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par Diabefit
25 juil. 2019, 04:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison

Comme je t'ai dit pompe pied surélevé + dips avec des chaise le temps que tu n'est pas équipé par la suite prend un banc et fait en fonction de ce que tu veux faire je connais pas ton niveau mais on peu déjà pas mal évoluer quand on est débutant avec dips + pompe upperchest au PDC
par Diabefit
24 juil. 2019, 13:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pecs maison
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Re: exercices pecs maison

Bah.. sans banc haltères ou pas ça va être compliqué pour les Pec.
Avant les années 40 il faisait du couché au sol et on voit bien que le rendu Pec est pas "fou" comparer au reste.

Tu peu faire des pompes et des dips le temps de te trouver du matos pour construire un HomeGym
par Diabefit
24 juil. 2019, 12:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

J'oublierai pas les photos quoi que j'en ai très peu comme j'étais tout maigre avc une gynécomastie j'ai jamais vraiment pris de photo ! "Cadré" pas vraiment j'essaie de faire au mieux sans que ça nuisent à ma qualité de vie Moi le dvp barre je prend pas au épaule du tout je prend dans les triceps e...
par Diabefit
24 juil. 2019, 12:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

J'ai pas mal perdu en Pec depuis le Homegym car je devais me contenter de développé couché barre et développé incliné barre, cela dit j'ai gagné en force ! Par contre moi j'ai long bras et cage plutôt moyenne je pense que jai des insertions moyenne et sur les pec et sur le dos en fait Depuis la sema...
par Diabefit
24 juil. 2019, 10:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

Je prend jamais de pré Workout à la rigueur selon l'énergie je tape une boisson sucré en Intra

Tu a un bon résultat aussi ! Par contre t'a l'air d'avoir de long bras comme moi donc je présume que ça galère un peu niveau Pec aussi non ?

Je mettrais un carnet au plus vite !
par Diabefit
24 juil. 2019, 00:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

Au niveau de mes injection je procédé en fonction d'un calcul basé sur ma résistance glycémique X la quantité de glucides sous forme de dizaines ! Je ne fais jamais ma scéance si j'ai fait une injection de plus de 6unités 1h30 avant la scéance. Je consomme un peu de glucides rapides en Post Workout ...
par Diabefit
23 juil. 2019, 23:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

J'ai pas de carnet sur le site encore
A vrai dire je suis passé en homeGym alors ma progression stagne un peu le temps que je trouve tout le matos nécessaire.

Pourquoi tu a une question vis à vis de ça ?
par Diabefit
23 juil. 2019, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips entre 2 bancs
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Re: Dips entre 2 bancs

Vous avez déjà tenté les dips en pronation plutôt qu'en prise neutre ?
J'ai aucune douleur au épaule quelque soit les dips mais en tout cas j'ai moins de congestion au épaule en pronation
par Diabefit
23 juil. 2019, 14:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?
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Re: Poignées d'amour : simple gras ou morphologie ?

Moi aussi stockage bide + Hanche/bas du dos. Les hanche partent en dernière chez moi.

Du coup je met des boxer Taille haute mdrr

Entraîne toi, maintient une diète correct ça diminuera déjà

La zone de stockage des graisses est plus un soucis Hormonal que Morphologique
par Diabefit
22 juil. 2019, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips entre 2 bancs
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Re: Dips entre 2 bancs

Moi pour les triceps je fais simple Pompe prise serré (progression OneHand PushUp) French Press Extension au élastique (en attendant de monter ma poulie) Tout ce qui est TatePress, barre au front, Magic triceps et ses variantes je déteste la position de l'exercice, j'aime pas les mettre en place alo...
par Diabefit
20 juil. 2019, 11:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips entre 2 bancs
Réponses : 15
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Re: Dips entre 2 bancs

Les dips classique quoi que tu fasse sur la position si tu a les deltoïde ou les Pectoraux qui sont en Point fort par rapport au bras t'aura du mal à les ressentir Moi ce qui m'embête au dips entre deux banc c'est que c'est vraiment chiant pour charger, mais avec une ceinture de lest et la chaîne re...
par Diabefit
19 juil. 2019, 20:29
Forum : Débutants
Sujet : Musculation pendant les vacances
Réponses : 18
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Re: Musculation pendant les vacances

Salut
L'important va surtout se trouver dans la diète
Mais oui c'est intéressant de faire du poids de corps à côté
par Diabefit
19 juil. 2019, 11:14
Forum : Divers
Sujet : Problème de respiration
Réponses : 1
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Re: Problème de respiration

C'est un forum de musculation, pas de médecine. Mon conseil c'est que tu devrais aller voir des spécialistes et pas uniquement ton médecin généraliste qui n'a été formé que pour des diagnostics de base sans forcément de spécialités en particulier. Donc va voir plusieurs cardiologue, pneumologue, etc...
par Diabefit
19 juil. 2019, 11:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
Réponses : 9
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Re: Suspension échelle horizontal Police

C'est pas pour moi Yam mais je prend note de ce conseil

De mon côté l'armée, la police, la gendarmerie et les Pompiers tu est inapte avec un diabète
(Pourtant je me sent pas plus handicapé que certains beudonant incapable de courir sur 100m)
par Diabefit
18 juil. 2019, 16:02
Forum : Débutants
Sujet : construction de quel muscle
Réponses : 4
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Re: construction de quel muscle

"Tchouah ! Tchou ! Wah Tchouah"
Alex Lèvent.

