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- 15 mars 2024, 13:47
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Ouais tu manges pour 8 quoi
- 14 mars 2024, 23:42
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Toujours une brute quoi ça n’a pas vraiment changé
Félicitation pour les compet !!!!
Félicitation pour les compet !!!!
- 14 mars 2024, 23:40
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Yo
Tu faisais pas du SBD il y a deux ans et genre très lourd ?
T’es passé au street ?
Tu faisais pas du SBD il y a deux ans et genre très lourd ?
T’es passé au street ?
- 14 mars 2024, 23:38
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Ptn je sais même pas comment tu fais pour tenir un tel volume d’entraînement
- 14 mars 2024, 23:37
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Yo
Là pour le coup ça fait vraiment un bail
Pour la créa réponse 1 an et quelque après c’est ultra ultra cheaté niveau volume d’entraînement, gain de force, endurance de force je trouve ça vraiment abusé
Là pour le coup ça fait vraiment un bail
Pour la créa réponse 1 an et quelque après c’est ultra ultra cheaté niveau volume d’entraînement, gain de force, endurance de force je trouve ça vraiment abusé
- 26 janv. 2023, 18:51
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 prépa compèt bench
Aïe profondément désolé pour le mauvais souvenir
Vraiment top que tu te lances en SBD avec tes perfs de gorille tu vas tout casser !!!
Vraiment top que tu te lances en SBD avec tes perfs de gorille tu vas tout casser !!!
- 26 janv. 2023, 18:35
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 prépa compèt bench
Je me souvenais que je connaissais une brute sur un certain forum avec un développé militaire hors norme
Tu vas faire une compétition exclusive Bench ?
C’est un truc de powerlifter sbd ?
Tu vas faire une compétition exclusive Bench ?
C’est un truc de powerlifter sbd ?
- 26 janv. 2023, 18:31
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 85 kil) [fullbody 4 life] (emom time)
Mmmh tu suis quel protocole pour les tractions lestées ça m’intéresses du coup ?
- 26 janv. 2023, 18:28
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
C’était compliqué je suis limite rupture, si je vois sur la prochaine séance que le 6x4 est moche aussi je stopperai cette programmation pour tenter autre chose en attendant
Je fais toujours en force tractions ce que m’avait conseillé Pierre : 10x3 puis 6x4 puis 5x5
Je fais toujours en force tractions ce que m’avait conseillé Pierre : 10x3 puis 6x4 puis 5x5
- 26 janv. 2023, 18:25
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- Sujet : BRUNO [49 ans-1,81m-85 kg] - PDC lesté
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Re: BRUNO [48 ans-1,81m-82 kg] - PDC lesté
Salutations,
Tu commences par ton giantset sans repos et ensuite tu fais tes exos lestés un par un ?
Tu commences par ton giantset sans repos et ensuite tu fais tes exos lestés un par un ?
- 26 janv. 2023, 18:21
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Séance super courte ce jour car rush boulot :
Tractions 10x3 @40kg
Tractions 10x3 @40kg
- 26 janv. 2023, 18:20
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Belles perfs de base et surtout belle progression ! Par contre ton pdc n’est pas à jour :mrgreen: Dans ma signature ? J’ai pris 3kg avec la créa ouaip Merci beaucoup Bon retour beau gosse, j'espère ta blessure va mieux. icon10 Merci mec Niquel la blessure je sais même pas ce que j’ai eu, j’ai patie...
- 25 janv. 2023, 21:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Hisashiburi dana !!!! Bonsoir à tous, Je reposte un peu 8 mois après, pour contextualiser j’ai jamais arrêté de m’entraîner sauf les pecs blessés deux mois et demie entre octobre et décembre, J’alterne « force » et « volume » sur 3 mois / 1 mois environ. Donc ma semaine actuelle (je sors de la pério...
