255 résultats trouvés
- 25 juil. 2019, 04:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison
Comme je t'ai dit pompe pied surélevé + dips avec des chaise le temps que tu n'est pas équipé par la suite prend un banc et fait en fonction de ce que tu veux faire je connais pas ton niveau mais on peu déjà pas mal évoluer quand on est débutant avec dips + pompe upperchest au PDC
- 24 juil. 2019, 13:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison
Bah.. sans banc haltères ou pas ça va être compliqué pour les Pec.
Avant les années 40 il faisait du couché au sol et on voit bien que le rendu Pec est pas "fou" comparer au reste.
Tu peu faire des pompes et des dips le temps de te trouver du matos pour construire un HomeGym
Avant les années 40 il faisait du couché au sol et on voit bien que le rendu Pec est pas "fou" comparer au reste.
Tu peu faire des pompes et des dips le temps de te trouver du matos pour construire un HomeGym
- 24 juil. 2019, 12:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
J'oublierai pas les photos quoi que j'en ai très peu comme j'étais tout maigre avc une gynécomastie j'ai jamais vraiment pris de photo ! "Cadré" pas vraiment j'essaie de faire au mieux sans que ça nuisent à ma qualité de vie Moi le dvp barre je prend pas au épaule du tout je prend dans les triceps e...
- 24 juil. 2019, 12:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
J'ai pas mal perdu en Pec depuis le Homegym car je devais me contenter de développé couché barre et développé incliné barre, cela dit j'ai gagné en force ! Par contre moi j'ai long bras et cage plutôt moyenne je pense que jai des insertions moyenne et sur les pec et sur le dos en fait Depuis la sema...
- 24 juil. 2019, 10:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
Je prend jamais de pré Workout à la rigueur selon l'énergie je tape une boisson sucré en Intra
Tu a un bon résultat aussi ! Par contre t'a l'air d'avoir de long bras comme moi donc je présume que ça galère un peu niveau Pec aussi non ?
Je mettrais un carnet au plus vite !
Tu a un bon résultat aussi ! Par contre t'a l'air d'avoir de long bras comme moi donc je présume que ça galère un peu niveau Pec aussi non ?
Je mettrais un carnet au plus vite !
- 24 juil. 2019, 00:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
- Réponses : 19
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
Au niveau de mes injection je procédé en fonction d'un calcul basé sur ma résistance glycémique X la quantité de glucides sous forme de dizaines ! Je ne fais jamais ma scéance si j'ai fait une injection de plus de 6unités 1h30 avant la scéance. Je consomme un peu de glucides rapides en Post Workout ...
- 23 juil. 2019, 23:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
- Réponses : 19
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
J'ai pas de carnet sur le site encore
A vrai dire je suis passé en homeGym alors ma progression stagne un peu le temps que je trouve tout le matos nécessaire.
Pourquoi tu a une question vis à vis de ça ?
A vrai dire je suis passé en homeGym alors ma progression stagne un peu le temps que je trouve tout le matos nécessaire.
Pourquoi tu a une question vis à vis de ça ?
- 23 juil. 2019, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips entre 2 bancs
- Réponses : 15
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Re: Dips entre 2 bancs
Vous avez déjà tenté les dips en pronation plutôt qu'en prise neutre ?
J'ai aucune douleur au épaule quelque soit les dips mais en tout cas j'ai moins de congestion au épaule en pronation
J'ai aucune douleur au épaule quelque soit les dips mais en tout cas j'ai moins de congestion au épaule en pronation
- 23 juil. 2019, 14:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
Moi aussi stockage bide + Hanche/bas du dos. Les hanche partent en dernière chez moi.
Du coup je met des boxer Taille haute mdrr
Entraîne toi, maintient une diète correct ça diminuera déjà
La zone de stockage des graisses est plus un soucis Hormonal que Morphologique
Du coup je met des boxer Taille haute mdrr
Entraîne toi, maintient une diète correct ça diminuera déjà
La zone de stockage des graisses est plus un soucis Hormonal que Morphologique
- 22 juil. 2019, 22:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips entre 2 bancs
- Réponses : 15
- Vues : 5940
Re: Dips entre 2 bancs
Moi pour les triceps je fais simple Pompe prise serré (progression OneHand PushUp) French Press Extension au élastique (en attendant de monter ma poulie) Tout ce qui est TatePress, barre au front, Magic triceps et ses variantes je déteste la position de l'exercice, j'aime pas les mettre en place alo...
