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par Julien_66
17 févr. 2020, 18:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Magyc Triceps? Avis?
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Re: Magyc Triceps? Avis?

Moi le Magyc Tryceps me fait congestionner les triceps comme jamais

Je suis à 20 kg (utilisation d'haltère) en série de 19, je vais bientôt passer à 22 kg et je dois bien avouer que mes triceps ont bien commencé à grossir grâce à cet exercice et au dips
par Julien_66
13 févr. 2020, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Magyc Triceps? Avis?
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Re: Magyc Triceps? Avis?

Et tu as réussi à avoir de bons triceps grâce au Magyc Tryceps ?

Moi ça commence vraiment à se développer
par Julien_66
13 févr. 2020, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Magyc Triceps? Avis?
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Re: Magyc Triceps? Avis?

Pour le faire, je monte à 20 kg en série de 18 reps et j'ai aucune douleur que ça soit à l'épaule et/ou au coude

Il faut avoir un bon contrôle de la charge évidemment mais je pense pas que ça soit plus dangereux que de la Barre au Front ou extension nuque avec haltère
par Julien_66
07 janv. 2020, 18:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Magyc Triceps? Avis?
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Re: Magyc Triceps? Avis?

Bonsoir, Pour avoir débuter cet exercice y'a quelques semaines, Je n'ai pas de douleurs aux coudes non plus, j'avais une vieille douleur qui pouvait apparaître le lendemain quand je faisais des extensions triceps vertical, maintenant avec le Magyc Tryceps ce n'est plus le cas et j'arrive à bien les ...
par Julien_66
07 nov. 2019, 14:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 19
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Re: Traction

Comme dit les autres, c'est impossible. Ça fait déjà plusieurs mois que je fais des Tractions et j'arrive à en faire 3x 5 Tractions soit surement 6-7 Tractions Max. Et encore la dernière fois je me suis tapé un 3x 4-3-3... Bon je fais 81 kg pour 1m70 et longiligne ce qui ne dois surement pas trop ar...
par Julien_66
17 oct. 2019, 21:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combinaison dips + pompes : utile ?
Réponses : 28
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Re: Combinaison dips + pompes : utile ?

Je ne suis pas totalement d'accord avec Mathieu.

Je dirai que ça dépends des personnes, moi personnellement aux Dips je ressens énormément les pectoraux que ça soit le bas mais aussi le "milieu" des pecs.
par Julien_66
26 sept. 2019, 20:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Ouais ça dépends de la position de tes pieds après.

Après même si ça demande un énorme gainage à 1 bras, c'est pas forcément plus mal. ;)
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer tirage vertical pour le dos
Réponses : 7
Vues : 7432

Re: Remplacer tirage vertical pour le dos

Salut,

Tu devrais diminuer le poids et revoir ta technique.

Si tu ressens tout dans les bras/épaules, il y'a fort à parier que tu fais pas correctement le mouvement d'abaissement des épaules pour tirer avec le dos et non avec les bras.
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

D'accord merci tout de même ! :mrgreen:

De toute façon comme je l'ai dit, on verra bien et comme tu l'as dit j'ai encore le temps. :lol:

À voir à l'avenir mais je suis certain qu'on peut quand même chopper de bons trapèzes/dorsaux avec le lest et aussi la variante à 1 bras. ;)
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Ah ça rassure. :mrgreen:

Une dernière question, est-ce que grâce au Rowing Inversé tu as réussi à avoir de bons trapèzes/dorsaux de développé ?
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

J'étais à 10 kg de lest mais j'ai deload car ma technique se dégradait trop vite à mon goût.

