Voilà une photo de ma meilleure shape jamais atteinte en février de cette année.
Ainsi que celle où je suis bloqué actuellement.

Et tu me conseillerais de remonter à combien ? Genre niveau macros ?

Disons que j’ai fais le yoyo très longtemps car vie familiale très compliquée. Tout vas mieux depuis et je n’ai aucun mal à tenir ma sèche au niveau mental et ce pour la première fois.
Comme remédier à ce phénomène alors ?
Merci à toi

Salut mec ! J’ai 20 ans Effectivement d’après les études faites sur la fiabilité de l’Apple Watch ma dépense journalière est bien autour des 3200Kcal. Je sais être un peu bas en Kcal clairement... mais franchement ça m’étonne de bloquer si tôt sachant qu’il reste encore pas mal de gras à perdre... 8...

Bonjour, Je suis une sèche depuis 7 semaines maintenant. Je mesure 1m88 pour 83Kg. Je suis à 83Kg depuis 3 semaines sans avoir bouger alors que je me pèse chaque jour. Je suis sur 1800 Kcal/jour avec 180g de protéines - 180g de glucides et 40g de lipides. Je suis sérieux sur mes macros au gramme prè...

Ahah okay Rãmes je prends note !!

Wow merci les gars...
Vous êtes les best et vous avez raison

Allons démonter de la pizza NewYorkaise )))

icon12 Bonjour, Je suis en vacances à NY avec ma famille pour un mois. Jusqu’ici très sérieux sur la nutrition malgré toutes les tentations de cette ville + salle avec entrainement et marche active = 1000 kcals de brulées chaque jour en activité physique depuis 3 semaines. Je n’ai pas fait un seul é...

Bonjour, Je suis ultra sérieux dans mon alimentation 95% du temps. Pour moi c'est pas une sèche c'est un mode de vie. J'ai appris aujourd'hui une très mauvaise nouvelle et mon cerveau a explosé. Je me suis rabattu sur la bouffe. J'ai mangé comme j'ai jamais mangé et j'ai compté les dégâts sur "my fi...

Rien du tout ?

Merci Pierre pour tes précieuses réponses. J’ai une derniere question... Dans 15j justement j’ai un shoot pour des premières photos de mannequinat. Ainsi j’ai bien compris l’importance de remettre mon métabolisme « à niveau » et je suis content d’avoir eu un avis expérimenté sur le sujet. Mais je ve...

Et un bon gros cheat day ?

Environ 80

D’accord mais je risque reprendre pas mal de gras non ?

Bonjour, En sèche depuis maintenant 8 semaines j’ai constaté dans les 4-5 premières semaines de vrais résultats. Des abdos qui se déssinent, les veines sur les biceps, les veines en bas du ventre bref.. je pense être vers les 14% de body fat. Seulement depuis 3 semaines plus rien avance, je tourne t...