- 20 juil. 2019, 11:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips entre 2 bancs
- Réponses : 15
- Vues : 5940
Re: Dips entre 2 bancs
Les dips classique quoi que tu fasse sur la position si tu a les deltoïde ou les Pectoraux qui sont en Point fort par rapport au bras t'aura du mal à les ressentir Moi ce qui m'embête au dips entre deux banc c'est que c'est vraiment chiant pour charger, mais avec une ceinture de lest et la chaîne re...
- 19 juil. 2019, 20:29
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- Sujet : Musculation pendant les vacances
- Réponses : 18
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Re: Musculation pendant les vacances
Salut
L'important va surtout se trouver dans la diète
Mais oui c'est intéressant de faire du poids de corps à côté
L'important va surtout se trouver dans la diète
Mais oui c'est intéressant de faire du poids de corps à côté
- 19 juil. 2019, 11:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
- Réponses : 9
- Vues : 5826
Re: Suspension échelle horizontal Police
C'est pas pour moi Yam mais je prend note de ce conseil
De mon côté l'armée, la police, la gendarmerie et les Pompiers tu est inapte avec un diabète
(Pourtant je me sent pas plus handicapé que certains beudonant incapable de courir sur 100m)
De mon côté l'armée, la police, la gendarmerie et les Pompiers tu est inapte avec un diabète
(Pourtant je me sent pas plus handicapé que certains beudonant incapable de courir sur 100m)
- 18 juil. 2019, 16:02
- Forum : Débutants
- Sujet : construction de quel muscle
- Réponses : 4
- Vues : 2253
Re: construction de quel muscle
"Tchouah ! Tchou ! Wah Tchouah"
Alex Lèvent.
(j'aime citer de grand homme)
Alex Lèvent.
(j'aime citer de grand homme)
- 17 juil. 2019, 14:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
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Re: Combiner crossfit et musculation
Bah "meilleur" ça va surtout dépendre de toi Mais disons qu'en terme de logique si je devais faire ça pour moi je mettrai ça en place de la façon dont je te l'ai envoyé Quand je faisais encore de la boxe régulièrement je placé à peut prêt de cette manière quand j'ai commencé la musculation à différe...
- 17 juil. 2019, 13:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combiner crossfit et musculation
- Réponses : 21
- Vues : 9277
Re: Combiner crossfit et musculation
Mon avis est que si tu fait ça déjà supprime le cardio.. Le crossFit c'est deja assez cardio pour en ajouter en plus Et garder des jours off pour laisser les stock de Glycogène se remplir c'est nécessaire Je ferais plutôt Lundi bas de corps Mardi repos Mercredi crossfit Jeudi Repos Vendredi Haut du ...
- 16 juil. 2019, 23:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
- Réponses : 9
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Re: Suspension échelle horizontal Police
Mdr j'ai vu ça (moi je pensais qu'il devait au moins faire des tractions donc j'étais partie pour une progression sur les traction mais j'ai vu ça .. ) Bon évidement là on va opter pour la facilité pour augmenter ses chances, ça serait débile de cracher sur cette règle. Moi je dois tenir 1bonne minu...
- 16 juil. 2019, 23:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
- Réponses : 9
- Vues : 5826
Re: Suspension échelle horizontal Police
C'est bien le thumbless grip ! Merci ! Je voit et en théorie étant donné qu'elle ne fait encore aucune traction et qu'elle a encore du mal à se suspendre tu me conseillerai en théorie de lui faire utiliser un grip classique ou un Hook? Je n'utilise jamais le Hook à vrai dire donc j'ai pas tellement ...
- 16 juil. 2019, 22:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
- Réponses : 9
- Vues : 5826
Re: Suspension échelle horizontal Police
Je l'ai mis entre guillemets en espérant qu'on me le demande ! Je ne connais pas le nom de ce grip aha (simplement le même que celui des singes lorsqu'il grimpent au arbres (le pouce au dessus de la barre) si tu peu me donner le vrai nom de ce grip je t'en serais reconnaissant !) Édit : Je pensais a...
