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par -Silver-
14 mai 2019, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 4

@ Tommy Yes Sir ! :twisted: @ Pierre Merci :wink: @ Nico Merci Nico :wink: @ MD Héhé merci MD ! Je ne vais pas poster quotidiennement mes séances d'haltéro mais je posterai pourquoi pas des vidéos de temps en temps :wink: @ Alex A quoi bon ? C'est pas spécialement ce que je recherche :wink: Du coup...
par -Silver-
08 mai 2019, 18:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Grosse grosse perf MD ! icon10
par -Silver-
08 mai 2019, 17:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Encore bien tabassé les guibolles Tommy icon10
par -Silver-
08 mai 2019, 17:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre power building

Sacrée séance Pierre ! icon10
par -Silver-
08 mai 2019, 17:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Accroches l'ami ! L'important c'est de ne pas manqué les séances, le carnet ça peut attendre :mrgreen: icon10
par -Silver-
08 mai 2019, 17:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] training p. 172

Pouah ! toujours du très solide Akiy ! :wink:
15 juin la compèt du coup ?! c'est un évènement particulier ? Tu as un objectif précis ?
par -Silver-
08 mai 2019, 17:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Bien le physique Coco, c'est propre 8)
Manque les dernières séances sur la carnet par contre là :mrgreen:
par -Silver-
08 mai 2019, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 4

Block 2 Week 4 Day 1 Back Squat 1*3 @ 90 @ 9,5 PR (jamais squatté 90kg en HB) 6*3 @ 85 @ 8-9 Bench Press 1*3 @ 60 @ 10 PR (je viens de triplé mon 1RM 8) ) 6*3 @ 57,5 @ 8,5 - 9,5 PAC 3*15 @ 170 Strict HSPU 1*5 @ abmat 4*4 @ abmat Fly // reverse fly pec deck 3*15 reps Pushdown 3*20 reps Block 2 Week ...
par -Silver-
08 mai 2019, 17:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 4

@ Pierre Le Hip thrust ? Je fais 1" de pause en haut, oui j'ai vraiment de la marge mais l'idée c'est pas de ce cramer sur ce genre de mouvement ^^ @ Clamos Merci mec ! Ouai la semaine 3 était hard :twisted: icon10 @ Tommy Merci Tommy 8) icon10 @ Zicko Comme dit à Pierre, je fais 1" de pause en hau...
par -Silver-
01 mai 2019, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

Séance du jour histoire de remettre quelque chose :mrgreen: Mais je vous poste la semaine complète la semaine prochaine Block 2 Week 3 Day 3 Pdc : 62,0 Front Squat E3MOM 15' 1*5 @ 75 @ 8,5 4*5 @ 70 @ 7,5 - 8,5 OHP E2MOM 14' 1*5 @ 32,5 6*5 @ 30 Hip Thrust E2MOM 6' 3*10 @ 80 DB Bench Press E3MOM 12' 1...
par -Silver-
01 mai 2019, 17:13
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2775
Vues : 94238

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Bordel balancez pas des trucs comme ça ! Si c'est vrai ça va chier icon13
par -Silver-
01 mai 2019, 17:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Réponses : 2590
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

C'est quoi ce front squat de mauviette ?! :mrgreen:
Lol, bonne séance mec :wink:
Tu pars sur un cycle de force au bench ?
par -Silver-
01 mai 2019, 17:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4189
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

RAS icon11
Effectivement les charges commencent à devenir vraiment sympa icon10
par -Silver-
01 mai 2019, 17:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] training p. 171

Encore de sacrées séances Akiy ! Le tradi est vénère icon10
Vous grattez trop d'ampli au bench les filles, c'est dl'a triche icon13 :lol:
par -Silver-
01 mai 2019, 17:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre power building

C'est ignoble bordel ! comment tu fais monter 80kg avec une technique pareil ! :cry: icon13 :lol:
Bon boulot Pierre :wink: Fais voir ce snatch 8)
par -Silver-
01 mai 2019, 16:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D1-1 P171

Cut sur 5 jour j'ai un peu de mal à voir l'intérêt ... à part en faire pâtir tes perfs à l'entrainement. Je doute que tu bouges grand chose en si peu de temps :?
par -Silver-
01 mai 2019, 16:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Encore du solide Tommy icon10
(tu fais du barre au front avec mon bench :roll: :lol: )
par -Silver-
01 mai 2019, 16:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Sacré Sumo ! icon10
Enfin du squat sur ce carnet :twisted: 8)
Akiy c'est plus une chambre que t'as là :lol: :lol:
par -Silver-
01 mai 2019, 16:52
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | 2 trainings+UPDATE P126
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Ça annonce du très très solide Damien 8) icon10
par -Silver-
01 mai 2019, 16:51
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Sujet : Carnet nico 19 ans
Réponses : 3147
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Re: Nico - 19 ans - question programme p81

Dans le dur au bench sur la dernière, on dirai que je t'ai rattrapé :twisted: :mrgreen:
Good Job icon10
par -Silver-
28 avr. 2019, 18:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
Réponses : 841
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

@ Alex Lol, première séance de running depuis décembre 2018, reconnais que je me suis bien calmé :mrgreen: icon10 @ Tommy Je passe ... une bonne partie de mon temps libre à la salle :mrgreen: (ça sonne mieux comme ça :lol: ) @ Coco Yes ! icon10 @ MD J'en ai même pas mangé :mrgreen: C'est pas mon tr...
par -Silver-
21 avr. 2019, 19:36
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Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
Réponses : 841
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

