Bonsoir, cela fait maintenant 2 semaines que j’ai opté pour un programme Fullbody (que je compte faire durant 2 à 3 mois) 3j/semaine, cependant, dois-je varier les exercices ? Si oui, pouvez-vous me conseiller ? Voici ce que je fais 3 fois par semaine : ~5-7 minutes de cardio (rameur, corde à sauter...

Je comprends mieux ! J’étais peu efficace en fin de séance..notamment sur les abdos, je vous remercie, il est temps de reprendre mon programme grâce aux programmes présents sur le forum

Avez-vous des conseils pour améliorer mes séances ou bien un modèle correspondant à mon profil ?

Bonsoir, j'ai 17 ans et n'ayant seulement qu'un an de musculation en salle (sans zone de poids libre), j'ai décidé de changer de salle et donc de changer mon programme de musculation. Je mesure 1m71 pour 61.5kg et je désire bien évidemment prendre du muscle ainsi que de la force, je suis donc parti ...