Je suis passé à 2 kg de lest avec une meilleure technique et ça se dégradait un peu qu'à la fin donc c'était tout bon et je ressentais beaucoup mieux mes trapèzes.
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Ah ouais pas mal. ;)

Si je monte à 30 kg de lest et que je passe à terme à la version à 1 bras, la version à 1 bras du Rowing Inversé sera t-elle suffisante pour toujours bosser les Trapèzes/Dorsaux ?
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Bonsoir à toi, Merci pour ta réponse ! Effectivement j'aurai surement une meilleure amplitude aux anneaux ou avec les sangles TRX mais je ne les ai pas d'où le fait de le faire à la barre pour l'instant. Apparemment je suis limité mais c'est ma seule option pour le moment... Le Gilet lesté il monte ...
par Julien_66
26 sept. 2019, 09:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
Réponses : 39
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Re: Développé couché décliné

Salut, De ce que j'ai entendu. Le Développé Décliné serait le mieux pour les gens qui ont pas la morphologie favorable pour le Développé Couché (Cage thoracique étroite, longs bras) et que l'angle de travail au DC n'est pas optimale pour recruter les pecs par rapport au Développé Décliné. https://ww...
par Julien_66
26 sept. 2019, 08:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 4229

Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Bonjour à vous, Ça faisait longtemps que j'étais pas venu sur le forum. :) Je fais ce topic car j'aimerai savoir si y'a des membres ici qui font le Rowing Inversé ou appelé aussi Tractions à l'Horizontale ? Pour ceux qui veulent savoir ce que c'est : https://www.youtube.com/watch?v=2qoequ7NxHA&t=7s ...
par Julien_66
28 août 2019, 17:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Bonsoir à vous les gars, Je viens de finir une séance muscu avec un Glute Bridge à 95 kg en 4x8, j'ai mes Ischios et Fessiers qui sont en PLS, je marche pas droit et j'ai un peu de mal à baisser car les Ischios tirent à mort vu qu'ils sont en PLS. :lol: Par contre j'ai du mal à savoir ou placer la b...
par Julien_66
27 août 2019, 16:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Heureusement que c'était une blague, j'allais te dire pourquoi cet exo était nul Pierre. :lol: :lol:
par Julien_66
27 août 2019, 15:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Ok je vois, ça me rassure et je t'en remercie. ;)
par Julien_66
27 août 2019, 14:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

J'ai une dernière question à vous poser.

Y'a-t-il une différence notable entre 14 kg/main et un haltère chargé à 28 kg en terme d'efficacité mis à part l'équilibre avec 2 haltères ?
par Julien_66
27 août 2019, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

C'est ce que je vais faire oui.

Et je confirme pour le cardio, rien qu'en série courte quand je force j'ai quand même le cardio qui explose. :lol:

Et pourtant j'ai pas un mauvais cardio, je le travaille pas mal. :lol:
par Julien_66
27 août 2019, 11:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Merci Antée, ne t'inquiète pas je suis patient et j'ai monté petit à petit les poids et là je sens que je peux plus monter à chaque fois que je fais cet exo.

Du coup je cycle en augmentant les reps puis après le poids. ;)
par Julien_66
27 août 2019, 11:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Merci de ta réponse, je sais que j'ai beaucoup de marge mais le fait de charger à 28 kg sur un Haltère, j'ai l'impression que ça fait pas beaucoup car comme j'ai dit, j'ai l'impression de faire du 14 kg/main, mais après je force beaucoup dessus, les cuisses brûlent à mort tout de même donc c'est que...
par Julien_66
27 août 2019, 11:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Bonjour à vous, Je réup ce topic car aujourd'hui mes poids ont bien augmenté sur le Squat Bulgare. Je suis passé de 10 kg avec un haltère à 28 kg avec un haltère (oui je le fais pas par haltère pour l'équilibre) et je dois dire qu'à 28 kg en 4x 8, je force énormément au point d'avoir les jambes qui ...
par Julien_66
21 août 2019, 09:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

D'accord, merci c'est rassurant pour l'avenir alors ! :mrgreen:

Je vais peut-être réintégrer du LegCurl unilatéral à l'élastique dans ma séance B du coup pour les Ischios. :)
par Julien_66
21 août 2019, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Je vous remercie alors. :D

Pour le dos c'est aussi plus safe par rapport au SDT ?
par Julien_66
21 août 2019, 09:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Salut, Je te remercie énormément pour ta réponse. ;) Je vois, du coup il va falloir que je passe à l'unilatéral sur cet exercice si je veux continuer à augmenter les charges dessus. :mrgreen: Pour ce qui est du gros boule pour un garçon ça sera pas forcément un problème du moment que ça me permet d'...
par Julien_66
18 août 2019, 17:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Bonsoir,

Y'a personne qui fait cet exercice pour confirmer mes dires ? ;(

Désolé pour le up et le double message.
par Julien_66
17 août 2019, 20:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
Vues : 4723

Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Bonsoir à vous, Je poste ici car ça fait un moment que j'ai changé d'exo, j'ai remplacé le SDT Roumain par le Hip Thrust ou appelé aussi Glute Bridge vu que je le fais au sol et non placé sur un banc (vu que je suis à domicile et que j'ai pas encore de banc). J'ai aussi 100 kg de fonte et j'aimerai ...
par Julien_66
02 août 2019, 20:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?
Réponses : 13
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Re: Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?

