La recherche a retourné 21 résultats

par Valdeo
06 déc. 2018, 19:19
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Fracture datant de 25 ans
Réponses : 2
Vues : 222

Re: Fracture datant de 25 ans

Moi j'irai dans le sens de ton médecin
par Valdeo
06 déc. 2018, 19:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Le PPL idéal
Réponses : 36
Vues : 1486

Re: Le PPL idéal

Bonjour @arco
Désolé mais on ne va pas te donner un programme clé en main, il y en a plein internet,
montre nous ce que tu fais et on pourra t'aider à améliorer l'existant :)
par Valdeo
06 déc. 2018, 08:19
Forum : Débutants
Sujet : bbb
Réponses : 8
Vues : 658

Re: Exercices les plus traumatisantes et dangereux avec fonte et pdc

je pense que des dips trop profonds peuvent abîmer la coiffe des rotateurs
par Valdeo
06 déc. 2018, 08:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulever de terre
Réponses : 7
Vues : 758

Re: Soulever de terre

La réponse à ta question
Image
par Valdeo
06 déc. 2018, 08:13
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition avec rythme de nuit
Réponses : 14
Vues : 895

Re: Nutrition avec rythme de nuit

Aujourd'hui, comment t’organises tu ? que consomme tu ?

J'ai envie de t'aider mais ça ne serait pas t'aider que de te faire un plan nutritionnel clés en main,

le but c'est que tu sois autonome, propose quelque chose et on le "corrigera"
par Valdeo
05 déc. 2018, 15:25
Forum : Débutants
Sujet : bbb
Réponses : 8
Vues : 658

Re: Exercices les plus traumatisantes et dangereux avec fonte et pdc

Je dirai que ça dépend des morphologies, certains seront très à l'aise sur le couché tandis que pour d'autres ce seront des tendinites à répétition, idem pour le squat, les dips, etc... Après quelque soit ta morphologie, certains exercices sont nefastes car ils vont, par exemple : abîmer la coiffe d...
par Valdeo
05 déc. 2018, 08:48
Forum : Nutrition
Sujet : Collation post workoutt
Réponses : 3
Vues : 497

Re: Collation post workoutt

Oui
par Valdeo
05 déc. 2018, 08:47
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils.
Réponses : 2
Vues : 399

Re: Débutant, besoin de conseils.

Bonjour, As tu utilisé un outil pour estimer tes besoins caloriques journaliers ? https://www.espace-musculation.com/calcul-besoins-caloriques-journaliers.html Même en perte de poids je pense qu'il te faut au moins 2300kcal Je ne pense pas que tu les atteignent, d'ou une perte de poids rapide au dép...
par Valdeo
05 déc. 2018, 08:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas liquide prise de masse
Réponses : 11
Vues : 1007

Re: Repas liquide prise de masse

Tu peux en acheter des déja moulu (flocons d'avoines) qui sont assez miscibles https://www.google.ru/search?q=flocons+avoine+poudre&rlz=1C1CHBF_frFR768FR768&oq=flocons+avoine+poudre&aqs=chrome..69i57j0l5.3700j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8 , sinon tu peux mettre de la farine de riz, de seigle, sarrasi...
par Valdeo
05 déc. 2018, 08:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas prise de masse compliqué
Réponses : 13
Vues : 1078

Re: Repas prise de masse compliqué

Si tu as du mal à manger et que tu ne veux pas te gaver, je ne suis pas sur qu'une soupe soit l'idéal. Plutôt une purée de légumes avec une texture mouliné / hachée. Oui tu peux l'enrichir mais dans ton cas je ne vois pas l’intérêt de mettre du lait écrémé ou de la creme 0%... fais péter le lait / c...
par Valdeo
04 déc. 2018, 19:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas liquide prise de masse
Réponses : 11
Vues : 1007

Re: Repas liquide prise de masse

Gainer maison !!
par Valdeo
04 déc. 2018, 19:26
Forum : Débutants
Sujet : Question : etaler exo sur la journée
Réponses : 5
Vues : 583

