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par -Silver-
18 févr. 2019, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1

Moi je vais pas vous dire ça va vous écœurer :mrgreen:
Mais en tout cas pas de soucis d'hypo :lol: Horrible de s'entrainer avec le ventre qui gargouille icon13
Bien le squat icon10
par -Silver-
18 févr. 2019, 13:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nico - 19 ans - question programme p81
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Re: Nico - 19 ans - question programme p81

Je pense que t'es parti un peu trop haut sur tes back off sets au low bar, pas normal d'avoir un top set plus light :mrgreen:
Bien d'accord pour le high bar icon10
par -Silver-
18 févr. 2019, 13:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
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Re: -Silver- Block 4 Week 4 (deload)

@ Clamos Non honnêtement j'aime vraiment bien, je suis bien calé, supers sensations, bon étirement, et pas si long que ça à mettre en place hein :wink:
par -Silver-
18 févr. 2019, 13:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
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Re: -Silver- Block 4 Week 4 (deload)

Block 4 Week 4 Day 1 Deload week Pdc : 61,7 Tempo HB Squat 510 1*1 @ 80 Pause HB Squat 5*3 @ 70 (-2reps/set) https://youtu.be/JZwUE5Zuqes https://youtu.be/0IpZv1AbkC4 Pause Bench Press 1*1 @ 55 @ 7 (-2,5) Bench Press 5*4 @ 45 @ 6 (-1rep/set et - 2,5kg) PAC 3*15 @ 185 (-1 set) CG Incline Bench Press...
par -Silver-
18 févr. 2019, 13:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
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Re: -Silver- Block 4 Week 4 (deload)

@ Coco Lever le buste sur le row ?! Il bouge pas pourtant hein, je vois pas ce que tu veux dire :? Bah forcément, obligé de tanguer un peu quand on force un minimum hein, je peux brasser de l'air aussi si tu veux :mrgreen: à Pierre Si je me place plus bas je tape dans le banc et/ou j'ai moins d'amp...
par -Silver-
17 févr. 2019, 13:20
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Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Solide le squat, le sumo monte bien aussi :twisted: icon10
Pas le temps pas le temps, non mais ! icon13
Le leg curl tu le fou en superset avec le leg extension, et les mollets ... osef les mollets :mrgreen:
par -Silver-
17 févr. 2019, 13:17
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19443
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Solide la séance, tout monte bien icon10
par -Silver-
17 févr. 2019, 13:16
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 P159
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 P159

La poisse ... :(
+1 pour médecin du sport / kiné
par -Silver-
17 févr. 2019, 13:13
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Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
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Re: -Silver- Block 4 Week 3

@ Tommy Merci Tommy :D @ Alex Mouais, peut-être, je sais pas trop :? @ Clamos Merci Clamos :wink: :mrgreen: :mrgreen: Pull Day Pdc : 62,2 Strict Chest to Bar 4*6 @ BW DB Incline Seal Row 4*12 @ 20 https://youtu.be/rtX5efhh1pA Lat Pulldown neutre 15/12/10 @ 47/52/57 DB Hammer Curl 3*12 @ 12 DB Spide...
par -Silver-
16 févr. 2019, 16:05
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Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Moi je dis fake plates ! y'a pas d'autre explication icon13 :lol:
Non bien joué icon10
Tu perds un peu en amplitude sur tes dips par contre non ? (c'est léger)
par -Silver-
16 févr. 2019, 16:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
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Re: -Silver- Block 4 Week 3

CrossFit Day Pdc : 62,2 PR FOR TIME team of 2 5 Rounds 400m carry sandbag de m***** @ 50kg (200m chacun) 30 1 arm hang dumbell snatch @ 22,5 (synchro) 30 pull up (relai) Score : 34'30" C'est ça le sandbag : https://www.google.com/search?q=sandbag+rogue&client=firefox-b-d&source=lnms&tbm=isch&sa=X&v...
par -Silver-
16 févr. 2019, 15:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
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Re: -Silver- Block 4 Week 3