Dimanche matin Pdc : 62,2 Running session la dernière remontait à décembre :roll: 15' @ easy - moderate pace 5-10' gammes 15* 30/30 @ hard pace / easy pace 10-15' @ easy - moderate pace Dimanche aprem' Circuit Abs Bike 20' @ easy pace Massages & Sauna Première fois que j'essaie :mrgreen: Joyeuse Pa...
par -Silver-
21 avr. 2019, 19:34
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Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
Réponses : 841
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

Samedi matin Gym, renfo, conditioning Skill Muscle Up E2MOM 10' 2 pegboard climbing EMOM 10' Min 1 : 5 stricts Toes to bar Min 2 : 5 Essuie-glace E5MOM 25' 30 calories sprint Air bike (1'17" - 1'32" - 1'34" - 1'39" - 1'43" : oui j'ai explosé :mrgreen: ) Samedi aprem' Gym, renfo, haltéro, metcon For...
par -Silver-
21 avr. 2019, 19:28
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Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

@ Pierre Ouai c'est chelou, ça doit être parce que je suis en vacances donc je dois probablement bouger plus que quand je bosse :? Ou alors c'est le soleil qui me fait fondre :mrgreen: @ Alex :lol: Y'a deux jours tu me dis que j'ai abusé en sortant un RPE 7 et la j'en fais pas assez ?! C'est volume...
par -Silver-
19 avr. 2019, 15:06
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

J'imagine la brutasse sur le clean :mrgreen: GG les 90 en tout cas icon10
Poste les vidéos à l'occase :wink:
par -Silver-
19 avr. 2019, 15:05
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Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19712
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Re: Tommy Training Log

Encore du bon boulot sur les guibolles icon13 icon10
par -Silver-
19 avr. 2019, 15:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

Block 2 week 1 Day 5 Pdc : 61,8 Back Squat 1*6 @ 75 @ sub6 5*6 @ 70 @ sub6 Bench Press 1*6 @ 50 @ 6 5*6 @ 47,5 @ sub6-6 Split Squat 3*15 @ 18 Strict HSPU 4*8 @ red band Rings Dips 3*11 @ BW Skull Crushers 3*12 @ 8 Observations : Moins de sommeil deux jours de suite, je sens tout de suite la différe...
par -Silver-
18 avr. 2019, 17:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

Mercredi Block 2 Week 1 Day 3 Front Squat 1*5 @ 70 à 6 4*5 @ 65 @ sub6-6 OHP 1*3 @ 32,5 @ 6,5 6*3 @ 30 @ sub6-6 Hip Thrust 3*12 @ 75 DB Bench Press 1*6 @ 22 3*10 @ 20 EL 50 reps @ 4kg (1" peak) @ MYO REP Observations : Ras, vite expédié ça fait du bien :mrgreen: Jeudi matin Skill Rings Muscle Up 30'...
par -Silver-
18 avr. 2019, 17:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

@ Alex Ah ouai tu trouves ?! Pourtant j'ai pas l'impression, surtout je ne vois pas de différence entre les reps :? Plus je vais automatiser ce que je cible actuellement et plus je pourrais me pencher là-dessus, je traite les points un par un :mrgreen: D'autres avis ? Ouai pour le squat je suis bia...
par -Silver-
16 avr. 2019, 18:02
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2775
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Comment ça se fait que tu démarres avec 3 reps et que tu finis avec 4 au bench ?
Bon boulot en tout cas :wink:
par -Silver-
16 avr. 2019, 18:00
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Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
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Re: pierre power building

Pouah ! sacrément sec Pierre ! Bravo icon10
par -Silver-
16 avr. 2019, 17:58
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | 2 trainings+UPDATE P126
Réponses : 5038
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Solide Damien ! Sacrées perfs icon10 Impressionnant le sumo, ça bouge pas d'un poil 8)
Tu met même des 0,25 pour tes RPE toi :lol:
par -Silver-
16 avr. 2019, 17:53
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196
Réponses : 7826
Vues : 948378

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg NEW BENCH PR VID + SQUAT VID P169

la pause limite ? bof, tu trouves ? Elle est bien marquée en tout cas, après assez longue je sais pas
Mal placé pour en jugé, même si ça me semble un poil court. En tout cas sacrée perf icon10
par -Silver-
16 avr. 2019, 17:51
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Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR
Réponses : 7045
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] training p. 171

C'est très propre Akiy ! et très solide ! Bravo icon10
Et bonne nouvelle en plus de ça, garde le cap :wink:
par -Silver-
16 avr. 2019, 17:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19712
Vues : 6327172

Re: Tommy Training Log

Héhé :lol: Bien envoyé Tommy icon10
par -Silver-
16 avr. 2019, 17:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 4
Réponses : 841
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

Comme pour le block précédent, je vous poste la première et la dernière semaine du block Lundi Pdc : 62,4 Block 2 Week 1 Day 1 Back Squat 1*3 @ 82,5 @ 7 6*3 @ 77,5 @ sub6 - 6 Bench Press 1*3 @ 52,5 @ sub6 - 6 6*3 @ 50 @ sub6 PAC 3*15 @ 163 Strict HSPU 1*1 @ abmat 4*6 @ amat+5kg Fly // Reverse Fly pe...