Re: Question : etaler exo sur la journée

@o-sensei On part dans le HS mais bon, Comme toi je n'apprécie pas beaucoup le personnage et ses zealots mais sa méthode a fait ses preuves, Je ne dis pas que c'est optimal, mais si ca peut permettre a des gens disposant de peu / pas de matériel de commencer a se prendre en main et bien tant mieux ;)
par Valdeo
04 déc. 2018, 19:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas liquide prise de masse
Réponses : 11
Vues : 1007

Re: Repas liquide prise de masse

Totalement d'accord avec ce qui a été dit ci dessus.
Oui si tu le fais toi même (exemple : whey + avoine en poudre + amande en poudre )
Et ce pour rajouter des collations quand tu n'as pas le temps de manger.

Non si c'est pour acheter du feed / huel/ shit :)
par Valdeo
04 déc. 2018, 17:37
Forum : Débutants
Sujet : Question : etaler exo sur la journée
Réponses : 5
Vues : 583

Re: Question : etaler exo sur la journée

J'ai rigolé :lol: icon10
par Valdeo
04 déc. 2018, 16:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de Masse
Réponses : 2
Vues : 577

Re: Prise de Masse

Si tu es en internat j'imagine que tu n'as pas de frigo, donc les produits "frais" en collation on oublie, comme la suggéré @Street de la whey ça pourrait t'aider,, des amandes, des fruits, ... Egalement, le midi et le soir tu peux appliquer cette stratégie : Quand j'étais au lycée on allait manger ...
par Valdeo
04 déc. 2018, 16:04
Forum : Nutrition
Sujet : Rythme d'augmentation calorique
Réponses : 14
Vues : 907

Re: Rythme d'augmentation calorique

1kg avec seulement 100kcal ? :o
soit 700kcal / semaine
par Valdeo
04 déc. 2018, 16:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 3736
Vues : 134964

Re: MD87 . Full -body

Afin de moins solliciter tes triceps,

Voici un article très bien construit sur la prise optimale au bench (anglais!!)
https://www.t-nation.com/training/bench ... gic-number
icon10
par Valdeo
04 déc. 2018, 15:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Muscu + Handball / Comment mêler les deux ?
Réponses : 2
Vues : 448

Re: Programme Muscu + Handball / Comment mêler les deux ?

Perso je supprimerai la séance du mardi pour avoir un jour de repos entre le lundi et le mercredi ou tu vas enquiller 3 entraînements (2 handball et 1 muscu) à suivre maintenant, un dernier conseil, ESSAYE !! Sur le papier ça à l'air correct, maintenant c'est à toi de voir en fonction de ton rythme ...
par Valdeo
04 déc. 2018, 15:48
Forum : Débutants
Sujet : Carence en vitamine D
Réponses : 5
Vues : 533

Re: Carence en vitamine D

Niveau diète et entrainement ça donne quoi ? Je doute que tout repose sur une vitamine, aussi importante soit-elle :wink: Ceci étant dit tu peux te supplémenter en Vit D à hauteur de 5 000 UI /j, refait une prise de sang en janvier, et adapte si besoin, la médecine fonctionnelle définit un taux opti...
par Valdeo
04 déc. 2018, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Aide Bientôt 1 an de muscu
Réponses : 37
Vues : 1779

Re: Aide Bientôt 1 an de muscu

Je serai curieux de voir le programme alimentaire avec un "léger déficit calorique" icon10
par Valdeo
04 déc. 2018, 15:42
Forum : Débutants
Sujet : Question : etaler exo sur la journée
Réponses : 5
Vues : 583

Re: Question : etaler exo sur la journée

Leve toi 15 minutes plus tôt et le problème sera réglé, Je ne suis pas sur que tu gagnes du temps à diviser l'entrainement en trois fois (il faut t'échauffer 3 fois !) Dans un souci de temps, Olivier suggère de séquencer les étirements plus tard dans la journée, A la limite tu pourrais faire la tria...