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par le_peintre
14 nov. 2019, 00:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Merci les gars ! icon10

Je passe sur vos carnets prochainement et je reviendrai poster mes séances. J'ai une petite douleur aux lombaires actuellement donc je vais faire gaffe aux mouvements surtout sur le DL et le squat.
par le_peintre
06 nov. 2019, 21:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Petit passage sur le forum, j'ai toujours pas énormément de temps alors je vais faire un petit résumé des perfs actuelles : Séance 1 : Développé couché : 3*6 @ 65kg Squat : 3*7 @ 60kg (bonne amplitude désormais) Rowing horizontal au câble : 3*8 @ 59kg Extension triceps haltères : 3*10 @ 10kg/h Curl ...
par le_peintre
23 oct. 2019, 04:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Hello à tous ! Petit retour après cet été (très) mouvementé :mrgreen: J'ai repris la salle sérieusement depuis 2semaines environ (je faisais une séance/semaine depuis Juillet en gros), je n'ai juste pas trop trop le temps de passer sur le forum actuellement ! Au niveau des perfs, je suis remonté à p...
par le_peintre
19 juil. 2019, 11:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Pierre 176 : Yes, ça va le faire icon10 Séance : Séance 1 Date : 18 juil. 2019 17:45:39 Durée de la séance : 01:04:33 Score (nombre de reps) : 183/189 Charge totale soulevée : 6694 kg :arrow: Développé couché : RIS 2' 10 @ 30 kg (échauffement) 6 @ 40 kg (échauffement) 3 @ 50 kg (échauffement) 10 @ ...
par le_peintre
17 juil. 2019, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@ Pierre176 : C'est noté, ça sera pour la prochaine séance icon10 @Clamos : Merci bien icon10 @ Zicko : Merci ! icon10 Bon, j'ai dû faire un petit break (festival de 4 jours + repos parce que c'était très très sportif ... :mrgreen: ) D'ailleurs, cet été les séances ne seront pas régulières entre les...
par le_peintre
03 juil. 2019, 14:50
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Bien les séances icon10

Très bien la petite voisine :mrgreen: icon13
par le_peintre
03 juil. 2019, 14:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Clamos : Yes, ça va le faire icon10 @Qyers : Ok, je prends note du conseil, je te remercie ! icon10 @Testute : Merci ! Et oui oui, je vais continuer de me filmer au DL icon10 Séance : Séance 1 Date : 2 juil. 2019 18:40:55 Durée de la séance : 01:06:23 Score (nombre de reps) : 199/205 (97,1%) (+8) C...
par le_peintre
02 juil. 2019, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

Séance : Séance 3 Date : 28 juin 2019 17:29:58 Durée de la séance : 01:09:34 Score (nombre de reps) : 169/163 (103,7%) (+4) Charge totale soulevée : 4195.5 kg (+548 kg) :arrow: Soulevé de terre : RIS 2' Validé 10 @ 40 kg 6 @ 50 kg 3 @ 60 kg 6 @ 80 kg 6 @ 80 kg 4 @ 90kg :arrow: Dips pour pecs : RIS ...
par le_peintre
01 juil. 2019, 14:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

@Qyers et pierre176 : Merci des conseils ! icon10 Au final, je vais tout de même rester sur 3 séances, je trouve que c'est plus équilibré comme ceci et d'un côté, si je n'aime pas vraiment faire certains exos (Tirage poitrine par exemple) c'est peut être parce que ça fait travailler mes points faibl...
par le_peintre
27 juin 2019, 11:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Furfur ♦ 27 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/79kg ♦ Full Body
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Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

C'est bien, continue d'augmenter les reps ou les charges sur tes "gros exos" icon10
par le_peintre
26 juin 2019, 12:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Question P8