- 16 juil. 2019, 21:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
- Réponses : 9
- Vues : 5826
Suspension échelle horizontal Police
Salut, je fais la préparation pour le concours de police pour une amie à moi. Pour ce qui est de la suspension à la barre fixe pendant 20seconde elle est incapable de me dire si le grip est imposé. A t'elle le droit à un "Monkey grip" ou a un HoockGrip ? Si des personnes ayant déjà passé le concours...
- 16 juil. 2019, 19:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse et cardio
- Réponses : 11
- Vues : 3442
Re: Prise de masse et cardio
Du même avis que les autres. À ton âge tu est en pleine croissance, ton taux de GH et de Testo va être à son apogée alors contente toi simplement de manger correctement et de pratiquer un sport qui te fait vraiment du bien mentalement lorsque tu t'y rend et tout devrait rentrer dans l'ordre. Un peti...
- 14 juil. 2019, 19:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
- Réponses : 23
- Vues : 8549
Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Mdrrr bien vu, je devait être bien fatiguée tiens !
Je doute que du pain sans Levin et du vin Rouge soit prometteur en PDM aha
Je doute que du pain sans Levin et du vin Rouge soit prometteur en PDM aha
- 14 juil. 2019, 17:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11861
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Bah techniquement tes Lipides et tes protéine ne bouge qu'en fonction de ton poids de corps sec Donc quand tu entame une prise de masse propre tu calcules ta DEJ et tu augmente tes calories de 100-200kcal via les glucides. Après certains font une prise de masse avec principalement des lipides, ça dé...
- 14 juil. 2019, 17:43
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- Sujet : Half body pdc street workoot
- Réponses : 4
- Vues : 2047
Re: Half body pdc street workoot
Pour les jambes je travaille à la fonte Travailler les jambes au poids de corps.. je te dirais de te pencher sur Les fentes, le sissySquat, legCurl au poid de corps (je sais plus le nom ) Là aussi tu peux utiliser des élastiques, en plus d'être facile à transporter ça peut être utile dans le travail...
- 14 juil. 2019, 11:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Half body pdc street workoot
- Réponses : 4
- Vues : 2047
Re: Half body pdc street workoot
Salut je fais un peu de street workout (j'ai plutôt un objectif One hand push UP et One hand Pull UP, les figures moins) Et je fais de la fonte majoritairement. Si tu veux garder un format Half en poids de corps c'est pas si compliqué Dans la simplicité je ferais Upper 1 : Traction pronation Dips pe...
- 13 juil. 2019, 13:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
- Vues : 5480
Re: base a picots sveltus
Effectivement j'ai pas fait dans le détail c'est surtout les "picot" qui me semble inutile et ressemble surtout à un argument marketing
Enfin bref si ça te semble si utile que ça, soit.
Enfin bref si ça te semble si utile que ça, soit.
- 12 juil. 2019, 21:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
- Vues : 5480
Re: base a picots sveltus
Ouai fin c'est pas totalement objectifs
J'ai pas dit que c'était totalement inutile mais juste pas plus utile que n'importe quel objet offrant une instabilité.
J'ai pas dit que c'était totalement inutile mais juste pas plus utile que n'importe quel objet offrant une instabilité.
- 12 juil. 2019, 17:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
- Vues : 5480
Re: base a picots sveltus
Bah sauter à cloches pied est déjà un entraînement de stabilité en sois je voit pas vraiment l'utilité d'y ajouter ça. Et pour les pompe claqué c'est déjà assez mal réalisé par les gens pour y ajouter de l'instabilité. C'est pas parcequn article coûte 15e qu'il est forcément Utile ou devrait je dire...
- 12 juil. 2019, 12:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
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Re: base a picots sveltus
Ouai autant dire que c'est quand même attrape couillons..
Pour la stabilité en boxe je prenais juste deux cale en bois ou n'importe quelle objet augmentant mon instabilité..
J'ai un pote qui avait cousus des balles en mousse sous une paire de chaussettes et qui faisait du Sparing et du sac avec aha
Pour la stabilité en boxe je prenais juste deux cale en bois ou n'importe quelle objet augmentant mon instabilité..