@ Coco C'est vrai que j'avais un peu la dalle durant la séance mais ça me fait pas ce genre de sensations d'habitude, et avec tout ce que j'envoie niveau kcal ça ne peut pas venir de là :lol: @ Clamos Ouai mais c'est vraiment pas un simple coup de barre hein, je prends une sacrée claque nerveuse, j...
par -Silver-
15 févr. 2019, 20:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16534
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Re: pierre en petit dégraissage

PR amplitude 8) icon10
J'ai toujours pas compris comment tu faisais pour t'entrainer avec la radio bordel :lol:
par -Silver-
15 févr. 2019, 20:10
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 P159
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 SUMOTORI VID P159

POurquoi tu ne commence pas les hanches plus haut plutôt que de te relever au moment où tu commences à tirer ?
Solide sinon icon10
par -Silver-
15 févr. 2019, 20:08
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
Réponses : 1148
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1

Ouai ça laisse des traces le split :mrgreen: icon10
par -Silver-
15 févr. 2019, 20:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
Réponses : 3254
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

La prise de risque :o 8) :lol:
par -Silver-
15 févr. 2019, 20:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
Réponses : 1237
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

+1 pour la poulie ou pec deck pour les écartés !
T'es plus gros que ce que je pensais saligo icon13 :lol:
Bien la dernière, quoique ça manque un peu de vert :mrgreen:
par -Silver-
15 févr. 2019, 20:02
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Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
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Re: -Silver- Block 4 Week 3

Block 4 Week 3 Day 5 Pdc: 61,7 Tempo LB Squat 410 1*1-1 @80 1*1-1 @ 87,5 1*1-1 @ 95 (+2,5) https://youtu.be/op9btNs8mKY 1*1-1 @ 90 (+2,5) https://youtu.be/4DhqIkYq7uo Pause LB Squat 3*5 @ 80 (+2,5) https://youtu.be/F9LHdmbuy8c CG Bench Press 1*1 @ 55 (=) 3*5 @ 47,5 (+2,5) Sumo DL 3*1 @ 125 (+2,5) h...
par -Silver-
15 févr. 2019, 19:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
Vues : 15819

Re: -Silver- Block 4 Week 3

@ MD Merci MD :D
Ouai ça frotte le sumo :?
par -Silver-
14 févr. 2019, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16534
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Re: pierre en petit dégraissage

Tout en contrôle 8) icon10
par -Silver-
14 févr. 2019, 13:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19443
Vues : 5808392

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Encore une belle ! icon10
RIP les épaules :lol:
par -Silver-
14 févr. 2019, 13:07
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
Réponses : 1148
Vues : 79834

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1

Ah du split ! bon courage... :mrgreen:
par -Silver-
14 févr. 2019, 13:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
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Re: -Silver- Block 4 Week 3

Block 4 Week 3 Day 4 Pdc : 61,7 Tempo Bench Press 410 1*1-1 @ 55 (+2,5) https://youtu.be/gardnxH5O1I 1*1-1 @ 52,5 (+2,5) https://youtu.be/zgioR6cBfNA Pause Bench Press 4*5 @ 47,5 (+2,5) https://youtu.be/XNkpMVSRezI Rings Dips 4*6 @ 11,25 (+1,25) DB Incline Bench Press 3*10 @ 18 (=) Floor DB Chest F...
par -Silver-
14 févr. 2019, 13:01
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Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
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Re: -Silver- Block 4 Week 3

@ Coco :mrgreen: :mrgreen: @ Pierre Ouai je sais, je m'en rends bien compte c'est pas top ^^ Je me suis dis que j'allais jusqu'au bout du block en suivant la progression puis je reset tout, j'avais commencé trop haut. Merci pour le sumo :wink: @ Clamos Merci mec, à ton tour 8) @ Tommy Non je reste ...
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:44
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Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16534
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Re: pierre en petit dégraissage

Intéressant ! icon10
Will se met d'ailleurs à faire des podcats sur Youtube, relativement courts et aux sujets prometteurs :wink:
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] PR DL p.169
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] PR DL p.169

Solide ce DL ! 8)
On le laisse faire des tractions comme ça derrière l'autre asticot là ?! :? :lol:
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:38
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1

