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par Julien_66
07 nov. 2019, 15:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 19
Vues : 360

Re: Traction

Comme dit les autres, c'est impossible. Ça fait déjà plusieurs mois que je fais des Tractions et j'arrive à en faire 3x 5 Tractions soit surement 6-7 Tractions Max. Et encore la dernière fois je me suis tapé un 3x 4-3-3... Bon je fais 81 kg pour 1m70 et longiligne ce qui ne dois surement pas trop ar...
par Julien_66
17 oct. 2019, 21:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combinaison dips + pompes : utile ?
Réponses : 28
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Re: Combinaison dips + pompes : utile ?

Je ne suis pas totalement d'accord avec Mathieu.

Je dirai que ça dépends des personnes, moi personnellement aux Dips je ressens énormément les pectoraux que ça soit le bas mais aussi le "milieu" des pecs.
par Julien_66
26 sept. 2019, 20:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 435

Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Ouais ça dépends de la position de tes pieds après.

Après même si ça demande un énorme gainage à 1 bras, c'est pas forcément plus mal. ;)
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer tirage vertical pour le dos
Réponses : 7
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Re: Remplacer tirage vertical pour le dos

Salut,

Tu devrais diminuer le poids et revoir ta technique.

Si tu ressens tout dans les bras/épaules, il y'a fort à parier que tu fais pas correctement le mouvement d'abaissement des épaules pour tirer avec le dos et non avec les bras.
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 435

Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

D'accord merci tout de même ! :mrgreen:

De toute façon comme je l'ai dit, on verra bien et comme tu l'as dit j'ai encore le temps. :lol:

À voir à l'avenir mais je suis certain qu'on peut quand même chopper de bons trapèzes/dorsaux avec le lest et aussi la variante à 1 bras. ;)
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Ah ça rassure. :mrgreen:

Une dernière question, est-ce que grâce au Rowing Inversé tu as réussi à avoir de bons trapèzes/dorsaux de développé ?
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

J'étais à 10 kg de lest mais j'ai deload car ma technique se dégradait trop vite à mon goût.

Je suis passé à 2 kg de lest avec une meilleure technique et ça se dégradait un peu qu'à la fin donc c'était tout bon et je ressentais beaucoup mieux mes trapèzes.
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Ah ouais pas mal. ;)

Si je monte à 30 kg de lest et que je passe à terme à la version à 1 bras, la version à 1 bras du Rowing Inversé sera t-elle suffisante pour toujours bosser les Trapèzes/Dorsaux ?
par Julien_66
26 sept. 2019, 18:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
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Re: Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Bonsoir à toi, Merci pour ta réponse ! Effectivement j'aurai surement une meilleure amplitude aux anneaux ou avec les sangles TRX mais je ne les ai pas d'où le fait de le faire à la barre pour l'instant. Apparemment je suis limité mais c'est ma seule option pour le moment... Le Gilet lesté il monte ...
par Julien_66
26 sept. 2019, 09:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
Réponses : 39
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Re: Développé couché décliné

Salut, De ce que j'ai entendu. Le Développé Décliné serait le mieux pour les gens qui ont pas la morphologie favorable pour le Développé Couché (Cage thoracique étroite, longs bras) et que l'angle de travail au Développé couché n'est pas optimale pour recruter les pecs par rapport au Développé Décli...
par Julien_66
26 sept. 2019, 08:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale
Réponses : 12
Vues : 435

Rowing Inversé ou Tractions à l'horizontale

Bonjour à vous, Ça faisait longtemps que j'étais pas venu sur le forum. :) Je fais ce topic car j'aimerai savoir si y'a des membres ici qui font le Rowing Inversé ou appelé aussi Tractions à l'Horizontale ? Pour ceux qui veulent savoir ce que c'est : https://www.youtube.com/watch?v=2qoequ7NxHA&t=7s ...
par Julien_66
28 août 2019, 17:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Bonsoir à vous les gars, Je viens de finir une séance muscu avec un Glute Bridge à 95 kg en 4x8, j'ai mes Ischios et Fessiers qui sont en PLS, je marche pas droit et j'ai un peu de mal à baisser car les Ischios tirent à mort vu qu'ils sont en PLS. :lol: Par contre j'ai du mal à savoir ou placer la b...
par Julien_66
27 août 2019, 16:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Heureusement que c'était une blague, j'allais te dire pourquoi cet exo était nul Pierre. :lol: :lol:
par Julien_66
27 août 2019, 15:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 2552

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Ok je vois, ça me rassure et je t'en remercie. ;)
par Julien_66
27 août 2019, 14:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

J'ai une dernière question à vous poser.

