Merci de ta réponse

Bonjour,
Pour travailler la force:
Combien de répétitions doit on faire?
A combien de pourcentage de son max doit on travailler svp?
Bonne soirée

Bonjour,
merci de votre réponse

Bonjour,
les viandes vous les faites cuire avec ou sans matière grasse svp?
bonnes séances a tous et toutes

le développer coucher et incliner sont ils bons pour les biceps, triceps , pecs , epaules ou vaut il mieux varier avec d'autres execices?

bonjour, j'ai suivi vos conseils je charge plus et réduit mes répétitions du coup les séances sont plus intenses et quand je finis quelques heures après je sens bien quel muscles ont travaillés demain mon coach me donne un programme qui sera composé de 4 séances semaine et sera plus ciblé par muscle...

Et 2 a 3 compléments alimentaire fresubin en fait j'ai toujours été maigre et la je crois sue j'ai trop forcé

merci de vos réponses il est vrai que je mange énormément de plats en sauce et de bonbons et gâteaux, du coup je vais mieux travailler en salle et réadapter ma nourriture.

et si je refais plus d'abdo ?

salut les copains,
besoin de votre aide:
j'ai pis 5 kgs en 1 mois et demi problème tout dans le bide on croirait une bouteille d'orangina ,
comment faire pour redonner une apparence plus plate au ventre et faire profit de ses kgs sur le reste du corps?
bonne soirée

bonjour,
question du jour: est ce normal d'avoir le bras droit qui se muscle plus vite que le gauche?

OK merci je vous tiendrait informer

OK je cherche plus a prendre du volume que de la force pour le moment je vais appliquer vos conseils merci

Yann57, je vais suivre votre conseil 2 séances haut et 2 bas alternées
Loic-street, je peine à finir la dernière séance
Je n'ai pas préciser je suis arriver en salle suite à une maladie pulmonaire pour réentrainer mon corps à l'effort.
Je progresse mais cela reste dur

bonjour
désolé de ne pas avoir pu répondre plus tôt voici mon proramme actuel:
développés assis 3x15
peck deck 3x15
pull down 3x15
reverse pectoral 3x15
développés assis machine 3x15
banc flex biceps 3x15
extension triceps 3x15
banc crunch 20x3
presse jambe 3x15
extension jambe 3x15

Bonjour, je vais en salle 4 fois par semaine j'ai progresser mais je pars de loin 1.83 pour 65kgs et la je suis arriver à 72kgs. je fais des séances complètes haut et bas a chaque séance qui dure entre 1 h et 1h15 un adhérent m'a dit que je serais mieux de travailler 2 muscles par séances et variés ...