Si tu te sens plus frais et que tu progresses mieux, tu n'as pas à t'en faire pour ta masse musculaire alors. ;)

Tant que tu progresses, tu gagneras en force/muscle. icon10
par Julien_66
16 juil. 2019, 17:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
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Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Merci Corben pour ta réponse ! icon10 Je voulais te poser une question car tu dis que c'est un exercice de poussée et plus du tirage ce qui est logique mais est-ce que ça change quelque chose sur le fait que ça soit du poussée et non du tirage comme le Soulevé de Terre vu que ça recrute Ischios/Fess...
par Julien_66
13 juil. 2019, 07:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
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Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Merci à vous tous, j'ai finalement fait mon choix, je remplace le SDT Roumain par le Hip Thrust au sol Mercredi, j'ai entendu qu'il était beaucoup plus safe pour le dos et qu'on pouvait charger sur cet exercice pour les Fessiers et Ischios. ;)
par Julien_66
12 juil. 2019, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
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Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Je te remercie pour ta réponse. ;) Après personnellement j'ai pas de Hernie Discale mais effectivement la pathologie tel que je l'ai décrite me place dans un risque plutôt élevé si j'y fait pas gaffe. Mais comme je veux plus être sédentaire et attendre que ma pathologie s'aggrave, me muscler permett...
par Julien_66
11 juil. 2019, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
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Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Salut, Je te remercie pour ta réponse et je confirme pour la marche du fermier, je testerai quand j'aurai l'occasion. :lol: Je reup ce topic car j'ai une question à vous poser. Je l'avais pas précisé je crois ou sur mon autre topic sur le Squat Bulgare qui pour moi je trouve assez safe pour mon dos....
par Julien_66
09 juil. 2019, 14:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
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Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

D'accord je te remercie pour ta réponse.

Et effectivement je confirme pour la poigne, ça pourra m'aider également à porter certaines charges dans la vie de tous les jours ou c'est pas le poids de l'objet qui pose problème mais mes avants-bras qui lâchent. :(
par Julien_66
08 juil. 2019, 18:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
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Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Bonsoir à vous, Je reup car voilà, j'ai validé 4x11 à 41 kg au SDT Roumain ce soir. Ce qui n'est pas fou puisque c'est léger pour mes ischios/fessiers j'ai l'impression. Cependant, ma poigne lâche assez rapidement et suite à des soucis d''hyperlaxité du pouce droit et à une taille plus fine de celle...
par Julien_66
04 juil. 2019, 08:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
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Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Ah ok je comprends mieux ce que tu voulais dire. :lol: Je te rassure ce n'est pas mon cas. :lol: En tout cas merci pour ta réponse, aujourd'hui j'ai les trapèzes/ischios courbaturés, les lombaires un petit peu si je me met en hyperextension mais sans plus, je m'étais pensé hier à décompresser la col...
par Julien_66
03 juil. 2019, 20:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 6480

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Merci pour ta réponse, d'ailleurs quand tu dis de ne pas exagérer plus que nécessaire sur les mouvements en apnée, que voulais-tu dire par là ?

