:24
Forum : Débutants
Sujet : Un peu perdu Débutants
Réponses : 14
Vues : 337

Re: Un peu perdu Débutants

Salut, il faut revoir ton programme de musculation.

Tu ne veux pas aller en salle? Tu peux faire du lafay, c'est pas mal au début
par Mathieu Nunes
08 oct. 2019, 13:38
Forum : Nutrition
Sujet : Exemple de menu 1000 kal ?
Réponses : 3
Vues : 246

Re: Exemple de menu 1000 kal ?

C'est quoi ton but? 95Kg pour 1M80 je doute qu'il y ait que du muscle.

Pourquoi faire du jeune intermittent?

Mange plus de lipides, c'est plus calorique
par Mathieu Nunes
07 oct. 2019, 11:52
Forum : Débutants
Sujet : Dépense énergétique et macros
Réponses : 2
Vues : 264

Re: Dépense énergétique et macros

Salut,

Tu calcules tout ce que tu manges et tu adaptes pour trouver le nombre de Kcal qui te permet de maintenir ton poids. Les calculateurs te donnent une estimation mais ça reste très imprécis
par Mathieu Nunes
03 oct. 2019, 17:29
Forum : Débutants
Sujet : Avis
Réponses : 13
Vues : 499

Re: Avis

Je n'ai jamais eu besoin de faire du cardio pour perdre du poids après c'est ce qu'on appelle une anecdote donc de faible valeur tout comme le "j'ai vu de très bons résultats". Si on reprend le principe de la perte de poids c'est une dépense calorique supérieure à l'apport calorique. Donc oui le car...
par Mathieu Nunes
03 oct. 2019, 10:02
Forum : Débutants
Sujet : Programme de Musculation à 16 ans
Réponses : 5
Vues : 329

Re: Programme de Musculation à 16 ans

Salut, Pour perdre du gras c'est principalement dans l'assiette que ça se joue avec un léger déficit calorique. La musculation ne sert pas à perdre du poids mais plutôt à changer ta composition corporelle (prendre du muscle). Le cardio ce n'est pas indispensable pour perdre du gras mais bon sa fait ...
par Mathieu Nunes
02 oct. 2019, 14:14
Forum : Débutants
Sujet : Avis
Réponses : 13
Vues : 499

Re: Avis

Niveau nutrition je trouve pas ça top mais bon je ne connais pas tes besoins. Je pense que niveau protéine et lipide c'est un peu bas. Niveau training go faire un fullbody. Pour le cardio ce n'est pas indispensable. Ton but c'est de perdre du gras et prendre du muscle pour dessiner tes muscles donc ...
par Mathieu Nunes
30 sept. 2019, 11:22
Forum : Débutants
Sujet : Avis douleur avant bras .
Réponses : 14
Vues : 601

Re: Avis douleur avant bras .

Hello, sinon tu peux aussi demander à un médecin qui sera plus calé qu'un forum à mon avis ;)
par Mathieu Nunes
29 sept. 2019, 09:27
Forum : Nutrition
Sujet : Fasting
Réponses : 15
Vues : 518

Re: Fasting

Le livre "Les lois de l'obésité" parle du fasting, je te le conseille
par Mathieu Nunes
26 sept. 2019, 17:58
Forum : Débutants
Sujet : Nombre de series
Réponses : 15
Vues : 619

Re: Nombre de series

Bien sur, la progression avant tout.
par Mathieu Nunes
26 sept. 2019, 16:04
Forum : Débutants
Sujet : Squats
Réponses : 22
Vues : 624

Re: Squats

Hello, Je ne trouve pas vraiment d’intérêt à faire des squats comme ça pour un objectif de perte de poids. A mon sens ça serait bien plus efficace d'augmenter tes dépenses caloriques quotidiennes en bougeant plus du style marcher, prendre les escaliers à la place de l'ascenseur, privilégier la statu...
par Mathieu Nunes
26 sept. 2019, 11:24
Forum : Débutants
Sujet : Nombre de series
Réponses : 15
Vues : 619

Re: Nombre de series

La majorité des exo sont de l'isolation avec des séries longues donc faibles charges et de l'unilatéral. ça me permet de mieux ressentir le muscle, mieux congestionner et c'est moins fatiguant pour le système nerveux si je ne dis pas de bêtises. Et j'ai monté le volume progressivement.
par Mathieu Nunes
25 sept. 2019, 10:32
Forum : Débutants
Sujet : Nombre de series
Réponses : 15
Vues : 619