Du coup, j'ai un peu réfléchis et je pense ne faire plus que 2 types de séance au lieu de 3. Ce qui me donnerait : Séance 1 : Squat Développé couché à la barre (ou Développé couché incliné haltères pour varier) Tirage poulie au sol (horizontal) Extension triceps aux haltères Curl marteau Séance 2 : ...
par le_peintre
26 juin 2019, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Séance : Séance 2 Date : 25 juin 2019 18:48:45 Durée de la séance : 50:03 Score (nombre de reps) : 150/149 (100,7%) (--48) Charge totale soulevée : 6378 kg (+796 kg) :arrow: Développé incliné avec haltères : RIS 2' Validé : +1rep/série 10 @ 16 kg (échauffement) 6 @ 18 kg (échauffement) 4 @ 22 kg (é...
par le_peintre
25 juin 2019, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre power building

Grosse séance, comme d'habitude ! icon10
par le_peintre
20 juin 2019, 14:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Oui, et "je donne un coup" avec mes jambes pour les mettre en position initiale
par le_peintre
20 juin 2019, 10:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Séance : Séance 1 Date : 19 juin 2019 18:01:21 Durée de la séance : 01:06:24 Score (nombre de reps) : 193/189 (101,1%) (+7) Charge totale soulevée : 7190 kg (+472 kg) :arrow: Squat barre : RIS 2' +1 ou 2rep/série 10 @ 30kg (échauffement) 6 @ 40kg (échauffement) 3 @ 50kg (échauffement) 7 @ 60kg 7 @ ...
par le_peintre
20 juin 2019, 10:12
Forum : Débutants
Sujet : Je ne prend QUE du gras !
Réponses : 56
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Re: Je ne prend QUE du gras !

Histoire d'avoir plus d'informations : - Combien mesures-tu et combien pèses-tu ? - Quelles sont tes perfs (en gros) sur les exercices importants (Développé couché, Squat, Svdt, ou même rowing ou les exos dos) - Prend tes mensurations et poste les-ici - Une photo de ton physique serait intéressante ...
par le_peintre
18 juin 2019, 14:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Furfur ♦ 27 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/79kg ♦ Full Body
Réponses : 311
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Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

Ca fait plusieurs séances que tu as l'air de dire que tu es très easy sur le bench. N'hésite pas à monter la charge du coup !
Ou alors, augmente les répétitions quand tu vois que t'es facile pour finir ta série. icon10
par le_peintre
18 juin 2019, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 20/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Sur les dips, c'était de plus en plus compliqué au fur et à mesure des séries donc j'avais carrément augmenté les RIS à 3'. Perso, ça m'a pas mal aidé. A voir si tu veux en faire de même
par le_peintre
18 juin 2019, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@ Testute : Yes, c'est ce que je dois me dire pour bien réaliser le mouvement, surtout lorsque la charge s'élève. icon10
par le_peintre
18 juin 2019, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Séance : Séance 3 Date : 17 juin 2019 18:21:23 Durée de la séance : 01:04:18 Score (nombre de reps) : 165/178 (92,7%) (+19) Charge totale soulevée : 3647.5 kg (--87.5 kg) :arrow: Soulevé de terre : RIS 2' (OBJ : 3*5@80kg) 6 @ 60kg (échauffement) 5 @ 70kg (échauffement) 5 @ 80kg 5 @ 80kg 4 @ 90kg :a...
par le_peintre
17 juin 2019, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre power building

Bon anniversaire à toi pierre ! Et très jolie la shape du moment icon10 icon13
par le_peintre
17 juin 2019, 10:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@Spiron : Tant mieux alors ! icon10 J'aime bien varier les exos aussi d'où les 3 séances différentes :mrgreen: Séance : Séance 2 Date : Samedi 15 juin 2019 12:28:26 Durée de la séance : 54:06 Score (nombre de reps) : 198/199 (99,5%) (+1) Charge totale soulevée : 5582 kg (--2974 kg) :arrow: Développé...
par le_peintre
14 juin 2019, 16:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)
Réponses : 77
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Re: Débutant 1m88/85kg

