oui mais comment savoir ?

car le truc c'est que je suis fin mais j'ai pris du gras sur le ventre et les joues enfin après si je montre une photo vous direz que je suis pas gras mais par rapport a avant quand je suis assit je vois le gras quoi ^^

actuellement je mange de la merde donc bon

j'ai eu aucune diete avant. et du coup si j'ai trop de proteine je dois enlever dans quoi ?

Bonjour, Je voudrais voir avec vous pars rapport a mon plan alimentaire car je comptes faire une prise de masse. J'ai actuellement calculé mon DEJ en effectuant se calcule : MB = 66,5 + (13,8 x 68) + (5 x 180) – (6,8 x 20) = 1773 x 1.375 je suis donc a un total de 2439. Je vais 3-4 fois a la salle p...

Ouai je sais pas je t'avoues :/

d'apres une balance je suis a 12% de masse grasse mais je pense que vu que je suis fin de nature et qu'avant je devais tourner autour des 9-10% de masse grasse bah 2% de gras en plus je pense que sa se vois au niveau des joues et du bas du ventre

Je sortais d'une opération des dents de sagesse et je pense que chaque jours je mangeais un fast food différent donc bon. Du coup le mieux c'est de m'entrainer et de faire une prise de masse pour prendre volume puis sécher ou secher et enlever la graisse que j'ai pour ensuite prise de masse ?

<t>Bonjour je vous contactes car j'ai un petit soucis... Pendant 1 mois je n'ai fais que manger de la merde et au total j'ai pris 7-9 kg en 1 mois, alors que pourtant de base je suis quelqu'un qui ne grossis pas. J'avais fais un poste y'a longtemps concernant la prise de masse et avec toute honnêtet...

Bonsoir je suis nouveau sur le site et je vient tous juste de commencer la muscu. Je publie se nouveau message car je n'arrive pas a construire mon programme de nutrition.. je fait 1m82 pour 62Kg (je suis quelqu'un qui mange mais qui ne grossis pas). j'ai calculer mes rapport en calorie ect... 2 360...