merci des réponses mais le ppl on est limiter au niveau des exos soit push soit pull
au lieu de faire pec dos je devrai faire un gros muscle avec un petit ?

pour le dos tu fais 2 fois du rowing sa fait doublon il faudrais un exo du haut vers le bas du type tractions si pas asser de force tirage poulie haute

pour le dos pk pas le superbe soulevé soulevé de terre et les triceps il faudrait un gros exos du types dips dc sérré ou barre au front

Bonsoir je compte reprendre la musculation après quelques mois de stagnation Programme sur 5j PEC dos (dc barre,dc incliné haltere,écarté: SDT,rowing yates,traction) biceps triceps épaule BI: curl marteau curl supination classique,TRI:barre au font,extensions poulie corde,EPAULE:EL dvlp militaire Ja...