Hello Spiron ! Ton avant-dernier message me fait marrer, j'ai eu la même réaction lorsque l'on me proposait un programme avec moins d'exos (voir ci-dessous :lol: ) "Avec le programme que tu proposes ("seulement 5 exos" par séance), j'ai l'impression de pas assez travailler en fait." D'ailleurs, tu p...
par le_peintre
13 juin 2019, 10:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@Gremik : Tu as ton explication du coup :mrgreen: Séance : Séance 1 Date : 12 juin 2019 18:09:38 Durée de la séance : 01:03:19 Score (nombre de reps) : 184/188 (97,9%) (--8) Charge totale soulevée : 6718 kg (--630 kg) :arrow: Squat barre : RIS 2' -5kg par rapport à la dernière fois 10 @ 35kg 6 @ 45k...
par le_peintre
12 juin 2019, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@ Testute : Ok, c'est noté icon10

Suite à l'angine blanche, j'ai fêté mes 25 ans et.. Ma voiture est tombé en rade donc j'ai pu aller seulement une fois à la salle.

Je reprends ce soir en baissant un tout petit peu les charges ou les reps suivant les exercices icon10
par le_peintre
16 mai 2019, 00:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@Testute : Merci, bientôt les 28kg/h :) @leo : J'ai pas les degrés inscris mais je dirais 30° ou à peine moins. Aussi, je pense avoir les épaules en point fort ce qui facile le travail sur cet exo ! Bon du coup, la maladie passe tout doucement mais je vais pas reprendre le sport de suite.. Sachant q...
par le_peintre
14 mai 2019, 22:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

Bon, je suis un peu malade depuis Dimanche et au final, angine blanche donc je vais limiter un peu le sport jusqu'à la semaine prochaine je pense. :? J'ai tout de même fait une séance hier soir : Séance : Séance 2 Date : 13 mai 2019 18:29:11 Durée de la séance : 01:01:16 Score (nombre de reps) : 197...
par le_peintre
13 mai 2019, 11:13
Forum : Débutants
Sujet : Le choix de l'entrainement et les jours off :D
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Re: Le choix de l'entrainement et les jours off :D

Hello ! Toujours un jour de repos entre les séances de muscu. Autrement dit, tu peux faire Lundi - Mercredi - Samedi si tu veux. Pense à te préparer deux séances différentes pour varier les exercices et le travail de tes muscles. Pour débuter, je dirais temps de repos de 1'30 entre chaque série pour...
par le_peintre
10 mai 2019, 10:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/103 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1
Réponses : 310
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Re: Léo76 - 43 ans - 102 kg - FULLBODY - PHOTO P.1

L'évolution est notable sur les photos en tout cas ! icon10

Tu as perdu beaucoup de poids d'ailleurs ?
par le_peintre
09 mai 2019, 12:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 20/11/19 fini la reprise, au taf
Réponses : 2521
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Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3

Belle séance ! C'est vrai que tu as l'air facile sur le rowing t-bar :mrgreen:
par le_peintre
09 mai 2019, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@Testute : Je prends note des conseils, merci icon10 @ Pierre : J'avais fait une vidéo page 6 où tu peux facilement voir le problème. Je refais une vidéo lorsque je refais du soulevé de terre (je pense, mardi prochain) @ Fred : Merci bien ! icon10 Séance : Séance 1 Date : 8 mai 2019 14:16:26 Durée d...
par le_peintre
07 mai 2019, 16:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20502
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Re: pierre power building

Tranquillou, 15 séries au bench :lol: icon10
par le_peintre
07 mai 2019, 11:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Blueberry [24 ans - 1M76 - 73KG]
Réponses : 276
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Re: Blueberry [23 ans - 1M76 - 70KG]

Solide, continue comme ça ! icon10
par le_peintre
07 mai 2019, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
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Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 80,7kgs. Photos p.3 - Vidéo Svdt p.6

@ Testute : Merci, c'est vrai que ça commence un peu à causer icon11 Séance : Séance 3 Date : 6 mai 2019 18:23:51 Durée de la séance : 01:14:57 Score (nombre de reps) : 156/150 (104%) (--25) Charge totale soulevée : 3991 kg (+307 kg) :arrow: Soulevé de terre : RIS 2' Validé : Reprise du mouvement av...