Et sinon oui je veille bien à garder le dos droit et à seulement utiliser les hanches pour les ischios et fessiers. ;)
par Julien_66
03 juil. 2019, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 6480

Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Bonsoir à vous, Je reviens sur ce forum car j'aurai aimé avoir une information par rapport au Soulevé de Terre Roumain. Je faisais du Soulevé de Terre Roumain avec Haltères auquel les charges montaient à 20 kg/Haltères. Aujourd'hui j'ai décidé de passer à la barre et j'ai validé 4x10 à 41 kg sans tr...
par Julien_66
21 juin 2019, 20:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : demarcation pectoraux
Réponses : 2
Vues : 2664

Re: demarcation pectoraux

Salut, Je pense que la photo aurait été plus marquant pour qu'on puisse te dire... Sinon il faut savoir que la partie claviculaire des Pectoraux, c'est la génétique qui va y jouer. Des personnes peuvent très bien avoir une bonne génétique sur le haut des Pectoraux alors que d'autre n'en auront pas m...
par Julien_66
21 juin 2019, 16:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur ischios
Réponses : 4
Vues : 3546

Re: Douleur ischios

Je confirme ce que dit les autres, quand je fais du SDT jambe tendu aux haltères, je me retrouve avec des courbatures aux Ischios et l'impression d'être raide et pourtant j'ai une bonne souplesse dessus. Donc si tu les entraîne pas fréquemment, je dirai que c'est normal, moi je fais un fullbody en a...
par Julien_66
19 juin 2019, 19:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Deterioration generale, palpitations et tachycardie apres une séance
Réponses : 4
Vues : 16131

Re: Deterioration generale, palpitations et tachycardie apres une séance

Salut, As-tu pris du repos avec ces problèmes ? Car peut-être qu'effectivement tu es en surentraînement et qu'il faudrait mieux te reposer. Peut-être voir un médecin du sport, faire des prises de sang complètes, vitamines/minéraux, Thyroïde, etc... Voir carrément un Rythmologue ? C'est la sous-spéci...
par Julien_66
12 juin 2019, 19:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Bonsoir à vous, Je réup car je confirme encore une fois que le Squat Bulgare c'est un exercice démoniaque pour les cuisses et qu'il faut effectivement un bon mental. :lol: Surtout quand on force sur les dernières reps et ou tu as l'impression qu'Hulk va sortir de toi. :lol: Et à la fin j'arrivais mê...
par Julien_66
09 juin 2019, 11:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Ah merci pour ce conseil ! :D

Je testerai alors. ^^

Et ouais, surtout que j'utilise les élastiques pour leg curl et j'avoue que j'ai de bons sensations aux Ischios, ça congestionne bien. ^^
par Julien_66
09 juin 2019, 09:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Ah c'est sympa d'apprendre qu'avec les Haltères j'ai un meilleur étirement des Ischios. :o C'est une bonne nouvelle puisque je cherchais un exercice d'ischios autre le leg curl avec élastique pour bosser les ischios tout en faisant attention à mon dos (Discopathie dégénérative de naissance, disque i...
par Julien_66
08 juin 2019, 21:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Ouais enfin du Roumain avec Haltère vu que je m'entraîne chez moi :oops:
par Julien_66
08 juin 2019, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Ah d'accord merci. ^^ Ben j'essayerai plus tard alors pour l'équilibre. icon10 En tout cas je le dis et je le redis mais j'adore cet exo pour annihiler mes cuisses. :smilies34: En plus je finis généralement trempé comme si j'avais prit une douche après avoir fini l'exo. :lol: Et enchaîner les Dips e...
par Julien_66
08 juin 2019, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Pour le cardio honnêtement ça passe encore, je suis pas trop limité par le cardio, mais par les jambes si, comme je te l'ai dit rien qu'avec un haltère de 10 kg dans une main et en faisant 10 reps, je sens que je pourrais en faire qu'1 voire dans la douleur 2 de plus tellement mes cuisses sont conge...
par Julien_66
08 juin 2019, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

je parlais de limite de poids sur une seule haltère Ouais mais avant d'arriver à charger par exemple 50 kg sur une Haltère au Squat Bulgare tu as le temps non ? Car c'est déjà assez galère avec seulement un Haltère de 10 kg au Squat Bulgare. :lol: Je le fais en 4x 10 actuellement par jambe avec l'H...
par Julien_66
08 juin 2019, 19:10
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Charger sur des Haltères
Réponses : 20
Vues : 6719

Re: Charger sur des Haltères

Ouais car j'ai certain clip qui sont bien solide et d'autre qui sont devenu mou. :(

Enfin après ça va elles coûtent pas chère donc à la limite ça passe.
par Julien_66
08 juin 2019, 18:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Charger sur des Haltères
Réponses : 20
Vues : 6719