- 06 mai 2022, 14:31
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Vendredi 6 mai :
Dips
5@40kg
3@45kg
6@50kg PR
3@45kg
7@40kg
Tractions :
10x3 @+25kg
Dips
5@40kg
3@45kg
6@50kg PR
3@45kg
7@40kg
Tractions :
10x3 @+25kg
- 03 mai 2022, 14:40
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
génial
Mardi 3 mai :
Squat :
5@102,5kg
3@115kg
3@130kg PR
3@115kg
5@102,5kg
J’étais à 80%, ressenti jambes lourdes dès les barres à 100kg mais ça PR quand même
Dips :
3@37,5kg
3@42,5kg
5@47,5kg
3@42,5kg
5@37,5kg
- 02 mai 2022, 16:52
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Mmh oui
Lundi 5 mai :
Tractions 5x5 @+25kg
Lundi 5 mai :
Tractions 5x5 @+25kg
- 30 avr. 2022, 14:39
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Samedi 30 avril : Pecs
Séance avec un ami,
Bench :
5@67,5 / 5@77,5 / 4@87,5 / 5@77,5 / 12@67,5
Incliné 30 haltères :
8@ 2x32kg
7@ 2x30kg
6@ 2x28kg
9@ 2x26kg
Poulie 6 séries
Séance avec un ami,
Bench :
5@67,5 / 5@77,5 / 4@87,5 / 5@77,5 / 12@67,5
Incliné 30 haltères :
8@ 2x32kg
7@ 2x30kg
6@ 2x28kg
9@ 2x26kg
Poulie 6 séries
- 29 avr. 2022, 13:45
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Vendredi 29 avril : Ça bosse
DL :
5@110 / 3@125kg / 5@137,5kg / 3@125 / 5@110kg
Dips :
5@35kg / 5@40kg / 6@45kg / 5@40kg / 9@35kg
DL :
5@110 / 3@125kg / 5@137,5kg / 3@125 / 5@110kg
Dips :
5@35kg / 5@40kg / 6@45kg / 5@40kg / 9@35kg
- 27 avr. 2022, 13:09
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Mercredi 27 mars :
Tractions : 6x4 @22,5kg
Rowing // mollets // Curl
Tractions : 6x4 @22,5kg
Rowing // mollets // Curl
- 26 avr. 2022, 14:15
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Mardi 26.04 :
Bench
5 @75kg
3 @85kg
3 @95kg
3 @85kg
10 @75kg
Squat
3 @95kg
3 @110kg
6 @122,5kg
3 @110kg
5 @95kg
Bench
5 @75kg
3 @85kg
3 @95kg
3 @85kg
10 @75kg
Squat
3 @95kg
3 @110kg
6 @122,5kg
3 @110kg
5 @95kg
- 23 avr. 2022, 20:25
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Tradi
Je t’enverrai sur Insta la prochaine séance
Je t’enverrai sur Insta la prochaine séance
- 23 avr. 2022, 12:39
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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- 22 avr. 2022, 17:15
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Merci @Cr
Vendredi 22.04 :
Tractions :
10x3 @22,5kg
Dips :
5x38kg
3x43kg
4x48kg
3x43kg
7x38kg
Vendredi 22.04 :
Tractions :
10x3 @22,5kg
Dips :
5x38kg
3x43kg
4x48kg
3x43kg
7x38kg
- 20 avr. 2022, 23:52
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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Re: [Split 6/7j - 179cm - 66.9kg] Camaris (photo p4)
Perso vraiment pas fan des Crunch donc je te donne raison
Si tu passes le dragon flag en série et vu comme t’es sec t’as pas forcément besoin de faire beaucoup d’exos abdos je pense
Si tu passes le dragon flag en série et vu comme t’es sec t’as pas forcément besoin de faire beaucoup d’exos abdos je pense
- 20 avr. 2022, 23:48
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 20 avr. 2022, 23:47
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [29 ans, 1m86, 70kg] : banana workout
Bon travail, t’as une bonne endurance // Top de garder les tractions & dips lestés
- 20 avr. 2022, 15:21
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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- 20 avr. 2022, 13:23
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Je préserve je travaille la technique je pense j’en ai 10 je t’envoie sur Insta c’était filmé ça
- 20 avr. 2022, 13:19
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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- 19 avr. 2022, 10:09
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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Re: [Split 6/7j - 179cm - 66.4kg] Camaris (photo p4)
Bon travail !
- 19 avr. 2022, 09:54
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Super perfs !!!
- 18 avr. 2022, 21:59
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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- 18 avr. 2022, 19:22
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Lundi 18 avril :
DL
5@95kg
5@110kg
5@123kg
5@110kg
5@95kg
Tractions : 5x5 @+20kg
Dips :
3@35kg
3@40,5kg
6@45,5kg
3@40,5kg
9@35kg
DL
5@95kg
5@110kg
5@123kg
5@110kg
5@95kg
Tractions : 5x5 @+20kg
Dips :
3@35kg
3@40,5kg
6@45,5kg
3@40,5kg
9@35kg
- 15 avr. 2022, 19:29
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
J’hésite à me mettre à la créa
- 15 avr. 2022, 17:45
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Merci les gars
J’ai jamais pris de complément, pas une fois mais ce soir je pense franchir le pas et faire une commande avec collagène pour les articulations et vitamines pour la forme vous me conseillez autre chose dans l’optique récupération ?
