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par Moune75
31 janv. 2019, 16:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonjour Saruma, Je te remercie d'être passé sur mon carnet ! Comme tu as pu le constater... je débute à nouveau la méthode Lafay femme. je sais qu'il y a aussi de bons résultats de notre côté pour l'avoir fait ! Quelle belle définition musculaire ! BRAVO pour ton travail accompli ! tu peux être fier...
par Moune75
31 janv. 2019, 16:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Moune75 48 ans 159cm 68kg départ
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Re: Moune75 48 ans 159cm 68kg départ

Hello,

Je continue toujours mon petit bonhomme de chemin avec plaisir ! icon10

vélo elliptique 30 mn et rééquilibrage lafay.

Par contre au niveau alimentation, j'ai souvent des rechutes dans la gourmandise ! icon13
par Moune75
25 janv. 2019, 08:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Moune75 48 ans 159cm 68kg départ
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Re: Moune75 48 ans 159cm 68kg départ

J'étais fatiguée, hier soir, en rentrant du travail mais j'ai quand même fait 20 mn de vélo elliptique et toute la souplesse Lafay !

D'ailleurs, j'ai moins mal aux cervicales !

Trop bien.... :D
par Moune75
25 janv. 2019, 08:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Moune75 48 ans 159cm 68kg départ
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Re: Moune75 48 ans 159cm 68kg départ

MERCI Saruma pour tes encouragements ! icon10

Dés que j'ai le temps je passe voir ton carnet ....; :D
par Moune75
23 janv. 2019, 20:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Moune75 48 ans 159cm 68kg départ
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Re: Moune75 48 ans 159cm 68kg départ

Voilà ! je me suis lancée ! Voilà, je l'ai fait .... première séance de rééquilibrage et 30mn de velo elliptique à allure modérée ! ouaaah, quel plaisir ! icon10 Bien sûr, je n'oublie pas de boire de l'eau, échauffement, étirement et alimentation équilibrée ! Le fait d 'écrire mon entraînement sur l...
par Moune75
22 janv. 2019, 09:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Moune75 48 ans 159cm 68kg départ
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Re: Moune75 48 ans 159cm 68kg départ

Hello,

Je me lance ce soir pour 15 jours de rééquilibrage lafay et 20 mn de velo elliptique....
par Moune75
21 janv. 2019, 18:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Moune75 48 ans 159cm 68kg départ
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Moune75 48 ans 159cm 68kg départ

Bonjour, Je peux remarquer qu'il n'y a plus beaucoup de femmes qui suivent la méthode Lafay....et pourtant, elle est efficace ! Je le sais, pour l'avoir fait en 2009 et avoir de très bons résultats jusqu'à il a deux an où par contrainte et manque de motivation, j'ai arrêté la méthode ! impossible de...