Re: Charger sur des Haltères

Ouais, franchement j'avais chargé à 20 kg/haltère au Développé Militaire avec Haltère, ça avait légèrement bougé mais surement du au fait que j'avais l'haltère presque en position marteau pour la mise en place mais sinon ça n'avait pas bougé. icon10
par Julien_66
08 juin 2019, 18:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

D'"accord merci Diabefit, donc finalement ce n'est pas une mauvaise idée d'utiliser seulement 1 Haltère avec 1 main et l'autre main se tient à un support pour supprimer la concentration sur l'équilibre et se concentrer sur le travail musculaire des Quadriceps/Fessiers et Ischios ? Bah c'est cool alo...
par Julien_66
08 juin 2019, 15:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13307

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

C'est vrai Ghal mais bon je pense qu'avant d'arriver à 50 kg sur une Haltère au Squat Bulgare.
par Julien_66
08 juin 2019, 15:01
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Charger sur des Haltères
Réponses : 20
Vues : 6719

Re: Charger sur des Haltères

Petit problème.

Toutes les barres d'haltères sur les sites internet mentionnent une charge supporté de 20kg.

Vos avis là dessus ? Parceque 20Kilo c'est ridicule ^^
À mon avis c'est sans doute 20 kg au dessus de la tête car certains arrivent à monter jusqu'à 50-52 kg par Haltère. ^^
par Julien_66
08 juin 2019, 11:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

C'est ce que je fais. ;)

Mais effectivement je vais continuer à charger un peu avec seulement 1 haltère dans la main puis je déchargerai pour travailler l'équilibre. ;)

Car rien qu'avec un haltère de 10 kg, ça me suffit à mettre mes cuisses ko. ^^
par Julien_66
08 juin 2019, 08:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Bonjour à vous, Merci Patrick pour ta réponse. ;) Je réup le topic car j'ai une dernière question que j'aimerai savoir. Hier j'ai chargé avec un haltère seulement de 10 kg, j'ai voulu essayer de charger sur un deuxième Haltère mais je n'avais absolument pas l'équilibre. Donc c'est pas grave si pour ...
par Julien_66
04 juin 2019, 16:41
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Charger sur des Haltères
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Re: Charger sur des Haltères

D'accord merci à vous. :)

Où on pourrait trouver ces barres en magasin ? À Go Sport ? Fitness Boutique ? Car je ne peux pas encore commander...
par Julien_66
04 juin 2019, 09:59
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Charger sur des Haltères
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Charger sur des Haltères

Bonjour à vous, Désolé si le titre du sujet n'est pas très explicite, j'avais pas trouvé l'inspiration sur ça... Enfin bref, passons. ^^ J'ai acheté y'a un petit moment ce kit à Décathlon : https://www.decathlon.fr/kit-20-kg-ssd-id_8491831.html J'ai également acheté 4 disques de 5 kg ce qui me perme...
par Julien_66
01 juin 2019, 11:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Merci pour ta réponse et effectivement j'en ai chié dans le bon sens du terme hier. :lol: Jamais mes cuisses avaient congestionné de cet façon, je galérais à marcher même. :lol: Et le pire c'est qu'aujourd'hui, j'ai retrouvé des courbatures aux cuisses que je n'avais plus ! :lol: En tout cas ouais c...
par Julien_66
01 juin 2019, 09:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Bonjour à vous les forumeurs, J'ai décidé de remplacer mon Squat que je faisais avec l'utilisation des bandes élastiques par du Split Bulgare ou du Squat Bulgare avec Haltère. Bon m'entraînant à domicile et n'ayant pas de banc, j'ai du surélevé mon pied sur le rebord du lit qui n'est pas forcément p...
par Julien_66
28 mai 2019, 11:32
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Sujet : Prendre un peu de volume
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Re: Prendre un peu de volume

Salut, Le poids de tes Haltères peuvent monter jusqu'à combien actuellement ? D'ailleurs ton programme est trop déséquilibré... 2 exercices de poussée et aucun exercice de tirage. Avec les Haltères, tu peux déjà faire du Rowing Haltère buste penché (si pas de soucis aux lombaires), du Rowing 1 bras....
par Julien_66
17 mai 2019, 14:35
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de volume
Réponses : 23
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Re: Prendre un peu de volume

Salut, On connait pas ta taille ni ton poids... :/ Ensuite, si tu as un petit peu de sous de côté, tu peux éventuellement acheter soit un Kit Haltères de 20 kg à Décathlon, ça te permettra déjà de faire de l'isolation sur certains groupes, notamment sur les Épaules avec des Élévations Latérales, de ...
par Julien_66
17 mai 2019, 14:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
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Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?