J'ai un pote qui avait cousus des balles en mousse sous une paire de chaussettes et qui faisait du Sparing et du sac avec aha
- 12 juil. 2019, 00:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
- Vues : 5480
Re: base a picots sveltus
Ça ressemble à un genre de Connerie de Télé-achat
- 09 juil. 2019, 20:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11861
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Moi je vais être honnête avec toi : Va voir un médecin. Les problématiques Niveau Sommeil peuvent venir de plein de soucis hormonaux Tu peux assumer que tu te sois chargé ça aiderait déjà à avoir un contexte honnête (tfacon on ne voit pas ta tête à quoi bon t'a aucun anonymat à préserver) Bref, c'es...
- 08 juil. 2019, 15:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme FullBody adapté à ma salle de sport est -il bon ?
- Réponses : 5
- Vues : 2317
Re: Programme FullBody adapté à ma salle de sport est -il bon ?
Tu parle d'un HackSquat ?
- 08 juil. 2019, 11:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Military press
- Réponses : 2
- Vues : 2674
Re: Military press
Salut !
Aha oui merci !
Du coup à partir d'aujourd'hui je remplace mon incliné par un militaire et on verra l'évolution du UpperChest sur un mois ou deux
Aha oui merci !
Du coup à partir d'aujourd'hui je remplace mon incliné par un militaire et on verra l'évolution du UpperChest sur un mois ou deux
- 08 juil. 2019, 11:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10848
Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Perso moi j'ai défini ma vision de la musculation avec ce qui marche chez moi et surtout ce qui me plaît .. J'ai créé la méthode Diabefit qui n'est accessible que par moi même finalement aha .. j'aime pas écouter les gourou ça relève de faire comme dans la société "Se penser Idiot et croire sans réf...
- 08 juil. 2019, 00:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Military press
- Réponses : 2
- Vues : 2674
Military press
Salut tout le monde. Bon mon post va contre mes principes d'analyse de base mais.. depuis que je ne fais plus de développé militaire ou variante développé haltères j'ai perdu en Haut de Pec (plus précisément la partie pectorale faisant la délimitation Pec/clavicule/deltoïde) Pourtant selon moi l'inc...
- 08 juil. 2019, 00:08
- Forum : Débutants
- Sujet : 3 ou 4 séries ? Interrogation
- Réponses : 17
- Vues : 7958
Re: 3 ou 4 séries ? Interrogation
Au pire si ça peut t'aider mentalement.. Moi je travaille sur 3 series à chaque exo mais j'ajoute une série d'échauffement à 50% de la charge (chose normal) mais que je considère comme une série à part entière. Entre autre si je travaille en 4serie j'ai tendance à ne pas faire de série d'échauffemen...
- 07 juil. 2019, 14:19
- Forum : Débutants
- Sujet : combien soulever pour obtenir ce résultat ?
- Réponses : 8
- Vues : 2911
Re: combien soulever pour obtenir ce résultat ?
Bonjour, déjà ça dépendra de ta taille
Aussi tu n'aura sûrement jamais le même rendu je doute que vous avez chacun la même structure osseuse, les même insertion musculaire, le même niveau Hormonal.
Progresse tout simplement, apprécie les résultats acquis sur le temps c'est ça la solution
Aussi tu n'aura sûrement jamais le même rendu je doute que vous avez chacun la même structure osseuse, les même insertion musculaire, le même niveau Hormonal.
Progresse tout simplement, apprécie les résultats acquis sur le temps c'est ça la solution
- 06 juil. 2019, 10:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme confirmé pour abdos
- Réponses : 3
- Vues : 1711
Re: Programme confirmé pour abdos
Tu veux une réponse ? T'a juste besoin d'une sèche correct. Pour les abdos rien de plus con : 4/6 ou 8pack c'est génétique c'est pas le training qui y fera quoi que ce soit Travail d'abdos ? Un exercice de gainage, du relevé de bassin + Crunch. Mais comme l'a dit Yam, l'utilité de travailler uniquem...
- 03 juil. 2019, 17:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Faut t’il travailler les muscles sous tous les angles ?
- Réponses : 6
- Vues : 2444
Re: Faut t’il travailler les muscles sous tous les angles ?
Conseil 1 : Commence pas à te poser trop de questions sur -langle de stimulation -le tempo des mouvements -les techniques d'intensification -les exercice exotique Et j'en passe.. Prend les bases un peu expliqué partout et concentre toi sur bien manger, bien dormir et tenir un carnet pour prévoir tes...