Re: Nombre de series

faut surtout voir le volume total sur la semaine. Tout dépend de la récupération et des muscles que tu places en priorité J'ai les pec en point faible donc j'envoie un gros volume sur les pec est un peu moins sur les autres muscles. Tu peux augmenter petit à petit le volume en ajoutant des séries pu...
par Mathieu Nunes
24 sept. 2019, 10:13
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la muscu
Réponses : 6
Vues : 489

Re: Débuter la muscu

Salut, franchement ne t'embette pas avec tout ça. Tu débutes donc il faut déjà prendre l'habitude de t’entraîner. Fait un fullbody 3 fois pas semaine, prends le programme du site. Niveau alimentation mange en bonne quantité surtout niveau protéines. évite la malbouffe. Ne te soucis pas des complémen...
par Mathieu Nunes
23 sept. 2019, 11:48
Forum : Débutants
Sujet : Total calorique trop haut ou trop bas ?
Réponses : 17
Vues : 635

Re: Total calorique trop haut ou trop bas ?

Le cardio ce n'est pas obligatoire pour la perte de poids. Je pense même que c'est sur-coté le cardio
par Mathieu Nunes
22 sept. 2019, 16:46
Forum : Débutants
Sujet : Total calorique trop haut ou trop bas ?
Réponses : 17
Vues : 635

Re: Total calorique trop haut ou trop bas ?

C'est pas mal le half body. Connais tu tes besoins calorique sur une journée?
par Mathieu Nunes
21 sept. 2019, 13:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : "sèche" terminée => Bilan
Réponses : 22
Vues : 2311

Re: "sèche" terminée => Bilan

Je ne me destine pas à devenir très massif mais oui du muscle en plus ne serait pas de refus. C'est ce que j'essaie de faire en ce moment, je me suis même inscrit à la promo 4 de bayesian bodybuilding pour être au taquet sur le sujet :)
par Mathieu Nunes
20 sept. 2019, 22:14
Forum : Débutants
Sujet : Programme pour débutant
Réponses : 3
Vues : 434

Re: Programme pour débutant

Salut,

ici on ne te donnera pas de programme tout fait mais on peut t'orienter. Je te conseille le fullbody, prend celui du site. Et il faut aussi faire les jambes, c'est important.
par Mathieu Nunes
19 sept. 2019, 13:43
Forum : Débutants
Sujet : Total calorique trop haut ou trop bas ?
Réponses : 17
Vues : 635

Re: Total calorique trop haut ou trop bas ?

Tu fais de la musculation depuis combien de temps?
par Mathieu Nunes
18 sept. 2019, 16:57
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
Réponses : 29
Vues : 744

Re: Débutante femme

Salut, Je suis du même avis que les autres. Tu souhaites perdre du poids pour te dessiner mais comme je l'ai dit sur d'autres postes, pour dessiner ses muscles il faut déjà avoir du muscle. Commence par développer ta masse musculaire avec un bon vieux fullbody et une alimentation adaptée. Je penses ...
par Mathieu Nunes
18 sept. 2019, 16:04
Forum : Débutants
Sujet : buver plus d'eau augmente le poids
Réponses : 19
Vues : 735

Re: buver plus d'eau augmente le poids

J'avais lu que boire beaucoup d'eau permet de limiter la rétention d'eau mais sinon oui si tu bois tu pèses plus lourd et si tu pisses ou transpires ba tu es moins lourd CQFD
par Mathieu Nunes
17 sept. 2019, 13:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : A quoi sert t'il de varier les exercices ?
Réponses : 9
Vues : 368

Re: A quoi sert t'il de varier les exercices ?

Varier les exo ça permet de cibler des parties différentes du muscle. Par exemple les dips ciblent plus le bas de pec contrairement au developpé incliné qui cible le haut
par Mathieu Nunes
16 sept. 2019, 11:33
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
Réponses : 15
Vues : 616

Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?