J’ai jamais pris de complément, pas une fois mais ce soir je pense franchir le pas et faire une commande avec collagène pour les articulations et vitamines pour la forme vous me conseillez autre chose dans l’optique récupération ?
- 15 avr. 2022, 13:31
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Merci les gars :
Vendredi 15 avril :
Squat
5@100
3@115
3@125kg PR
3@115
5@100
Tractions
6x4 @+20kg
Vendredi 15 avril :
Squat
5@100
3@115
3@125kg PR
3@115
5@100
Tractions
6x4 @+20kg
- 13 avr. 2022, 19:07
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
- Réponses : 2290
- Vues : 199654
- 13 avr. 2022, 19:03
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
- Réponses : 414
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Mercredi 13 avril :
Dips
5@32,5kg
5@37,5kg
7@42,5kg
5@37,5kg
5@32,5kg
Bench
3@70kg
3@80kg
2@90kg
3@80kg
7@70kg
Dips
5@32,5kg
5@37,5kg
7@42,5kg
5@37,5kg
5@32,5kg
Bench
3@70kg
3@80kg
2@90kg
3@80kg
7@70kg
- 12 avr. 2022, 18:59
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571754
Re: Carnet de cr91 New cycle
Oui très light
Sumo ou tradi ?
Sumo ou tradi ?
- 12 avr. 2022, 18:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247606
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE VID P376
:lol: Non non, pas Lassalle. N'oublions pas qu'il a voté le pass sanitaire oklm. Qu'il aille se torcher le pif avec ses potes chasseurs dans sa communauté de commune. Super drôle ça 😂😂 Pour les élections il suffit de regarder les résultats ville par ville pour comprendre que c’est finish déjà. C’ét...
- 12 avr. 2022, 18:46
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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- Vues : 199654
Re: [Split 6/7j - 179cm - 66.4kg] Camaris (photo p4)
Salut
Super travail très assidu
Ris au feeling sur les poly perso, grosso modo si RPE8 ou + 3 à 5 min
En dessous : 2 à 2min30 max.
Super travail très assidu
Ris au feeling sur les poly perso, grosso modo si RPE8 ou + 3 à 5 min
En dessous : 2 à 2min30 max.
- 12 avr. 2022, 18:30
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Oui oui oui oui 4 mois de DL c’est bon je pense maîtriser juste je pousse pas assez sur les jambes on m’a dit 😓 Mardi 12 avril : REPRISE TRACTION : 10x3 @+20kg Très dur, en 1 mois 10 jours = 10kg de force d’entraînement de perdu c’est hard ce mouvement quand même. Mollets // abdos pour compléter 😂
- 12 avr. 2022, 18:28
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806744
Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
Tu t’entraînes solo à chaque fois ? Chez toi ?
- 12 avr. 2022, 18:21
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6600
- Vues : 975508
- 11 avr. 2022, 14:17
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6600
- Vues : 975508
Re: Clamos [29 ans, 1m86, 70kg] : covid bodyweight workout
Tu t’entraînes comment précisément ?
- 11 avr. 2022, 13:57
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
- Réponses : 414
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Lundi 11 avril :
DL :
5@105kg / 3@120kg / 9@135kg / 3@120kg / 5@105kg
—> ça signe la fin de mes séries longues au DL, trop fatiguant tête qui tourne etc !
Bench :
5@65kg / 5@75kg / 6@85kg / 5@75kg / 12@65kg
DL :
5@105kg / 3@120kg / 9@135kg / 3@120kg / 5@105kg
—> ça signe la fin de mes séries longues au DL, trop fatiguant tête qui tourne etc !
Bench :
5@65kg / 5@75kg / 6@85kg / 5@75kg / 12@65kg
- 08 avr. 2022, 21:28
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kg) [4.000 cal]
Tour super
- 08 avr. 2022, 18:06
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kg) [4.000 cal]
Super intéressant je screen
- 08 avr. 2022, 16:10
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kg) [4.000 cal]
Quelle technique au dips ?
& le cycle avec lequel tu alternes le 5/3/1 c’est ?
& le cycle avec lequel tu alternes le 5/3/1 c’est ?