- 02 juil. 2019, 19:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Detresse musculation
- Réponses : 11
- Vues : 3455
Re: Detresse musculation
Le cardio le même jour que les jours de musculation
Inutile de venir puiser dans tes stock de glycogène les jours où ils sont sensé se renouveller (et même pas totalement)
Inutile de venir puiser dans tes stock de glycogène les jours où ils sont sensé se renouveller (et même pas totalement)
- 02 juil. 2019, 18:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de prise de masse rapide en salle de musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1946
Re: Programme de prise de masse rapide en salle de musculation
Moe pour moi la le point premier demeure surtout d'apprendre la musculation théorique aussi pour garder les pieds sur terre sinon l'abandon va vite pointer le bout de son nez
- 02 juil. 2019, 18:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Muscu à la salle ou chez soi?
- Réponses : 11
- Vues : 4805
Re: Muscu à la salle ou chez soi?
Non du tout Pour mes 1m,73 si je fais 75kg sec un jour déjà je serais content ^^ 100kg au squat justement ce n'est pas devenir un monstre en étant naturel Les monstre bodyBuider 100kg au squat ça reste minable vu les charges qu'il soulèvent parfois ^^ Mais après l'alimentation et la génétique fait b...
- 02 juil. 2019, 17:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Muscu à la salle ou chez soi?
- Réponses : 11
- Vues : 4805
Re: Muscu à la salle ou chez soi?
Oui après effectivement tout dépend de tes objectifs :) Tout ce que je dis c'est que tu sera forcément limité un jour. Exemple au squat tu ne fera jamais de gobelet squat à 100kg Ou pour certains développé ou ça devient difficile à mettre en place avec uniquement des haltères. La barre de traction e...
- 02 juil. 2019, 16:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half body avis svp
- Réponses : 3
- Vues : 1587
Re: Programme Half body avis svp
Pour l'alternance ça permet une meilleure répartition sur le SN je trouve Pour les épaules je répète que selon moi on ne travaille pas la portion antérieure de l'épaule si on a pas un exercice portion latéral et un exercice portion postérieure (surtout) Du coup vraiment selon moi je remplace le déve...
- 02 juil. 2019, 16:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche visuelle mais pas de perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 8284
Re: Seche visuelle mais pas de perte de poids
C'est important de recharger après la scéance (d'ailleurs selon moi le repas le plus gros devrait se situer après la scéance) Mais comme le dit Yam, faut pas se recharger à base de Glucide rapide, de graisse saturé et de protéine merdique Généralement pour la motivation j'ai pas besoin de penser à u...
- 02 juil. 2019, 16:37
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Achat matériel appartement
- Réponses : 5
- Vues : 3025
Re: Achat matériel appartement
Si tu cherche simplement ça soit mais comme je t'ai dit au bout d'un moment je pense que tu finira par comprendre ce que je dit en terme de confort et de sécurité par rapport au charge
Dans ces cas là ce genre de banc est un peu trouvable partout
Dans ces cas là ce genre de banc est un peu trouvable partout
- 02 juil. 2019, 16:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Muscu à la salle ou chez soi?
- Réponses : 11
- Vues : 4805
Re: Muscu à la salle ou chez soi?
Bah dans ta chambre aha ça prend pas forcément énormément de place ou alors si tu a du terrain, bricole toi un abris de jardin où tu pourras y mettre ton matos
- 01 juil. 2019, 18:00
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Achat matériel appartement
- Réponses : 5
- Vues : 3025
Re: Achat matériel appartement
Les bancs pliable avec chandelles tu trouve vite une limite niveau confort et stabilité et puis c'est pas viable pour les jambes. J'ai opté pour un rack de chez DKN prévoir bien 2m30 de largeur pour pouvoir utiliser une barre de 2m, tu peux y ranger ton banc à l'intérieur elle contient les sécurité ...
- 01 juil. 2019, 17:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche visuelle mais pas de perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 8284
Re: Seche visuelle mais pas de perte de poids
L'effet dégonflement c'est globalement normal, comme tu est low en glucide tes muscles stock eux même moins de glycogène Pour la sensation de pas avoir "nourri" tes jambes si tu ne mange pas copieusement je pense que c'est vraiment psychologique ^^ en plus tu est constamment sur tes jambes c'est sûr...
