Yes je sais bien, je fais avant tout les exos que j'aime bien. Je suis bien d'accord c'est bien pour ça que parfois je culpabilise de pas le mettre dans ma séance par peur d'avoir des blessures, je vais faire comme ta dit dans ce cas ! Alors du coup je reviens de la salle, voici ce que j'ai fait grâ...

Je vais changer ma séance pour taleur et je te dirais comment c'était ce soir ou demain du coup ahah !

Oh ok merci beaucoup !
par contre le soulevé de terre me donne des douleurs au dos, surtout que quand je fais le mouvement je suis pas du tout à l'aise malheureusement...

Euh ok mais les exos d'isolation, lesquels dans ce cas ? Enfin comment je sais les quelles sont des exos d'isolation ? Et le plan alimentaire j'y compte bien ! j'ai acheté une petite balance de cuisine, le seul problème maintenant c'est ma mère, elle apprécie pas vraiment que je me fasse à manger :r...

Bien le Bonjour, grace au "tuto" du forum j'ai fais un programme fullbody que je suis et améliore semaine après semaine, le voici : (je compte pas le poids de la barre) LUNDI -développé couché 4*6 25kg -traction pronation 4*6 -l'oiseau assis sur un banc 4*8 7kg -Curl barre au pupitre 4*10 25kg -barr...