Salut, Merci pour vos réponses. ;) Je devrais pouvoir fonctionner comme ça du coup, Lundi (ou Dimanche si le Lundi je peux pas) Squat et Vendredi Soulevé de Terre Roumain. :D Sachant de par mon passé sportif (Foot, Handball, énormément de Marche active et très souvent en Côte, du Vélo, Badminton, At...
par Julien_66
12 mai 2019, 20:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Réponses : 3
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Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?

Bonsoir à vous, J'aimerai avoir une réponse par rapport à deux exercices de mon programme fullbody. Voici déjà mes programmes que je fais, ça fait 6 mois que je pratique avec du poids du corps et l'utilisation des bandes élastiques : Séance A : 4x 9 Squat - 2 noirs et 2 verts bouclés avec barre, 2' ...
par Julien_66
04 avr. 2019, 19:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Passer aux tractions ?
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Re: Passer aux tractions ?

Merci pour vos réponses à vous ! :) Va falloir que je fasse l'effort d'aller dans un parc de street workout qui se situe pas loin de chez moi pour pouvoir faire les tractions du coup... Car la maison dans lequel j'habite ne me permet pas de placer une barre de traction sans risquer de péter le mur.....
par Julien_66
01 avr. 2019, 20:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Passer aux tractions ?
Réponses : 7
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Re: Passer aux tractions ?

Je te remercie pour ta réponse ! :) Effectivement c'est pas à 100% comparable les bandes élastiques avec des vraies charges, mais ça m'a quand même fait progressé aux Dips, j'arrive à faire 10 Dips alors qu'avant j'en faisais difficilement 2. Et traction j'arrivais même pas à faire 1 seule traction ...
par Julien_66
01 avr. 2019, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Passer aux tractions ?
Réponses : 7
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Passer aux tractions ?

Bonsoir à vous, Je viens vers vous car voilà, ça fait 5 mois que j'ai commencé la muscu et pour tout vous dire aujourd'hui, j'ai plutôt une bonne progression à la muscu avec le poids du corps mixé avec les bandes élastiques. Voici mes perfs à l'heure actuelle qui sont peut-être pas forcément représe...
par Julien_66
01 janv. 2019, 16:44
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Sujet : Hésitation entre prise de masse ou une petite sèche
Réponses : 20
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Re: Hésitation entre prise de masse ou une petite sèche

Salut, C'est ton total calorique qui importe le plus dans une prise ou une perte de poids. Et la graisse (Lipides) même si il faut pas en consommer en excès car plus calorique que les Protéines et Glucides (1g de Lipides = 9 kcal), est extrêmement importante pour le système immunitaire et le système...
par Julien_66
31 déc. 2018, 19:33
Forum : Débutants
Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Réponses : 13
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Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant

Merci Yam57, par contre j'évite d'utiliser des charges car malheureusement j'ai une malformation de la colonne vertébrale congénitale, j'ai des vertèbres malformé et les disques vertébraux en mauvais état et donc plus propice à de la Hernie Discale très probablement. Donc je me contente de faire du ...
par Julien_66
31 déc. 2018, 19:22
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Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Réponses : 13
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Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant

C'est surement possible oui en tout cas je viens de finir ma séance de muscu avec les bandes élastiques, autant vous dire que c'était vachement intense en faisant 2 minutes de repos entre chaque série et 2 minutes 30 entre chaque exo. :lol: Je pense passer la semaine prochaine probablement le cap de...
par Julien_66
31 déc. 2018, 16:24
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Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
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Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant

Désolé du double post mais je voulais préciser une chose. Mes séances précédents duraient moins de temps car je faisais que 3 série par exercice. J'ai calculé et ma séance de ce soir doit durer approximativement 105 minutes soit 1h45 environ sans compter l'échauffement, donc ouais je dirais que sur ...
par Julien_66
31 déc. 2018, 16:15
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Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
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Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant

Sinon où est-ce que tu veux en venir par rapport à l'amplitude qui atteint rarement 1m ? Tu n'as toujours pas répondu à ma question Yam57 puisque visiblement tu me traites d'Elastikman... :| Sachant que je te parlais des élastiques que j'étirais jusqu'à 4m pour avoir une tension suffisamment élevé ...
par Julien_66
31 déc. 2018, 13:56
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Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
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Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant

Merci pour vos réponses. :) Yam57 mes calculs sont justes et la séance dure bien 1h20 en moyenne, j'ai mon carnet d'entraînement sur mon ordi qui le prouve ^^ Sinon où est-ce que tu veux en venir par rapport à l'amplitude qui atteint rarement 1m ? Car je suis d'accord que sur certains exercices nota...
par Julien_66
31 déc. 2018, 12:31
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Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
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Re: Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant

Salut, Merci de ta réponse ! :) Pour mes séances je passe généralement 1h-1h20 par séance, c'est beaucoup trop long tu penses ? Pour augmenter la difficulté je sais, je peux augmenter la difficulté sur le développé horizontal, développé militaire avec Haltères/Élastiques car j'ai pas encore atteint ...
par Julien_66
30 déc. 2018, 21:44
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Sujet : Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant
Réponses : 13
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Faire de l'isolation en fin de séance ? - Débutant

Bonsoir à vous, Je suis pratiquant de musculation depuis 2-3 mois, j'ai commencé par le PDC avec Pompes, Dips, Squats, Fentes et de temps en temps Abdos. J'ai un petit peu progressé puis j'ai décidé de passer aux bandes élastiques depuis 1 mois environ. Et je sens une bel progression chaque séance e...
par Julien_66
16 déc. 2018, 16:21
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Sujet : 4 mois sans résultat
Réponses : 14
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Re: 4 mois sans résultat

Salut, Peux-on connaître justement ton alimentation ? Ainsi que les temps de repos entre chaque série/exercice ? Tu laisses combien de jour de repos entre chaque séance ? Ensuite comme l'a dit Nil, repars sur du fullbody et si possible essaie d'augmenter tes apports de protéines vers 1,5g/kg/pdc env...
par Julien_66
04 déc. 2018, 21:06
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur mon programme PDC
Réponses : 7
Vues : 2390

Re: Avis sur mon programme PDC

Si la question porte sur la congestion, la réponse est non. L'essentiel est de progresser, le reste est annexe. Bonsoir, Merci pour ta réponse et non je parlais du fait que j'avais l'impression de régresser aux niveaux des exercices. Mais là je reviens vers vous car je me suis procuré des bandes él...
par Julien_66
23 nov. 2018, 20:03
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur mon programme PDC
Réponses : 7
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Re: Avis sur mon programme PDC

Bonsoir à vous ! Je reviens vers vous car j'ai besoin d'une simple question : Je viens de faire une séance de musculation à la maison chez moi ou j'ai fait : -3x 12 Pompes Prise large -4x 12 Dips -4x 15 Squats jumps -4x 30 Fentes dont 15 de chaque côté et voilà les résultats : Pour les Pompes : -12 ...
par Julien_66
21 nov. 2018, 19:54
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur mon programme PDC
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Re: Avis sur mon programme PDC

Merci pour ta réponse ! :D Je viens de finir une séance de muscu ce soir et j'ai l'impression de régresser aux pompes... Les 2 premières séries de 12 Pompes j'arrive à les faire mais les 2 dernières séries j'en chie vraiment... 12 Répétitions serait un poil de trop tu penses ? Sachant que je laisse ...
par Julien_66
21 nov. 2018, 10:45
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Sujet : Avis sur mon programme PDC
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Re: Avis sur mon programme PDC

Bonjour,

Merci pour ta réponse. :)

Oui forcément j'ai une table haha.

Sinon pour ce qui est de limiter à une seule poussée est possible mais la séance ne risque pas de devenir trop courte sur le coup ? :/