Y'a-t-il une différence notable entre 14 kg/main et un haltère chargé à 28 kg en terme d'efficacité mis à part l'équilibre avec 2 haltères ?
par Julien_66
27 août 2019, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

C'est ce que je vais faire oui.

Et je confirme pour le cardio, rien qu'en série courte quand je force j'ai quand même le cardio qui explose. :lol:

Et pourtant j'ai pas un mauvais cardio, je le travaille pas mal. :lol:
par Julien_66
27 août 2019, 11:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Merci Antée, ne t'inquiète pas je suis patient et j'ai monté petit à petit les poids et là je sens que je peux plus monter à chaque fois que je fais cet exo.

Du coup je cycle en augmentant les reps puis après le poids. ;)
par Julien_66
27 août 2019, 11:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Merci de ta réponse, je sais que j'ai beaucoup de marge mais le fait de charger à 28 kg sur un Haltère, j'ai l'impression que ça fait pas beaucoup car comme j'ai dit, j'ai l'impression de faire du 14 kg/main, mais après je force beaucoup dessus, les cuisses brûlent à mort tout de même donc c'est que...
par Julien_66
27 août 2019, 11:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 2552

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

Bonjour à vous, Je réup ce topic car aujourd'hui mes poids ont bien augmenté sur le Squat Bulgare. Je suis passé de 10 kg avec un haltère à 28 kg avec un haltère (oui je le fais pas par haltère pour l'équilibre) et je dois dire qu'à 28 kg en 4x 8, je force énormément au point d'avoir les jambes qui ...
par Julien_66
21 août 2019, 09:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

D'accord, merci c'est rassurant pour l'avenir alors ! :mrgreen:

Je vais peut-être réintégrer du LegCurl unilatéral à l'élastique dans ma séance B du coup pour les Ischios. :)
par Julien_66
21 août 2019, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Je vous remercie alors. :D

Pour le dos c'est aussi plus safe par rapport au Soulevé de Terre ?
par Julien_66
21 août 2019, 09:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Salut, Je te remercie énormément pour ta réponse. ;) Je vois, du coup il va falloir que je passe à l'unilatéral sur cet exercice si je veux continuer à augmenter les charges dessus. :mrgreen: Pour ce qui est du gros boule pour un garçon ça sera pas forcément un problème du moment que ça me permet d'...
par Julien_66
18 août 2019, 17:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Bonsoir,

Y'a personne qui fait cet exercice pour confirmer mes dires ? ;(

Désolé pour le up et le double message.
par Julien_66
17 août 2019, 20:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Réponses : 9
Vues : 632

Hip Thrust/Glute Bridge au sol

Bonsoir à vous, Je poste ici car ça fait un moment que j'ai changé d'exo, j'ai remplacé le Soulevé de Terre Roumain par le Hip Thrust ou appelé aussi Glute Bridge vu que je le fais au sol et non placé sur un banc (vu que je suis à domicile et que j'ai pas encore de banc). J'ai aussi 100 kg de fonte ...
par Julien_66
03 août 2019, 10:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer squat pistol par squat lesté ?
Réponses : 27
Vues : 2252

Re: Remplacer squat pistol par squat lesté ?

Moi depuis que je fais du Squat Bulgare, aucun problème.

Sachant que tu peux surélever ton pied avant pour augmenter l'amplitude.

De plus on peut charger dessus et ça m'a l'air d'être assez safe pour le dos.
par Julien_66
02 août 2019, 20:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?
Réponses : 13
Vues : 1134

Re: Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?

Si tu te sens plus frais et que tu progresses mieux, tu n'as pas à t'en faire pour ta masse musculaire alors. ;)

Tant que tu progresses, tu gagneras en force/muscle. icon10
par Julien_66
02 août 2019, 19:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer squat pistol par squat lesté ?
Réponses : 27
Vues : 2252

Re: Remplacer squat pistol par squat lesté ?

Je confirme les dires de Elb.

Je fais les Squats Bulgares en me tenant à un support pour supprimer l'équilibre et je charge un Haltère à 22 kg.