- 08 avr. 2022, 16:09
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Re: Zik-Zik
Oui les mollets c’est génétique malheureusement
- 08 avr. 2022, 16:06
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
@Zicko merci
@Uthred j’ai encore la faiblesse à l’épaule, j’ai passé un 3x3 @95kg au Bench y a 1 mois environ donc j’avais bien progressé oui
@Uthred j’ai encore la faiblesse à l’épaule, j’ai passé un 3x3 @95kg au Bench y a 1 mois environ donc j’avais bien progressé oui
- 08 avr. 2022, 14:21
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Vendredi 08.04 :
Bench
5@72,5kg
3@82,5kg
3@92,5kg
3@82,5kg
12 @72,5kg
Bench
5@72,5kg
3@82,5kg
3@92,5kg
3@82,5kg
12 @72,5kg
- 07 avr. 2022, 19:08
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- Sujet : Z
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Re: Zik-Zik
Super très instructif
- 06 avr. 2022, 21:10
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Re: Zik-Zik
Bonsoir,
Tu fais des exercices de complément ou pas du tout ?
Ou pour atteindre ton niveau tu as fais des exos accessoires aux 3 grands mouvements ?
Tu fais des exercices de complément ou pas du tout ?
Ou pour atteindre ton niveau tu as fais des exos accessoires aux 3 grands mouvements ?
- 06 avr. 2022, 21:07
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (40 ans, 1. 76 m, 71.6 kg)
C’est beau, t’as toujours fait du Sumo ?
- 06 avr. 2022, 13:46
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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- 06 avr. 2022, 13:45
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE VID P376
Top le Bench
Comme quoi on apprend’ toujours encore et encore
Comme quoi on apprend’ toujours encore et encore
- 06 avr. 2022, 13:29
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
@Whisper merci Mercredi 6 avril : Reprise dips malgré la gêne douleur je crois c’est articulaire en fonction de l’inclinaison ça lâche tout seul mais j’ai quand même réussi à faire mes 5 séries : 5@36,25kg / 3@41,25kg / 5@45kg / 3@31,25kg / 7@36,25kg Et je me suis fait un noeud en dessous de l’omopl...
- 06 avr. 2022, 07:52
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE VID P376
Merci pour la découverte de cette discipline
- 06 avr. 2022, 07:39
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [29 ans, 1m86, 70kg] : covid bodyweight workout
Parfait t’as le gabarit pour vite progresser !!
- 05 avr. 2022, 13:18
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Pas fan des saucisses
Mardi 5 avril :
Tractions pronation (reprise après +3w de pause)
6@pdc
6@5kg
6@10kg
6@15kg
6@10kg
6@5kg
6@pdc
4@ +15kg
Rowing poulie basse 4x8 @45kg
Mollets assis 12 12 12 12 12 @20kg
Crunch +20kg / 15 15 15 15
Mardi 5 avril :
Tractions pronation (reprise après +3w de pause)
6@pdc
6@5kg
6@10kg
6@15kg
6@10kg
6@5kg
6@pdc
4@ +15kg
Rowing poulie basse 4x8 @45kg
Mollets assis 12 12 12 12 12 @20kg
Crunch +20kg / 15 15 15 15
- 04 avr. 2022, 15:10
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Lundi 4 avril :
Bench
3@67,5kg
3@ 77,5kg
4@ 87,5kg
3@ 77,5kg
12@67,5kg
Bench
3@67,5kg
3@ 77,5kg
4@ 87,5kg
3@ 77,5kg
12@67,5kg
- 03 avr. 2022, 21:30
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
3 et 5e série = max rep // du coup je plafonne à 10 volontairement pour pas abuser !!
- 03 avr. 2022, 20:10
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Dimanche 3 avril :
DL
3@98,25kg
3@112,5kg
10@126,5kg
3@112,5kg
10@98,25kg
DL
3@98,25kg
3@112,5kg
10@126,5kg
3@112,5kg
10@98,25kg
- 01 avr. 2022, 17:00
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kg) [4.000 cal]
GG les 10@100 magnifique
- 01 avr. 2022, 13:27
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Cheaté +++
Squat LB
5@85 / 5@100 / 10@112,5kg / 5@100 / 10@85
Bench
5@62,5 / 5@72,5 / 8@82,5 / 5@72,5 / 12@62,5
Squat LB
5@85 / 5@100 / 10@112,5kg / 5@100 / 10@85
Bench
5@62,5 / 5@72,5 / 8@82,5 / 5@72,5 / 12@62,5
- 29 mars 2022, 13:21
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (40 ans, 1. 76 m, 71.6 kg)
Oui c'est pas évident au début mais il faut équilibrer les poids sur la barre. Y'a plusieurs écoles mais la plupart disent qu'il faut le même poids de chaque côté (apparemment une histoire de physique je sais pas trop quoi) Il m'a fallu des années de pratique pour comprendre ça donc si ça peux te f...