- 01 juil. 2019, 17:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half body avis svp
- Réponses : 3
- Vues : 1587
Re: Programme Half body avis svp
Salut sur le Haut du jeudi je ne vois qu'un seul exercices de dos contre deux exercices de Pec, pourquoi ? Aussi à ta place je ferais les scéance haut ainsi : -exo dos -exo Pec -Exo dos -exo Pec Pour les épaules deux développé c'est pas le mieux pour la santé des épaules et l'équilibre esthétique, à...
- 01 juil. 2019, 13:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
- Réponses : 19
- Vues : 14938
Re: Je ne ressens pas mes fesses
+1 Yam.
Ya de ça quelques mois j'ai revu mes charges pour évoluer à chaque scéance en gardant la même technique
En changeant légèrement la technique on voit vite que traquer la progression devient anarchique.
J'ai d'ailleurs surtout ressenti ça sur le Squat, le rowing et les Tractions
Ya de ça quelques mois j'ai revu mes charges pour évoluer à chaque scéance en gardant la même technique
En changeant légèrement la technique on voit vite que traquer la progression devient anarchique.
J'ai d'ailleurs surtout ressenti ça sur le Squat, le rowing et les Tractions
- 01 juil. 2019, 13:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Stagnation Développe Couché
- Réponses : 13
- Vues : 5041
Re: Stagnation Développe Couché
Bah je vais tenter de mettre ça en place une fois que j'aurai les disques du coup, merci pour les infos !
- 01 juil. 2019, 13:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
- Réponses : 43
- Vues : 15377
Re: Comment affiner des jambes musclées ?
On oublie surtout que dans la vie parfois faut pas avoir peur d'essayer sur sois de diverse manière pour tout les domaines existant plutôt que d'écouter les préceptes de ceux qui ont réussi. On se retrouve à suivre un chemin qui n'est pas adapté à nous Je suis ni contre le Full, le Half, le Split ou...
- 01 juil. 2019, 10:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sans lipides
- Réponses : 12
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Re: Prise de masse sans lipides
Oui c'est bien le pancréas qui est responsable de la régulation glycémique. Une destruction partielle des cellules de celui-ci peut mener à un diabète type 2. Je pense que dans ce genre de cas, quand tu te pose des questions le mieux est d'aller voir des spécialistes (et ne te contente pas de l'avis...
- 29 juin 2019, 20:58
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- Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
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Re: Je ne ressens pas mes fesses
Effectivement et je dirais même Poussé avec la pointe des pieds = dominance quadriceps, pousser avec les talons = Dominance ischios/fessier
- 29 juin 2019, 13:57
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- Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
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Re: Je ne ressens pas mes fesses
Bah après je trouve que la "contraction volontaire" quoi que je n'aime pas ce terme s'applique autant sur charge lourde que légère. Si tu charge au point de ne plus réussir à te concentrer sur le muscle ciblé c'est simplement que tu charge trop Le recrutement des fessiers quoi que tu fasse, contract...
- 28 juin 2019, 20:56
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- Sujet : Abdos 13 ans
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Re: Abdos 13 ans
Désolé de te dire ça mais il va falloir que tu te renseigne beaucoup plus sur le sujet, t'expliquer pourquoi tu te trompes serait trop long.
Tu a 13ans, pourquoi tu ne demande pas à tes parents pour pratiquer un sport en étant encadré par quelqu'un de compétent ?
Tu a 13ans, pourquoi tu ne demande pas à tes parents pour pratiquer un sport en étant encadré par quelqu'un de compétent ?
- 28 juin 2019, 18:56
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- Sujet : Abdos 13 ans
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Re: Abdos 13 ans
..Salut Les veines des bras ne ressortiront qu'avec une augmentation de la vascularisation sanguine et donc c'est quelque chose qui vient avec l'âge. Pour les abdos avec quoi à tu mesurer ta MG? C'est possible aussi que tu ai des abdos trop peu musclé et donc même peu gras tu ne les verra pas. Mais ...
- 28 juin 2019, 16:53
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- Sujet : Je ne ressens pas mes fesses
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Re: Je ne ressens pas mes fesses
Salut!