Je viens de le faire en 4x6 et sur la dernière série je suis resté 1 à 2 sec en bas du mouvement, autant te dire que les cuisses ça bossent énormément. ;)
par Julien_66
16 juil. 2019, 17:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Merci Corben pour ta réponse ! icon10 Je voulais te poser une question car tu dis que c'est un exercice de poussée et plus du tirage ce qui est logique mais est-ce que ça change quelque chose sur le fait que ça soit du poussée et non du tirage comme le Soulevé de Terre vu que ça recrute Ischios/Fess...
par Julien_66
13 juil. 2019, 07:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Merci à vous tous, j'ai finalement fait mon choix, je remplace le Soulevé de Terre Roumain par le Hip Thrust au sol Mercredi, j'ai entendu qu'il était beaucoup plus safe pour le dos et qu'on pouvait charger sur cet exercice pour les Fessiers et Ischios. ;)
par Julien_66
12 juil. 2019, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Je te remercie pour ta réponse. ;) Après personnellement j'ai pas de Hernie Discale mais effectivement la pathologie tel que je l'ai décrite me place dans un risque plutôt élevé si j'y fait pas gaffe. Mais comme je veux plus être sédentaire et attendre que ma pathologie s'aggrave, me muscler permett...
par Julien_66
11 juil. 2019, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Salut, Je te remercie pour ta réponse et je confirme pour la marche du fermier, je testerai quand j'aurai l'occasion. :lol: Je reup ce topic car j'ai une question à vous poser. Je l'avais pas précisé je crois ou sur mon autre topic sur le Squat Bulgare qui pour moi je trouve assez safe pour mon dos....
par Julien_66
09 juil. 2019, 14:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

D'accord je te remercie pour ta réponse.

Et effectivement je confirme pour la poigne, ça pourra m'aider également à porter certaines charges dans la vie de tous les jours ou c'est pas le poids de l'objet qui pose problème mais mes avants-bras qui lâchent. :(
par Julien_66
08 juil. 2019, 18:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Bonsoir à vous, Je reup car voilà, j'ai validé 4x11 à 41 kg au Soulevé de Terre Roumain ce soir. Ce qui n'est pas fou puisque c'est léger pour mes ischios/fessiers j'ai l'impression. Cependant, ma poigne lâche assez rapidement et suite à des soucis d''hyperlaxité du pouce droit et à une taille plus ...
par Julien_66
04 juil. 2019, 08:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Ah ok je comprends mieux ce que tu voulais dire. :lol: Je te rassure ce n'est pas mon cas. :lol: En tout cas merci pour ta réponse, aujourd'hui j'ai les trapèzes/ischios courbaturés, les lombaires un petit peu si je me met en hyperextension mais sans plus, je m'étais pensé hier à décompresser la col...
par Julien_66
03 juil. 2019, 20:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Re: Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Merci pour ta réponse, d'ailleurs quand tu dis de ne pas exagérer plus que nécessaire sur les mouvements en apnée, que voulais-tu dire par là ?

Et sinon oui je veille bien à garder le dos droit et à seulement utiliser les hanches pour les ischios et fessiers. ;)
par Julien_66
03 juil. 2019, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre Roumain et dos droit.
Réponses : 17
Vues : 1531

Soulevé de Terre Roumain et dos droit.

Bonsoir à vous, Je reviens sur ce forum car j'aurai aimé avoir une information par rapport au Soulevé de Terre Roumain. Je faisais du Soulevé de Terre Roumain avec Haltères auquel les charges montaient à 20 kg/Haltères. Aujourd'hui j'ai décidé de passer à la barre et j'ai validé 4x10 à 41 kg sans tr...
par Julien_66
21 juin 2019, 20:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : demarcation pectoraux
Réponses : 2
Vues : 843

Re: demarcation pectoraux

Salut, Je pense que la photo aurait été plus marquant pour qu'on puisse te dire... Sinon il faut savoir que la partie claviculaire des Pectoraux, c'est la génétique qui va y jouer. Des personnes peuvent très bien avoir une bonne génétique sur le haut des Pectoraux alors que d'autre n'en auront pas m...
par Julien_66
21 juin 2019, 16:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur ischios
Réponses : 4
Vues : 797

Re: Douleur ischios

Je confirme ce que dit les autres, quand je fais du Soulevé de Terre jambe tendu aux haltères, je me retrouve avec des courbatures aux Ischios et l'impression d'être raide et pourtant j'ai une bonne souplesse dessus. Donc si tu les entraîne pas fréquemment, je dirai que c'est normal, moi je fais un ...
par Julien_66
19 juin 2019, 19:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Deterioration generale, palpitations et tachycardie apres une séance
Réponses : 4
Vues : 606

Re: Deterioration generale, palpitations et tachycardie apres une séance

Salut, As-tu pris du repos avec ces problèmes ? Car peut-être qu'effectivement tu es en surentraînement et qu'il faudrait mieux te reposer. Peut-être voir un médecin du sport, faire des prises de sang complètes, vitamines/minéraux, Thyroïde, etc... Voir carrément un Rythmologue ? C'est la sous-spéci...