- 29 mars 2022, 13:20
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
J’espère aussi
Mardi 29 mars :
Deadlift : 5@90kg / 5@105kg / 10@120kg / 5@105kg / 10@90kg
Mollets debout : 5x12
Legcurl : 4x12
Mardi 29 mars :
Deadlift : 5@90kg / 5@105kg / 10@120kg / 5@105kg / 10@90kg
Mollets debout : 5x12
Legcurl : 4x12
- 28 mars 2022, 13:00
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Mmmh non ça va !!!
Lundi 28 mars :
Bench
5@ 70
3@ 80
4@ 90
3@ 80
12@ 70
Tractions : échec douleur épaule gauche
Rowing poulie basse : 4x10 léger
Écarte poulie pecs : 4x12 léger
Curl haltères : 4x10 léger
Triceps corde : 4x12 léger
Lundi 28 mars :
Bench
5@ 70
3@ 80
4@ 90
3@ 80
12@ 70
Tractions : échec douleur épaule gauche
Rowing poulie basse : 4x10 léger
Écarte poulie pecs : 4x12 léger
Curl haltères : 4x10 léger
Triceps corde : 4x12 léger
- 25 mars 2022, 20:44
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
@Clamos 5x5 10x3 6x4 RPT Je pense faire des pyramide quand mon épaule sera remise !! Vendredi 25 mars : Squat 5@95kg / 3@108kg / 4@120kg RPE9 /3@108kg / 10@95kg en low bar Incroyable comme ça aide le low bar (seulement done sur le 10x95 je vais essayer de m’assouplir pour en faire sur de plus grosse...
- 23 mars 2022, 00:11
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
@Clamos merci 🙏 Lundi 21 mars : Squat : 3@88kg / 3@101kg / 5@114kg /3@101kg / 10@88kg Tractions : échec @50kg 1 @40kg 1 @36 12-10-8-6-4 @pdc Squat personne pour m’assurer donc je suis pas allé au max rep sur 114kg je pense RPE8 Tractions suite à divers protocole depuis novembre j’ai 0 progression en...
- 19 mars 2022, 18:25
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Samedi 19 mars :
DL :
5@101kg / 3@115kg / 8@129 3@115kg / 10@100
Bench :
3@65kg / 3@75kg / 7@85kg /3@75kg/ 15@65kg
Muscle Up : 6x1
Curl biceps ..
DL :
5@101kg / 3@115kg / 8@129 3@115kg / 10@100
Bench :
3@65kg / 3@75kg / 7@85kg /3@75kg/ 15@65kg
Muscle Up : 6x1
Curl biceps ..
- 17 mars 2022, 12:26
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Ptdr Pep
@Camaris ; les deux j’essaie de combiner force et un peu de volume en ce moment
@Cr Merci mec
@Camaris ; les deux j’essaie de combiner force et un peu de volume en ce moment
@Cr Merci mec
- 16 mars 2022, 07:53
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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Re: [Body - Split / 177cm - 64.3kg] Camaris.
Full machine de nouveau ?
Ou tu peux t’orienter vers barres / poids libre un petit peu ?
Ou tu peux t’orienter vers barres / poids libre un petit peu ?
- 16 mars 2022, 07:52
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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- 15 mars 2022, 21:57
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [29 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Sacré périple !!
Bon retour
Bon retour
- 15 mars 2022, 21:55
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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Re: [Body - Split / 177cm - 64.3kg] Camaris.
Très régulier
Tu te renforces bien
Tu te renforces bien
- 15 mars 2022, 13:12
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Mardi 15 mars :
Bench : 5@60kg / 5@70kg /10@80kg / 5@70kg/ 15@60kg
Squat : 5@82,5kg / 5@95kg / 7@107,5kg /5@95kg / 10@82,5kg
Bench : 5@60kg / 5@70kg /10@80kg / 5@70kg/ 15@60kg
Squat : 5@82,5kg / 5@95kg / 7@107,5kg /5@95kg / 10@82,5kg
- 14 mars 2022, 18:33
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kg) [4.000 cal]
Un ventre sur patte ouais
- 14 mars 2022, 11:00
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 84 kg) [4.000 cal]
Énorme la progression !!
Je sais pas comment tu fais pour manger 4000 cal quand même ?
Je sais pas comment tu fais pour manger 4000 cal quand même ?