Pour un débutant l'isolation n'est pas la priorité, quand tu fais un fullbody, tu vas surtout faire du poly articulaire. Mais plus tu progresses et plus tu vas devoir ajouter du volume à ton entrainement et solliciter plus spécifiquement certains muscles et pour ajouter du volume tu vas faire de l'i...
par Mathieu Nunes
11 sept. 2019, 09:49
Forum : Débutants
Sujet : débutant perdu
Réponses : 7
Vues : 546

Re: débutant perdu

Salut,
Tu prends combien de temps de pause? manges tu assez?

Beaucoup d'éléments peuvent expliquer une stagnation
par Mathieu Nunes
10 sept. 2019, 11:58
Forum : Nutrition
Sujet : Sèche max 2 mois même si...
Réponses : 22
Vues : 731

Re: Sèche max 2 mois même si...

Par maintient je veux dire remonter tes calories à la maintenance pour stabiliser ton poids.
par Mathieu Nunes
10 sept. 2019, 11:27
Forum : Nutrition
Sujet : Sèche max 2 mois même si...
Réponses : 22
Vues : 731

Re: Sèche max 2 mois même si...

Dans le livre "Les secrets de la sèche", il est conseillé de cycler sa sèche. Faire plusieurs semaines de déficit puis une semaine de maintient pour valider le nouveau poids et éviter de trop ralentir le métabolisme.
par Mathieu Nunes
10 sept. 2019, 11:20
Forum : Nutrition
Sujet : Stéroïdes femmes
Réponses : 23
Vues : 1042

Re: Stéroïdes femmes

Ici on ne donne pas de conseils sur le dopage, pour un problème de santé le mieux est de voir un médecin plutôt qu'un forum
par Mathieu Nunes
09 sept. 2019, 11:29
Forum : Débutants
Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Réponses : 18
Vues : 707

Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG

Salut, Si tu veux vraiment optimiser la perte de poids il faut calculer tes calories et répartir les macro nutriments. Quand on commence, ça fait beaucoup de choses à apprendre et donc ce n'est pas toujours simple à mettre en place. Du coup tu peux commencer par un rééquilibrage alimentaire donc cha...
par Mathieu Nunes
09 sept. 2019, 11:24
Forum : Débutants
Sujet : Musculation skinny fat 18 ans 60kg
Réponses : 2
Vues : 497

Re: Musculation skinny fat 18 ans 60kg

Salut, je n'ai rien à rajouter par rapport à Vato. J'ai commencé la musculation de la pire des façons, j'étais aussi skinny fat et j'ai commencé par une sèche très mal maîtrisée (ba oui au début on connait rien) et heureusement des gars du forum à l'époque mon bien conseillé pour que j’arrête mes bê...
par Mathieu Nunes
06 sept. 2019, 10:59
Forum : Débutants
Sujet : REPRISE COMME UN DÉBUTANT
Réponses : 18
Vues : 847

Re: REPRISE COMME UN DÉBUTANT

Comme les autres je dirais fullbody avec exo polyarticulaire. Il ne faut pas non plus négliger le NEAT (non exercice activity thermogenesis) en gros l’énergie que tu dépenses au quotidien hors exercice physique. Donc bouge un maximum dans la journée, prend les escaliers à la place de l'ascenseur. Ma...
par Mathieu Nunes
05 sept. 2019, 13:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Poulie vis à vis
Réponses : 7
Vues : 408

Re: Poulie vis à vis

top merci pour le conseil, je vais regarder ça.
par Mathieu Nunes
05 sept. 2019, 11:03
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de votre avis svp
Réponses : 8
Vues : 642

Re: Besoin de votre avis svp

Tu peux commencer avec la methode Lafay, c'est très bien pour débuter.

Il faut faire les jambes, le foot et le VTT c'est pas ça qui va te faire prendre en masse. En plus des jambes plus puissantes te permettront d'être plus efficace en foot et vtt.
par Mathieu Nunes
04 sept. 2019, 21:39
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Poulie vis à vis
Réponses : 7
Vues : 408

Re: Poulie vis à vis

On ne m'a pas donné de budget mais c'est niveau place que ça risque d'être chaud, je vais prendre les mesures de l'ancienne poulie. J'ai vu ça mais je ne sais pas ce que ça vaut http://www.hoistfitness.fr/crossover-vis-a-vis-professionnel-haut-de-gamme-hoist-fitness/486-machine-musculation-professio...