Bonjour à tous. Ça fait maintenant 1 mois où je j'utilise un programme débutant que j'ai créé ici avec votre aide. Je trouve ce programme très bien, et je continue d'essayer d'améliorer ma gestuelle sur certains exercices Maintenant que je commence un peu à être habituer au programme je trouve que j...

La recette des pâtes sèche nature, on voit plein de truc surement marketing genre : aux œufs/œufs frais/pâte fraiche etc

Sa change rien ?

D'accord, je vais monter à 150gr cru alors, hier 100gr c'est passer tout seul.

La forme/recette à peu d'importance ?

C'est vrai que sa fait beaucoup, j'ai fait au plus simple, c'est de la protéine facile à avaler. (Ayant déjà eu du mal à finir le petit déjeuner). Je vais doucement me ré-habituer à manger plus, je devrais pouvoir baisser la quantité de whey. Pour les pâtes c'était cuite, je me suis rendu compte que...

J'ai été en course, j'ai essayer de me faire une diet afin d'augmenter la quantité de nourriture que je mange touts les jours. https://www.casimages.com/i/190111054005327748.png.html J'arrive à : Protéine = 150gr, Glucide = 247gr, Lipide = 70gr. C'est nettement plus que ce que j'avais avant (depuis ...

Okay parfait.

Merci pour votre aide .

Je vais vous écouter et utiliser ton programme, qui m'a l'air bien plus simple (dans l’exécution des mouvements) que le mien. Juste 2 petites chose. Abdos à la poulie haute impossible pour moi, pas de machine. Je peut le remplacer par quoi ? Les tractions, chez moi je n'ai pas assez de hauteur sous ...

Pas de viande ni de poisson, œuf/fromage/yaourt etc j'en mange.

Rectifier pour le gainage.

J'ai du Développé couché Vendredi, pas suffisant pour les triceps ?

Ok pour le rowing couché.

Depuis un peu plus d'un an je suis devenu végétarien, je mange moins gras, je supportais bien le gras. Depuis que je travail de nuit j'ai prit du poids(et du bas ventre, qui est toujours la d'ailleurs), à cause du sucre et du grignotage. Depuis que je prend ce traitement (Octobre) j'ai perdu 7kg. J'...

Je prends bonne note de vos conseils. Je remplace le rowing menton par du rowing couché et j'ai supprimer les crunch pour y mettre du gainage. Quant aux nombre d'exercices, vu que je n'y connais pas grand-chose, j'ai naïvement utilisé le programme "Débutant" que j'ai trouvé ici même sur ce forum, po...

Bonjour tout le monde. Pour commencer, j'ai 28ans, mesure 1,83m, pèse 78kg. Je vais me mettre prochainement à la musculation, full body 3x par semaine. Seulement voila, je souffre de polyarthrite rhumatoïde, mon traitement contient du méthotrexate. Le soucis c'est que se médicament (indispensable, i...

J'ai fait le tour du site/forum et trouvé un programme (que j'ai modifié, pour pouvoir faire les exercices avec le matériel que j'ai). En sachant que j'ai trouvé un banc inclinable, que je suis débutant (mais alors vraiment débutant). Le voici. Lundi : Développé Couché 4*8 Tractions pronation 4*max ...

Bonjour à tous. Je suis complétement novice dans cette discipline qu'est la musculation. Pour commencer, se sera en "home gym", je possède barre droite/curl, haltère. Je vais peut être voir pour trouvé un banc, si c'est utile. J'ai prévu 3 séances par semaine minimum, le tout en Full Body. Je sais b...

Salut tout le monde. Je viens ici car j'ai besoin de vos conseils. Pour commencer, j'ai 29 ans, 1.83 m, 82 kg. Une hygiène de vie par franchement équilibrée, horaires de travail nocturne (Je me lève vers midi tous les jours), un seul vrai repas par jour (le diner, avant d'aller au travail), je ne "d...