Merci beaucoup les gars pour vos conseils
1-manger + et sainement biensur
2- diminuer de volume pendant la séance
14 résultats trouvés
- 04 sept. 2019, 11:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Push Pull Legs fatiguant
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- 02 sept. 2019, 20:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Push Pull Legs fatiguant
- Réponses : 11
- Vues : 4117
Push Pull Legs fatiguant
Bonjour a tout le monde, Je voudrais vous posez une question a propos de mon split PPL que je trouve vraiment trop fatiguant et ca fait 2 mois que je stagne et je n’évolue pas en force, et mes bras n’augmentent pas de volumes. Push: Bench Press: 12x4 Incline BP: 12x4 Dips: 10x4 Développé militaire: ...
- 31 août 2019, 09:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance calorique
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Re: Maintenance calorique
Oui je sors d’un regime vu que j’avais perdu 45kg a la base, en 1an et demi.
- 31 août 2019, 00:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maintenance calorique
- Réponses : 4
- Vues : 3231
Maintenance calorique
Bonsoir tout le monde, je voudrais vous poser une question a propos du calcul de calories Pour moi 92kg 1m88 quand je calcule mon metabolisme fe base ca donne 2000kcal, Et je mentraine 6 fois par semaine et je mange a peu près 2300kcal/jour mais je suis passé de 88kg a 92kg en 2mois presque, mais no...
- 20 mars 2019, 08:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
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Re: Pris de masse
Donc j’ai qu’a attendre maintenant que mon métabolisme reprend sa norme,
Merci en tout cas pour vos conseil coach, respect a vous!!
Merci en tout cas pour vos conseil coach, respect a vous!!
- 19 mars 2019, 21:26
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
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Re: Pris de masse
Ah non pas 50 kilos en 4 mois et demis, j’avais perd 32 kilos en 1 ans et demi de cardio intensif puis les dernier 20 kilos en 6 mois de jeun intermittent puis j’ai commencer la prise de masse il y a 1 moi et demi parceque j’avais perdu un peu du muscle a 1700kcal par jour
- 19 mars 2019, 19:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
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Re: Pris de masse
oui j’ai utilisé la methode du jeun intermittent 16/8 et je mangeais a peu près 1700 kcal par jour, je crois j’ai perdu 17 kg des que j’ai commencé le jeun il y a 6 mois de maintenant et aussi j’avais commencé la musculation il y a 6 mois. Et il y a 1 mois et demi quand j’ai decidé de faire une pris...
- 19 mars 2019, 17:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 2430
Prise de masse
Bonjour tout le monde, Voici mon problème: après une longue periode de perte de pouds, je suis passé de 130kg a 80kg, puis j’ai decidé de faire une prise de masse, donc j’ai calculé mes macros et tous et j’avais trouvé que je devais consommer 2800 kcal pour prendre du poids, mais le problème c’est q...
- 17 déc. 2018, 23:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise De Masse
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Re: Prise De Masse
Je ne mange que du poulet dinde poisson riz légumes, ils m’ont conseillé de rajouter de la whey!
- 17 déc. 2018, 12:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise De Masse
- Réponses : 6
- Vues : 5080
Re: Prise De Masse
Ah désoler pour le retard de réponse, j’ai un probleme avec les notifications, merci beaucoup pour vos réponses. Mais je voudrais vous poses une question. Quand j’ai calculé mon apport calorique pour une prise de masse c’etait dans les environs de 3000kcal/jrs, mais toujours cette peur de reprendre ...
- 17 déc. 2018, 11:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse.
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Prise de masse.
Bonjour Coachs? Je veux que vous m’aidiez à créer un plan nutritionnel pour une prise de masse saine. Je suis un ancien Obèse (130kg) Maintenant j’ai vraiment changer et j’ai perdu 47kg (Actuellement 84kg pour 1m87) et ca fait 4 mois que j’ai commencé la musculation. Donc s’ils vous plaît j’aimerai ...
- 10 déc. 2018, 09:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise De Masse
- Réponses : 6
- Vues : 5080
Prise De Masse
Bonjour les amis, Je voudrais savoir comment je peux organiser ma nutrition pour une prise de masse saine, car mon problème c’est que j’ai tendance a stocker facilement du gras, (si je vous dis je pesais 130kg pour 1m87) et maintenant avec un regime strict et de l’entrainement je suis passer a 84kg....
- 30 nov. 2018, 09:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Meilleur Marque whey concentrate
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Re: Meilleur Marque whey concentrate
Merci beaucoup les amis pour vos réponses. Comme a dit Loïc c’est peut-être vrai pour l’equil Acido-basique, je suivais un regime assez dur pour la perte de poids, j’ai tellement peur de réutiliser les suppléments a cause de la perte de cheveux que j’avais eu. Donc j’aimerai bien avoir des conseils ...
- 14 nov. 2018, 10:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Meilleur Marque whey concentrate
- Réponses : 4
- Vues : 5660
Meilleur Marque whey concentrate
Bonjour les amis, Je suis debutant en musculation (j’ai commencé a peu près il y a 2 mois), je prenais de l’isolat de whey (NXTiso) pendant le premier mois mais j’avais constater une perte de cheveux intense, j’ai cherché sur internet et j’aivais trouvé que effectivement la WPI (Isolate de whey) acc...