Ouai vraiment pas déçu de la formation pour le moment, je me rends d'ailleurs compte de l'ampleur des connaissances qu'il me reste à maitriser et à approfondir 8)
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
Réponses : 3254
Vues : 140540

Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Bien les deux dernières, mention spéciale pour le bon gros DL sur une barre de m**** :mrgreen:
Le front squat et propre aussi, y'a plus qu'à up... :mrgreen:
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16534
Vues : 671218

Re: pierre en petit dégraissage

Va falloir se remettre au full body Pierre :mrgreen:
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:30
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19443
Vues : 5808392

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Encore une belle Tommy icon10
Les dips :shock:
Le split :twisted: :lol:
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
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Re: -Silver- Block 4 Week 2

Mardi 12/02 : midi Block 4 Week 3 Day 2 Pdc : 61,4 Feet up Bench Press 4*10 @ 42,5 (+2,5 sur les 2 derniers sets) https://youtu.be/h5k6z5F4zGs Sumo DL 1*3 @ 120 @ 8 (+2,5) https://youtu.be/-aKs4RtrhJw 1*3 @ 117,5 @ 7 (+2,5) https://youtu.be/gnm-x3C5hUA Pause Sumo DL 5*3 @ 105 @ sub6 (+2,5) https://...
par -Silver-
13 févr. 2019, 14:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
Vues : 15819

Re: -Silver- Block 4 Week 2

@ Coco Ouai ça vole quand je réengage les coudes :mrgreen: Merci mec :wink: @ Tommy C'est à dire ? La tension au niveau du upper back tu veux dire ? Ou dans les quads ? Merci :D @ Pierre Ouai mes coudes sont trop en arrière quand je démarre ma poussée, mais j'ai tellement plus de mal à rester verti...
par -Silver-
11 févr. 2019, 20:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
Vues : 15819

Re: -Silver- Block 4 Week 2

@ MD Non MD, inchangé. Dimanche = BB + récup active Block 4 Week 3 Day 1 Peaking weak :twisted: Pdc : 61,1 #yoyoboy HB Tempo Squat 510 1*1@70 1*1@75 1*1@80 (+2,5) https://youtu.be/cDifxt8u8lw Pause HB Squat 5*5 @ 75 (+2,5) https://youtu.be/1S6j7w8tWLg (+2sets sur ma chaine) Pause Bench Press 1*1 @ ...
par -Silver-
10 févr. 2019, 13:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
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Re: pierre en petit dégraissage

Super solide, impressionnant de réussir à faire grimper tes charges encore icon10
par -Silver-
10 févr. 2019, 13:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
Réponses : 1148
Vues : 79834

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg : 5/3/1

Voyons voir ça 8)
Bien le bench sinon icon10
par -Silver-
10 févr. 2019, 13:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 P159
Réponses : 6358
Vues : 732886

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W1D3 QUAD THUNDERSTRIKE P158

Bien le squat, ça revient vite ! icon10
C'est quoi cette histoire d'electroshock ? :mrgreen:
par -Silver-
10 févr. 2019, 13:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19443
Vues : 5808392

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Franchement s'entrainer le ventre vide après 20 heures de jeun je sais pas comment tu fais, je serai à plat perso :mrgreen:
Essaye une collation pendant une petite semaine, ça ne peut que être bénéfique pour ta séance, et au pire tu zappes oui :wink:
Bien les deux dernières icon10
par -Silver-
10 févr. 2019, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log - deadlift PR p158
Réponses : 6294
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Re: [PL] Ghal's log - deadlift PR p158

Stylé le belt squat 8)
Elle est calée comment la barre au bout ?
par -Silver-
10 févr. 2019, 13:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 633
Vues : 15819

Re: -Silver- Block 4 Week 2

@ Tommy 2 heures tout compris : échauffement général, spécifique sur les mouvements, WOD, récup, et 30min de récup active à la fin (15min de bike et 15min de foam roller) :wink: Pull Day Pdc : ?? Strict Chest to Bar 4*6 Incline DB Seal Row 4*12 @ 20*2 Pulldown neutral grip 15/12/10 DB Hammer Curl 3...