Je voudrai pas abuser de ta gentillesse Yam.

Mais pourrais tu me faire un exemple d'entrainement A et B ?

Yam avec l'entrainement que je fais je tourne à 1h15 tout pile avec échauffement ! (1m30 entre chaque séries) A l'entrainement de foot nous faisons beaucoup de travail jambes mais en poids libre, squat etc... L'autre problème c'est que je ne peux pas entraîner en plus du football mes jambes à la sal...

Bonjour à tous, Cela fait maintenant 4 mois que je me suis lancé dans la musculation avec un entrainement Full Body avec plus ou moins de suivi sur mes séances et ma DIET. Je me laisse maintenant une bonne année devant en respectant scrupuleusement ma diète et mes entraînements pour sortir du résult...

Oui j'ai regardé ma diet avec fat secret je viens de recalculer à l'instant et je tombe sur la même chose !

Tu tombais sur combien ?

Des opinions sur cette V2 ?

Je te remercie du coup je suis plutôt parti sur la chose suivante est-ce plus cohérent pour vous ? Petit Déjeuner Dans un shaker 200 grammes fromage blanc 2 bananes 50 son d'avoine 25 cl lait de soja Collation Malicette 100 G 1 tranche Jambon 1 Shake Bio tech USA whey 0 Midi 175 grammes de pâtes (cr...

Bonjour à tous, Alors pour vous résumer la situation, j'ai commencé il y a maintenant 1 mois la musculation à 68,8 KG, ce matin sur ma balance j'arrive à 70 KG, soit 1,2 KG en plus en un mois. Je mesure 1m77 et mon objectif est une prisse de masse pour ensuite pouvoir sécher, je recherche un physiqu...

Bonjour à tous, Et déjà merci pour l'ensemble de vos réponses, je peux donc travailler de la manière suivante avec un programme plus adapté je pense : Mardi : - Développé couché 3 séries x Max - Tractions 4 séries x Max - Rowing Mentons 3 Séries x Max - Curl Haltères 3 Séries x Max - Barre au front ...

Comme je l'ai dit il n'y a pas les jambes et les mollets car je fais du football en club 3 fois en plus de la musculation par semaine ! Impossible pour moi d'être performant au football après une seance de jambes ! Je sais que j'ai trop d'exercices mais alors dois-je me Contenir à un full body simpl...

Bonjour à tous, Je voulais déjà vous remercier pour le temps que vous allez utiliser pour moi ! Pour information j'ai déjà publié un sujet dans Diet afin de voir si elle collait bien à mon objectif ! Pour information je commence la musculation depuis une semaine je ferai 3 seances à la semaine. En p...

Up

Bonjour à tous ! Je me présente 28 ans, 20 ans de football derrière moi, et encore actuellement autant vous dire que la 3eme mi temps et moi avant le début 2019 on était très copain ! Heureusement par chance je suis sec de nature, aujourd'hui je fais 68 Kg pour 1m77. Je n'ai de graisse nulle part sa...