Pour recruter les fessiers au squat il faut descendre extrêmement bas.
Aussi selon ta morphologie un muscle prendra plus le relais qu'un autre.
Si tu n'a pas la morphologie pour recruter les fessiers au squat voit plutôt du côté des exercices soulevé de terre et variante ou HipTrust
Pour recruter les fessiers au squat il faut descendre extrêmement bas.
Aussi selon ta morphologie un muscle prendra plus le relais qu'un autre.
Si tu n'a pas la morphologie pour recruter les fessiers au squat voit plutôt du côté des exercices soulevé de terre et variante ou HipTrust
- 28 juin 2019, 01:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Stagnation Développe Couché
- Réponses : 13
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Re: Stagnation Développe Couché
Okei donc comme je compte acheter des disque de 500g et 2.5kg (ayant déjà 4 disque de 1kg) ce système me sera inutile ?
- 27 juin 2019, 11:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Stagnation Développe Couché
- Réponses : 13
- Vues : 5041
Re: Stagnation Développe Couché
Yam j'ai déjà vu ce genre de format de progression
Tu saurai m'en dire plus que ça a face au fait de monter les rép sans descendre le poids ?
Tu saurai m'en dire plus que ça a face au fait de monter les rép sans descendre le poids ?
- 27 juin 2019, 10:35
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- Sujet : Besoin d'aide sur mon programme - merci
- Réponses : 6
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Re: Besoin d'aide sur mon programme - merci
Ou alors reste simplement de faire un tirage vertical en unilatérale avec une poignée. De cette manière ça supprime un peu plus l'instabilité, tu peux tester j'ai trouvé ça pas mal durant un moment
- 21 juin 2019, 20:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscler muscle du ventre
- Réponses : 4
- Vues : 3530
Re: Muscler muscle du ventre
Bonjour, tu a déjà du muscle sous le ventre (si c'était pas le cas tu serais surement pas capable de tenir debout)
Si tu ne les voit pas et ne les sent pas c'est simplement parceque tu doit être gras au niveau du ventre
Si tu ne les voit pas et ne les sent pas c'est simplement parceque tu doit être gras au niveau du ventre
- 21 juin 2019, 18:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Surcharge progressive question
- Réponses : 4
- Vues : 2470
Re: Surcharge progressive question
Si tu n'a pas accès à des disque intermédiaire c'est faisable mais en changeant le rép range (je taf entre 6 et 12rep) car mes disques sont de 5kg minimum
Cela dit, Je viens de chopper 4disque de 1kg hier je risque de changer quelque chose dans mon Training
Cela dit, Je viens de chopper 4disque de 1kg hier je risque de changer quelque chose dans mon Training
- 21 juin 2019, 12:47
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur ischios
- Réponses : 4
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Re: Douleur ischios
Essaie de réduire le volume des scéance jambes en doublant la fréquence
Si tu fonctionne sur un format 1muscles tout les 7jours ça peut jouer sur le fait que tu ai de grosse courbatures
Si tu fonctionne sur un format 1muscles tout les 7jours ça peut jouer sur le fait que tu ai de grosse courbatures
- 20 juin 2019, 22:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute
- Réponses : 7
- Vues : 2548
Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute
Dans l'optique de progresser au traction pdc je dirais Traction assisté.
Dans l'optique de rester sur une tension "douce" type poulie ou machine divergente je dirai tirage
Dans l'optique de rester sur une tension "douce" type poulie ou machine divergente je dirai tirage
- 18 juin 2019, 20:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Protéines végétales et prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 2876
Re: Protéines végétales et prise de masse
Effectivement j'ai pas compris le rapport muscle rapidement/perte de poids et Whey ici La Whey c'est pas de la Testostérone en poudre c'est un complément alimentaire et qui dit complément ? Dit compléter une diète au préalable. À la rigueur utiliser la protéine en poudre en cas de galère dans un emp...
- 18 juin 2019, 18:57
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai pris 12 kg en 6 mois
- Réponses : 16
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Re: J'ai pris 12 kg en 6 mois
Manger ecolo c'est bien mais tomber dans le panneau des industries agroalimentaires en terme d'écologie c'est limite...aha Les produits bio ne sont pas bio (il y a une petite liste de pesticides légal faut lire entre les lignes) La culture de soja détruit des forêt ^^ Et pour les athlètes Instagram ...