(j'aime citer de grand homme)
par Diabefit
18 juil. 2019, 16:00
Forum : Divers
Sujet : Le nom du forum
Réponses : 5
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Re: Le nom du forum

En fait c'est cool ce post car ça permet d'en savoir un peu plus sur l'origine du site.
Au début je me suis dit "Mdr" mais finalement c'est vachement intéressant aha
par Diabefit
17 juil. 2019, 23:20
Forum : Divers
Sujet : Châtaignes
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Re: Châtaignes

Aha les mecs tellement nerveux que leur énergie s'échappe

Moi ça ne m'est jamais arrivé, après j'ai un sol en Caoutchouc donc ça joue peut être

Le jour où ça m'arrive je penserai à Contacter Charles Xavier
par Diabefit
17 juil. 2019, 19:41
Forum : Divers
Sujet : Châtaignes
Réponses : 7
Vues : 529

Re: Châtaignes

Chez moi une châtaignes c'est une droite

Du coup je te conseillerai de pas te laisser faire, c'est pas cool de commencer un entraînement comme ça :mrgreen:
par Diabefit
17 juil. 2019, 14:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combiner crossfit et musculation
Réponses : 20
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Re: Combiner crossfit et musculation

Bah "meilleur" ça va surtout dépendre de toi Mais disons qu'en terme de logique si je devais faire ça pour moi je mettrai ça en place de la façon dont je te l'ai envoyé Quand je faisais encore de la boxe régulièrement je placé à peut prêt de cette manière quand j'ai commencé la musculation à différe...
par Diabefit
17 juil. 2019, 13:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combiner crossfit et musculation
Réponses : 20
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Re: Combiner crossfit et musculation

Mon avis est que si tu fait ça déjà supprime le cardio.. Le crossFit c'est deja assez cardio pour en ajouter en plus Et garder des jours off pour laisser les stock de Glycogène se remplir c'est nécessaire Je ferais plutôt Lundi bas de corps Mardi repos Mercredi crossfit Jeudi Repos Vendredi Haut du ...
par Diabefit
16 juil. 2019, 23:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police

Mdr j'ai vu ça (moi je pensais qu'il devait au moins faire des tractions donc j'étais partie pour une progression sur les traction mais j'ai vu ça .. ) Bon évidement là on va opter pour la facilité pour augmenter ses chances, ça serait débile de cracher sur cette règle. Moi je dois tenir 1bonne minu...
par Diabefit
16 juil. 2019, 23:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police

C'est bien le thumbless grip ! Merci ! Je voit et en théorie étant donné qu'elle ne fait encore aucune traction et qu'elle a encore du mal à se suspendre tu me conseillerai en théorie de lui faire utiliser un grip classique ou un Hook? Je n'utilise jamais le Hook à vrai dire donc j'ai pas tellement ...
par Diabefit
16 juil. 2019, 22:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police

Je l'ai mis entre guillemets en espérant qu'on me le demande ! Je ne connais pas le nom de ce grip aha (simplement le même que celui des singes lorsqu'il grimpent au arbres (le pouce au dessus de la barre) si tu peu me donner le vrai nom de ce grip je t'en serais reconnaissant !) Édit : Je pensais a...
par Diabefit
16 juil. 2019, 21:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suspension échelle horizontal Police
Réponses : 9
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Suspension échelle horizontal Police

Salut, je fais la préparation pour le concours de police pour une amie à moi. Pour ce qui est de la suspension à la barre fixe pendant 20seconde elle est incapable de me dire si le grip est imposé. A t'elle le droit à un "Monkey grip" ou a un HoockGrip ? Si des personnes ayant déjà passé le concours...
par Diabefit
16 juil. 2019, 19:44
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse et cardio
Réponses : 11
Vues : 1026

Re: Prise de masse et cardio

Du même avis que les autres. À ton âge tu est en pleine croissance, ton taux de GH et de Testo va être à son apogée alors contente toi simplement de manger correctement et de pratiquer un sport qui te fait vraiment du bien mentalement lorsque tu t'y rend et tout devrait rentrer dans l'ordre. Un peti...
par Diabefit
14 juil. 2019, 19:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Réponses : 23
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Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!

Mdrrr bien vu, je devait être bien fatiguée tiens !