- 18 juin 2019, 11:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 8941
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
La diète cetogene à tendance à faire perdre plus de Gras + Préviens le diabète je serais pas contre mais en terme d'énergie pour avoir déjà essayé, tu le sent passer
- 18 juin 2019, 00:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 8941
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
Si tu progresse en full Body reste en full
- 17 juin 2019, 20:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 8941
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
Ne t'inquiètes pas le skinny fat n'est pas une fatalité, c'est juste que l'endroit où les graisse de stock en premier ce sont aussi les dernières à partir. CQFD
Donc continue de perdre du gras, augmente tes performances en musculation et tu perdra le reste du gras à ce niveau
Donc continue de perdre du gras, augmente tes performances en musculation et tu perdra le reste du gras à ce niveau
- 17 juin 2019, 17:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
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Re: Comment affiner des jambes musclées ?
Ouai si tu a un soucis à se niveau d'ailleurs je te déconseille totalement le squat pointe de pied même en longue série
- 17 juin 2019, 12:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
- Réponses : 43
- Vues : 15377
Re: Comment affiner des jambes musclées ?
Baaah je l'ai vite fuis le forum SP, aucune ouverture d'esprit. "Le Split c'est la vie" Pour le squat à la barre au pire tu fais de la Smith machine ou tu prend tes jambes à deux mains et ton courage et tu test. Généralement la peur ça force plein de personnes à pas progresser. Si tu gère bien tes r...
- 17 juin 2019, 12:05
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- Sujet : Nouveau matériel jambe
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Re: Nouveau matériel jambe
Salut ! Moi à ta place je prendrai un Banc LegCurl puisque t'a l'air de faire plus de Quadri que dischios. Côté quadri je prendrai une station beltSquat ou un HackSquat Par contre fait gaffe pour ce genre d'extension de banc LegCurl/LegExt J'ai la même sur mon banc et selon la structure du banc (la ...
- 15 juin 2019, 17:25
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- Sujet : crêpes et pancakes: la farine!
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Re: crêpes et pancakes: la farine!
Vérifie plutôt de la Charge glycémique plutôt que du côté IG selon moi. Je me suis jamais penché sur les patates douces
- 10 juin 2019, 18:13
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- Sujet : ABDOS ET PRISE DE MASSE
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Re: ABDOS ET PRISE DE MASSE
Mdr j'avoue à mes débuts je suis passé d'un régime pauvre à 3500kcal je suis devenu une boule de gras
Par contre les performances se sont enflammé comme jamais
Par contre les performances se sont enflammé comme jamais
- 09 juin 2019, 00:20
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- Sujet : Un ancien de retour
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Re: Un ancien de retour
Gg belle mensu Yam
- 08 juin 2019, 21:50
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- Sujet : Charger sur des Haltères
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Re: Charger sur des Haltères
Ouai du coup la meilleure solution reste la goupille sur une barre sans filetage non ? Pour les mouvements verticaux style Pull over, kick back, extension nuque etc du moin
- 08 juin 2019, 19:29
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13523
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Merde je pensais que Ghal me parlais au sujet de la boxe et j'allais répondre comme un c*n. Effectivement si tu pratique la boxe en compétition ou même simplement du Sparing etc (entre autre si tu te retrouves face à autre chose qu'un sac) C'est plutôt inutile les mouvements qui suppriment l'interve...
- 08 juin 2019, 19:20
- Forum : Débutants
- Sujet : bosse aux bras
- Réponses : 13
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Re: bosse aux bras
Jsuis d'accord Vato.
J'accorde même parfois que je suis quelqu'un manquant énormément de tacte je dis ce que je pense parfois sans "forme"
Pour le coup la j'ai pas compris la remarque ou alors j'espère que ne n'était pas concerné par celle ci ^^
Reste à savoir tout de même, de quoi parle t'elle ?
J'accorde même parfois que je suis quelqu'un manquant énormément de tacte je dis ce que je pense parfois sans "forme"
Pour le coup la j'ai pas compris la remarque ou alors j'espère que ne n'était pas concerné par celle ci ^^
Reste à savoir tout de même, de quoi parle t'elle ?