Je doute que du pain sans Levin et du vin Rouge soit prometteur en prise de masse aha
par Diabefit
14 juil. 2019, 17:50
Forum : Débutants
Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Réponses : 44
Vues : 2759

Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Bah techniquement tes Lipides et tes protéine ne bouge qu'en fonction de ton poids de corps sec Donc quand tu entame une prise de masse propre tu calcules ta DEJ et tu augmente tes calories de 100-200kcal via les glucides. Après certains font une prise de masse avec principalement des lipides, ça dé...
par Diabefit
14 juil. 2019, 17:43
Forum : Débutants
Sujet : Half body pdc street workoot
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Re: Half body pdc street workoot

Pour les jambes je travaille à la fonte Travailler les jambes au poids de corps.. je te dirais de te pencher sur Les fentes, le sissySquat, legCurl au poid de corps (je sais plus le nom ) Là aussi tu peux utiliser des élastiques, en plus d'être facile à transporter ça peut être utile dans le travail...
par Diabefit
14 juil. 2019, 11:49
Forum : Débutants
Sujet : Half body pdc street workoot
Réponses : 4
Vues : 656

Re: Half body pdc street workoot

Salut je fais un peu de street workout (j'ai plutôt un objectif One hand push UP et One hand Pull UP, les figures moins) Et je fais de la fonte majoritairement. Si tu veux garder un format Half en poids de corps c'est pas si compliqué Dans la simplicité je ferais Upper 1 : Traction pronation Dips pe...
par Diabefit
13 juil. 2019, 13:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Effectivement j'ai pas fait dans le détail c'est surtout les "picot" qui me semble inutile et ressemble surtout à un argument marketing

Enfin bref si ça te semble si utile que ça, soit.
par Diabefit
12 juil. 2019, 21:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Ouai fin c'est pas totalement objectifs

J'ai pas dit que c'était totalement inutile mais juste pas plus utile que n'importe quel objet offrant une instabilité.
par Diabefit
12 juil. 2019, 17:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Bah sauter à cloches pied est déjà un entraînement de stabilité en sois je voit pas vraiment l'utilité d'y ajouter ça. Et pour les pompe claqué c'est déjà assez mal réalisé par les gens pour y ajouter de l'instabilité. C'est pas parcequn article coûte 15e qu'il est forcément Utile ou devrait je dire...
par Diabefit
12 juil. 2019, 12:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus

Ouai autant dire que c'est quand même attrape couillons..

Pour la stabilité en boxe je prenais juste deux cale en bois ou n'importe quelle objet augmentant mon instabilité..

J'ai un pote qui avait cousus des balles en mousse sous une paire de chaussettes et qui faisait du Sparing et du sac avec aha
par Diabefit
12 juil. 2019, 00:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : base a picots sveltus
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Vues : 1069

Re: base a picots sveltus

Ça ressemble à un genre de Connerie de Télé-achat
par Diabefit
09 juil. 2019, 20:04
Forum : Débutants
Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Réponses : 44
Vues : 2759

Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Moi je vais être honnête avec toi : Va voir un médecin. Les problématiques Niveau Sommeil peuvent venir de plein de soucis hormonaux Tu peux assumer que tu te sois chargé ça aiderait déjà à avoir un contexte honnête (tfacon on ne voit pas ta tête à quoi bon t'a aucun anonymat à préserver) Bref, c'es...
par Diabefit
08 juil. 2019, 11:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Military press
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Vues : 735

Re: Military press

Salut !
Aha oui merci !

Du coup à partir d'aujourd'hui je remplace mon incliné par un militaire et on verra l'évolution du UpperChest sur un mois ou deux
par Diabefit
08 juil. 2019, 11:28
Forum : Débutants
Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
Réponses : 20
Vues : 2300

Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...

Perso moi j'ai défini ma vision de la musculation avec ce qui marche chez moi et surtout ce qui me plaît .. J'ai créé la méthode Diabefit qui n'est accessible que par moi même finalement aha .. j'aime pas écouter les gourou ça relève de faire comme dans la société "Se penser Idiot et croire sans réf...
par Diabefit
08 juil. 2019, 00:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Military press
Réponses : 2
Vues : 735

Military press

Salut tout le monde. Bon mon post va contre mes principes d'analyse de base mais.. depuis que je ne fais plus de développé militaire ou variante développé haltères j'ai perdu en Haut de Pec (plus précisément la partie pectorale faisant la délimitation Pec/clavicule/deltoïde) Pourtant selon moi l'inc...
par Diabefit
08 juil. 2019, 00:08
Forum : Débutants
Sujet : 3 ou 4 séries ? Interrogation
Réponses : 17
Vues : 1339

Re: 3 ou 4 séries ? Interrogation

Au pire si ça peut t'aider mentalement.. Moi je travaille sur 3 series à chaque exo mais j'ajoute une série d'échauffement à 50% de la charge (chose normal) mais que je considère comme une série à part entière. Entre autre si je travaille en 4serie j'ai tendance à ne pas faire de série d'échauffemen...